Қалай тірі сезінуге болады

Вызшақ: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Мазмұны

Қадамдар
5 -ші әдіс: Өзіңізді қалай араластыруға болады
5 -ші әдіс 2: Қалай жігерлі болуға болады
5 -ші әдіс 3: шабытты қалай сезінуге болады
5 -ші әдіс 4: Адамдармен қалай байланысуға болады
5 -ші әдіс 5: Өмірге жаңаша көзқараспен қарау
Кеңестер
Ескертулер

Уақыт өте келе бәріне өмір тоқтап, ішіндегі нәрсе өлгендей көрінеді. Егер сіз өзіңізді сергітіп, жаныңызды оятқыңыз келсе, біз сізге көмектесеміз. Бұл мақалада біз мәселенің көптеген шешімдерін ұсынамыз, олардың әрқайсысы сіздің жағдайыңыздың нақты себебімен байланысты. Сіз тек бір бөлімді оқи аласыз немесе барлығын оқи аласыз - қажет емес ақпарат жоқ!

Қадамдар

5 -ші әдіс: Өзіңізді қалай араластыруға болады

1 Жаңа нәрсе көріңіз. Бұл сізге ешнәрсеге жол бермеуге көмектеседі.Барлық адамдар табиғи түрде ақылды, бірақ біздің миымыз әрқашан ынталандыруды қажет етеді. Егер біз дәл осылай күн сайын жасасақ, бәрінен жалығып, ішімізде өлеміз. Қызықты нәрсе жасаңыз, сонда өмір сізге мүлде басқаша болып көрінеді.
- Сіз шығармашылық нәрсе жасай аласыз: аспапта ойнауды немесе сурет салу курстарынан өтуді үйреніңіз.
- Ақылды нәрсені көріңіз (мысалы, шет тілін үйренуді немесе шахмат ойнауды бастаңыз).
- Спортпен байланысты әрекетті таңдаңыз (жүзу немесе жүгіру сияқты).
2 Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз. Сіз жаңа нәрселерді сынап көруіңіздің бір себебі - әр адам мезгіл -мезгіл өзінің жеке шекарасынан шығып кетуі керек. Сіз мұны жиі жасасаңыз, адам ретінде өсесіз. Біз өзімізге күш салсақ, біз шынымен не істей алатынымызды түсінеміз және қуануға тұрарлық нәрсені табамыз. Бұл бізді бақытты әрі тыныштандырады.
- Сіз ешқашан бармаған немесе ойламаған жерге барыңыз.
- Өзіңізге ауыр болып көрінетін мақсат қойыңыз (мысалы, 50 келіге арықтаңыз).
3 Өзіңізді сынап көріңіз. Адам қандай да бір мақсатқа ұмтылғанда өзін өмір сүріп жатқанын сезеді. Сіз форманы алуды, жаңа дағдыларды немесе дағдыларды игеруді немесе жоғарылатуды шеше аласыз. Өзіңе қиын міндет қойып, оған күш жұмсамай, жұмысты бастау маңызды.
4 Арманыңызға еріңіз. Сіз кедергілерге ұрынудан қорықпай армандаған нәрсеге ұмтылған кезде, сіз өз арманыңызға жақындаған сайын қайта туылғандай боласыз.
- Жұмысты өзгертуді және өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауды қарастырыңыз. Жағымсыз жұмыс депрессия мен депрессияны тудырады. Әр жұмыс күнін жеңіл жүрекпен аяқтауға мүмкіндік беретін жұмыс табыңыз.
5 Өзіңіз жақсы көретін адаммен қарым -қатынас орнатыңыз. Егер сізде қарым -қатынас болмаса, оны бастаңыз. Дұрыс адамды табыңыз және сіз біреудің өміріндегі бос орынды толтыра алатын адам боласыз. Адамдарға компания қажет. Біз басқалармен араласуға тырысамыз, бұл біздің өмірімізді мағынамен толтырады.
- Бір -біріне көмектесетін қарым -қатынас орнату маңызды. Жалғыздықты сезінбеу үшін сезімі жоқ адаммен қарым -қатынасты бастамаңыз.

5 -ші әдіс 2: Қалай жігерлі болуға болады

1 Режимді ұстаныңыз. Егер сіз төсекке жатсаңыз және әр түрлі уақытта үнемі тұрсаңыз, сіз өзіңізді шаршап, жоғалған сезінесіз. Күн тәртібін реттеңіз, тапсырысқа үйрену үшін кейбір нәрселерден бас тартуға дайын болыңыз.
- Егер сіз бір нәрсеге уақыт таба алмасаңыз, сіздің уақытыңызды жоғалтпайтын әрекеттерден бас тарттыңыз. Әлеуметтік медиа, ойын-сауық сайттары, ойындар мен ұялы телефондар сіз ойлағаннан да көп уақытты алады. Бұл әрекеттердің барлығын басқа ештеңе жасамайтын сәттерге қалдырыңыз (мысалы, сіз кезекте отырғанда немесе метрода жүргенде).
2 Жеткілікті ұйықтаңыз. Әркімде әр түрлі организмдер бар, және сізге досыңызға қарағанда көп немесе аз ұйықтау қажет болуы мүмкін. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз және тым көп ұйықтасаңыз, сіз өзіңізді нашар сезінесіз. Күн сайын стандартты 8 сағаттан бастаңыз; ұйықтап, бірнеше апта бойы бір уақытта тұрыңыз. Сіз қазір қалай сезінесіз? Біреуге небәрі 6 сағат қажет, ал басқаларына 10 сағат қажет. Ұйқының жылдамдығын анықтаңыз.
3 Жақсы тамақтаныңыз. Теңдестірілген диета сізге энергия, денсаулық және жаңа күш береді, оның көмегімен сіз жаңа күнге кіре аласыз. Дұрыс таңдалған диета тіпті депрессияға қарсы тұра алады! Көкөністер мен жемістерді, дәнді дақылдарды, ақуызды көбірек жеңіз. Зиянды майлар мен қанттардан аулақ болыңыз. Мағыналы түрде тамақтаныңыз - қолыңызға бірінші келетін нәрсені ұстап алмаңыз.
- Дені сау жемістер мен көкөністерге қырыққабат, шпинат, брокколи, банан және цитрус жемістері жатады.
- Пайдалы дәнді дақылдар: күріш, қарақұмық, қара бидай, сұлы.
- Салауатты ақуыздар мен майлар қызыл балықта, тунецте, сардинада, жаңғақта, тауықта және жұмыртқада болады.
- Фаст -фуд, соның ішінде чипсы мен басқа да жеңіл тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз бір уақытта жарты қорап жесеңіз, тіпті сау нанның барлық пайдалы қасиеттері жоғалады. Сонымен қатар, сәбіз әлі де сау болады.
4 Энергетикалық сусындарды азайтыңыз. Егер сіз кофе, шай немесе энергетикалық сусындарды көп ішсеңіз, олардан бас тарту жағдайды түзетуге көмектеседі. Кофеин тәуелділікті тудырады, тіпті егер ол қазір сергек болуға көмектессе де, біраз уақыттан кейін денеге қайтадан қажет болады. Тәуелділіктен арылу үшін бұл сусындарды қолдануды уақытша тоқтатыңыз.
5 Спортпен айналысыңыз. Иә, спортпен шұғылдануға уақыт табу кейде қиынға соғады, бірақ жаттығулар - шаршауды жеңудің ең жақсы әдістерінің бірі. Таңертеңгі он бес минуттық жүгіру сізді оятады. Кеңседе, кофеқайнатқыштың сусын дайын екенін білдіруін күтіп тұрғанда, бірнеше отыруды жасаңыз. Лифтпен емес, баспалдақпен жүріңіз. Мұндай кішкентай нәрселер сізді жігерлі және сау етеді, және олар кофеин дозасынан әлдеқайда пайдалы.
6 Тоқтама. Ешқайда барудың қажеті болмаса немесе ешқайда барғыңыз келмесе де, әдеттегі уақытта тұрыңыз, киініп, әдеттегідей таңғы ас ішіңіз. Бұл сізді жалқау сезінуге немесе тіпті қиын жағдайға тап болғаныңызға жол бермейді. Егер сіз өз өміріңіз туралы ұзақ ойланбасаңыз, онда сіз бұл туралы байыпты ойлауды доғарасыз.

5 -ші әдіс 3: шабытты қалай сезінуге болады

1 Оқыңыз. Егер сіз қайда барарыңызды білмесеңіз, даналық сөздерді тыңдаңыз. Көптеген адамдар Джозеф Кэмпбелл мен Алан Уоттстың кітаптарын оқығаннан кейін қайтадан өмір сүре бастады. Кітаптан көп нәрсені табыңыз - Интернетте көптеген цитаталар мен сұхбаттар бар (Youtube -тен іздеп көріңіз). Танымал адамдардың өмірбаянын оқыңыз - олар сізді дұрыс бағытқа бағыттайды.
2 Саяхат. Жаңа орындар мен бұрын болған жерлерге барыңыз. Саяхат сіздің өміріңізді өзгерте алады және сізді өзгертеді. Алыс жерлерге бара отырып, сіз жайлылық аймағынан кетесіз; сіз қиындықтарға тап боласыз және оларды өз бетіңізше жеңе аласыз, осылайша сіз өзіңіздің көп нәрсеге қабілетті екеніңізді дәлелдей аласыз. Саяхаттау үшін сізге көп ақша қажет емес. Егер сіз туристік фирманың қызметтерін пайдаланбайтын болсаңыз, тұру мен ұшаққа билеттерді алдын ала брондаңыз (сапарға дейін 4-6 ай бұрын) және жоғары маусымда сапарға шықпаңыз. Егер сіз біздің кеңесті ұстанатын болсаңыз, онда саяхаттың бағасы аз және арзан екенін білесіз.
- Егер сіз алыс сапарға шығудан қорқатын болсаңыз, оны ішкі саяхаттан бастаңыз.
3 Музыканы тыңдау. Көптеген адамдар үшін музыка - шексіз шабыт көзі. Ол жанға еніп, сізді әнші немесе композитормен байланыстыра алады. Кейбір адамдар үшін классикалық музыка костюмдер (біз Бетховеннің №5 фортепиано концертін, 2 және 3 бөлімдерін тыңдауды ұсынамыз), басқалары қазіргі заманғы шығармаларды ұнатады. Кейбір адамдарға тек халық музыкасы әсер етеді (мысалы, кельт). Сізге сәйкес келетінін іздеңіз.
4 Адамзатпен бірлікті сезіну. Бұл біртұтастық сезімін адамның мәңгілік рухымен сезіну өте маңызды. Бұған әркім өз жолымен келеді: біреу өлең оқиды, біреу ерікті болады, біреу бала тәрбиелейді. Сізге бұл байланысты сезінетін нәрсені табыңыз және бұл сезімнің өшуіне жол бермеңіз. Сурет салу, би билеу, ән жазу - өз үлесіңізді қосуға және білдіруге мүмкіндік беретін кез келген нәрсе сізге одан әрі жетістіктерге шабыт табуға көмектеседі.
5 Өміріңіздің мәнін табыңыз. Біз өміріміздің мәні болған кезде ғана маңызды және қажет сезінеміз және бізде бұл мағынаны жүзеге асыруға мүмкіндік бар. Әркімнің бұл планетаға және ондағы адамдарға беретін нәрсесі бар. Нені жақсы істеп жатқаныңызды және сізге не ұнайтынын түсініп, оны жасаңыз. Егер сіз пайдалы өмір сүру үшін емес, тек өмір процесі үшін өмір сүрсеңіз, көп ұзамай сіз өзіңізді жоғалтып алғанын сезінесіз. Әлемге не бере алатындығыңызды ойлаңыз және кедергілерді ұмытыңыз!

5 -ші әдіс 4: Адамдармен қалай байланысуға болады

1 Адамдарға сене бастаңыз. Бұл сізге бұл байланысты сезінуге көмектеседі. Егер сізді бір жерге шақырса, адамдар мұны сәндік болғысы келгендіктен жасайды деп ойламаңыз. Мүмкін олар сенің досың болғысы келеді. Олар сенің кім екеніңе шынымен қызық болуы мүмкін! Адамдар туралы жақсы ойлаңыз, сонда олар сізді таң қалдырады. Егер сіз шақырудан бас тартсаңыз, сіз шынымен қызықты нәрсені жіберіп алуыңыз мүмкін.
2 Ерікті. Адамдар біреуге көмектескенде үлкен қанағат алады, және бұл көмек үстірт нәрсемен ғана шектелуі керек (мысалы, дүкеннен біреуге сөмке әкелу). Адамға шынымен қажет көмек беріңіз. Өмірін жақсы жаққа өзгерте алатын адамға оң күш болыңыз. Бұл сізде бар нәрсеге ризашылық сезімін береді.
- Қайырымдылыққа қатысыңыз, жануарларға арналған баспанаға, қарт адамдарға көмектесіңіз.
- Волонтерлік қозғалыстарға қатыса отырып, сіз жаңа достар таба аласыз және сіздікі сияқты құндылықтары мен мүдделері бар адамдармен таныса аласыз.
3 Желілік қауымдастыққа қосылыңыз. Егер сізге өмірде біреуді кездестіру қиын болса немесе сіздің өмір салтыңыз оған сәйкес келмесе, Интернет қауымдастығындағы адамдармен кездесуге тырысыңыз. Мұны істеудің көптеген жолдары бар! WikiHow -те өте жақсы қолданушылар қауымдастығы бар және бәрі көмекке мұқтаж адамдарға көмектесуге әрқашан дайын. Сіз сондай-ақ MMORPG-ге (жаппай мультипликаторлық онлайн ойын, MMORPG немесе «жаппай көп ойыншыға арналған онлайн рөлдік ойын»)-сіздің бейнеңізді таңдай алатын және оның барлық әрекеттерін басқаруға болатын арнайы бейне ойынында тіркеле аласыз. достар. Көптеген ойындарда өте достық қауымдастықтар бар.

5 -ші әдіс 5: Өмірге жаңаша көзқараспен қарау

1 Қайғы - бұл өмірдің табиғи бөлігі екенін ескеріңіз. Қайғы -қасірет сезіну адам үшін мүлдем табиғи. Егер сізге қайғылы оқиғаның салдарынан ішіңізде бір нәрсе өлді деп ойласаңыз, онда таңқаларлық ештеңе жоқ. Өзіңізді қайғыға қалдырыңыз. Сезімдеріңізбен жалғыз қалу және оларды жіберу сізге болашақта осындай жағдайларды жеңуге үйретеді. Бірақ егер сіз ұзақ уақыт бойы қайғылы бола берсеңіз және депрессия сіздің өміріңізді бұза бастаса, есіңізде болсын, қайғы табиғи болса да, ол басылуы керек. Біз көптеген эмоцияларды бастан кешіреміз және олардың әрқайсысына уақыт бөлуіміз керек.
2 Өзіңізбен сөйлесіңіз. Өзіңізді аямаңыз - кейде өзіңізге тым адал болу және басқалардың назарын аудару жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Кейде сізге соққы қажет болады. Өзіңізді біріктіріп, эмоцияларыңызды реттеуге шақырыңыз. Сезімдер сізді басқара алмайды, бірақ сіз - сезім.
- Өзіңізбен бірге болмаңыз аса көп қатаң. Өзіңізді қорламаңыз. Тек өзіңізбен байыпты сөйлесіңіз.
- Егер бұл сізге оңай болып қалса, онда сіз өзіңізге кеңес бермейсіз деп ойлаңыз, бірақ Альбус Дамблдор. Немесе Морган Фриман. Морган Фриманның кеңесіне мен құлақ асқым келеді.
3 Сізде бар нәрсені бағалаңыз. Қиындықтарға батып, бізбен болатын керемет нәрселерді ұмыту оңай. Бұл нәрселерді есте сақтаңыз! Егер сізде бар нәрсені бағаласаңыз, оны бағалайсыз. Өмірде бәрі уақытша, сондықтан бір нәрсені бар кезде оны жақсы көруді үйрену керек.
- Бұл қайғылы болып көрінуі мүмкін, бірақ есіңізде болсын, сіз бағалайтын нәрсені жоғалтқан кезде, сіз бағалайтын басқа нәрсені табуға мүмкіндігіңіз бар.
4 Психотерапевтен көмек сұраңыз, егер сіз бәрін өз бетіңізше шеше алмасаңыз. Кейде ми тоқтап қалады. Кейде біз өзімізді тірі сезінуді тоқтатамыз, өйткені біз жақсы нәрсені көрмейміз, бірақ миымыз жақсы нәрселерге иммунитетке ие болады. Егер сіз үмітсіз болсаңыз, өзіңізге немесе басқа біреуге зиян келтіремін деп ойласаңыз, мамандардан көмек сұраңыз.Бұл сіздің әлсіз адам екеніңізді білдірмейді: егер сізде қатерлі ісік болса, сіз дәрігерге барар едіңіз, сондықтан сіздің миыңыз дұрыс жұмыс істемесе, сіз көмекке жүгінуіңіз керек.
5 Өзіңізге адал болыңыз. Ақыр соңында, егер сіз өзіңізді тірі сезінбесеңіз, онда олай емес шығар. Егер біз өзіміз қалағандай өмір сүрмесек, бірақ өмір сүруге мәжбүр болсақ немесе қалай өмір сүруге мәжбүр болсақ, бізге жоқ сияқты болып көрінеді. Егер сіз өзіңіз бола алмасаңыз, айналаңыздағы адамдарға ренжімеу үшін сіз кім екеніңіз туралы өтірік айтсаңыз, мұны тоқтатыңыз. Сізде бір ғана өмір бар, және сіз өзіңізді бақытты ете аласыз. Бұл сіздің рухыңызды оятуға және қайтадан толық өмір сүруге көмектеседі!

Кеңестер

Бетіңізге раковинаның немесе ваннаның үстіне суық су шашыңыз.
Телефондағы таймерді қосып, оны 15 минутқа орнатыңыз. Егер сіз оянсаңыз, таймерді қосыңыз, 15 минут өтті, бірақ сіз әлі де тұрғыңыз келмесе, өзіңізге күш салыңыз. Егер сіз осы 15 минутқа кешікпесеңіз ғана жасай аласыз.