Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Өзін-өзі бағалау көбінесе өзін-өзі бағалаумен байланысты, бірақ олар бірдей емес. Позитивті өзін -өзі бағалау маңызды - бұл өзіңе қамқорлық жасау және өзіңді адам болғандықтан ғана бірегей адам ретінде көру. Өзін-өзі бағалау-бұл құнды нәрселерге негізделген өзін-өзі бағалаудың позитивті сезімі-бұл сіз бір нәрсені орындаған кезде пайда болатын және бұл жолда сенімділікті арттыратын сезім. Сіз де позитивті ойлау, кішіпейілділікпен әрекет ету және басқаларға өзіндік бағалауды қалыптастыруға көмектесу арқылы оң өзін-өзі бағалауды қалыптастыра аласыз.

Қадамдар

1. 1 Өзіңізге әсер етіңіз. Өзін -өзі бағалауды көтерудің бір ғана жолы бар - өзіне құрметпен қарау. Біз басқаларға әсер етуге тырысамыз, бірақ бұл ақымақтың ойыны. Сізге шынымен әсер ету керек адам - ​​бұл өзіңіз. Әрқашан өз жетістіктеріңізде және өз кезеңдеріңізде өзіңізді жақсартуға тырысыңыз. Басқалардың құрметіне ие болу үшін тоқтамауға тырыспаңыз. Өз өміріңізді тұтастай өткізіңіз және сізді таң қалдыратын нәрсеге сүйене отырып, өзіңізді анықтаңыз және сізге құрмет келеді.
   • Мүмкіндігінше сізді сыйламайтын адамдардан аулақ болыңыз. Сізді құрметтемеудің әмбебап себептері болуы мүмкін екенін түсініңіз, мысалы, алалаушылық немесе олар зиянды болуы мүмкін.
   • Басқалардың қалыптасқан пікірлері мен идеялары сіздің өміріңізде өз орнын алғанмен, өз өміріңізді оларға сәйкес реттемеңіз. Тыңдаңыз және өзіңізге қолайлы нәрсені қабылдаңыз, бірақ сізге жақсартатын немесе жұмыс істейтін нәрсені қолданыңыз, себебі сіз өз таңдауыңызды жасадыңыз.
2. 2 Мақсат қойыңыз. Олар елес болудың қажеті жоқ; олар жай ғана қадамдық жақсартуға бағытталуы мүмкін. Тек мақсаттарыңызды ақылмен қоюға тырысыңыз. Егер сіздің ұзақ мерзімді мақсатыңыз білімді маман болу немесе тегін саяхат пен колледж стипендияларын алу болса, онда сіздің бағаларыңызды көтеру-үлкен жетістікке жетудің ұзақ жолындағы алғашқы қадам.Егер сіз мінсіз болуды күтетін сынға алатын ата -ананың көңілінен шығу үшін бағаларыңызды орташа деңгейден жоғары деңгейге дейін көтерсеңіз, олардың табысқа деген пікіріне негізделмеген мақсатты таңдаңыз. Мысалы, сурет салуды, гитарада ойнауды, әзілдерді айтуды немесе мансапта табысты болған кезде демалуға көмектесетін басқа дағдыларды дамытуды үйреніңіз. Күнделікті («Мен бүгін оқыдым») және сыртқы сәттіліктің екі түрі де («Мен кеште гитарада ойнауға қабілеттімін, маған ешкім күлмейді») өзін-өзі бағалаудың әр түрін дамытады.
   • Мақсатты жеке жақсарту үшін емес, көңіл көтеру үшін таңдаңыз. Сіздің өміріңізде бір нәрсе тек жүректен шығуы керек. Жақсы мақсат - бұл сізге бәрібір ұнайтын нәрсе, тіпті сіздің жасағанын ешкім білмесе де, оны ешкім төлемейді және ешкім мақтамайды. Ол жанды тамақтандырады.
   • Мысалы, сіз гитарада ойнауды үйренуіңіз керек. Гитараны сатып алу үшін ақшаны үнемдеуден бастаңыз, бір аккордты жетілгенше үйреніңіз; содан кейін басқасын үйреніңіз, содан кейін үшінші. Кітапханадан гитаралық гитаралар мен парақтарды бір уақытта немесе құлақпен ойнату арқылы алыңыз.
   • Көркем кітаптардан, эскиздерден сурет салуды үйреніңіз және оны күн сайын жасаңыз.
   • Жалпы GPA орташа деңгейіңіз бар делік. Сыныптың кем дегенде жартысы сіз сияқты әр семестрде GPA жоғары деңгейге көтеруге бел байлады. Бұған қол жеткізгеннен кейін сіз мақсатыңызды қайта қарастырасыз. Емтиханға оқудан бастаңыз, оқу тобына қосылыңыз немесе серіктес таңдаңыз. Сіз оқуда біліктілікке ие бола бастасаңыз және бірте-бірте қажетті деңгейге көтерілетініңізді көрсеңіз, сізде тұрақты жетістік сезімі пайда болады және өзіңізді бағалауыңыз артады.
3. 3 Мақсаттарыңызға қарай жұмыс жасаңыз. Үйрену. Егер сіз жақсы оқысаңыз, үздік студент болыңыз. Немесе қатты жаттығу жасаңыз. Сіз орташа деңгейлі болсаңыз да, сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, соғұрлым жақсы боласыз және бұл сіздің жеке жетістігіңіз болады. Сіз артық болғыңыз келетін нәрсені таңдаңыз. Мақсатты таңдап, оған жету үшін көп жұмыс жасаңыз. Тіпті өзіңізді жақсарту үшін жұмыс жасау да назар аудартады.
   • Күштеріңізді қолданыңыз. Егер сіз жылдам жүгірсеңіз және бір уақытта үлкен және күшті болмасаңыз, онда футболдан жақсы нәрсені іздеген жөн болар. Егер сіз драмалық таланты бар шығармашылық адам болсаңыз, мектептегі қойылымға тыңдаңыз. Егер сіз математикада мықты болсаңыз және тайғақ әдебиет пен өнерді жек көретін болсаңыз, астрономия немесе шахмат үйірмесін іздеңіз және өз дағдыларыңызды қарапайым салаларда қалыптастырыңыз. Туа біткен таланттарыңызды шыңдаңыз. Сіздің кім екеніңізді және сіз не істей алатындығыңызды анықтайтын кем дегенде бір мақсатқа ие болу жақсы.
   • Әлсіз жақтарыңызды нығайтатын мақсаттар қою жақсы. Егер сіз математика мен информатика бойынша данышпан болсаңыз, бірақ ағылшын тілінде мықты емес болсаңыз және қыздармен сөйлесуден қорқатын болсаңыз, өзіңізге мақсат қойыңыз - ағылшын тілін жетілдіру және ұялшақтықты жеңу. Бұл өзін-өзі бағалау үшін де жақсы болады.
4. 4 Асыл ізденістерге назар аударыңыз. Білім, өнер және спорт-бұл адамның интеллектуалды және физикалық шектеулерін тексеріп, жеке және командалық күш-жігерді насихаттай отырып, ең жақсысын шығара алатын дәстүрлі ізденістер. Сіз роман жаза аласыз, музыканың түпнұсқасын жаза аласыз, графикалық роман жасай аласыз немесе марапаттарға жету үшін жақсы сурет сала аласыз. Бұл ізгі ізденістерді мектептен тыс уақытта қалай жүзеге асыруға болатынын қараңыз.
   • Салмақ жоғалту (егер денсаулығына байланысты болмаса) немесе сыныптағы ең танымал адам болуға тырысу сияқты үстірт әрекеттерден аулақ болыңыз.Ұзақ мерзімді салдары бар неғұрлым конструктивті нәрсеге қол жеткізуге тырысыңыз.
5. 5 Өзіңізге зиянсыз және пайдалы әрекеттерді бағалаңыз. Тоқу, бау -бақша, тігін, ағаш өңдеу, сәндік кескіндеме, коллекция, модельдеу, фанатизм (музыка, спорт, теледидар, кино), сән, DIY, ұсақ -түйектер, ойындар және атақты қауесеттерді оқу - бұл ешкімге зиян тигізбейтін нәрселер. олардағы сіздің құзыреттілігіңізге өзін-өзі бағалау. Олар сіздің құмарлықтарыңызбен бөлісетіндерге қолдау көрсетеді. Бұл сіз үшін маңызды биік және асыл мақсаттар болмауы керек және егер ол көңілді және босаңсытатын болса, өмір сүрудің қажеті жоқ.
   • Бұл өнер мен ғылымның көпшілігі сіздің мансабыңызға сәйкес келмесе де немесе кәсіби деңгейге жетпесе де (ракеталық клубтар, әуесқойлар театры, ашық комедия, музыка мен сурет) осы санатқа жатқызылуы мүмкін. Егер сіз әуесқой болып қала берсеңіз де және мұның бәрін тек оларды жақсы көргендіктен жасасаңыз да, ойланған жөн.
   • Бұл әрекеттер сізге кез келген уақытта жаңа әлеуметтік өмір құруға жақсы негіз береді. Егер сіздің жаңа мекен -жайыңызда клуб болмаса, сіз оны бастай аласыз, ал басқалары сіз жасаған нәрсеге риза болады.
6. 6 Біреуге көмектес. Қарттар үйінде немесе панасыздар үйінде ерікті. Сіздің шіркеуіңіз арқылы науқастарға немесе кедейлерге көмектесіңіз. Қайырымдылықпен айналысатын жануарлар үйінде жұмыс істеуге уақытыңызды бөліңіз. Үлкен аға немесе әпке болыңыз. Көмекке мұқтаж жандарға өз талантыңызды ұсынудан артық сауап жоқ. Өзіңіздің басыңыздан шығу сіздің көзіңізді ашады және кішіпейіл болады. Егер сіз басқаларға көмектессеңіз, олар жақсы болады және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Міне, көмектесудің басқа да әдістері:
   • Жергілікті кітапханада ерікті
   • Ересектер мен балаларға арналған тәрбиеші
   • Баспана асханада жұмыс жасау
   • Ұйымдасқан қауымдастықтың бір бөлігі ретінде жергілікті саябақтарды тазарту.
7. 7 Кішіпейілділікке үйреніңіз. Ешкім ешқашан Тереза ​​анадан артық мемлекеттік қызметші болған емес; ол кедейлерге, науқастар мен өлгендерге көмектесті және ешкімді қуып жібермеді. Алайда Тереза ​​ана бұл адамдарға көмектеспесе, бәлкім, басқа ешкім көмектеспейтінін білетін мықты, асыл жан еді. Ол созылмалы депрессиямен өмір бойы күресіп, жеңіске жетті; ол ешқашан кетпеді немесе бас тартпады. Ол әр адамның маңыздылығын түсінді және оның өмірі миллиондаған әлемді өзгерте алмайтынына үмітсіздікке жол бермеді. Ол көп жағдайда белгілі бір уақытта бір жанның азабын жеңілдету үшін жұмыс жасады.
   • Бұл нағыз өзін-өзі бағалау деп аталады: «Мен жалғызбын, бірақ мен бұл адамдарға көмектесе аламын». Бұл бір адамның күшіне сену, оның бұл әлемдегі жағдайды өзгерту қабілетіне сену және оны бір адамға жасау, қарапайым мақсат бола алады, бірақ лайықты.
8. 8 Өз қабілеттеріңіз бен таланттарыңызды біреуге беріңіз. Біреуге өз мамандығыңызды үйрету сізге қаншалықты білетініңізді және басқаларға ұсына алатындығыңызды көрсетеді. Сіз жаңадан бастаушыға өзіңізде бар дағдыларды үйренуге көмектескенде, сіз өзіңіздің ерлігіңізге таңданыс пен құрмет сезінесіз. Өз кезегінде, сіз басқаларға да сол дағдыларды дамытуға көмектесесіз, сонда олар басқа біреуге берілуі мүмкін. Сіз бөлісетін ештеңе жоқ деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз тереңірек қазуыңыз керек. Сіз жақсы болатын барлық нәрселердің тізімін жасаңыз, сонда сіз сенімді нәрсені таба аласыз.
   • Сіз оқи аласыз ба? Эй, бұл сіз бөлісе алатын дағды. Оқуды үйренуге қиналған балалар мен ересектер көп.
   • Сіз екінші ортада сөйлегендігіңізді түсінесіз, өйткені сіз осындай ортада өстіңіз, бірақ біреу білгеніңізді үйренуден шынайы құндылық ала алады.
9. 9 Балаларға адал өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға мүмкіндік беріңіз. Балалы болу олардың ақымақ екенін білдірмейді.Сіздің ойыңызша, олар сізге жеңіске жетуге мүмкіндік беретінін білмейді ме? Жеңіске қол жеткізген кезде өзін-өзі бағалау қалыптаспайды. Ол нағыз жеңіске негізделген. Сіздің балаңыз жеңетін сәтті күтіңіз және оған жеңіс биін билеуге рұқсат етіңіз. Сіз оның жүзінен шынайы қуанышты - лайықты табыстың қуанышын көресіз. Егер сіз балаңызға өзіндік құндылықты қалыптастыруға мүмкіндік берсеңіз, бұл оның өмірінің соңына дейін өзгеруі мүмкін. Сіздің балаңыз табысқа жету үшін жұмыс істеу керектігін көреді және нағыз табыстың қуанышын біледі.
   • Балалар сыйлық пен нағыз жеңістің айырмашылығын түсінеді, себебі сіз оларды және олардың жеңістерін жақсы көресіз. Олар бәсекелестік жағдайда жеңуі керек. Егер бала сізге жеңіс сыйласа, таң қалмаңыз; өзіңізден сұраңыз, егер бұл орын алса, ренжісіз бе?
   • Бәсекелестікке қарсы әрекеттерді ынталандырыңыз және табысқа жетудің әр қадамын мадақтаңыз, бірақ кемелділікті күтпеңіз. Кез келген сәтсіздік апаттық болып көрінбеуі үшін, ең болмағанда бір мақсат сіздің бұрынғы әрекеттеріңізбен салыстыруға негізделсе, жақсы.

Кеңестер

• Мақсатқа жету жолында сіздің жетістіктеріңіз туралы жазбаша есеп жүргізіңіз, бұл сіздің спорттық көрсеткіштеріңіз, оқу сағаттары, эскиздеріңіздің күндері, үйренген аккордтарыңыз немесе қанша ұтылғаныңыз немесе жоғалтқаныңыз. Күнделікті ұсақ табыс-өзін-өзі бағалауды қалыптастырудың ең жақсы әдістерінің бірі. Бұл қиыншылықты жеңуге күш беретін өрістің басымдығы емес, бәрі іс жүзінде болды және сізге бірінші кезекте командаға енуге көмектесті, бірінші ойын алдында және осы ойындардың әрқайсысында. .
• Сізге ешкім өзін-өзі бағалауды бере алмайды. Сіз оны өзіңіз табуыңыз керек.
• Сіздің мінез -құлқыңыз бен қабілеттеріңізге нақты шектеулерді ашыңыз. Табыс пен сәтсіздік арасында жұмылдыруға мүмкіндік беріңіз. Кешірім туралы ұмытпаңыз.
• Бір уақытта бір адамның мақсаттарының немесе тапсырмаларының айырмашылығын сезіне алатындығыңызға сеніңіз. Уақыт өте келе, сіздің күш -жігеріңіз өз жемісін бере бастағанда, сіз өзіңіздің жетістіктеріңізге ішкі қанағаттануды сезінесіз.
• Сізге әзіл сезімі керек, әсіресе өзіңізге қатысты. Өзіңізге тым байыпты қарамаңыз, жағдайды сақтаңыз.
• Ешқашан ешкім сіздің мақтанышыңызды итермелеуге жол бермеңіз.
• Бір спортты, бір музыкалық аспапты меңгеруге тырысыңыз немесе сөздік қорыңызды жаңартыңыз.
• Спортпен және соған ұқсас іс -шаралармен жарысу әділетті және сіздің мүмкіндігіңізде, басқаларға деген шынайы ләззат пен құрмет кезінде сау болады. Өзіңізді кейбір теріс қабілеттер бойынша басқалармен салыстыратын және олардан «жақсы» болуға тырысатын бәсекелестік бұлай емес. Сіз ешқашан басқа адамдардың өмірі қандай екенін біле алмайсыз. Мұның көп бөлігі көрсетілмеген, сондықтан өзгелердің киіміне, заттарына және қызметтік жағдайына өз стандарттарыңызды қоймаңыз. Бұл жай ғана сіздің көңіл-күйіңізді түсіріп, өзін-өзі бағалауды төмендетеді. Мыңдаған долларлық киімдері мен электроникасы бар адам баласымен бір сағат өткізгеннен гөрі, тамырды емдегенді ұнататын ата -ана болуы мүмкін.
• Фандом - бұл теледидар болсын, спорт болсын, кино болсын, музыка болсын - танымал және тиімді мақсат пен әрекет. Кішкентай бәсекелестікті жеңіп алу-бос уақытты көңілді өткізетін-бұл өзін-өзі бағалауды қалыптастыратын және жалпы есте сақтауды күшейтетін орташа бәсекеге қабілетті әрекет. Есіңізде болсын, іс -шаралар мен іс -шаралар неғұрлым аз болса, соғұрлым олар мектеп құралдары мен ресурстардың болуына байланысты болады. Құмарлықтар, егер сіз жұмыс бабымен басқа қалаға көшкен болсаңыз да, оқу бітіргеннен кейін белсенді әлеуметтік өмір құруға және сақтауға көмектеседі.Сіздің сүйікті музыкаңыздың, шоулардың, фильмдердің және спорттың басқа жанкүйерлері болады.
• Басқалардың пікіріне сүйенбейтін, бәсекелестікке жатпайтын, өзіңіздің жетістіктеріңізбен ғана өлшеуге болатын, кем дегенде бір әрекетті таңдаңыз. Егер сіз Диккенстің барлығын оқығыңыз келсе, онда сіз бұл мақсатқа қол жеткізе аласыз және бұл Диккенстің басқа жанкүйерлерінен басқа ешкімнің реакциясына ешқандай қатысы болмайды. Байқау, егер сіз жеңбесеңіз де, қызықты бола алады және сіздің дағдыларыңызды шыңдауға көмектеседі, осылайша сіздің өзіндік бағалауыңызды қалыптастырады. Бәсекеге қабілетті іс -әрекетте, егер сіз өзіңізді қолдана білсеңіз, не жақсы екеніңізді немесе оңды істер жасай алатындығыңызды таңдаңыз. Кірпіш қабырғаға басыңды соғып, жақсы әлеуетке жетпейтін нәрсемен бәсекелесуге тырысу көңіліңді қалдырады. Қатал, үлкен жастар күшті және қажет болуға тырысады, арықтап, өзін футболда сынап көруі мүмкін, бірақ олардың ешқайсысы жұлдызға айналуы екіталай.

Ескертулер

• Өзін-өзі бағалауды мақтаншақтық пен тәкаппарлыққа айналдыру азғыруынан аулақ болыңыз. Өзін жақсы бағалайтын адамдар өте тартымды. Тәкаппар - жоқ.
• Заңсыз және өзін-өзі бұзатын нысандардан аулақ болыңыз. Сыраны құспай көп ішкен адам алкогольге бейім, себебі оның алкогольге тәуелділігі жоғары. Бандаға қосылу болашақта жоғары білім алу үшін түрмеге уәде беруі мүмкін және сіз басқа өмірге қайта оралмайсыз. Көптеген серіктестермен жыныстық қатынасқа түсу сізді өмір бойы жақсы көретін және жақсы қарым -қатынаста болатын адаммен терең қарым -қатынастың орнына жыныстық жолмен берілетін ауруларға әкеледі.
• Ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді ойлаңыз. Ересек жаста немесе шыңнан кейін қол жетімді емес спорт, егер сіз кәсіби маман бола алсаңыз ғана жақсы болады. Көпшілік үшін бұл қырықтан асқан кезде диванда отырумен және боулингтен немесе бадминтоннан жаңа жеңістерді күтудің орнына өзінің даңқты күндерін еске алумен аяқталады. Үздіксіз академиялық көрсеткіштер фрирейдерлерге әкелуі мүмкін, бірақ егер сіздің өзін-өзі бағалауыңыз жоғары баға алуға негізделген болса, колледжді бітіру үлкен соққы болуы мүмкін. Сыртқы әлемге шығу сіздің табысқа жетуіңіз үшін ешқандай сыртқы критерийге ие емес, сондықтан есіңізде болсын және мектептің бақылауында болмайтын кейбір мақсаттарыңызды ұмытпаңыз.