Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс: Тамақтану мен фитнес дайындау
• 2 -ші әдіс: Өзіңізді психикалық және эмоционалды түрде дайындаңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз ЭКО жасауға шешім қабылдаған болсаңыз, жоғары табысқа жету үшін физикалық және психикалық тұрғыдан процедураға дайындалуға болатын қадамдар бар. Әйелге сау, қоректік, ақуызы жоғары диета қажет, жұмыртқаны тұтынуды барынша көбейту маңызды, ал жүйелі түрде инъекция мен тестке дайындалу қажет болуы мүмкін. ЭКО -ға қалай ақыл -ой мен денені дайындауға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Қадамдар

2 -ші әдіс: Тамақтану мен фитнес дайындау

1. 1 Денеңізге жұмыртқаның сау мөлшерін шығаруға мүмкіндік беру үшін күніне кемінде 2,1 унциядан (70 г) 70 г дейін ақуызды жей бастаңыз.
   • Ақуызы жоғары тағамдардың мысалдарына ет (табиғи немесе органикалық), балық, бұршақ, жұмыртқа және жасымық жатады.
2. 2 Ұрықтану процесіне көмектесетін қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін кальцийі жоғары тағамдарды жеп қойыңыз.
   • Кальций мөлшері жоғары тағамдарға мысал ретінде йогурт, бадам, тофу, ірімшік, қырыққабат, репа, шпинат және қырыққабат сияқты жасыл жапырақты көкөністер жатады.
3. 3 Фолий қышқылы жоғары тағамдарды жеп қойыңыз немесе ұрықтандыруға көмектесу үшін фолий қышқылын ғана қабылдаңыз.
   • Фолиймен байытылған көкөністер, жемістер, бұршақ, бұршақ, жасымық, жаңғақ, дәнді дақылдар мен нан сияқты фолий бар тағамдарды жеңіз.
   • Фолий қышқылының жеткілікті мөлшерін алатындығыңызға көз жеткізу үшін құрамында 400 миллиграмм (0,4 мг) фолий бар мультивитаминді күнделікті алыңыз, әсіресе егер сіз оны құрамында тағамдарды жемесеңіз.
4. 4 Ұрықтану мүмкіндігін жоғарылату үшін денеңізді дұрыс ылғалдандыру үшін күнделікті 70,39 унция (2 литр) су ішіңіз.
5. 5 Кофеин мен алкогольді азайтыңыз немесе бұл элементтерді пайдалануды мүлде тоқтатыңыз.
   • Егер сіз кофеинді диетаңыздан мүлде алып тастауда қиындыққа тап болсаңыз, қабылдауды тәулігіне 200-300 мг дейін шектеңіз.
   • Бір шыныаяқ кофеде әдетте 90-150 мг кофеин бар, бірақ бұл диапазон кофе дәнінің түріне немесе қайнату әдісіне байланысты айтарлықтай өзгереді. Немесе кофесіз кофе ішуге болады.
6. 6 Темекі шегуді және есірткі қолдануды дереу тоқтатыңыз, осылайша ұрықтану мүмкіндігін арттырыңыз.
   • Егер сіз жасанды ұрықтандыруға кедергі келтіретін рецепт бойынша дәрі қабылдайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
7. 7 Күнделікті серуендеу немесе йога сияқты жұмсақ жаттығуларды жасаңыз, кернеуді жеңілдетіңіз, қан ағымын жақсартыңыз және дене салмағының индексіне (BMI) негізделген сау салмаққа қол жеткізіңіз.

2 -ші әдіс: Өзіңізді психикалық және эмоционалды түрде дайындаңыз

1. 1 ЭКУ алдында эмоцияларыңызды бөлісіңіз және ЭКҰ алдында өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді көрсетіңіз.
   • Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бөлісуге болатын эмоциялар мен сезімдердің түрлері - соңғы түсік түсіргендегі қайғы немесе жасанды ұрықтандырудың көмектеспейтін қорқыныш сезімі.
   • Сіз сондай -ақ процедураға ақша салудан ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін, әсіресе егер сіз жүкті болу кезінде бірнеше сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз. Сіз ұрықтандыру процесінің болашақтағы жағымсыз салдарын басқара алмайтыныңызды айтыңыз.
2. 2 Стресті жеңілдету немесе алдағы емге назар аудару үшін екеуіңіз ұнайтын нәрсені бірге өткізіңіз.
3. 3 Егер сіз қосымша эмоционалды қолдау қажет деп ойласаңыз, қолдау тобына қосылғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Кеңестер

• Тұжырымдаманың жылдам болуы үшін бірінші ЭКҰ циклінен кемінде 4-6 апта бұрын тамақтану мен денсаулыққа қатысты ең жақсы тәжірибені енгізуді бастаңыз.

Ескертулер

• ЭКҰ кезеңіне дейін және ішінде шоколад немесе өңделген қант бар тағамдарды кемінде 6 апта бойы жеуге болмайды. Бұл тағамдарда сіздің денеңізге қажетті қоректік заттар жоқ және қандағы қанттың маңызды деңгейге көтерілуіне әкелуі мүмкін.