Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Тамақ пен сусынмен құсуды қалай болдырмауға болады
• 3 әдіс 2: құсу триггерлерінен қалай аулақ болуға болады
• 3 -ші әдіс 3: Өзіңізді қалай босаңсытып, алаңдатуға болады
• Кеңестер
• Ескертулер

Ауру кезінде құсудан жаман не болуы мүмкін? Вирустық гастроэнтерит сізді бірнеше күн бойы жарамсыз етеді, бірақ, бақытымызға орай, құсудың алдын алу немесе оның ықтималдығын төмендету жолдары бар.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Тамақ пен сусынмен құсуды қалай болдырмауға болады

1. 1 Суды бірте -бірте ішіңіз. Құсу денені сусыздандыруы мүмкін, сондықтан сұйықтықтың жоғалуын ауыстыру маңызды. Есіңізде болсын, суды кішкене жұтыммен ішу керек: егер сіз бір стаканнан бір стакан ішсеңіз, ашыған асқазаныңыздың қабырғалары кеңейіп, қайтадан құсып кетуіңіз мүмкін.
   • Сұйықтықтың жоғалуын толықтыру үшін құсудан кейін 3-4 сағат ішінде әр 15 минут сайын аздап су ішіңіз.
   • Егер сіз жүрек айнуын сезінсеңіз, әр 10 минут сайын 1 ас қасықтан (15 мл) сумен бастаңыз. Егер сіз бір сағаттан астам уақыт бойы құспаған болсаңыз, оны екі есе көбейтіңіз.
   • Су мөлшерін әр сағат сайын бір стақан (240 мл) ішкенше жалғастырыңыз. Зәр шығару қалыпты болғанша әр сағат сайын кем дегенде бір стақан (240 мл) су ішуді жалғастырыңыз (ол әр 3-4 сағат сайын болуы керек).
2. 2 Мұз текшесіне немесе популяцияға сорыңыз. Мұздың бірден үш пайдалы әсері болады: біріншіден, дене су балансын біртіндеп қалпына келтіре бастайды; екіншіден, мұз рефлексті бәсеңдетеді; үшіншіден, бұл құсудан кейін аузыңыздағы жағымсыз дәмнен арылуға көмектеседі.
3. 3 Басқа мөлдір сұйықтықтарды қолданыңыз. Құсудан кейін бірнеше сағат бойы судан басқа ештеңе ішпеңіз. Бірнеше сағат өткеннен кейін сізге электролиттері бар сұйықтықтарды ішу қажет болады - денені ылғалдандыруға қажетті минералды қосылыстар. Құсудың салдарынан электролиттер деңгейі төмендейді, метаболизм процестерін қалыпқа келтіру үшін олардың құрамындағы сусындарды тұтыну қажет.
   • Егер сіз денеңіздегі сұйықтық деңгейін қалпына келтіре бастасаңыз, бірақ қайтадан құссаңыз, асқазаныңызға демалу үшін үзіліс жасаңыз. Содан кейін мөлдір сұйықтықтарды кішкене жұтыммен ішуді бастаңыз.
   • Дәріханада «Регидрон» еритін ұнтақты сатып алыңыз - ол электролит деңгейін жақсы қалпына келтіреді. Сіз оның аналогтарын таба аласыз. Дегенмен, спорттық электролит сусындарынан бас тартқан жөн, өйткені оларда көмірсулар көп, ал электролиттер аз.
   • Құсудан кейін мөлдір сұйықтықтарды тұтынар алдында бірнеше сағат күтіңіз. Бірнеше сағат өткен соң, оларды әр 15 минут сайын кішкене жұтыммен ішуді бастаңыз, осылайша 3-4 сағат. Мөлдір сұйықтықтарға алма шырыны, Регидрон сияқты электролит ерітінділері, әлсіз шай және мөлдір сорпа кіреді.
4. 4 Зімбір шайын ішіңіз. Зімбір шайы жүрек айну сезімін жеңілдететіні бұрыннан дәлелденген. Зімбір асқазанды тыныштандырады, жүрек айнуын басады және құсудың алдын алады. Зімбір шайын супермаркеттен сатып алуға болады.
   • Сонымен қатар, сіз имбирдің кішкене бөлігін шайнауға және түкіруге болады.
5. 5 Майлы тағамдарды жей бастаңыз. Мүмкіндігінше, сіз тамақтануды бастауыңыз керек. Әдетте, құсудан кейін шамамен 4 сағат қажет. Сіз су ішкеннен кейін, мұзды сорып немесе судан басқа сұйықтықтарды ішкен соң, асқазаныңызға қарапайым және жеңіл нәрсені қолдануға болады. Сіз кем дегенде 4 сағат бойы құспаған жағдайда ғана жеуіңіз керек. Крекер мен печенье - жақсы таңдау. Олардан басқа сіз келесі өнімдердің біреуін сынап көре аласыз:
   • Банан, күріш, алма, тосттар мен тұзды крекер. Сіз BRYATS аббревиатурасымен асқазанға пайдалы тағамдар жиынтығын есте сақтай аласыз.

3 әдіс 2: құсу триггерлерінен қалай аулақ болуға болады

1. 1 Жағымсыз иістерден, дәмнен немесе көріністерден аулақ болыңыз. Мысалы, егер сіздің автокөлігіңіздегі ауа тазартқыштың иісі сізді сау болса да, жүрек айнуын тудырса, құсып жатсаңыз, одан аулақ болыңыз. Сіз көрген, дем алған немесе дәмі бар нәрсе құсуды тудыруы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізді нашар сезінетін нәрсені біліп, одан аулақ болуыңыз керек.
   • Мысалы, кейбір адамдар киноны көргенде де қанды көріп ауырады. Басқалары көгерген ірімшікке шыдамайды, үшіншісі қоқыс жәшігінің иісінен сыртқа қарай бұрылады. Құсуға не себеп болса, одан аулақ болыңыз.
2. 2 Көмірқышқыл газы, қышқыл немесе кофеин бар сусындардан аулақ болыңыз. Олардың барлығы құсу тудыруы және асқазан -ішек жолдарының шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін. Оларды құсудан кейін кем дегенде 24 сағат бойы қолдануға болмайды.
   • Құрамында көмірқышқыл газы бар сусындарға кез келген газдалған сусындар, квас және сыра кіреді.
   • Қышқыл сусындарға апельсин мен грейпфрут шырыны және басқа цитрус сусындары жатады.
   • Құрамында кофеин бар сусындарға кофе, қара шай және энергетикалық сусындар жатады.
3. 3 Майлы және ащы тағамдардан аулақ болыңыз. Мұндай тағам құсу тудыруы мүмкін екендігі ғылыми дәлелденген. Бұл тағамды сіңіру үшін асқазанға екі есе ұзақ уақыт қажет болғандықтан, сіз құсуыңыз ықтимал. Орташа ащы немесе өсімдік майы қосылған тағамдарды жеу алдында кем дегенде 48 сағат күтіңіз.
4. 4 Көлікпен жүруден аулақ болыңыз. Егер сіз қозғалыс ауруына бейім болсаңыз, көлікпен жүруден бас тартыңыз. Вирустық гастроэнтерит кезінде құсу қаупі қазірдің өзінде жоғары, ал сапар оны тек арттырады. Себебі бағыттың тез өзгеруі (мысалы, артқы орындықта отырғанда күрт бұрылу) ішкі құлақтың вестибулярлық аппаратына әсер етеді. Ми бағанасы арқылы ішкі құлақтан импульстар құсу орталығы орналасқан мишыққа беріледі, сіз өзіңізді физикалық ауру сезінесіз.
   • Егер сіз автокөлікті басқаруға мәжбүр болсаңыз, жүргізушіден баяу жүргізуді және серпілместен абайлап басқаруды сұраңыз. Бұл жүрек айну ықтималдығын азайтады.
5. 5 Темекі тартпаңыз. Темекі шегудің денсаулыққа зиян екенін бұрыннан білетін шығарсыз. Алайда, сіз құсумен күрескенде, жағдай одан да нашар. Сіз темекі шеккен кезде сіз никотинмен дем аласыз. Никотин өңештің төменгі сфинктерін (өңештің төменгі қақпақшасы) босаңсытады, осылайша асқазан қышқылының өңешке еніп, оны тітіркендіріп, құсуы ықтимал.
6. 6 Кейбір стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдамаңыз. Қабынуға қарсы препараттар асқазан шырышты қабығын тітіркендіреді. Олар денеде қабыну мен аурудың таралуына жауап беретін заттар - простагландиндердің өндірісін тежейді. Дегенмен, кейбір простагландиндер асқазанның шырышты қабығын қорғауға да қызмет етеді, сондықтан қабынуға қарсы препараттарды қолдану бұл қорғаныс әсерін төмендетеді, бұл шырышты тітіркенуге және құсуға әкеледі.
   • Стероид емес қабынуға қарсы препараттарға ацетилсалицил қышқылы (аспирин), ибупрофен және напроксен жатады.

3 -ші әдіс 3: Өзіңізді қалай босаңсытып, алаңдатуға болады

1. 1 Жағымды ойлаңыз. Құсу мида басталады - оның жүрек айнуын қабылдауы ауыр қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Сондықтан, әсем жерлерді немесе басқа жағымды нәрселерді елестету арқылы құсу туралы ойдан өзіңізді алшақтатуға тырысыңыз. Ауырған кезде сізді алаңдататын немесе тыныштандыратын нәрсе туралы ойлаңыз. Сіз тыныштандыратын және көңіл -күйіңізді көтеретін музыканы тыңдай аласыз - бұл сонымен қатар позитивті ойларға назар аударуға көмектеседі.
   • Мысалы, жүрек айнуы пайда болған кезде, Жаңа жылды тойлау туралы ойланыңыз. Сіз бүкіл отбасымен қалай сыйлық алмасқаныңызды, шамдармен жыпылықтаған талғампаз шыршаны, Каминді қосуды және т.б.
2. 2 Фильм көріңіз немесе қызықты кітап оқыңыз. Позитивті ойлар сияқты, назар аударуды қажет ететін әрекеттер сізді алаңдатуға көмектеседі. Егер сіздің ойыңыз бос болса, жүрек айну ықтималдығы төмендейді және сіз құспайсыз.
   • Жүрек айнуды еске түсірмейтін фильмдерді қараңыз. Мысалы, егер сіз қанды көргенде өзіңізді нашар сезінсеңіз, қорқынышты фильмді немесе вампир туралы басқа оқиғаны көрмеңіз. Комедия, драма немесе романтикалық мелодраманы таңдаңыз.
3. 3 Таза ауа алыңыз. Егер сіз жүре алмайтын болсаңыз да, терезені ашып, бөлмеге таза ауа жіберіңіз. Ол кереметтер жасауға қабілетті. Мүмкін болса, өз аулаңызда немесе бақшаңызда орындыққа немесе орындыққа отырыңыз. Жел сізді тыныштандырсын. Айналадағы үйлер мен ағаштарға қараңыз, әдемі нәрсеге шоғырлануға тырысыңыз, таза ауамен дем алыңыз, сонда жүрек айнуы басылады.
4. 4 Тік тұруға тырысыңыз. Төсекте жатқанда, жастықтарды бастың астына қойыңыз, сонда сіздің басыңыз 45-90 градус бұрышта көтеріледі. Сонымен қатар, аяғыңызды дене деңгейінен жоғары көтеріңіз (мұны істеу үшін жастықтар немесе орамалы көрпе қолданыңыз). Тік орналасу табиғи ауырлық күшінің пайдасын алуға және құсуды бақылауға көмектеседі. Сонымен қатар, аяғыңызды денеңізден жоғары көтеру қан айналымын жақсартады.

Кеңестер

• Көбірек демалыңыз. Қалпына келтірудің ең жылдам әдісі - мүмкіндігінше демалу және дененің қалпына келуіне мүмкіндік беру.
• Мұрынмен және аузыңызбен дем алыңыз.
• Құсу сіздің денеңізді қорғау үшін қажет: ол одан бас тартатын заттарды жояды.
• Құсудан кейін су мен басқа мөлдір сұйықтықтарды жұтуды ұмытпаңыз.Сусынға мұз қосыңыз.

Ескертулер

• Егер құсу ересек адамда екі күннен астам уақытқа созылса және балада бір күннен артық сақталса, дәрігермен кеңесіңіз.
• Егер сіз қатты құсатын болсаңыз, дереу хабарласыңыз, себебі бұл күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін.