Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс: Бас ауруы мигрень екенін қалай тексеруге болады
• 2 -ші әдіс: Мигреньді басталмай тұрып қалай тануға болады
• Кеңестер
• Ескертулер

Адамдар әртүрлі себептерге байланысты бас ауырады. Мигрень бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылатын бас ауруымен сипатталады. Мигрень барлық адамдардың шамамен 12 пайызына әсер етеді және бұл ерлерге қарағанда әйелдерде үш есе жиі кездеседі. Демалу мен дұрыс күтім мигреньді емдеуге көмектеседі, бірақ бірінші кезекте сізде аурудың бар -жоғын білу қажет.

Қадамдар

2 -ші әдіс: Бас ауруы мигрень екенін қалай тексеруге болады

1. 1 Ауырсынуды локализациялау. Мигрень әдетте бастың бір жағында пайда болатын қатты пульсирленген бас ауруымен сипатталады. Ауырсыну храмдарда немесе көздің артында сезілуі мүмкін. Ол ұзақ уақытқа созылады, 4 -тен 72 сағатқа дейін.
   • Мигрень ауруы біртіндеп дамиды. Әдетте, бас ауруы шабуылдан бірнеше минут бұрын сезіледі, ол уақыт өте келе күшейе түседі.
2. 2 Мигреннің басқа белгілерін іздеңіз. Бас ауруынан басқа, мигрень басқа белгілермен бірге жүреді. Әр науқаста мигреннің әр түрлі курсы болады және сізде бас ауруымен байланысты кейбір немесе барлық белгілер болуы мүмкін. Мигрень келесі белгілермен бірге жүреді:
   • Жарыққа, дыбыстар мен иістерге жоғары сезімталдық
   • Жүрек айнуы мен құсу
   • Бұлыңғыр көру
   • Бас айналу және сананың жоғалуы
   • Симптомдар уақыт өте келе өзгереді. Жасы бойынша жаңа симптомдар пайда болуы мүмкін, дегенмен бас ауруы ұзақтығы мен жиілігін өзгертпей өзгеріссіз қалады.Егер бас ауруының түрі өзгерсе, дәрігермен кеңесіңіз, себебі бұл басқа денсаулыққа қатысты мәселелерді көрсетуі мүмкін.
3. 3 Мигреньді тудыратын факторларды анықтауға тырысыңыз. Дәрігерлер мигреннің бас ауруына не себеп болатынын толық анықтаған жоқ, бірақ олар бұл ауруды сыртқы факторлар немесе триггерлер тудырады деп санайды. Әр адамға арналған триггерлер бар, олар өмір салты мен қоршаған ортаның әр түрлі өзгерістерін қамтиды. Егер сіздің өміріңізде жақында келесі өзгерістер орын алса, бас ауруы мигрени көрсетуі мүмкін:
   • Ұйқының ұзақтығының күрт өзгеруі (бOкөп немесе аз)
   • Тамақтан бас тарту
   • Ашық жарықпен, қатты шуылмен немесе қатты иіспен сезім мүшелерінің шамадан тыс тоқтап қалуы
   • Стресс пен мазасыздық
   • Нитраттар (шұжықтар мен шұжықтарда бар), моносодий глутамат (тез дайындалатын тағамдар мен дәмдеуіштер), тирамин (ескі ірімшіктер, соя өнімдері, қатты шұжықтар мен ысталған балық), аспартам (жасанды қант алмастырғыш, брендтерде сатылатын) сияқты тағамдық заттарды тұтыну Нутрасвит пен Иквал)
   • Менструация (әйелдерде мигрень жиі етеккір циклінде гормоналды өзгерістермен байланысты).
4. 4 Қарапайым физикалық жаттығуларды орындап көріңіз. Мигреньдік бас аурулары жалпы жағдайға зиянды әсер етеді, тіпті қарапайым әрекеттерді қиындатады. Баспалдақпен көтерілу сияқты қарапайым нәрсе жасауға тырысыңыз. Егер бұл бас ауруының күшеюіне әкелсе, онда сізде мигрен болуы мүмкін.
   • Егер сіз жай ғана ыңғайсыздыққа қарамастан, ең қарапайым физикалық жаттығуларды орындауға қабілетті болсаңыз, сізде мигрен емес, кернеу түріндегі жалпы бас ауруы бар.
5. 5 Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерге назар аударыңыз. Мигрень емделмейтін болса да, олардың белгілерін әр түрлі дәрі -дәрмектермен төмендетуге болады. Егер олар жеңілдік бермесе, дәрігермен кеңесіңіз.
   • Рецептсіз ибупрофен (Advil, Motrin IB) және ацетаминофен (Тиленол), сондай-ақ қараңғы бөлмеде демалу бас ауруы басталған кезде жағдайды жақсартады. Егер сіз үнемі мигреньді шабуылдарды бастан өткерсеңіз, дәрігер сіздің шабуылдар жиілігін төмендетуге көмектесетін жүрек -қан тамырлары немесе антидепрессант дәрі -дәрмектерді қосымша ұсынуы мүмкін.
   • Бас ауруына қарсы дәрі-дәрмектерді көп қолдану мигренсіз бас ауруларын нашарлатуы мүмкін. Егер сіз бас ауруына қарсы дәрі-дәрмектерді айына 10 күннен артық үш ай бойы қабылдасаңыз немесе ұсынылған дозадан асып кетсеңіз, бұл шамадан тыс бас ауруларына әкелуі мүмкін. Егер есірткіні жиі қабылдау сіздің бас ауруын күшейтсе, оны қабылдауды тоқтатыңыз. Нашақорлық сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
6. 6 Синустың тоқырауына назар аударыңыз. Мұрынның бітелуі (мысалы, суық тигенде) жиі бас ауруына әкеледі. Бұл ауырсыну өте ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің мигрень бар дегенді білдірмейді. Егер мұрныңыз бітеліп, мұрныңыз ағып, жүрегіңіз айнып жатса, онда бас ауруы мигреннен емес, суықтан болады.
7. 7 Бас ауруларының жиілігін мұқият қарастырыңыз. Егер олар қысқа (15 -тен 180 минутқа дейін) және жиі (күніне сегіз ретке дейін) қайталанса, онда бұл кластерлік бас аурулары. Ауырсынудың бұл түрі өте сирек кездеседі және көбінесе 20 мен 40 жас аралығындағы ер адамдарда кездеседі. Мигреньдік шабуыл бірнеше сағатқа созылады, олардың арасында кем дегенде бірнеше апта өтеді.
   • Әдетте, кластерлік бас аурулары мұрынның бітелуі, мұрынның ағуы, маңдай мен беттің терлеуінің жоғарылауы, қабақтың ісінуі немесе ісінуі сияқты басқа белгілермен бірге жүреді.

2 -ші әдіс: Мигреньді басталмай тұрып қалай тануға болады

1. 1 Отбасыңыздың тарихын қараңыз. Мигреньмен ауыратындардың 90 пайызға дейіні бұрынғы мигрені бар отбасылардан болады. Егер сіздің ата -анаңыздың бірінде немесе екеуінде де мигрень болса, сізде де болуы мүмкін.
2. 2 Алдыңғы белгілерді мұқият қараңыз. Мигрень белгілі бір белгілерді көрсетеді, олардың көмегімен сіз жақындап келе жатқан шабуыл туралы болжай аласыз. Шабуыл басталардан бір-екі күн бұрын сіз әл-ауқат пен көңіл-күйдің өзгеруін байқай аласыз, бұл жақындап келе жатқан бас ауруын көрсетеді. Мигреньмен ауыратындардың шамамен 60 пайызы бас ауруы басталғанға дейін алдын ала белгілерді сезінеді. Келесі симптомдар мигреннің жақындап келе жатқанын көрсетеді:
   • Іш қату
   • Депрессия
   • Тәбеттің жоғарылауы
   • Белсенділіктің артуы
   • Тітіркену
   • Мойынның қаттылығы
   • Бақылаусыз есіну
3. 3 Аураға назар аударыңыз. Шабуыл басталғанға дейін шамамен 10-30 минут бұрын визуалды галлюцинациялар мүмкін. Көру аурасы (көз алдында «тұман») мигреннің жақындағанын куәландырады. Аураның белгілері мигреньмен ауыратындардың шамамен бестен бірінде байқалады және олар ерлерде әйелдерге қарағанда әлдеқайда жиі кездеседі. Егер аураның симптомдары бір сағаттан артық сақталса, бұл инсультті, яғни церебральды қан кетуді білдіруі мүмкін. Бұл жағдайда сіз дереу дәрігермен кеңесуіңіз керек. Аурасы бар мигреннің бас ауруы келесі белгілермен бірге жүреді:
   • Жарқыраған жарық, жарқын дақтар немесе соқыр дақтар түріндегі визуалды галлюцинациялар
   • Бет пен алақан терісінің ұйқышылдығы немесе шаншуы
   • Афазия, яғни сөйлеудің бұзылуы және басқа біреудің сөйлеуін түсіну қиындығы
4. 4 Бас ауруы туралы күнделік жүргізіңіз. Бас ауруы туралы ақпаратты жазу арқылы сіз белгілі бір заңдылықтарды орната аласыз. Бұл ақпарат сізге және сіздің дәрігеріңізге мигреньге ықпал ететін факторларды анықтауға және оларды бейтараптандыру бойынша шаралар қабылдауға көмектеседі.
   • Күнделікте шабуылдың қашан басталғаны, қанша уақытқа созылғандығы, сіз қандай ауырсынуды бастан өткергені, басқа белгілері мен емі туралы ақпарат болуы керек. Бұл ақпарат сізге және сіздің дәрігеріңізге триггерлерді анықтауға және ең тиімді емдеуді анықтауға көмектеседі.
   • Бұл сонымен қатар емдеудің тиімділігін арттыратын жақында болатын құрысуларды алдын ала тануға көмектеседі, себебі бұл аурудың алдыңғы белгілері мен аурудың басталуында тиімдірек болады.
   • Дәрігерге барғаннан кейін және емдеуді бастағаннан кейін күнделік жүргізуді жалғастырыңыз. Кейбір терапия нәтиже бермеуі мүмкін, ал күнделік сізге ең жақсы емді анықтауға көмектеседі.
5. 5 Медициналық тексеруден өтіңіз. Егер сіз бас ауруы мигрень екеніне әлі сенімді болмасаңыз, дәрігер сізге оның себебін анықтауға көмектеседі. Мигреньді анықтай алатын тест немесе тест жоқ. Сіздің дәрігеріңіз сіздің белгілеріңіз туралы сұрайды. Оған төмендегілер көмектеседі:
   • Бас ауруы туралы ақпарат, соның ішінде олар қашан және қаншалықты жиі болады, қанша уақытқа созылады және сіз оларды қайда сезінесіз.
   • Басқа симптомдар туралы деректер, мысалы, жүрек айнуы және көздің соқыр дақтары.
   • Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектің отбасылық тарихы туралы және сіз қабылдауы мүмкін жанама әсерлер туралы көбірек біліңіз.
   • Егер сізде қатты бас ауруы болса, дәрігер басқа аурулардың болуын болдырмау үшін қосымша тексерулерді ұсынады. Ол қан анализін, КТ, МРТ немесе бел пункциясын тағайындай алады. Бұл зерттеулер мигреньді анықтамаса да, олар сіздің бас ауруыңыздың басқа себептерін жоққа шығарады.

Кеңестер

• Мигрень шабуылының алдын алу үшін жеткілікті ұйықтаңыз, денеңізді ылғалдандырыңыз және триггерлерді анықтауға үйреніңіз.
• Егер бас ауруы сіздің күнделікті өміріңізге әсер етсе және сіз олардың себебінен жиі сабақты немесе жұмысты сағынатын болсаңыз, дәрігер сізге дәрі -дәрмек жазып береді.
• Егер сіз мигреньді бас ауруымен ауырсаңыз, жатып, ұйықтауға тырысыңыз.Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, қараңғы, шулы бөлмеге шегініп, демалуға тырысыңыз.
• Дәрігермен магний, 5-гидрокситриптофан (5-HTP) және В2 витамині (рибофлавин) туралы сөйлесіңіз. Бұл тағамдық қоспалар көбінесе мигреньге көмектеседі. Атап айтқанда, магний менструальдық циклмен байланысты мигрени бар әйелдер үшін пайдалы.

Ескертулер

• Егер сіздің бас ауыруыңыз жоғары безгегімен, мойынның қатаюымен, шатасумен, ұстамамен, екі жақты көруімен, әлсіздікпен, ұйқышылдықпен немесе сөйлеудің қиындығымен бірге жүрсе, дереу дәрігерге қаралыңыз. Бұл белгілер басқа, неғұрлым ауыр медициналық жағдайларды көрсетуі мүмкін.
• Егер сіз бас ауруы аяқталғаннан кейін бір апта бойы аураны көрсеңіз, бұл инсульттің белгісі болуы мүмкін. Ұзақ аура инсультті білдірмейді, бірақ сіз дәрігерге қаралуыңыз керек.