Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс: Ішкі махаббатты, бейбітшілік пен бақытты табыңыз
• 2 әдісі 2: Әлемге махаббат, бейбітшілік пен бақыт әкеліңіз

Махаббат, тыныштық пен бақыт табу үшін ішкі үйлесімділік пен махаббатты табуға, сондай -ақ айналаңыздағы әлемге мейірімділік пен тыныштықты енгізуге назар аудару қажет. Бұл қиын болуы мүмкін, әсіресе егер өмір қиын болса, кедергілерге толы болса және қиындықтар мен толқуларға толы болса. Алайда, егер сіз өзіңіздің және әлемдегі үйлесімділікке, махаббатқа және бақытқа бірінші орын берсеңіз, сіз оларға назар аудара аласыз, ойыңызды тазартып, өмір бойы позитивті бағытта жүре аласыз.

Қадамдар

2 -ші әдіс: Ішкі махаббатты, бейбітшілік пен бақытты табыңыз

1. 1 Сізге жеке не түрткі болатынын біліңіз. Бақытқа әрқайсымыз өз жолымызбен жетеміз. Біреуге бақытты болу үшін күш пен ақша қажет, ал басқалары өзін-өзі жетілдіру мен ішкі үйлесімділікке көңіл бөледі. Сізге өмірде не түрткі болатынын анықтау керек.
   • Сіздің дағдыларыңызға, өмірлік жағдайға және айналаңыздағы әлемге мұқият қараңыз. Осының бәрін ескере отырып, сіз қанағаттану мен ынталандыру үшін не істеу керектігін анықтай аласыз.
   • Көптеген адамдар қаржылық қауіпсіздіктің үйлесімі мен өз армандарына жетуге ынталандырады. Әлемді өзгерту үшін жұмыс істеу сізге қаржылық қауіпсіздікті, жеке қанағаттандыруды және жақсы ортаны қамтамасыз ете алады.
2. 2 Шеберлікпен жұмыс кешіру. Тыныштық табудың және махаббат пен бақытқа назар аударудың кілті - кешіре білу. Басқалардың сізге, сіздің жақындарыңызға немесе өзіңізге жасаған жақсылығы үшін кешірім ету өмірдегі үлкен стресстен және ашуланшақтықтан арылтады. Ешкім кешіруді оңай деп айтпайды. Басқалардың реніші мен ренішін жеңу үшін уақыт қажет. Алайда, егер сіз қарым -қатынасты түзетуге және алға жылжуға тырыссаңыз, сіз жағдайды шешкеннен гөрі махаббаттың, бейбітшілік пен бақыттың жоғары деңгейіне қол жеткізе аласыз.
   • Біріншіден, сізді ренжіткен адамға немесе адамдарға хабарласуға дайын болыңыз. Содан кейін оларға не үшін ренжігеніңізді немесе ренжігеніңізді айтыңыз, мәселені сабырмен талқылаңыз, жағдайға қосқан үлесіңіз үшін кешірім сұраңыз және кешірімді қабылдаңыз (егер сіз оны алсаңыз).
   • Кейде кешіру кешірім мен қайғыдан арылтады. Сізді ренжіткен адаммен сөйлесе алмасаңыз да, сіз кешіріммен жұмыс жасай аласыз. Қандай проблемалар немесе оқиғалар сізді ренжітетінін анықтаңыз және тәжірибеге қатысты ойларыңыз бен эмоцияларыңызды өзгертуге тырысыңыз. Жағымсыз сезімдерді бір жаққа қойып, өз ойларыңызды реніштен алшақтатыңыз, бұл сізге қандай пайда әкелетінін түсінесіз.
3. 3 Өзіңізді қабылдауға үйреніңіз. Ішкі сүйіспеншілікті, тыныштық пен бақытты дамыту үшін сіз өзіңізді тұтастай бағалауды үйренуіңіз керек. Мысалы, сіз әрқашан ұнатпайтын физикалық ерекшеліктерді немесе әрқашан кемшілік деп санайтын жеке ерекшеліктерді қабылдау.
   • Өзіңізді қабылдаудың бір жолы - сіздің күшті және күшті жақтарыңызды анықтау. Мүмкін сіз сүйікті адамсыз немесе тәжірибелі суретшісіз. Мүмкін екеуі де. Бұл позитивтерді күн сайын таңертең немесе сізде қиын күн болған кезде еске түсіру үшін жазып көріңіз.
   • Өзіңізді қабылдау жеке сәтсіздіктер мен әлсіздіктермен келісуді білдіреді. Бұл нәрселерді қабылдау - сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертудегі алғашқы қадам. Өзгерткіңіз келетін (және өзгертуге қабілетті) нәрселердің тізімін жасаңыз және соған қарай қадамдар жасай бастаңыз.
4. 4 Күн сайын бақытты болуды үйреніңіз. Күн сайын көңіл -күй мен көзқарасты жақсарту үшін не істеуге болады? Өзін-өзі орындауды табу-махаббатқа, бейбітшілікке және жалпы бақытқа қарай маңызды қадам. Егер сіз әр күніңізді бақытты ететін нәрсені тапсаңыз, сіздің қанағаттану мүмкіндігіңіз артады. Тұрақты жаттығулар сізге күн сайын бақытты болудың себептерін табуға мүмкіндік береді.
   • Кейбір адамдар күнделікті рухани тәжірибеден бақыт табады. Басқалары күнделікті спортпен айналысады немесе табиғатта демалады. Сіздің ойыңызды тазартатын және сізді қуаттандыратын кез келген нәрсе сіздің өміріңізді жақсарта алатынын білу үшін оны біраз уақыт бойы қолданып көріңіз.
   • Өзіңізге күтім жасаудың бір әдісі - күн сайын кем дегенде бірнеше минут медитация мен босаңсу. Барлық ойларыңызды тоқтатып, денеңізді босаңсытып, бір минут демалыңыз. Егер сіз қаласаңыз, айналаңыздағы кеңістікті немесе жұлдыздарға толы ғаламды елестетіп көріңіз. Қолыңызды тізеңізге қойыңыз, арқаңызды тік ұстаңыз және асқазаныңызды босаңсытыңыз. Содан кейін ойларыңыздан толықтай арылыңыз.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Эмили Силва хоккейшісі

   
   
   Мансап және жеке жаттықтырушы Эмили Сильва Хокстра - бұл жеке және мансаптық жаттықтырушы. Әр түрлі корпорацияларда 10 жылдан астам коучинг және басқару тәжірибесі бар. Мансапты өзгертуге, көшбасшылықты дамытуға және қарым -қатынасты басқаруға маманданған. Ол сонымен қатар «Ай сәулесіндегі ризашылық» және «Жарқылыңды табу, жаныңды қоректендіру: бейбітшілік пен мақсатқа бай өмір сүруге арналған нұсқаулық. Бай өмір, бейбітшілік пен мәнге толы» кітабының авторы). Ол «Өмірлік мақсат» институтының рухани коучингінде және интегралды дене жұмысының 1 -ші деңгейдегі Рейки тәжірибесінде сертификатталды. Ол Чико Калифорния мемлекеттік университетінің тарих бакалавры дәрежесін алған.

   Эмили Силва хоккейшісі
   Мансап және жеке жаттықтырушы

   Күн сайын бірнеше минутқа өшіріңіз. Жазушы және жеке даму бойынша нұсқаушы Эмили Хоктра былай дейді: «Күн сайын тыныш болуға немесе медитация жасауға уақыт бөліңіз. Егер сіз үнемі алаңдайтын болсаңыз, сіз ешқашан тыныштық таба алмайсыз, өйткені бізді тыныштандыру үшін бізде ақпарат тым көп. Дүниеден кетуге уақыт бөліңіз, ешкіммен сөйлеспеңіз, тіпті музыка тыңдамаңыз ».

   
   
5. 5 Мағыналы қарым -қатынасты дамыту. Махаббат басқа адамдармен қарым -қатынас арқылы құрылады және таралады. Сүйіспеншілікті табу үшін басқа адамдармен қарым -қатынас құру және дамыту маңызды. Бұл романтикалық та, достық та, тіпті отбасы мүшелерімен жаңа қарым -қатынас та болуы мүмкін.
   • Маңызды қарым -қатынас орнату үшін айналаңызға мейірімділік пен құрмет көрсетіңіз.
   • Өзгелердің өміріне қатысу арқылы сенімділік орнатыңыз және достарыңызға көмек немесе кеңес қажет болғанда өз пікіріңізді шынайы түрде білдіріңіз.
   • Махаббат достық пен сыйластықтан басталады және бұл өзара процесс. Егер сіз басқаларға оларды жақсы көретіндігіңізді көрсетсеңіз, сізге дәл осындай жауап беріледі. Сіз өзіңіздің жаныңызды ашудан қорқуыңыз мүмкін, бірақ ықтимал сыйақының арқасында тәуекелге тұрарлық.

2 әдісі 2: Әлемге махаббат, бейбітшілік пен бақыт әкеліңіз

1. 1 өтінемін басқа адамдарға. Сүйіспеншілік, бейбітшілік пен бақыттың таралуы сізден осы дүниені өзіңізбен бірге алып жүруді талап етеді. Біріншіден, басқаларға мейірімді болуға уақыт бөліңіз. Мысалы, көшеде кездесетін адамдармен жақсы қарым -қатынаста болыңыз, достарыңызбен және отбасыңызбен жиі араласыңыз немесе мұқтаж жандарға көмектесу үшін еріктілік сияқты әлемге жақсылық әкелуге мүмкіндік іздеңіз.
2. 2 Бүкіл әлемде махаббатты таратыңыз. Махаббаттың таралуы көп нәрсені білдіруі мүмкін. Мысалы, достарыңыз бен отбасыңызға оларды жақсы көретіндігіңізді айту немесе мұқтаж жандарға көмектесу үшін ерікті болу. Өзгелерге сүйіспеншілігіңіз бен жанашырлығыңызды көрсету үшін не таңдасаңыз да, жасаңыз.
   • Махаббатыңызды түсінікті және сенімді түрде білдіруге тырысыңыз. Бұл әдетте сөздер мен әрекеттердің тіркесімін қажет етеді. Ата -анаңа оларды жақсы көретініңді айту жеткіліксіз. Үйде көмектесу немесе оларға үнемі бару сияқты өз көзқарасыңыз бен әрекеттеріңізді көрсетіңіз.
3. 3 Зорлық -зомбылыққа және бүкіл әлемдегі бейбітшілікке қарсы сөйлеуге міндеттеніңіз. Әлемдегі бейбітшілікті нығайтуға көмектесетін қайырымдылық және коммерциялық емес ұйымдарға көмектесіңіз. Бұл соғысты тоқтату сияқты кеңірек миссиясы бар ұйым немесе сіздің қауымдастықтағы зорлық -зомбылықты тоқтату сияқты мақсатты бағытталған ұйым болуы мүмкін.
   • Интернеттің көптеген мүмкіндіктерін қарастырыңыз. Бүкіл әлемде зорлық-зомбылықсыз жақсы болашақты қамтамасыз ету үшін жұмыс істейтін көптеген ұйымдар бар және оларды интернеттен табуға болады. Өзіңізге сенетін идеяларды іздеу арқылы ұйымды табыңыз. Содан кейін сіз тапқан ұйымдарға хабарласыңыз және олар еріктілерді іздейтінін біліңіз.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Адам Дорсай, PsyD

   
   
   Лицензияланған психолог және TEDx спикері доктор Адам Дорси - Сан -Франциско шығанағы аймағында орналасқан лицензияланған психолог. Ол Facebook -тегі халықаралық бағдарлама Project Reciprocity негізін қалаушылардың бірі және Digital Ocean қауіпсіздік тобының кеңесшісі. Ол табысты ересек клиенттермен жұмыс жасауға маманданған, оларға қарым -қатынас мәселелерін шешуге, күйзеліс пен мазасыздықты жеңуге және олардың өмірін бақытты етуге көмектеседі. 2016 жылы ол ерлер мен эмоциялар туралы TEDx баяндамасын берді, ол өте танымал болды. Санта Клара Университетінен кеңес беру психологиясы бойынша магистр дәрежесін және 2008 жылы клиникалық психология ғылыми дәрежесін алды.

   Адам Дорсай, PsyD
   Лицензияланған психолог және TEDx спикері

   Маңызды және ынталандыратын нәрсені табыңыз... Лицензияланған психолог Адам Дорси былай дейді: «Бақытты табудың бір тәсілі - бұл энергияның жарылуы мен қатысушылық сезімін тудыратын маңызды және ынталандыратын нәрсе жасау. Бұл сіздің белсенділігіңізге енуге мүмкіндік береді. Бұл әрекеттер, басқалардан басқа, болуы мүмкін жұмыс, қоғамдық белсенділік немесе белгілі бір идеяны қолдаубұл өте маңызды ».

4. 4 Балаларды мейірімділікке, ұқыптылыққа үйрету. Сүйіспеншілікті, келісім мен бақытты насихаттаудың бір бөлігі - бұл құндылықтарды кейінгі ұрпаққа үйрету. Балаларды басқаларға көмектесуге, мейірімді және құрметті болуға және әлемдегі барлық адамдарға бірдей жақсы қарым -қатынас жасауға үйрету. Егер оларға кішкентай кезінен махаббат, үйлесім мен бақыт жақсы әлемнің негізгі ингредиенттері деп үйретілсе, онда олар сол мұраттарды ілгерілету үшін жұмыс істейтін болады.
5. 5 Әділетсіздікке қарсы сөйлеңіз. Бақытты әлем - бұл барлығына арналған махаббат, келісім мен өркендеу әлемі. Адамзат - бір отбасы. Жақсы отбасында барлық мүшелер ортақ табысқа жетуге тырысады. Осыны ескере отырып, біздің әлеуметтік жауапкершілігіміз - әділетсіздікті жою. Егер біздің отбасымыздың бір мүшесі көмекке мұқтаж болса немесе әділетсіздікке ұшыраса, біз оны тоқтатуға міндеттіміз.
   • Әділетсіздікті жою басқаларға махаббат, үйлесім мен бақыт табуға көмектесіп қана қоймай, сізге де көмектеседі. Басқалар үшін (және басқалармен) жұмыс істеу сізге көптеген адамдармен терең және берік байланыс орнатуға көмектеседі, сіздің әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтеді және сізге махаббат пен бақытты сезінуге көбірек мүмкіндік береді.
6. 6 Сіздің негізгі қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасауды ұмытпаңыз. Шартсыз, бәрін қамтитын махаббат жолында, өзіңе қамқорлық жасауды ұмыту қаупі бар. Адамдар көбінесе өздеріне сонша еңбек етеді және соншалықты еңбек етеді, сондықтан олардың өз бақыты үшін күші қалмайды. Басқалар үшін махаббатқа, үйлесімділікке және бақытқа ұмтылу үшін сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек.
   • Шаршау жолы ағартуға емес, күйуге әкеледі. Рухани тәжірибе барлық адамдардың өзін-өзі дамыту мен бақыт арасындағы тепе-теңдікті табуға көмектеседі.
   • Тамақтануды қамтамасыз етумен және төбеңізді ұстаумен қатар (бұл физикалық өзін-өзі күту), эмоционалды әл-ауқатыңызды есте ұстаған жөн. Сіздің эмоционалды әл-ауқатыңызға қамқорлық сізге стрессті жеңуді, көңіл көтеру мен бақытқа уақыт бөлуді және өзіңізді сенім артатын адамдармен қоршауды қажет етеді.