Мазмұны

• 2 бөліктің 2 бөлігі: Тізеңізді қашан бинтпен орау керек

1 Сізге қажет нәрсенің бәрін жинаңыз. Тізені орау үшін сізге қолайлы материал қажет болады. Арнайы тізе таңғышын алыңыз, оны қысу бинті немесе қысу бинті деп те атайды. Сіз бұл таңғышты көптеген супермаркеттерден немесе дәріханалардан сатып ала аласыз. Ең танымал ACE серпімді бинті, бірақ басқа брендтер де бар. Сондай -ақ, таңғышты бекіту үшін сізге бірдеңе қажет болады. Көптеген жолақтар металл ілгектері бар серпімді ілгектермен келеді, бірақ егер сіз ашық таңғыш сатып алсаңыз, оны бекіту үшін қолдануға болатын нәрсені табыңыз, мысалы, бекіткіш түйреуіш.

• Сондай-ақ, бір жағынан жабысқақ жабыны бар, өздігінен бекітілетін бинт сатып алуға болады. Сондай -ақ, шеттерінде Velcro таңғыштары бар. Сізге сәйкес келетін таңғышты таңдаңыз.
• Бандаждар әр түрлі мөлшерде шығарылады. Сізге сәйкес келетін таңғышты таңдаңыз.

2 Дұрыс қалыпқа келіңіз. Тізені таңған кезде дұрыс позицияны алыңыз. Біріншіден, сіздің қозғалыс еркіндігіңізді ештеңе шектемейтін жерге отырыңыз. Екіншіден, сіздің алдыңызда тиісті аяқты созыңыз. Аяқты сәл бүгу үшін оны созбай және тізеде босаңсытпай дұрыс созу керек.

• Тізеңізді таңу кезінде сіздің қозғалысты ештеңе шектемеуі керек. Ыңғайлы және кең орынды таңдаңыз.

3 Таңуды бастаңыз. Қолыңызға бинт алыңыз. Оны әлі босатпаңыз - таңғышты тізеге орап, біртіндеп босату ыңғайлы. Қолыңызды аяққа таңғышпен қойып, тізе буынынан шамамен бес сантиметр төмен қойыңыз. Бандаждың бос ұшын алыңыз және оны тізеден төмен қарай тартыңыз. Бос ұшын бір қолыңызбен ұстаңыз, екінші қолыңызбен тізедегі бинтті шешіңіз. Таңғышты тізеге бір рет орап, бос ұшына оралыңыз. Бандажды аяғыңызбен мықтап тартыңыз.

• Таңғыштың бірінші қабатын көлденеңінен тізенің астына қойыңыз.

4 Тізеге бинт қойыңыз. Таңғышты тізеге орап, мықтап тартып, біртіндеп аяқты жоғары қарай жылжытыңыз. Тізе табағын орау кезінде, аяқ пен таңғыш арасында, саусақпен шамалы бос орын қалдырыңыз. Тізе толығымен байланғанша таңғышты ораңыз. Бандаждың ұшын желім таспамен немесе қысқышпен бекітіңіз.

• Егер сіз тізе бекітпесін қолдансаңыз, буынға қатты қысым жасамайтындай етіп пателла айналасындағы тіректі босатыңыз. Тізенің астында және үстінде жолақ аяқтың айналасына тығыз орналасуы керек.
• Жолақ тізеден шамамен бес сантиметр төмен шығуы керек. Тізе буынының ені шамамен 3,8 сантиметр болғандықтан, бүкіл таңғыш 13-15 сантиметрді алады.
• Егер сізде таңғышты бекітетін ештеңе болмаса, бос ұшын таңғыштың жоғарғы қабаттарының астына тығып қоюға болады.

5 Таңғыш тым тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз. Таңғышты тым қатты тартпаңыз. Жолақ аяқтың айналасына тығыз орналасуы керек, бірақ оны қыспаңыз. Таңғыштың тым тығыз екенін тексеру үшін сұқ саусағыңызды астына сырғытып көріңіз.Ол бинт астынан өтуі керек. Таңғышты тізеге мықтап орау керек, оны қолдайды, бірақ ол қан айналымына кедергі келтірмеуі керек.

• Егер таңғыш тым тығыз болса және саусағыңыздың астына түсе алмасаңыз, таңғышты шешіп, қайтадан жағыңыз, бинтті сәл босатыңыз.
• Егер саусағыңыз таңғыш астына түссе де, қан айналымы бұзылмағанын тексеріңіз. Егер таңғыштың екі жағында белгілер болса, оны босатыңыз. Егер сіз саусақтарыңыздың немесе аяқтың төменгі бөлігі жанбайтынын сезсеңіз де, таңғышты босату керек.
• Қажет болса, екінші тізені дәл осылай байлаңыз.

2 бөліктің 2 бөлігі: Тізеңізді қашан бинтпен орау керек

1. 1 Сізге тізеңізді таңу керек пе, соны шешіңіз. Тізе таңғышын тағудың көптеген себептері бар. Көптеген адамдар спортпен айналыспас бұрын тізесін таңып, тізе буындарын одан әрі нығайтады. Кейбір адамдар буынға сыртқы қолдау көрсете отырып, байламдардың жартылай үзілуінен кейін бинт қояды. Ауыр атлеттер күшейту үшін еңкейтпес бұрын тізелерін таңып қояды.
   • Егер сізде тізе жарақаты болса немесе оны жарақаттадыңыз деп күдіктенсеңіз, белсенді өмір салтын қайта бастамас бұрын дәрігерге қаралыңыз.
2. 2 Алдын алу үшін бинт киіңіз. Тізе таңғыштары ауыр жарақаттар мен аурулар үшін ғана емес қолданылады. Тізелер бинтпен байланған және зақымдану мен жарақаттанудың алдын алу үшін. Таңғыш тізе буынын қосымша нығайтады, бұл оған ауыртпалықсыз ауыртпалықсыз төтеп беруге көмектеседі.
   • Тізеге таңғыш салынған жалғыз жарақат - бұл бірінші дәрежелі тізе буыны. Мұндай сынуды білікті маман ғана анықтай алады.
   • Егер сіз тізеңізді жарақаттаған болсаңыз, ортопед -хирургтан көмек сұраңыз. Бұл қайта жарақат алу қаупін азайтады. Өзіңізді диагноз қоюға тырыспаңыз.
3. 3 Кез келген ауыр жарақатқа тізе таңғышын салмаңыз. Көп жағдайда таңғыш қажет емес. Егер сізде алдыңғы крест байламы немесе кез келген басқа байлам жарылған болса, ортопед -хирургтың нұсқауы болмаса, тізеңізді байламаңыз. Сондай -ақ, ішкі немесе сыртқы менискус жарылған жағдайда тізеге тұрақты бинт тағуға болмайды.
   • Егер таңғыш жарақаттануды емдеуге көмектессе және сіздің дәрігер оны операцияға дейін қолдануға қарсы болмаса, сіз тізеңізді таңғыңыз келуі мүмкін.
   • Ешқашан байлап қоймаңыз, өте тұрақсыз буынды жөндеп бекітуге тырысыңыз.
4. 4 Дәрігерге көріну. Егер таңғышқа қарамастан, сіз әлі де тізеңізді жарақаттағандай сезінсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз. Нақты диагнозды тек дәрігер ғана қоя алады. Егер сізде бірінші дәрежелі жарақат болса, дәрігер оны түзету үшін тізеңізді таңуды ұсынуы мүмкін.
   • Жаттығуды бастамас немесе қайта бастамас бұрын, сіздің тізеңіздің сауығып кеткенін тексеретін дәрігермен кеңесіңіз.