Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Жылдам емдеу
• 3 -ші әдіс 2: қандай тағамдардан аулақ болу керек
• 3 -ші әдіс 3: Алдын алу шаралары
• Саған не қажет
• Қосымша мақалалар

Тамақтанғаннан кейін газдың жиналуы табиғи, бірақ кейде ауырсынумен, жүрек айнумен және құсумен бірге жүреді. Бұл ауыр симптомдарды болдырмау үшін тез әрекет етіңіз. Сіз келесі әдістер мен тағамдарды қолдана отырып, газды табиғи түрде шығаруды біле аласыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Жылдам емдеу

1. 1 Тамақтануды тоқтатыңыз. Егер сізде тамақтану кезінде газ немесе кебулер пайда болса, бұл сіздің денеңіз белгілі бір тағамды жақсы қабылдамайтындығының белгісі. Мүмкін, дене сізге тым көп немесе тым жылдам жегеніңізді айтуға тырысады.
2. 2 Асқорыту ферменттерін тамақпен бірге алыңыз. Бұл ферменттер ақуыздарды және газ тудыруы мүмкін басқа тағамдарды ыдыратуға көмектеседі. Оларды газдың алдын алудың ажырамас бөлігіне айналдырыңыз, әсіресе егер сіз ақуызға бай тағамдарды тұтынсаңыз.
   • Бино - көптеген супермаркеттерде кездесетін танымал ас қорыту ферменті. Бино күрделі қанттарға бағытталған. Басқа ферменттер ақуызға бағытталған, сондықтан сіздің диетаңызға сәйкес келетінін таңдаңыз.
3. 3 Зімбір жеп қойыңыз немесе имбир шайын ішіңіз. Зімбір құрамындағы қосылыстар жүрек айнуын, газды және ісінуді азайтады.
4. 4 Анис немесе аскөк тұқымын шайнаңыз. Кейбір мәдениеттерде олар тамақтан кейін бірден тұтынылады, себебі олардың құрамында ас қорыту ферменттері бар.
5. 5 Су ішу. Оны жұтып қоймаңыз, ас қорыту жүйесін тазарту үшін баяу ішіңіз.
   • Тамақтанар алдында немесе тамақ ішкенде суды жұту кекіру мен артық газдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Үлкен ауа көпіршіктері ас қорыту жүйесіне кофеинді сусындар ішкендей түседі.

3 -ші әдіс 2: қандай тағамдардан аулақ болу керек

1. 1 Кофеин бар сусындарды ішпеңіз. Олар ас қорыту жолындағы ауа мөлшерін арттырады, бұл газдың жиналуына әкеледі.
2. 2 Брокколи, Брюссель және гүлді қырыққабат сияқты крестті көкөністерден аулақ болыңыз. Олардың күрделі құрылымы оларды өте қоректік етеді, бірақ ас қорытуды қиындатады.
   • Шын мәнінде, егер сізде газ болса, көкөністерді бумен пісіріңіз немесе оларды шикі түрде тұтыныңыз. Қосымша шайнау асқазан мен ішекке артық газ шығармай -ақ тағамды өңдеуге көмектеседі.
3. 3 Ақ нан, макарон, торт және печенье сияқты тазартылған көмірсулардың мөлшерін азайтыңыз. Олар өңделеді және құрамында газдар тудыратын химиялық заттар болуы мүмкін.
   • Өңделген тағамдарды талшықты өнімдермен алмастырыңыз, мысалы, дәнді дақылдар, қоңыр күріш, зығыр және т. Оларды жүйеңіз реттей алатындай етіп біртіндеп ауыстырыңыз.

3 -ші әдіс 3: Алдын алу шаралары

1. 1 Пробиотиктерді күн сайын ішіңіз. Йогурт, айран және қырыққабат ас қорыту жүйесінде пайдалы бактериялардың санын көбейтеді. Сіздің ішек артық газбен тиімдірек жұмыс істейді.
2. 2 Бұршақ пен қырыққабатты үнемі жеп қойыңыз. Бұл тағамдар газды тудырады, егер сіз кенеттен тұтынуды арттырсаңыз. Оларды диетаға қосу іс жүзінде газ мөлшерін азайтады.
   • Асқорытуды жеңілдету үшін бұршақ дақылдарын тамақтанар алдында сулаңыз.
3. 3 Күніне кем дегенде 2 стакан жеміс жеу. Жемістер ас қорытуды жақсартады, өйткені олар талшықтар мен ферменттерге толы. Көптеген адамдар күніне 1 немесе одан аз стақан жеміс жейді, бұл ас қорыту проблемаларына және іш қатуға әкеледі.
4. 4 Ақуыздан бастаңыз және көкөністермен аяқтаңыз. Қорытылмаған ақуыз ашытуға және газ шығаруға әкелуі мүмкін. Ақуыз қорытылуы үшін тұз қышқылының максималды мөлшерін қажет етеді, сондықтан ақуызды өңдемес бұрын жемістер мен көкөністерге қышқыл жұмсауға болмайды.
   • Ақуыздың қанықтылығын болдырмау үшін ақуыздың мөлшерін азайтыңыз, содан кейін салат жеп қойыңыз.

Саған не қажет

• Асқорыту ферменттері
• Су
• Пробиотиктер
• Жемістер
• Зімбір
• Анис немесе аскөк тұқымы
• Тұтас дәндер
• Бұршақ немесе қырыққабат

Қосымша мақалалар

Қан кету жақсы Асқазандағы қышқылдықты үйде қалай төмендетуге болады Белшингті қалай арнайы шақыруға болады Ректалды суппозиторийлерді қалай енгізу керек Өт қабының ауырсынуын қалай азайтуға болады Тамақты қалай тез сіңіруге болады Жүрек айнудан қалай тез арылуға болады Операциядан кейін ішектен газды қалай кетіруге болады ALT деңгейін қалай төмендетуге болады H. pylori -ны табиғи түрде қалай емдеуге болады Үйде құсумен қалай күресуге болады Нәжісті қалай жұмсартуға болады Жасанды газдан қалай арылуға болады Операциядан кейін іш қатуды қалай жеңілдетуге болады