Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс 1: Не айту керектігін біліңіз
• 2 -ші әдіс 2: Не істеу керектігін біліңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Қайғы -қасірет - бұл бәрімізге бір күні әсер ететін нәрсе, және біз оны соңына дейін жеткізу үшін достарымыздың қолдауына сенеміз. Шыдамды тыңдаушы болу, сенімді адам болу және көмектесу үшін жақсы ұсыныстар беру - шығынға ұшырағандарға қолдау көрсетудің ең тиімді әдісі. Қайғы -қасіретті тездету үшін сіз ештеңе жасай алмасаңыз да, сіз өзіңіздің досыңызға ең қараңғы кездерде бағыт беретін жарқыраған жарық бола аласыз. Не айту және не істеу керектігін 1 -қадамнан қараңыз.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: Не айту керектігін біліңіз

1. 1 Не болғанын мойындаңыз. Өлім - бұл айту оңай нәрсе емес, және көптеген адамдар осы тақырыпты қозғағанда қиындықтарға тап болады. Бірақ тақырыптан шығу сізге ыңғайсыз болғандықтан, досыңызға көмектесе алмайды. Сіз басқа тақырыптар бойынша сөйлескеніңіз көңілді болады деп ойлайсыз, бірақ сіздің қайғыға батқан досыңызға әзілге күлу немесе әр түрлі нәрселер туралы айту оңай болмайды. Сіздің досыңыздың өміріндегі ең үлкен мәселені елемеу - оны қолдау әдісі емес, сондықтан ешқашан болмағандай ұятқа қалудың орнына тақырыпты көтеруге батыл болыңыз.
   • «Өлді» деген сөзді айтудан қорықпаңыз. «Мен болған жағдайды естідім» демеңіз, «әжеңіздің қайтыс болғанын естідім» деп айтыңыз. Сіз бұл шындық деп айтсаңыз, тіпті ауырса да, сіз досыңызға өмірдегі қатыгез нәрселер туралы айтуға дайын екеніңізді көрсетесіз. Сіздің досыңызға оны түсінетін және оны жеңе алатын адам қажет.
   • Қайтыс болған адамның атын атаңыз. Адамның атын айту көз жасын төгуі мүмкін, бірақ бұл сіздің досыңызға қайтыс болған адамның басқа адамдар үшін маңызды екенін білуге ​​көмектеседі.
2. 2 Жанашырлық білдіру. Досыңызға оның туысының қайтыс болғанына өкінетіндігіңізді айтыңыз. Досыңызбен өкінетіндігіңізді және оны жақсы көретініңізді айту сіздің досыңызға жұбаныш береді. Оның иығына құшақтау немесе тигізу сіздің досыңыздың не болып жатқанын түсінуге көмектеседі. «Кешіріңіз» деген сөздерді айтыңыз.
   • Егер сіз қайтыс болған адамды білсеңіз, досыңызбен осы адам туралы естеліктеріңізді бөлісіңіз және осы адамның жақсы қасиеттерін тізімдеңіз. Бұл адам туралы жақсы естеліктер сіздің досыңызға жоғалту туралы сәл жақсы сезінуге көмектеседі.
   • Егер сіз және сіздің досыңыз діндар болсаңыз, оған және оның отбасы үшін дұға етуді ұсыныңыз. Егер олар діни емес болса, олар туралы не ойлайтыныңызды айтыңыз және оларды жоғалтып алғаныңызға қатты өкініңіз.
3. 3 Адал болыңыз. Өлім туралы айту өте қиын болғандықтан, досыңызға деген шынайы сезімдеріңізді білдіру қиын болуы мүмкін. Бірақ адамдар өлім туралы айтуды жеңілдету үшін қолданатын клишелер шын мәнінде онша пайдалы емес. Досыңызға өзіңіздің шынайы сезімдеріңіз туралы айту шындыққа айналады және сіздің досыңыз тыңдау қажет болған кезде сізге хабарласады.
   • «Ол жақсы жерде» немесе «Ол сенің дәл қазір бақытты болғаныңды қалайды» деген сияқты сөздер айтудан аулақ болыңыз. Сіз мұны шынымен білмейсіз бе? Бұл бос мәлімдемелер өте пайдалы емес.
   • Егер сіз өзіңіздің сезіміңізді сөзбен аударуда қиындыққа тап болсаңыз, «мен не айтарымды білмеймін. Мен өзімнің өкінішімді білдіре алмаймын» деген сияқты бірдеңе айту дұрыс.
4. 4 Адамның қандай күйде екенін сұраңыз. Бұл жалпы сұрақ болады деп болжауға болады, бірақ көптеген адамдар сұрауға қорқады немесе жауап бергісі келмейді. Сіздің досыңыз жұмыста немесе таныстарымен болғанда, ол бәрі жақсы сияқты көрінуі мүмкін. Сондықтан адамның досы болу және оған сөйлесу мүмкіндігін беру өте пайдалы болуы мүмкін. Сіз есту қиын болса да, досыңыздың жауабын қабылдауға дайын болуыңыз керек.
   • Кейбір адамдар өздерін қалай сезінетінін сұрағысы келмейді. Егер сіздің досыңыз бұл туралы айтқысы келмесе, оған көп нәрсені айтуды талап етпеңіз.
   • Егер сіздің досыңыз ашуға шешім қабылдаса, оны көмектесуге тырысыңыз. Тақырыпты өзгертуге немесе әңгімені жақсартуға тырыспаңыз; адамға экспрессивті болуға рұқсат етіңіз және ол әдетте ұстайтын кез келген эмоцияны тастаңыз.
5. 5 Соттамаңыз. Бұл нені білдірсе де, адам өзі болсын. Әр адам туысының жоғалуына әр түрлі жауап береді, және сезінудің дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ. Егер сіздің досыңыз сіз ойламайтындай реакцияға ие болса да, адамның сезімін сіздің пікіріңізсіз білдіруі маңызды.
   • Досыңызбен тереңірек танысуға дайын болыңыз және ол сіз жасамайтындай әрекет ететінін көріңіз. Үмітсіздік пен қайғы әр түрлі жолмен өршуі мүмкін. Сіздің досыңыз оның қайғысына жауап ретінде бас тартуды, ашулануды, ұйқышылдықты және миллиондаған басқа эмоцияларды сезінуі мүмкін.
6. 6 Уақыт емдейді деп айтпаңыз. Уақыт азапты жеңілдете алады, бірақ жақын туысы қайтыс болғанда, өмір ешқашан бұрынғыдай болмайды. Уақыт емдейді деген ой сізді уақыт шекарасы бар деп ойлайды, содан кейін адамдар қайтадан «қалыпты» сезінуі керек, бірақ көптеген адамдар үшін бұл ешқашан болмайды. Адамға оның қайғысын «жеңуге» көмектесудің орнына, сол адамның өмірінде қолдау мен қуаныш көзі болуға назар аударыңыз. Ешқашан досыңызға тезірек қайғыруға қысым жасамаңыз.
   • «Қайғы -қасіреттің бес кезеңін» ұмытыңыз. Қайғы -қасіреттің нақты уақыты жоқ, әркім оны әр түрлі сезінеді. Қайғы -қасіретті бірнеше кезең ретінде қарастыру кейбіреулерге пайдалы болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдар үшін бұл нәтиже бермейді. Досыңызды кез келген мерзімге итермеңіз.
7. 7 Сіз соншалықты батылсыз деп айтпаңыз. Бұл жалпы пікір қамқор болып көрінеді, бірақ ол қайғыға батқан адамдарды нашарлатуы мүмкін. Себебі біреуді батыл деп атай отырып, сіз оларды, егер олар қиналып жатса да, барлығын мақтанышпен жеңеді деп ойлайсыз. Егер біреу туысқандарынан айырылса, олар құлап немесе құлап кетуі мүмкін. Сіз сияқты жақсы дос, оның әлемі төңкерілген кезде, біреу батыл әрекет етеді деп күтпеу керек.

2 -ші әдіс 2: Не істеу керектігін біліңіз

1. 1 Көз жасыңызға мұқият болыңыз. Адамдар жылағанда өте осал болады. Сіздің досыңыз жылағанда сіздің реакцияңыз шынымен пайдалы немесе өте зиянды болуы мүмкін. Көз жасымен күресудің ең жақсы тәсілі - оларды ұялмай немесе жиіркенбей сүйіспеншілікпен қабылдау. Сіздің досыңыз мезгіл -мезгіл жылайтынын біліңіз және оның көз жасын нашарлатпай, позитивті, позитивті емдеуге дайын болыңыз.
   • Егер досыңыз сіз бірге болғанда жыласа, қалай әрекет ететініңізді алдын ала ойлаңыз. Көз байланысын сақтай отырып, оны құшақтауға дайындалыңыз және қажет болғанша тұрыңыз.
   • Бөлмеден шығу, байқаусызда қалжыңдау немесе әңгімені үзу адамның жылауына ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
2. 2 Хабарламаларға жауап беру. Сіздің досыңыз туысқаныңызды жоғалтқанда, сенімді болу бұрынғыдан да маңызды. Телефон қоңырауларына жауап беру немесе қоңырауды қайтару өте маңызды. Сіздің досыңыз аза тұту кезінде кез келген түрдегі хабарламаларға жауап беріңіз. Егер сіз мұны көп қабылдамайтын болсаңыз, досыңызға баруға тырысыңыз.
3. 3 Көмектесіңдер. Досыңыздан туысы қайтыс болғаннан кейінгі алғашқы айларда жағдайды жеңілдетуге қалай көмектесуге болатынын сұраңыз. «Көмектесе алатын нәрсе бар ма, маған хабарлаңыз» деп жай айтпаңыз; көптеген адамдар бұл сөздерді айтады, және олар әдетте араласқысы келмейді.Егер сіз шынымен де өзгеріс жасағыңыз келсе, досыңыз бен оның отбасының өмірін жеңілдету үшін жасай алатын нақты істер туралы сұраңыз. Міне, сіз жасай алатын бірнеше нәрсе:
   • Тамақ дайындаңыз немесе досыңызға және отбасыңызға тамақ әкеліңіз. Немесе, егер сіз асүйде өте жақсы болмасаңыз, азық -түлік сатып алып, алып келуге болар еді.
   • Оларға барыңыз
   • Үй шаруасымен айналысыңыз
   • Бұл адамның үй жануарларына қамқорлық жасаңыз
   • Бұл кісінің үй тапсырмасын алыңыз
   • Адамға адамның жоғалғаны туралы хабарлау үшін телефон соғыңыз
4. 4 Ойланудың кішігірім жолдарын табыңыз. Досыңызға қолдау көрсетудің жақсы әдісі - досыңызға ол туралы ойлайтыныңызды көрсету. Әдеттегіден гөрі ойлы болуға тырысыңыз. Досыңызға қамқорлық көрсетудің кішігірім әдістері шын жүректен әңгіме болуы мүмкін. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
   • Печенье жасаңыз немесе торт пісіріңіз
   • Адамды киноға шақырыңыз немесе саябақта серуендеңіз
   • Поштаға мағыналы ашық хатты жіберіңіз
   • Бұл адамға жиі жазыңыз
   • Адамды қоғамдық жұмыстарға қосыңыз
   • Адамға мезгіл -мезгіл сыйлықтар беріңіз
5. 5 Сабырлы және түсінікті болыңыз. Сіздің досыңыз ұзақ уақыт бойы бұрынғыдай болмауы мүмкін. Ол жақын туысы қайтыс болғаннан кейін айлар немесе жылдар бойы қайғылы, алаңдаушылықты немесе шамалы жігерлі болып көрінуі мүмкін. Жақсы дос болу, егер біреу үлкен өзгеріске ұшыраса да, достық қарым -қатынаста болуды білдіреді, ал егер сіз досыңызды жақсы көрсеңіз, сіз оның «қайта оралуын» күтпейсіз - сіз сол жерде боласыз.
   • Егер сіздің досыңыз енді рахат таппаса, оған қатысуға қысым жасамаңыз.
   • Сіздің досыңыз туысқаныңызды жоғалтқаннан кейін елеулі қиындықтарға тап болатынын түсініңіз. Кейде адамдар аддитивті мінез -құлық көрсетеді немесе қайғы мен жарақаттан үлкен депрессияға ұшырайды. Егер сіз досыңыз өзіне зиян келтіруі мүмкін деп қорқатын болсаңыз, досыңызға көмек сұраңыз.
6. 6 Тұрақты болу. Бірнеше айдан кейін адамдардың көпшілігі бос өмірлеріне қайта оралып, досыңнан айырылу туралы ойлануды тоқтатады. Бірақ сіздің досыңызға жақын туысы жоғалғаннан кейін бірнеше айдан артық қолдау қажет. Досыңыз оған қосымша көмек пен қамқорлық қажет болғанша жанында болыңыз.
   • Досыңыздың туысының қайтыс болуының бір жылдығына келіңіз. Досыңыздан оның жағдайын сұраңыз.
   • Сіздің досыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - онымен бірге болу. Сіз оны құшақтап, сүйіспеншілігіңізді ұсына отырып, оған қайғыруға рұқсат беру жақсы.

Кеңестер

• Есіңізде болсын, кейде адамға тек дос қажет.
• Кішкене нәрселер адамдарға жабысады, бірақ ұсақ -түйек тым итермелейді.

Ескертулер

• Ешқашан досыңызға сізбен сөйлесуге қысым жасамаңыз. Дайын болғанда ашылсын.