Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Сезімдермен күресу
• 3 -ші әдіс 2: Шешімдерді табу
• 3 -ші әдіс 3: Нақты үміттердің маңыздылығы
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер әкең екінші рет тұрмысқа шықса, өгей шешеңмен ортақ тіл табуға тура келеді. Сіздің өгей анаңыздың келуі сіздің өміріңізді өзгертеді. Сіз өзіңізді қауіпсіз сезінесіз және бұл жақсы, бірақ біліңіз, өгей шешеңізбен қарым -қатынасыңызды жақсартуға көмектесетін нәрселер бар.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Сезімдермен күресу

1. 1 Терапевтпен сөйлесіңіз. Мамандармен сөйлесу көптеген адамдарға көмектеседі. Психотерапевт патронат тәрбиешілер қатысатын жағдайлармен жұмыс жасау тәжірибесіне ие. Әрине, олар сізге практикалық кеңестер бере алады. Балалар мен жасөспірімдермен жұмыс жасайтын терапевт іздеңіз.
   • Терапевт сіздің жағдайыңызды объективті бағалай алады. Психотерапевттердің адамдарға қиындықтарды жеңуге көмектесуде көп жылдық тәжірибесі бар.
   • Техник - сырттан бақылаушы және сізге мәселені жаңаша қарауға көмектеседі.
2. 2 Достарыңыз бен туыстарыңызға проблемаңыз туралы айтыңыз. Мүмкін, сіз олармен сөйлесесіз және олармен уақыт өткізесіз, сондықтан олармен сөйлесу үшін сылтау іздеудің қажеті жоқ. Сіздің әл -ауқатыңызда достарыңыз бен туыстарыңыздың үлесі бар.
   • Достар мен туыстар бұл жағдайға қатысатындықтан, олардың көмегі бөгде адамның көмегіне сәйкес келмеуі мүмкін. Жағдайға қатысы жоқ адамдардың кеңестерін тыңдаған дұрыс.
   • Бірнеше адамнан көмек сұраған дұрыс, оның ішінде достар, отбасы және терапевт.
   • Егер сіз діндар болсаңыз, өз қоғамыңыздағы адамдардан көмек сұраңыз. Көбінесе дін қызметкерлері мұндай жағдайда адамға қалай көмектесу керектігін біледі.
3. 3 Әкеңмен сөйлес. Егер сіз өгей шешеңізбен қалай сөйлесу керектігін білмесеңіз, бұл туралы әкеңізбен сөйлесуін сұраңыз. Оған барлығын түсінікті және ашуланбай түсіндірген дұрыс. Мүмкін, сіздің әкеңіз сізге кеңес береді. Сіз өзіңіздің терапевтіңізбен немесе достарыңызбен осы әңгімені қалай жақсы бастау керектігін айтқыңыз келуі мүмкін. Мынаны айтып көріңіз:
   • «Әке, мен ренжідім, мен өз сезімімді түсінбеймін. Өгей шешені алу мен ойлағаннан да қиын. Маған кеңес бере алатын бірдеңе бар ма? »
   • «Мен өгей шешеме қалай қарау керектігін білмеймін. Ол менің анам емес, бірақ қазір ол сенің әйелің. Маған не істеу керек?»
   • «Мен сізбен біздің отбасымыздағы өзгерістер туралы сөйлескім келді. Мен өгей шешеммен өзімді ыңғайсыз сезінемін және бұл жағдайда не істеу керектігін білмеймін ».
4. 4 Өзіңіздің құндылығыңызды еске түсіріңіз. Сіз айтқан және істегеннің бәрі құнды. Сіз отбасының маңызды мүшесі екеніңізді түсінген кезде, сіздің пікіріңіз маңызды деген қорытындыға келесіз. Егер сіз өзіңізді бағаланбады немесе байқамады деп ойласаңыз, бұл туралы айтыңыз - сіздің сезіміңізді әкеңіз бен өгей анаңызға айтыңыз.
   • Қауіпсіздік пен қауіпсіздікті қалау - бұл қалыпты жағдай. Олар адамның өзін көргенін және бағалайтынын сезген кезде келеді.
   • Көптеген адамдар өздерінің эмоциялары мен пікірлері отбасында бағаланатынын көргісі келеді. Егер сіздің отбасыңызда бұлай емес деп ойласаңыз, бұл туралы біреумен сөйлесіңіз.
5. 5 Өз көзқарасыңызды талдаңыз. Сіз өгей шешеңізді итермелеп жағдайды нашарлатып жатырсыз ба? Адам өзіне таныс ортада бірдеңе өзгергенде өзін қорғауға бейім. Егер сіз өзіңізге қатал ескертулерге, өгей анаңызға құрметсіз қарауға жол берсеңіз, сіз мәселені ушықтырасыз. Егер сіз ренжісеңіз, ашулансаңыз немесе ашулансаңыз, мазақ етуіңіз ғажап емес. Сіздің өгей анаңызға деген ұрыс -керіс пен ашулану сізге үй тапсырмасы мен отбасыңызбен және достарыңызбен кездесу сияқты көңіл көтеретін іс -әрекеттерге назар аударуға кедергі жасайды.
   • Өгей шешеңмен ұрысу сені жақындатпайды. Сірә, жағдай тек нашарлай түседі.
   • Сіз әрқашан өгей анаңыздың айтқандарымен келісудің қажеті жоқ, бірақ сіз оның пікіріне қалай қарағаныңызды қалай қарағаныңыз жөн.
6. 6 Жағдайды қабылдауға тырысыңыз. Сізге болған жағдайды түсіну қиын болады, бірақ өткенді ойлау ауруды күшейтеді және бейімделу уақытын ұзартады. Өткенде не қалғаны туралы ойламай, қазіргі жағдайды қабылдап, жақсы болашаққа бейімделген жөн.
   • Жағдайды қабылдаудың бір жолы - назарыңызды оң нәрсеге аудару. Өгей шешеңізбен болған проблемалар туралы ойламаңыз, бірақ өміріңіздегі өзгерістерге қарамастан, оқуға және достарыңызға көбірек уақыт бөлуге тырысыңыз.
   • Жаңа нәрсе жасаңыз - тілдік курсқа жазылыңыз, тауға өрмелеп көріңіз, ерікті.
   • Үйден шығу, жаңа адамдармен танысу және жаңа нәрселерге ұмтылу өгей шешеңнің үнемі ренжуінен алшақтатуы мүмкін.
7. 7 Журнал жазып көріңіз. Күнделік күннің оқиғалары туралы ойлануға көмектеседі. Бұл өзін-өзі танудың тамаша тәсілі, себебі журнал жүргізу сіз туралы жаңа нәрселерді білуге ​​мүмкіндік береді. Егер сіз өгей шешеңізбен қиналсаңыз, күнделігіңізге жазу үшін күн сайын 20 минут бөліңіз, сонда сіздің сезімдеріңізді қабылдау оңай болады.
   • Журналды жүргізу сізге басқаша әрекет еткенде немесе жағдайға басқаша қараған жағдайда не болатынын түсінуге көмектеседі.
   • Кейбір адамдар сол күнді үйреткен күнді сипаттағаннан кейін аздап жазғанды ​​ұнатады. Олар күйзеліске қалай жауап бергенін талдайды, басқалармен қарым -қатынас туралы ойлайды және өмірдегі ұсақ -түйектерді бағалауды үйренеді.
   • Сізге күніне ризашылық білдіретін кем дегенде үш нәрсені жазу ұсынылады. Бұл жақсы нәрселерді жиі ойлауға мүмкіндік береді.
8. 8 Спортпен айналысыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, күніне кем дегенде бір сағат жаттығу жақсы көңіл -күйді көтереді және стреске жақсы бейімделуге көмектеседі. Орташа жаттығулар - күйзеліспен күресудің тамаша әдісі.
   • Орташа стресс - бұл тыныс алу жиілей түсетін стресс.
   • Жүгіру, жылдам жүру, жүзуді өз бетімен жасауға болады. Командалық спорт түрлері (баскетбол, футбол, волейбол және басқалары) басқа адамдармен жиі сөйлесуге көмектеседі.
   • Аптасына бірнеше рет күш жаттығуларын жасауға тырысыңыз. Қуат жүктемелеріне ауыр атлетика, гимнастика, тартылу және басқа қарсылық жаттығулары кіреді.
9. 9 Өмірге деген оң көзқарасты дамыту. Егер сіз бір нәрсеге шағымданып жүрсеңіз, өзіңізді жағымды нәрсемен сынап көріңіз. Күн сайын өгей анаңызға кішкене комплименттер айтыңыз. Сіз жүйкеге немесе ренжіген болсаңыз да, кез келген жағдайда жақсы нәрсені табуға болады.
   • Өзіңіз туралы ойыңызды бақылаңыз. Мысалы, егер сіздің ішкі диалогыңызда (өздігінен сөйлесу) өзіңіз туралы және басқа адамдар туралы кейбір жағымсыз пікірлер болса, жағдайды өзгертуге тырысыңыз.
   • Теріс өзін-өзі қабылдаудың тұзағына түсу өте оңай, бірақ сіз одан арылуыңыз керек. Егер сіз теріс ойлармен күресіп жүрсеңіз, сенетін адаммен сөйлесу сізге көмектеседі (мысалы, әкесі, терапевт, басқа ересек адам).

3 -ші әдіс 2: Шешімдерді табу

1. 1 Ата -анасы бар басқа балалармен сөйлесіңіз. Көптеген балалардың өгей шешелері бар. Сіздің отбасылық жағдайы ұқсас жігітіңіз немесе қызыңыз бар шығар. Құрдастардың кеңестері сізге міндетті түрде көмектеседі.
   • Егер сіз бұл жағдайда жалғыз емес екеніңізді түсінсеңіз, өзгерістерді қабылдау сізге оңай болады.
   • Сіздің жағдайыңызда және сіздің досыңызда ортақ нәрсе табуға тырысыңыз және отбасыларыңыздан айырмашылық іздемеңіз. Сіздің жағдайыңыз бір -бірінен өзгеше болса да, сіздің серігіңіз сіздің көңіл -күйіңізді түсінетіні сөзсіз.
2. 2 Өгей шешеңмен сөйлес. Сіздің алаңдаушылығыңыз туралы айту сізге бір -біріңізді жақсы білуге ​​көмектеседі. Кейде мәселені бірге шешу адамдарды біріктіреді. Бұл қарым -қатынаста шиеленісті жеңілдетуге және кез келген кемшілікті түсіндіруге мүмкіндік береді.Сіздің өгей анаңызға өз алаңдаушылығыңызды адал және эмоциясыз айтыңыз. Сөйлесуді келесі сөйлемдерден бастауға болады:
   • «Мен жағдайдың қалай жүріп жатқанына ашуланамын. Бұл туралы сөйлесе аламыз ба? »
   • «Мен қарым -қатынасымыздың жақсарғанын қалаймын. Біз мұны талқылай аламыз ба? »
   • «Мен сенің менің анама ұқсамайтыныңды білемін, бірақ маған оны ұнатпаймын ... Мұны өзгертуге бола ма?»
   • «Мен сенің бәрін қалай жасайтыныңа әлі үйренбегенмін. Бұл үйде қандай ережелер болуы керек екенін айтуға бола ма? »
3. 3 Сіздің пікіріңіз ескерілмейтін жағдайлар үшін әрекет жоспарын жасаңыз. Өкінішке орай, барлық ата -аналар балалардың пікірі бар екенін мойындағысы келмейді. Авторитарлы ата -аналар өздерінің сенімдерін ғана дұрыс деп санайды және балаларына таңдау еркіндігін бермейді. Егер сізді тыңдамаса және сізге өгей шешеңіз айтқандықтан, сізге бейімделу керектігін айтса, сіз өзіңізді қатты толғандырған боларсыз. Егер сіздің әкеңіз немесе өгей шешеңіз сіздің сөздеріңізге және сезімдеріңізге назар аудармаса, сіз мәселені басқа жолмен шешуге мәжбүр боласыз.
   • Мектеп кеңесшісімен өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
   • Жүргізушіден әкеңізбен және / немесе өгей шешеңізбен сөйлесу кезінде қатысуын сұраңыз. Әже немесе атасы, ағасы немесе тәтесі, психолог немесе отбасылық досы ымыраға келуге көмектеседі. Егер әңгіме барысында басқа ересек адам болса, сіздің әкеңіз бен өгей анаңыз сізді тыңдауға бейім болады.
4. 4 Сөздерді мұқият таңдаңыз. Жиі келісуге тырысыңыз және барлығына сәйкес келетін шешімге ұмтылыңыз. Бірақ егер сіз шынымен байыпты болуыңыз керек болса, онда өз пікіріңізді білдіріңіз. Сіздің пікіріңіз маңызды.
   • Мүмкін, сіз бәрі бұрынғыдай болғанын қалайсыз, бірақ сіздің отбасыңыздағы жағдай айтарлықтай өзгерді. Есіңізде болсын, кейбір нәрселер бұрынғыдай болмайды. Әр ұсақ -түйекке наразылығыңызды білдірмеуге тырысыңыз.
   • Егер сіз өз пікіріңізді айту керек деп ойласаңыз, оны жасаңыз. Өз ойыңызды тікелей және сарказмсыз білдіріңіз, және, мүмкін, сізді естисіз.
5. 5 Қайта бастаңыз. Өгей шешеңізбен мәселелерді шешуге кеш емес. Оған жағдайдың сізге ұнамайтынын және қайта бастағыңыз келетінін айтыңыз. Егер жағдай қажет болса, шын жүректен кешірім сұраңыз. Сіз жағдайды түбегейлі өзгерте аласыз.
   • «Мінезім үшін кешірім сұраймын. Біз қарым -қатынасты қалпына келтіруге тырысамыз ба? »
   • «Маған қарым -қатынасымыздың қалай жүріп жатқаны ұнамайды. Мүмкін біз оны түзетуге тырысамыз ба? »
   • «Мен сенің менің анам емес екеніңді білесің және ешқашан болмайсың, бірақ кейде бұл жағдай мені ренжітеді. Біз шешімді бірге таба аламыз ба? »
6. 6 Көмегіңізді беріңіз. Кейде сіздің айтқаныңыз істегеннен маңызды. Үй шаруасына немесе дүкенге көмек қажет болса өгей шешеңізден сұраңыз. Сіздің өгей анаңызға көмек көрсету сізге қарым -қатынасыңызды жақсарту үшін жұмыс жасауға дайын екеніңізді білдіреді.
   • Егер сіз өгей шешеңіздің ауыр күн өткізіп жатқанын көрсеңіз, оған оны тазалауға немесе кірді шкафқа қоюға көмектесуді ұсыныңыз.
   • Егер сіз көлікпен келе жатсаңыз, бүкіл отбасы үшін дүкенге барыңыз.
   • Барлық лас киімдерді жинап, жуыңыз. Шелектің толғанын байқаған кезде қоқысты шығарыңыз.
   • Сіздің үй жануарларыңызды тамақтандырыңыз және сіздің кезегіңіз болмаса да, мысықтың қоқыс жәшігін тазалаңыз. Аптасына бір рет бүкіл отбасы үшін кешкі ас дайындауды ұсыныңыз.
7. 7 Уақытыңызды өгей анаңызбен өткізіңіз. Онымен сөйлесу үшін киноға бару немесе серуендеу сізге қарым -қатынасты жақсартуға көмектеседі. Егер ол сізден бір нәрсеге көмектесуді сұраса, бас тартпаңыз. Көбінесе жағдайды бәсеңдету және жағдайды жаңаша қарау үшін үйден шығып, айналаға қарау жеткілікті.
   • Сабырға келуге тырысыңыз және өгей анаңызға басқа көзбен қараңыз. Мүмкін, сізді жақындастыратын ортақ нәрсе бар.
   • Тіпті бірге теледидар қарасаңыз да, компьютерлік ойын ойнасаңыз да, бұл сіздің қарым -қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі.
   • Егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз, топтық әрекеттерді іздеп көріңіз: рафтингке барыңыз немесе биге жазылыңыз.

3 -ші әдіс 3: Нақты үміттердің маңыздылығы

1. 1 Сабыр бол. Сіздің отбасыңыз өзгеруде және оған үйрену үшін бәріне уақыт қажет. Барлығы бір -бірімен туыс емес отбасыларда кейбір жағдайлар қарапайым отбасылардан өзгеше болады. Бір -біріне бірден үйрену мүмкін емес. Барлығы уақытты қажет етеді және нәтиже әрқашан күткенге сәйкес келмейді. Әркім бейімделуі керек, және мұндай отбасылардағы қарым -қатынас уақыт өте келе дамып, өзгереді. Ашық және шынайы қарым -қатынас мұндай қарым -қатынастың міндетті шарты болып табылады.
   • Сірә, әкең сенің өгей шешеңмен араласқаныңды, оны қабылдағаныңды және бәрің бір үлкен отбасы болғаныңды қалайды, бірақ мұндай болмау ықтималдығы өте жоғары.
   • Егер сіз әкеңіз сізге қысым жасайды деп ойласаңыз, оған өгей шешеңізбен қарым -қатынасты қалпына келтіруге қарсы емес екеніңізді айтыңыз, бірақ сізге уақыт қажет.
2. 2 Сіз ешқашан өгей анаңызға деген ыстық сезімге ие бола алмайтындығыңызды ескеріңіз. Кейде адамдар бір -бірінен соншалықты ерекшеленеді, олар үшін ортақ тіл табу мүмкін емес. Кейіпкерлер қақтығысы болған кезде қарым -қатынасты түзету қиын болуы мүмкін.
   • Әрқашан дұрыс және құрметті болуға тырысу мәселені нашарлатпайды. Сонымен қатар, сізді өгей анаңызға жақындата алатын ортақ мүдделерді іздеуді жалғастыру керек.
   • Қазір достарыңызбен немесе отбасыңызбен көбірек уақыт өткізгіңіз келгеннің еш жаман жері жоқ. Егер сізден өгей шешеңізбен бірдеңе істеу сұралса, егер қаламасаңыз, бас тартудан қорықпаңыз, бірақ сыпайы түрде жасауға тырысыңыз.
3. 3 Тыныштық сақтаңыздар. Егер өгей анаңыз дөрекі, бастық немесе қарсылық көрсетсе және бейбітшілікті сақтауға тырысқаныңызға қарамастан осылай жалғастыра берсе, оған назар аударуды тоқтатқан дұрыс. Өзіңіз туралы ойланыңыз және оның мінез -құлқына бейімделу үшін өзіңіз туралы не өзгерте аласыз.
   • Егер өгей анаңыз сізге дөрекілік көрсетсе, оны жеке қорлау ретінде қабылдамаңыз. Бұл сіздікі емес, оның мәселесі деп есептеңіз. Есіңізде болсын, қалай әрекет ету сізге байланысты.
   • Өгей шешеңнің жаман көңіл -күйі күніңді құртып жібермесін. Жағдайды шешудің ең жақсы әдісі - ашуланбай, достық қарым -қатынаста болу.
   • Егер сіз жанжал шығаруды шешсеңіз, бұл жағдайды нашарлатады.
4. 4 Өзгертуге күш салмаңыз. Есіңізде болсын, адамның мінез -құлқына әсер ету сіздің қолыңызда емес және бұл мінез -құлықты өзгерту әрекеті жиі қақтығыстың күшеюіне әкеледі. Кейде сіз адамның сізге осылай қарайтынына өзіңіз кінәлі емес екендігіңізді түсінуіңіз керек.
   • Өгей анаңызды байқамауды тоқтатып, назарыңызды басқа нәрсеге аударуға тырысыңыз.
   • Қажет болса, үйден кетуге мәжбүр ететін нәрсені жасаңыз, мысалы, итпен серуендеу немесе ашық спорттық ойын ойнау. Үйде аз уақыт өткізу үшін достарыңызға барыңыз.

Кеңестер

• Өгей анаңызға мүмкіндік беріңіз. Мүмкін уақыт өте келе ол сізге ұнайтын болады, және сізде басқа жақын адам мен дос болады.
• Егер сізге ұнамайтын өгей шешесімен өмір сүруге мәжбүр болсаңыз, мұның бәрі уақытша екенін еске түсіріңіз. Жақында сіз өз бетіңізше көшіп, өмір сүре аласыз.
• Қолдауды сезіну үшін отбасы мүшелерімен (ата -әжелермен) және достарыңызбен байланыста болыңыз.
• Әрқашан жақсы көңіл -күйде болуға тырысыңыз және отбасыңыздағы жағымды нәрселер туралы жиі ойлаңыз.

Ескертулер

• Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің мағынасы жоқ сияқты сезіне бастасаңыз, тезірек сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз.
• Өгей шешеңнен құтылуға немесе оны әкеңмен араздасуға тырыспа. Бұл тек өзіңізге зиян тигізеді.