Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Досыңды тыңда
• 3 -тің 2 -бөлігі: Басқа жақтан бас тартуды қараңыз
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Депрессия белгілерін қадағалау

Әр адам бас тартудың жеке тәжірибесін басынан өткереді, бірақ әр жолы бұл ерекше ауырады. Егер сіздің досыңыз бас тартса, сіз оған мұқият тыңдап, мәселені егжей -тегжейлі талқылау арқылы көмектесе аласыз. Кейбір адамдар үшін бас тарту депрессияны тудыруы мүмкін. Клиникалық депрессия белгілерімен таныс болыңыз, осылайша сіз уақытында қолдау көрсете аласыз және досыңызға олардың жағдайын жеңуге көмектесесіз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Досыңды тыңда

1. 1 Досыңыздан кеңес сұрамаса, оған кеңес бермеңіз. Бас тартуға тап болған ешкім, келесі жолы табысқа жету мүмкіндігін арттыру үшін не істеу керек екендігі туралы уағыз тыңдағысы келмейді. Сіздің досыңыз сәтсіздікке әкелетін бірдеңе айтқан немесе жасаған болуы мүмкін, бірақ оның жұмысы немесе басқа маңызды адаммен қарым -қатынасы мінсіз болмаса да, адамға дәл қазіргі уақытта орынсыз кеңестен пайда табу қиын.
   • Ол жоғалған жұмысқа немесе оны тастап кеткен қызға шағымданып, көп уақыт жоғалтқанын еске салатын уақыт емес.
   • Жағдайларға қарамастан, бас тарту сіздің досыңыздың сезіміне нұқсан келтіруі мүмкін, сондықтан өткір ауруды жеңуге көмектесу үшін мұқият тыңдаңыз.
   • Егер адам өзінің сәтсіздікке ұшыраған себебін білмейтінін айтып, оны түсінуге көмектесуін сұраса, сіз абайлап болжам жасауға тырысуға болады.
2. 2 Досыңызға бас тарту туралы қайта ойлауға көмектесіңіз. Қабылдамау нәтижесінде пайда болған «өсу мүмкіндіктерін» талқылауға асықпаңыз. Дегенмен, досыңызға тәжірибеден пайда алуға көмектесуге тырысыңыз. Кез келген позицияда оң жақтары бар. Кейде адамға оларды көру үшін пайдасын көрсету қажет.
   • Мысалы, егер ол қалаған жұмысқа орналаса алмаса, бұл оған көптен бері армандаған отбасымен демалуға мүмкіндік береді.
   • Жалғыздық көбірек еркіндік береді. Егер сізге мақала жариялаудан бас тартылса, оны әрқашан басқа басылымдардың редакторларына жіберуге болады.
3. 3 Адаммен өз сезіміңізді бөлісіңіз. Бұл сіздің досыңызды қолдаудың және оған ауруды жеңуге көмектесудің бір әдісі. Оның көңіл -күйін сұраңыз және оның сезімдері табиғи екеніне сендіріңіз. Егер сіздің досыңыз сізбен не бөлісе алатынын білсе, сізге оңай болады.
   • Мысалы, моральдық қолдау көрсету үшін айт: «Мен сені болған оқиға қатты алаңдатып отырғанын көріп тұрмын».
4. 4 Тыныш болуға дайын болыңыз. Егер сіздің досыңыз бас тартудан қатты қайғырса, ол сезімін сөзбен жеткізе алмауы мүмкін. Сондықтан ол сенімен үнсіз отырғысы келуі мүмкін. Бар болыңыз және ол не болғанын айтқысы келген кезде оны тыңдауға дайын екеніңізді көрсетіңіз.
   • Сіз әрқашан оны құшақтауға немесе иығынан жігерлендіретін пәрмен беруді ұсына аласыз.
   • Онымен дерексіз тақырыптар туралы сөйлесіңіз немесе бірге бірдеңе жасаңыз. Бұл адам өз сезімдері туралы айтуға әлі дайын болмаса, қолдау көрсетудің тағы бір әдісі. Мысалы, кемпингке барыңыз немесе ойын консолін ойнаңыз.

3 -тің 2 -бөлігі: Басқа жақтан бас тартуды қараңыз

1. 1 Досыңызға олардың күш -жігері үшін несие беріңіз. Бас тарту - бұл жаңа және батыл шешімді енгізуге тырысудың жанама әсері. Егер ол ақырында сәтсіздікке ұшыраса (мысалы, егер сіздің досыңыз жігітіне қоңырау шалуды доғарса, ол спектакльге қатыспады немесе оны жоғарылатудан бас тартты), онда қыз әлі де өзінің күш -жігері үшін лайықты.
   • Адамға бас тартудан кейін оған ашылған мүмкіндіктерді еске салыңыз. Мысалы, жазушылар өз қабырғаларына бас тарту хаттарымен жабыстырады, себебі олар жиі осындай мәселеге тап болады. Тіпті атақты авторлар шығармалары жарияланар алдында жүздеген бас тартуды алады.
   • Егер сәтсіздікке ұшырау екіталай болса, мысалы, жұмыс ұсынысына қатысты үміт орындалмаса, досыңызға сәттіліктеріңізді сынап көріңіз.
2. 2 Досыңызға бас тартудың жиі кездесетінін ескертіңіз. Өйткені, әр адам өмір бойы осындай жағдайды қайталайды. Сіз үнемі спорттық командаға қосылу кезінде, колледжге түсу кезінде, беделді жұмысқа орналасу кезінде немесе жазда бірге болған адамды сұрау кезінде қабылданбау қаупін сезінесіз.
   • Әр сәтсіздік әр түрлі қабылданады, бірақ көбінесе бұл бақытсыз жағдайлардың салдары.
   • Адамның қаншалықты ақылды, көңілді немесе талантты екені маңызды емес, кез келген адам кез келген уақытта қабылдамайды. Көптеген бас тартуларға қарамастан, сіздің өміріңізде өте жақсы нәтиже көрсеткен адамдардың мысалдарын табыңыз, егер сіздің досыңыз одан пайдалы болады деп ойласаңыз.
3. 3 Жеке тәжірибеңізбен бөлісіңіз. Досыңызға есіңізде болсын, олар бас тартудан жалғыз аман қалмайды. Өзіңіздің сәтсіздіктеріңіз туралы айтыңыз: жұмыстан қалай шығарылдыңыз және қалаған лауазымға тағайындалуыңыз туралы оң шешім қабылдауға қанша уақыт кетті немесе сіздің қызыңызбен қарым -қатынасыңыз қалай болмады - осының бәрі сізге көмектеседі. адам өзін қалыпты сезінеді және қиындықта жалғыз емес.
   • Дегенмен, досыңыздың тәжірибесі сіздікінен мүлде өзгеше болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сізге сәтсіздіктер туралы тоқтаусыз сөйлеудің қажеті жоқ және сіз қазір адам бастан кешіп жатқан сезімдер туралы бәрін білемін деп айтудың қажеті жоқ.
   • Жолдастың көңілін көтеру үшін ешқашан «Сен ...» немесе «Сен керексің ...» сөздерін қолданбаңыз. Сіз мұндай фразалар сенімділік береді деп ойлайсыз, бірақ басқа адам оларды қате түсіндіруі мүмкін.
   • Оның орнына, досыңыздың қазіргі жағдайына ұқсас жағдайды қалай шешкеніңіз туралы өз тәжірибеңізбен бөлісіңіз. Бас тартудың салдарын жою үшін әр адам өз жолын табуы керек екенін сөзбен түйіндеңіз.
4. 4 Досыңның жақсы қасиеттері туралы айт. Әрине, жақсартуды қажет ететін қасиеттерден басқа, оның айқын артықшылықтары бар. Досыңызға басқалар оны бағалайтынын еске түсіріңіз. Мысал ретінде ол дау айта алмайтын бірнеше жағдайды келтіріңіз.
   • Ол сіздің ойыңызды мойындау үшін жағдай туралы ауыр әзіл айтқаннан кейін оның тамаша юмор сезімін атап өтіңіз.
   • Мадақтаудан асып кетпеңіз және шынымен сенетін нәрсені айтыңыз, әйтпесе адам сізді адал емес деп күдіктенеді.
5. 5 Адамға жалған үміт бермеңіз. Қабылдамауды қабылдай отырып, ол өмірдің жаңа сатысына көтеріле алады. Адамға болған жағдайды түсінуге көмектесіңіз.
   • Болашақты ешкім болжай алмайды. Өтініш беруші ұсынылған бос орыннан бас тартуы мүмкін, ал сіздің досыңыз тізімде келесі. Немесе бұрынғы жігіт өз ойын өзгертеді. Бірақ оқиғалардың күрт өзгеруі мүмкін екендігіне сендіру мен бейімделу мүлде қарсы және негізсіз.
   • Сіздің досыңызға міндетті түрде қалаған лауазымы ұсынылады деп айтуға болмайды, ал бұрынғы адам өз ойын өзгертеді. Оның сөздерімен келіспестен үндемей отырыңыз. Ол мұны жақын арада өзі шешеді.
6. 6 Бас тарту тек олардың мәселесі емес екеніне сендіріңіз. Бас тарту жиі кездеседі; бір адам бізді ұнатуы мүмкін, бір уақытта біздің қоғам басқа адамға ұнамайды, және біз бұл туралы ештеңе істей алмаймыз. Ғашық адамның сезімдері міндетті түрде өзара болмайды, өйткені бізге ұнайтын жұмысты алу мүмкін емес.
   • Оның назарын жауап бере алатын адамға аударыңыз.
   • Досыңызға мақтау мен мадаққа ие болған соңғы жетістіктерін еске түсіріңіз.
7. 7 Басқа адамның көңілін көтерудің жолын табыңыз. Сіздің досыңызға сәтсіздікке дейін не ләззат берді? Оның ескі хоббиге деген қызығушылығын қайта жандандыруға тырысыңыз. Бірге демалыңыз, серуендеңіз, спорт көріңіз немесе киноға барыңыз.
   • Егер сіздің бас тартуыңыз кірісті жоғалтса, сіздің досыңыз қаржылық қиындықтарға тап болуы мүмкін. Бірге уақыт өткізу ақша жұмсауды қажет етпейтініне көз жеткізіңіз, әйтпесе бұл сіздің досыңыздың моральдық жағдайын нашарлатады.
   • Жағымсыз естеліктер тудыратын хоббиден аулақ болыңыз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Депрессия белгілерін қадағалау

1. 1 Адамның мінез -құлқындағы маңызды өзгерістерді тексеріңіз. Егер сіздің досыңыз күйзеліске түссе, ол ұсақ -түйекке ашулануы мүмкін, сонымен қатар мейірімді немесе ашуланшақ болуы мүмкін, тіпті егер бұл оның табиғаты болмаса да. Ұйқының бұзылуы, егер адам көп ұйықтаса немесе ұйқысыздықтан зардап шегсе, депрессияны да көрсетеді.
   • Сіздің досыңыз қабылдамауды «жеңгеннен» кейін де, өзі болмауы мүмкін.
   • Бұған қоса, ол бұрын жақсы көретін іс -әрекетке қызығушылығын жоғалтқанын байқауға болады.
2. 2 Өлімге деген қызығушылықтың артқанына назар аударыңыз. Егер сіздің досыңыз өлім мен демалу туралы айтып жатса, бұған ерекше назар аударыңыз. «Мен өлсем ғой» немесе «Мен неге осының бәрін тоқтатып, басқалардың азабынан босатпаймын?» кездейсоқ айтылса да, суицидтік ойлар туралы сигнал береді.
   • Егер сіз бұл адамға өзіне (немесе басқа біреуге) зиян келтіруі мүмкін деп ойласаңыз, онымен ашық сөйлесіңіз. «Сіз өзіңізге зиян келтіресіз бе?» Деп сұраңыз. Мүмкін, ол бас тартады, бірақ ол ашық сөйлеуге мүмкіндік алғаны үшін риза болады.
   • Егер сіз досыңызға қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, шұғыл көмек алу үшін 112 нөміріне хабарласыңыз.
   • Досыңызды көмек сұрауға шақырыңыз. Ол клиникалық депрессияны өз бетімен жеңе алмайды. Сіз байқаған белгілерді талқылаңыз және оған неге сонша алаңдайтыныңызды түсіндіріңіз.
   • Кездесуді қабылдауға немесе қолдау тобына қосылуға дайын екеніңізді айтыңыз.
   • Есіңізде болсын, сіз адамды көмек сұрауға мәжбүрлей алмайсыз. Егер сіздің досыңыз медициналық көмекке жүгінуге дайын болмаса, оларға көмек қажет болса, қолдау көрсетуге қуанышты болатыныңызды айтыңыз.
3. 3 Суицидтік ойлардың белгілеріне мұқият болыңыз. Адамдардың сүйікті адамының өзіне -өзі қол жұмсауға бейімділігін көрсеткенін түсінуге тым кеш болады, бірақ олардың таралуы таң қалдырады. Егер дос ұзақ уақыт бойы депрессияда болса, бас тартқаннан кейін өз -өзіне қол жұмсауға бейім болуы мүмкін. Егер сіз төмендегі белгілердің біреуін тапсаңыз, дереу дәрігеріңізбен немесе психологпен сөйлесіңіз. Төтенше жағдайда дереу 112 -ге хабарласыңыз, суицидтік ойдың белгілері келесі мінез -құлық реакцияларын қамтиды:
   • Адам өзіне -өзі қол жұмсаудың арнайы құралдарын алады, мысалы, есірткі (дозаланғанда) немесе тапанша.
   • Ол алкогольді немесе есірткі тұтынуды күрт арттырды.
   • Сіздің досыңыз қажет нәрсені қажет етпесе де, өз заттарын тапсырады немесе бәрін тез арада шешеді.
   • Ол адамдармен енді ешқашан көрмейтін сияқты қоштасады.
   • Адам қауіпті және өмірге қауіпті трюктер жасайды.
   • Ол тұлғаның өзгеруінің, қатты мазасыздықтың немесе мазасыздықтың белгілерін көрсетеді, әсіресе жоғарыда сипатталған кейбір нүктелермен үйлескенде.