Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз каратемен айналысатын болсаңыз, адамдар сізбен кездескенде сізге қоятын бірінші сұрақ - «қара белбеу бар ма?» Қара белбеу - жекпе -жек сарапшысының халықаралық символы және карате мансабындағы мақсаттардың бірі.

Қадамдар

1. 1 Карате үйірмесіне қосылыңыз. Шабыт алуға көмектесетін нұсқаушылармен клуб табыңыз. Сізге сәйкес келетін жаттығу уақыты мен күндерін таңдаңыз.
2. 2 Сіздің сенсидің қара белбеуге лайық деңгейге жетуге көмектесетініне көз жеткізіңіз, өйткені ол өзі не үйрену керектігін және қандай қиындықтарды жеңу керектігін білуі керек. Сенсейдің қара белбеуі және студенттермен жұмыс тәжірибесі болуы керек.
3. 3 Аптасына екі рет жаттығу жасаңыз. Аптасына бір рет жаттығу арқылы қара белбеу деңгейіне жету мүмкін емес. Бұлшықеттердің есте сақтау қабілеті 7 күнде әлсірейді, сондықтан оқушылар әр жаттығуда қозғалыстарды жаңадан үйренуі керек. Аптасына екі рет жаттығу - бұл қара белбеу деңгейіне жету үшін минимум, ал үш рет - тамаша кесте.
4. 4 Өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз. Аптасына 4-7 рет жаттығу сізге қажетті дағдыларды меңгермес бұрын сізді жояды. Бұлшықеттерге демалу қажет, ал оның жетіспеушілігі жарақат пен шаршауды тудыруы мүмкін.
5. 5 Үйде оқу. Ката, созылу жаттығуларын орындаңыз, күш жаттығуларын жасаңыз, жаттығу кезінде үйренген комбинацияларды қайталауға тырысыңыз. Сізге көрсеткен қателермен жұмыс жасаңыз.
6. 6 Тәрбиешінің айтқанын тыңдаңыз. Кейбір оқушылар қателіктерін көрсеткенде ашуланады, бірақ пікірлерді тыңдап, өз бетімен жұмыс жасайтындар ғана қара белбеуге жете алады.
7. 7 Нұсқаушының басқа студенттерге берген түсініктемелеріне назар аударыңыз және оларды техникаңызды жақсарту үшін қолданыңыз.
8. 8 Байқауға қатысыңыз. Әр турнир сіздің деңгейіңізді жақсартуға мүмкіндік береді. Жарысқа қатысатын оқушылар өз дағдыларын тезірек дамытады.
9. 9 Қара белбеуіңізге кезең -кезеңмен жақындаңыз. Бұл процесс көп жылдарға созылады және жаттығудың басында түпкі мақсатқа қол жеткізу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Белгілі бір қозғалысты үйрену немесе келесі жарысқа дайындалу сияқты тікелей мақсаттарға назар аударыңыз.
10. 10 Сабыр бол. Орташа алғанда, каратенің қара белбеу деңгейіне жету үшін 4-5 жыл дайындық қажет. Барлық қажетті дағдыларды игеруге кететін уақыт көптеген факторларға байланысты: сіздің жасыңызға, физикалық мүмкіндігіңізге, дене бітіміңізге, үйлестіруге, жаттығулардың көлеміне, сабақтағы зейінге, сондай -ақ бұрын ойнаған спортқа.
11. 11 Сіздің немесе басқа клубтарда өтетін барлық іс -шараларға, семинарлар мен секцияларға қатысыңыз. Барлық кездесулерге қатысыңыз.
12. 12 Денеңізді бақылаңыз. Сіздің денеңіз - бұл құрал және оны жақсы жағдайда ұстау керек. Темекі шекпеңіз, есірткі қолданбаңыз. Дұрыс тамақтаныңыз және көп су ішіңіз.
13. 13 Жарақат алған жағдайда дереу дәрігерге қаралыңыз. Дұрыс емделмеген шағын жарақат ауыр проблемаға айналуы мүмкін. Жарақаттарды дер кезінде дер кезінде емдеуге болады.
14. 14 Сіз әрқашан сәтті бола алмайсыз. Барлық спортшылар жаттығулары пайдасыз болып көрінетін және прогресс тоқтап қалатын кезеңдерді бастан кешіреді.
15. 15 Доджода достар табыңыз. Карате табысының кілті - ұзақ жылдар бойы жаттығудан бас тартпау. Достар сізге қызығушылықты сақтауға көмектеседі.
16. 16 Бірнеше спортпен айналысыңыз. Егер сіз каратеден тыс спортпен айналыссаңыз, бұлшық еттеріңізді одан әрі дамытуға болады. Футбол, жүзу, гимнастика, би, жеңіл атлетика немесе спортзалға жазылуға тырысыңыз.
17. 17 Ешқашан берілме!

Кеңестер

• Бастапқыда сіз бірнеше ай сайын дәрежелер бойынша ілгерілейсіз, бірақ келесі дәрежеге жеткен сайын 6-12 айға дейін көбірек уақыт қажет болады. Қара белбеуге жету үшін көп жылдар қажет.
• Каратэден бағаның 2 түрі бар: «кю» және «дан». Кю - студент дегенді білдіреді. Кюдегі сан оқушының қара белбеуге дейін қанша категориядан шыққанын білдіреді. Мысалы, 6 -шы сынып оқушысы қара белбеуге 6 категорияға ие болуы керек. Көптеген стильдерде 10 кю деңгейі бар, бірақ кейбіреулерінде көп немесе аз.
• Дэн - бұл қара белдеудің үстіндегі категориялар, олардың сандары ки сандарына қарама -қарсы мағына береді. 6 -дан - қара белдеудің үстіндегі 6 -ші дан.
• Көптеген стильдерде 10 дан цифры бар, бірақ 5 -ші цифр максимум болып саналады. 5 -ші сыныпқа жету үшін 20 жылдан астам жаттығу керек. 5 -тен жоғары сыныптар спорттағы ерекше еңбегі үшін беріледі.
• Әр стильдің өзіндік белбеу жүйесі бар. Ақ белбеу - оқушының бірінші белбеуі. Қалған белдіктер түрлі түсті және басқа тәртіпте болуы мүмкін. Олар сары, қызғылт сары, қызыл, жасыл, көк, күлгін және қоңыр болуы мүмкін. Кейбір стильдерде қызыл белбеу қара белдіктің алдында болады, ал басқаларында ақ түстен кейін болуы мүмкін.
• Нұсқауларды орындау өте маңызды.
• Көптеген стильдердің бағалары бар, оларға жеткеннен кейін жолақты белбеу беріледі. Бұл көбінесе балалар бөлімдерінде оқушыларды мадақтау үшін қолданылады.

Ескертулер

• Қара белбеуді алғаннан кейін басқа мәселелер пайда болады. Көптеген адамдар қызығушылық пен шоғырлануды жоғалтады. Қара белбеу деңгейіне жеткеннен кейін каратэден мақсат қою маңызды.
• Қара белбеу сіздің саяхатыңыздың соңы емес, бастамасы. Қара белбеуді алғаннан кейін шынымен байсалды жаттығуды бастауға болады.
• Көптеген клубтарда қара белбеу үшін ең төменгі жас талаптары бар. Басқалары балаларға «кіші» қара белбеу береді, кейінірек оқушыны қайта тексереді.