Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Жабдықты дайындау
• 3-тен 2-бөлім: қан қысымын өлшеңіз
• 3-тен 3-бөлім: Нәтижелерді түсіндіру
• Кеңестер
• Ескертулер

Қан қысымын үнемі тексеріп тұрған жақсы. Алайда, егер сізде «ақ халат гипертониясы» болса - мойнында стетоскоппен дәрігерге қаралған бойда қан қысымыңыз көтерілсе - нақты нәтиже алу қиынға соғуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің қан қысымыңызды өлшей алсаңыз, онда сіз ондай қорқыныштан зардап шекпейсіз және қалыпты, күнделікті жағдайда қан қысымының орташа мәнін анықтай аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Жабдықты дайындау

1. Отырыңыз және қан қысымының көрсеткішін алыңыз. Қажетті жабдықты дұрыс орналастыра алатын үстелге немесе партаға отырыңыз. Манжетті, стетоскопты, манометрді және сорғыны қораптан алыңыз, әр түрлі түтікшелерді абайлап шешіңіз.
2. Қолыңызды жүрегіңізбен деңгейге жеткенше көтеріңіз. Қолыңызды көтеріп, шынтағыңызды бүгіңіз, сонда шынтағыңыз жүрегіңізбен бір деңгейде болады. Сонда сіз нәтиженің тым жоғары немесе төмен емес екенін анық білесіз. Өлшеу кезінде сіздің қолыңыздың тіреуі маңызды, сондықтан шынтағыңызды тұрақты жерге тіреңіз.
3. Манжетті жоғарғы қолыңызға ораңыз. Көптеген манжеттерде Velcro бар, оның көмегімен сіз оларды оңай бекіте аласыз. Егер көйлегіңіздің ұзын немесе қалың жеңдері болса, алдымен оларды ораңыз, өйткені манжетті өте жұқа киімге қоюға болады. Манжеттің төменгі шеті шынтақтан 3 см жоғары тұруы керек.
   • Сол қолыңызды қолдануға кеңес беретін сарапшылар бар; басқалары екі жағын да тексеру керек дейді. Егер сіз қан қысымын өзіңіз өлшеуді үйреніп жатсаңыз, оң қолыңыз болса, сол қолыңызды пайдаланыңыз немесе керісінше.
4. Манжетаның тығыз, бірақ тым тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер манжета тым бос болса, ол тамырларды жеткіліксіз қысады, бұл бөртпелердің тым төмен шығуына әкеледі. Егер манжет тым тығыз болса, онда сіз бөртпе тым жоғары болатын «манжеттік гипертензия» деп аталатын ауруды аласыз.
   • Манжет манжеттер сіздің қолыңызға өте тар немесе тым қысқа болған жағдайда да пайда болуы мүмкін.
5. Стетоскоптың кең бөлігін қолыңызға қойыңыз. Стетоскоптың басын (оны диафрагма деп те атайды) қолдың ішкі жағындағы теріге тегіс қою керек. Диафрагманың шеті манжетадан сәл төмен болуы керек және иық артериясында жатуы керек. Енді құлаққапты құлағыңызға салыңыз.
   • Стетоскоптың басын бас бармағыңызбен ұстамаңыз - бас бармағыңыздың өзіндік импульсі бар және бұл қан қысымын өлшегенде сізді шатастыруы мүмкін.
   • Жақсы әдіс - стетоскоптың басын саусағыңызбен және ортаңғы саусақтарыңызбен ұстаңыз. Сонда сіз манжетті үрлемейінше дүрсілдеген дыбысты естімеуіңіз керек.
6. Қысым өлшегішті тұрақты бетке бекітіңіз. Егер манометр манжетке қысқышпен бекітілсе, оны босатыңыз және оны қатты, мысалы, кітаптың қатты мұқабасына бекітіңіз. Содан кейін оны алдыңыздағы үстелге қойып, жақынырақ қарауыңызға болады. Қысым өлшегіштің зәкірлі және тұрақты болғаны маңызды.
   • Өлшеуді бастамас бұрын манометрде көрсеткіш пен сандарды көруге болатындай жарықтың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
   • Кейде манометр резеңке сорғыға бекітіледі, содан кейін бұл қадам қолданылмайды.
7. Резеңке сорғыны алып, клапанды жабыңыз. Бастамас бұрын клапан толығымен жабық болуы керек. Бұл сіз сорғыған кезде ауаның кетуіне жол бермейді, әйтпесе дұрыс емес бөртпеге әкелуі мүмкін. Клапанды тоқтағанша сағат тілімен бұраңыз.
   • Клапанды қатты жауып тастамаңыз, өйткені бұрап шығарған кезде ауа тым тез ағып кетеді.

3-тен 2-бөлім: қан қысымын өлшеңіз

1. Манжетті үрлеңіз. Манжетті үрлеу үшін сорғыны тез сығыңыз. Сорғыны қысым 180 мм с.б. Манжеттің қысымы қолдың жоғарғы бөлігіндегі үлкен артерияны қысып, қанмен қамтамасыз етуді уақытша тоқтатады. Нәтижесінде манжеттің қысымы біршама ауыр немесе оғаш сезінуі мүмкін.
2. Клапанды ашыңыз. Ауа манжеттен біртіндеп және ақырын шығу үшін клапанды сағат тіліне қарсы ақырын бұраңыз. Манометрді қадағалаңыз; дәл оқу үшін көрсеткіш секундына шамамен 3 мм төмен түсуі керек.
   • Стетоскопты ұстап тұрған кезде клапанды қосу қиын болуы мүмкін. Стетоскопты бос қолыңызбен ұстап тұрып, клапанды манжетамен жабылған қолмен ашуға тырысыңыз.
   • Егер біреу жанында болса, сіз одан көмек сұрай аласыз. Қолдың қосымша жұбы бүкіл процесті айтарлықтай жеңілдетеді.
3. Систолалық қан қысымыңызды жазыңыз. Қысым түсіп бара жатқанда, стетоскопты соғып немесе қағып тұрған дыбысты тыңдау үшін пайдаланыңыз. Дыбысты алғаш естігенде өлшеуішке қаншалықты жоғары қысым түсіретінін жазыңыз. Бұл сіздің систолалық қан қысымыңыз (жоғарғы қысым).
   • Бұл сан жүрек соғуынан немесе жиырылуынан кейін сіздің қан ағымыңыздың артерия қабырғаларына түсіретін қысымын білдіреді. Бұл қан қысымын құрайтын екеуінің ең жоғары саны, ал қан қысымын жазған кезде оны жоғарғы жағына жазыңыз.
   • Сіз еститін дыбыстық дыбыстың медициналық атауы - «Короткофон үндері».
4. Диастолалық қан қысымын жазыңыз. Стетоскоп арқылы зырылдаған дыбыстарды тыңдау кезінде манометрді қарай беріңіз. Сайып келгенде, ұру «сыбырлаған» дыбысқа айналады. Бұл өзгерісті бақылап отыру пайдалы болуы мүмкін, өйткені бұл сіз диастолалық қан қысымын оқи аласыз. Дүрілдеген шу басылып, енді ештеңе естімеген бойда, манометрде қаншалықты жоғары қысым болатынын жазыңыз. Бұл сіздің диастолалық қан қысымыңыз (теріс қысым).
   • Бұл сан сіздің жүрегіңіз босаңсыған кезде, тамыр соғысы арасында қан ағымының қысымын білдіреді. Қан қысымын құрайтын екеуінің аздығы, қан қысымын жазған кезде төменгі жағына осы санды жазыңыз.
5. Егер сіз оқумен уақытында келмесеңіз, алаңдамаңыз. Егер сіз кез-келген санның нақты санын жіберіп алсаңыз, жақынырақ көру үшін манжетті тағы аздап үрлеуге болады.
   • Тек мұны жиі жасамаңыз (екі реттен артық емес), бұл дәлдікке әсер етуі мүмкін.
   • Сонымен қатар манжетті екінші қолыңызға қойып, қайта бастауға болады.
6. Қан қысымыңызды қайтадан өлшеңіз. Бірнеше минут ішінде сіздің қан қысымыңыз өте өзгеше болуы мүмкін (кейде тіпті әсерлі), сондықтан он минут ішінде қан қысымын екі рет өлшесеңіз, орташа мәнді сәл дәлірек алуға болады.
   • Нақты нәтиже алу үшін қан қысымыңызды бірінші рет өткізгеннен кейін бес-он минут өткен соң өлшеңіз.
   • Екінші өлшеу үшін екінші қолыңызды қолдану жақсы идея болуы мүмкін, әсіресе бірінші өлшеу қалыптан тыс болған жағдайда.

3-тен 3-бөлім: Нәтижелерді түсіндіру

1. Өлшеу нені білдіретінін біліңіз. Қан қысымын тіркегеннен кейін, сандардың нені білдіретінін білу маңызды. Анықтама үшін келесі нұсқаулықты пайдаланыңыз:
   • Қалыпты қан қысымы: Жоғарғы қысым 120-дан төмен және теріс қысым 80-ден төмен.
   • Гипертензия: Жоғарғы қысым 120 мен 139 аралығында, теріс қысым 80 мен 89 аралығында.
   • Гипертония 1 кезеңі: Жоғарғы қысым 140 пен 159 аралығында, теріс қысым 90 мен 99 аралығында.
   • Гипертония 2 кезеңі: Жоғарғы қысым 160-тан жоғары және теріс қысым 100-ден жоғары
   • Гипертониялық дағдарыс: Жоғарғы қысым 180-ден жоғары және теріс қысым 110-дан жоғары.
2. Егер қан қысымыңыз төмен болса, алаңдамаңыз. Егер сіздің қан қысымыңыз 120/80-ден әлдеқайда төмен болса да, әдетте алаңдауға себеп жоқ. Мысалы, төмен қан қысымы белгілері байқалмаған жағдайда 85/55 мм рт.ст. төмен қан қысымы әлі де қолайлы болып саналады.
   • Алайда, егер сізде бас айналу, есінен тану, концентрацияланудың қиындауы, терінің суық және қатып қалуы, тез немесе беткей тыныс алу, дегидратация, жүрек айну, көздің көруі немесе шаршағыштық сияқты белгілер пайда болса, дереу дәрігерге бару ұсынылады, себебі бұл сіздің төмен қан қысымы маңызды немесе күрделі асқынулар тудыруы мүмкін негізгі проблемадан туындайды.
3. Жедел көмекке қашан жүгіну керектігін біліңіз. Бір ғана жоғары нәтиже сізде қан қысымы жоғары болатындығын білдірмейтінін түсіну маңызды. Бұл әр түрлі факторлардың нәтижесі болуы мүмкін.
   • Егер сіз қан қысымын жаттығудан кейін, тұзды тағамдарды ішкеннен кейін, кофе ішкеннен кейін, темекі шегуден немесе стресс кезінде өлшесеңіз, онда қан қысымыңыз ерекше жоғары болуы мүмкін. Егер манжета сіздің қолыңызда тым бос немесе тығыз болса немесе ол сіздің қолыңызға өте үлкен немесе кішкентай болса, нәтиже де дұрыс болмауы мүмкін. Сондықтан, егер сізде бір рет жоғары нәтиже болса, сіз көп уайымдамауыңыз керек, әсіресе келесі жолы тексергенде қан қысымыңыз қалыпқа келсе.
   • Алайда, егер сіздің қан қысымыңыз әрдайым жоғары болса немесе 140/90 мм рт.ст.-ден жоғары болса, онда сіз дәрігерге қаралуыңыз керек, ол емдеу жоспарын құра алады, бұл әдетте дұрыс тамақтану мен жаттығудың жиынтығы.
   • Егер өмір салтын өзгерту көмектеспесе, қан қысымыңыз өте жоғары болса немесе қант диабеті немесе жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты қауіпті факторлар болса, дәрі-дәрмектермен емдеуді де ұсынуға болады.
   • Егер сіздің жоғарғы қысымыңыз 180 немесе одан жоғары болса немесе теріс қысымыңыз 110 немесе одан жоғары болса, қан қысымын қайта өлшегенше бірнеше минут күтіңіз. Егер ол әлі де жоғары болса, сізге керек дереу 112 нөміріне қоңырау шалыңыз, өйткені сол кезде сіз гипертониялық дағдарысқа ұшырай аласыз.

Кеңестер

• Қан қысымы жақсы екенін білу үшін жаттығуды (немесе медитация немесе басқа босаңсыту әрекетінен) кейін 15-30 минуттан кейін қан қысымын өлшеуге болады. Сіз жаттығулар режимін ұстануға жақсы ынталандыратын жақсартуды байқауыңыз керек! (Дене жаттығулары - бұл дұрыс тамақтанумен қатар қан қысымының кепілі!)
• Қан қысымын әр түрлі қалыпта өлшеген дұрыс болар: тұру, отыру және жату (сізге біреу көмектессін). Мұны ортостатикалық қан қысымы деп атайды және қан қысымының әр позициядан қалай өзгеретінін анықтауға көмектеседі.
• Қан қысымын өлшейтін қондырғыны алғаш рет қолданған кезде қателіктер жіберіп, көңілсіз қалуыңыз мүмкін. Іліп алу үшін сізге бірнеше рет тырысу керек. Жиынтықтардың көпшілігінде нұсқаулық бар; оны мұқият оқып, суреттерді немесе фотосуреттерді жақсылап қараңыз.
• Өзіңізді өте еркін сезінгенде қан қысымыңызды өлшеңіз; онда сіз оның қаншалықты төмен болуы мүмкін екендігі туралы түсінік аласыз. Сондай-ақ, оны ойлағаныңыз қаншалықты жағымсыз болса да, оны ренжіткен кезде өлшеңіз; сіз ашуланған немесе ашуланған кезде қан қысымының қаншалықты жоғары болатындығын білуіңіз керек.
• Қан қысымының көрсеткіштерін күнделікке жазып алыңыз. Тәуліктің қай уақытын өлшегеніңізді, кешкі астан немесе жаттығудан бұрын не кейін болғанын, мазасызданғаныңызды жазыңыз. Келесіде осы күнделікті дәрігерге апарыңыз.
• Темекі шеккеннен кейін қан қысымын өлшеңіз - жоғары сандар тастауға түрткі болуы мүмкін. (Егер сіз кофеге немесе колаға тәуелді болсаңыз, кофеинге де қатысты; тұзды тағамдар мен жеңіл тағамдар болса, қытырлақ сияқты).

Ескертулер

• Қан қысымын сандық емес монитормен қан қысымын өзіңіз тексеру қиын, әрдайым сенімді бола бермейді. Сізге қалай көмектесетінін білетін досыңыз немесе отбасы мүшеңіз болған дұрыс.