Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс: аузыңызды таза ұстаңыз
• 2 -ші әдіс 4: Тыныс алу үшін тамақтану
• 3 -ші әдіс 4: Нашар тыныс алудың басқа себептері
• 4 -ші әдіс 4: тыныс тазартқыштарды киіңіз
• Ескерту

Ауыздан жағымсыз иіс - бұл көптеген адамдар мезгіл -мезгіл (ауру кезінде немесе тамақтанғаннан кейін) кездесетін мәселе. Алайда, одан да күрделі мәселе бар: созылмалы галитоз (тұрақты тыныс алудың нашарлауы), бұл өзіне сенімсіздік пен қарым-қатынастан қорқудың себебі болуы мүмкін. Америка Құрама Штаттарында бұл 40 миллионнан астам адамда кездеседі. Бақытымызға орай, жаңа дем алу қиын емес. Ол үшін ауыз қуысының тазалығын қадағалау, дұрыс тамақтану және қажет болған жағдайда тыныс тазартқышты қолдану қажет.

Қадамдар

4 -ші әдіс: аузыңызды таза ұстаңыз

1. 1 Күніне кемінде екі рет тіс пен тілді тазалаңыз. Тістеріңізді тазалау арқылы сіз жағымсыз иіс шығаратын бактерияларды жоясыз. Бұл сонымен қатар шірік, жағымсыз иістердің алдын алуға көмектеседі. Және тілді, әсіресе артқы жағын ұмытпаңыз. Бір зерттеу көрсеткендей, тілді щеткамен жағымсыз иісті 70%төмендетуге болады.
2. 2 Тамақтанғаннан кейін аузыңызды сумен шайыңыз. Аузыңызды сумен шаю арқылы сіз аузыңыздан жағымсыз иіс шығатын тағам қалдықтарынан арыласыз.
3. 3 Күніне кем дегенде бір рет тіс тазалау. Тіс жіптері тіс щеткасы жете алмайтын жерлердегі тағамдарды кетіруге көмектеседі, сонымен қатар тістердің айналасында пайда болатын бляшкаларды кетіреді.Тіс тазалау сонымен қатар аузынан жағымсыз иістің пайда болуының тағы бір себебі болып табылатын периодонтиттің алдын алуға көмектеседі.
4. 4 Ауыз шаюды күніне кемінде бір рет қолданыңыз. Бұл тістерді қорғауға көмектеседі және жағымсыз иісті тудыратын бактерияларды өлтіреді. Аузыңызды 30-60 секундқа шығарыңыз, содан кейін тамағыңызды 30-60 секундқа шығарыңыз. Гаргинг тамақтың артқы жағына және щектің ішкі жағына, тіс щеткасымен немесе жіппен жету қиын ауыз аймақтарына жетуге көмектеседі.
   • Фторлы ауызды шаю бактерияларды өлтіреді, ал фтор тіс жегісінің алдын алады.
   • Сутегінің асқын тотығымен шайнау аузынан жағымсыз иіс шығаратын бактерияларды өлтіреді.
   • Құрамында алкоголь бар ауызды шаюдан аулақ болыңыз. Олар аузыңызды құрғатады, бұл жағымсыз иіспен проблеманы нашарлатады.
5. 5 Әр 6 ай сайын тіс дәрігеріне қаралыңыз. Сіздің тіс дәрігеріңіз бляшкалардың пайда болуын болдырмау үшін терең тазалауды жүргізеді. Олар сондай -ақ аузыңыздан тіс жегі немесе қызыл иектің ауруы бар -жоғын тексереді, бұл жағымсыз иісті тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, егер сіздің тыныс алуыңыз синусит немесе өкпе инфекциясы, бронхит, қант диабеті, бауыр немесе бүйрек ауруы сияқты аурудың нәтижесі болса, сіздің тіс дәрігеріңіз сізді басқа дәрігерге жіберуі мүмкін.

2 -ші әдіс 4: Тыныс алу үшін тамақтану

1. 1 Көп су ішіңіз. Сұйықтықтың жетіспеушілігі ауыздың құрғауына әкелуі мүмкін, бұл аузынан жағымсыз иістің негізгі себебі болып табылады. Су сонымен қатар аузындағы немесе ішегіндегі химиялық заттарды ерітеді, бұл жағымсыз иісті тудырады.
2. 2 Йогурт жеңіз. Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті 170 грамм йогурт тұтыну аузынан иіс шығаратын химиялық заттардың деңгейін төмендетеді. Атап айтқанда, құрамында Streptococcus thermophilus немесе болгар бацилласы сияқты белсенді бактериялар бар йогуртқа назар аударыңыз.
3. 3 Жемістер мен көкөністерді жеңіз. Талшықты жемістер мен көкөністердің абразивті табиғаты тістерді тазартуға көмектеседі, ал олардағы витаминдер, антиоксиданттар мен қышқылдар тістің денсаулығын жақсартады.
   • Алма. Олардың құрамында қызылиектің денсаулығы үшін қажет С дәрумені мен тісті ағартуға көмектесетін алма қышқылы бар.
   • Сәбіз. Ол тіс эмалын нығайтатын А дәруменіне бай.
   • Балдыркөк. Балдыркөкті шайнау сілекейдің көп мөлшерін шығарады, бұл аузынан жағымсыз иіс шығаратын бактерияларды бейтараптандыруға көмектеседі.
   • Ананас. Олардың құрамында ауыз қуысын тазартатын бромелайн ферменті бар.
4. 4 Қара, жасыл немесе шөптен жасалған шай ішіңіз. Бұл шайлардың жағымсыз иіс пен бляшек тудыратын бактерияларды өлтіретіні анықталды.
5. 5 Ас қорытудан аулақ болыңыз. Диспепсия немесе ас қорытудың бұзылуы аузынан жағымсыз иістің шығуына себепші болады. Асқазанға «ауыр» тағамдарды жеуге немесе антацидтерді қабылдауға болмайды. Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, лактаза ферментінің таблеткаларын қолданып көріңіз.
6. 6 Пияз, сарымсақ немесе дәмдеуіштері бар тағамдардан аулақ болыңыз. Олардың барлығы жағымсыз иістің себебі болуы мүмкін. Бұл тағамдарды жегеннен кейін деміңізді сергіту үшін сағыз шайнаңыз немесе тіс пастасымен тістеріңізді тазалаңыз.
7. 7 Көмірсуы аз диеталармен абай болыңыз. Көмірсулар аз диеталар кетозға әкеледі, бұл жағдайда организм энергия үшін көмірсулардың орнына майды жағады. Бұл белге жақсы болуы мүмкін, бірақ ол кетондар деп аталатын химиялық заттар шығарады, олар жағымсыз иіске ықпал етеді. Бұл мәселені шешу үшін диетаны өзгерту керек. Немесе келесі әдістердің бірін қолдана отырып, бұл иіспен күресуге болады:
   • Кетондарды сұйылту үшін көп су ішіңіз.
   • Сағыз шайнаңыз немесе қантсыз жалбызды сорыңыз.
   • Жалбыз жапырақтарын шайнаңыз.

3 -ші әдіс 4: Нашар тыныс алудың басқа себептері

1. 1 Синусын тексеріңіз. Синусит немесе постназальды синдром (мұрын қуысының шырыштығы тамаққа түседі) аузынан жағымсыз иіс шығатын жағдайлардың 10% -ына жауап береді.Бұл әр түрлі жолмен шешілуі мүмкін:
   • Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Синуситті емдеу үшін сізге антибиотиктер қажет болуы мүмкін.
   • Синусыңызда шырыштың жиналуын және жиналуын болдырмау үшін рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданыңыз.
   • Қақырықты жұқартып, өтуін жеңілдету үшін тұзды спрей қолданып көріңіз.
   • Синус суландырғышын қолданып көріңіз.
2. 2 Есіңізде болсын, кейбір дәрі -дәрмектер аузынан жағымсыз иіс шығарады. Кейбір дәрі -дәрмектер аузын құрғатып, жағымсыз иіс туғызады, ал басқаларында аузынан жағымсыз иіс шығатын химиялық заттар бар. Атап айтқанда, келесі дәрі -дәрмектерді іздеңіз:
   • Бетел.
   • Хлорлы гидрат.
   • Нитриттер мен нитраттар.
   • Диметилсульфоксид.
   • Дисульфирам.
   • Кейбір химиотерапиялық препараттар.
   • Фенотиазиндер.
   • Амфетаминдер.
3. 3 Темекіні тастаңызжаман иістен құтылу үшін. Темекі шегу аузынан күл салғыштың иісін шығарады. Бұл жағымсыз иістен біржола құтылу үшін темекіні тастаңыз. Сонымен қатар, сіз иісті жасыру үшін жалбыз немесе басқа тыныс алу құралдарын қолдануға болады.

4 -ші әдіс 4: тыныс тазартқыштарды киіңіз

1. 1 Жаңа дем алу үшін сағыз шайнаңыз. Ксилит сағызын іздеңіз. Аузыңыздағы бактериялар сіздің тістеріңізге емес, осы тәттілендіргішке жабысады. Сағыз ауыздың құрғауын болдырмайтын және бактериялар мен тағам бөлшектерін кетіретін сілекей өндірісін ынталандырады. Оның қантсыз екеніне көз жеткізіңіз.
2. 2 Жалбыз немесе спрей қолданып көріңіз. Сіз қайсысын таңдасаңыз да, олардың құрамында қант жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Қант алмастырғыш ретінде ксилит іздеңіз. Бүріккішті қолданған кезде оның алкогольсіз екеніне көз жеткізіңіз. Алкоголь аузын құрғатады, бұл жағымсыз иістің пайда болуына ықпал етеді. Есіңізде болсын: жалбыз, спрей мен пастилкалар тек жағымсыз иісті жасырады; олар дәрі емес. Егер сіз ауа тазартқышты жиі қолданатын болсаңыз, тіс дәрігеріңізбен кездесуді ұмытпаңыз.
3. 3 Тыныс алу үшін шөптерді шайнаңыз. Жалбыз жапырақтары - әсіресе жақсы тыныс беретін; оларда жағымсыз иіспен күресуде тиімділігі дәлелденген эфир майлары бар. Жалбыздан басқа, микробқа қарсы қасиеті бар және жағымсыз иіспен немесе эвкалиптпен күресетін шалфейді қолдануға болады. Аскөк пен ақжелкеннің құрамында хлорофилл көп, ол демді сергітеді және олар көбінесе көптеген тағамдары бар гарнир ретінде беріледі.
4. 4 Тұқымдарды немесе бұршақтарды шайнаңыз. Келесі өсімдіктер демді сергітеді: кориандр, кардамон және анис; бірақ олардың көпшілігін шайнауға болмайды. Анис, әсіресе, жиі қолданғанда жағымсыз болып кетуі мүмкін күшті иісі бар. Кардамон қабығын шайнағанда, оларды жұтып қоймаңыз.
5. 5 Алкогольді сусынмен деміңізді сергітіңіз. Алкоголь жағымсыз иіс шығаратын бактерияларды өлтіреді, алкогольдік сусындар шығарады, әсіресе жағымды иісі барлар, деміңізді сергітудің жақсы әдісі. Сусынның құрамындағы алкоголь мөлшері неғұрлым жоғары болса, соғұрлым тиімді болады, бірақ тәтті сусындарды қолданбауға тырысыңыз. Олар тәтті қалдықтар қалдырады, онда бактериялар көбейе алады.
6. 6 Аузыңызды ас содасымен шайыңыз. Пісіру содасы - табиғи дем шығаратын құрал. Бір стақан суға шай қасық ас содасын қосып, аузыңызды шайыңыз.

Ескерту

• Сіз қабылдаған шараларға қарамастан, аузыңыздан жағымсыз иіс кетпейтінін тіс дәрігеріңізбен немесе дәрігеріңізбен тексеруді ұмытпаңыз. Тұрақты аузынан шыққан иіс синусит немесе өкпе инфекциясы, бронхит, қант диабеті, бауыр немесе бүйрек аурулары сияқты қатар жүретін аурудың белгісі болуы мүмкін.