Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс: қарапайым синус массажын орындау
• 2 -ші әдіс 2: арнайы синусты массаж
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз мұрынның бітелуінен зардап шегетін болсаңыз, синус массажы сіздің тітіркенуіңізді азайтуға көмектеседі. Синус массажы синусын бітелген кездегі қысымды жеңілдетуге көмектеседі. Сіз таңдауға болатын бірнеше түрлі массаж түрлері бар, оның ішінде қарапайым массаж, толық бет массажы және беттің белгілі бір бөлігіне бағытталған массаж.

Қадамдар

2 -ші әдіс: қарапайым синус массажын орындау

1. 1 Алақанға аз мөлшерде ұнтақ немесе май жағыңыз. Ұнтақ пен май қолыңызды бетіңізге сүрту нәтижесінде пайда болатын үйкелісті азайтуға көмектеседі. Май немесе ұнтақ хош иісі қосымша релаксация бере алады.
   • Саусақтарыңызды жылыту үшін қолдарыңызды алақандарыңызбен ішке ысқылаңыз. Суық қолдар бұлшық еттеріңізді ауырлатуы мүмкін.
2. 2 Көз ұяшығындағы ойықты табыңыз. Көз ұясы мұрынның екі жағында орналасқан, онда мұрын көпірі қастың шетіне сәйкес келеді. Бұл аймаққа қысым жасау суық тиюді, синусты тоқырауды, маңдайдың бас ауруын және көздің шаршауын басады.
3. 3 Ұзақ уақыт бойы саусақтарыңызды алдыңғы қадамда айтылған көз ұясына тікелей басыңыз. Соққы күші жағымды сезім мен ауыр сезім арасында болуы керек.
   • Саусақтарыңызбен ойықты басыңыз, содан кейін оларды шеңбер бойымен үш минутқа жылжытыңыз.
4. 4 Бетіңізді басыңыз. Көрсеткіш пен ортаңғы саусақтарыңызды екі жақта, танаудың қасында болатындай етіп жылжытыңыз.
   • Бұл аймаққа қысым жасау мұрынның бітелуін, синус ауруын және беттің параличін жоюға көмектеседі.
5. 5 Бетіңізді ұзақ басып тұрыңыз. Соққы күші жағымды сезім мен ауыр сезім арасында болуы керек. Саусақтарыңызды щекке басыңыз және оларды кем дегенде үш минут шеңбер бойымен жылжытыңыз.
   • Егер ауырсыну пайда болса, массажды тоқтатыңыз.

2 -ші әдіс 2: арнайы синусты массаж

1. 1 Фронтальды синус массажы. Саусақтардың қозғалысын жұмсарту және үйкелісті кетіру үшін қолыңызға лосьон немесе массаж майын жағыңыз. Екі саусақты қастарыңыздың арасына қойыңыз. Саусақтарыңызды қастарыңыздан храмдарыңызға айналмалы қозғалыста жылжытыңыз.
   • Бұл қозғалысты 10 рет қайталаңыз.
2. 2 Торлы лабиринтті массаж. Қолыңызға аз мөлшерде лосьон немесе массаж майын жағып, жақсылап ысқылаңыз. Мұрын көпірінің бойымен сұқ саусақтарыңызбен басыңыз. Мұрынның жоғарғы жағына қарай жылжып, саусақтарыңызбен кішкене айналмалы қозғалыстар жасаңыз, көздің бұрышына жақын.
   • Бірақ көзге тигізбеңіз, әйтпесе оларға май кіруі мүмкін.
   • Бұл қозғалысты 10 рет қайталаңыз.
3. 3 Жоғарғы (жоғарғы жақ) синус массажы. Тағы да қолдарыңызға лосьон немесе массаж майын жағып, жылытыңыз. Сұқ саусақтарыңызбен танауыңыздың сыртқы бұрыштарына жақын орналасқан әрбір щекке төмен қарай қысым жасаңыз. Кішкене айналмалы қозғалыстарда саусақтарыңызды бет сүйектерінің бойымен құлаққа қарай жылжытыңыз.
   • Бұл қозғалысты 10 рет қайталаңыз.
4. 4 Сфеноидты (негізгі) синусын уқалау. Бұрынғы массаж түрлері сияқты, қолдарыңызға лосьон немесе массаж майын жағып, жылытыңыз. Сұқ саусақтарыңызбен құлаққаптарыңыздың артында айналмалы қозғалыста болыңыз. Содан кейін құлағыңыздың алдыңғы жағына қарай жылжытыңыз және бүкіл ұзындыққа қысым жасаңыз.
   • Бұл қозғалысты 10 рет қайталаңыз.
5. 5 Мұрынмен сүрту техникасының көмегімен кептелуден арылыңыз. Бұл әдіс синус аурулары мен мұрын бітелуі бар адамдарға ұсынылады. Қолыңызға аздап май жағыңыз. Дөңгелек қозғалыста мұрынның ұшын алақаныңызбен сүртіңіз, бұл қозғалысты 15-20 рет қайталаңыз.
   • Үйкеліс бағытын өзгертіңіз және тағы 15-20 қайталау жасаңыз. Мысалы, егер сіз мұрынды сағат тілінің бағытымен алғашқы 15 рет сүртсеңіз, онда келесі 15 қайталау үшін сағат тіліне қарсы бағытта жасау керек.
6. 6 Массаж арқылы мұрынның бітелуін жою. Қолыңызға аздап лосьон жағып, сүртіңіз. Бас бармағыңызбен мұрныңыздың ортасынан құлағыңызға қарай бетіңізді уқалаңыз. Бұл қозғалысты екі немесе үш рет қайталаңыз, содан кейін келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Бас бармақтарыңызды мұрныңыздың ортасына қойып, массажды құлағыңызға қарай бастаңыз. Бұл қозғалысты екі -үш рет қайталаңыз.
   • Бас бармақтарыңызды иегіңіздің астына қойыңыз және мойынның екі жағымен мойын сүйегіне қарай жылжытыңыз.

Кеңестер

• Бұл процесс ежелгі қытайлық емдік өнер. Біз денеміздегі белгілі бір нүктелерді басқанда, біз дененің сол аймағына қан ағымын арттырамыз. Бұл процесс организмдегі меридиандар арқылы өтетін тіршілік энергиясы тұжырымдамасына негізделген. Осылайша, біз осы меридиандардағы бітелуді жоюға бағытталған табиғи емдеу механизмін қосамыз. Егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, массажды тоқтатыңыз.

Ескертулер

• Ешқашан кенеттен, күшті немесе кенеттен қысым жасамаңыз.
• Күйік, тыртық және жаралар бар аймаққа тікелей массаж жасамаңыз.