Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Қалай дайындалу керек
• 3 бөлімнің 2 бөлігі: Кешірімді қалай сұрауға болады
• 3 -тен 3 -ші бөлім: Қалай жалғастыру керек
• Кеңестер
• Ескертулер

Кешірім сұрау қиын, өйткені ешкім қателескенін мойындағанды ​​ұнатпайды, және сіз өте бағалайтын адамдардан, мысалы, ең жақын досыңыздан немесе қызыңыздан кешірім сұрау екі есе қиын. Зиянды әрекет үшін жауапкершілікті алу үшін батылдық қажет. Қорқыныштарыңызбен бетпе -бет келіңіз және өзіңізді дұрыс ұстамағаныңыз үшін шын жүректен өкінетіндігіңізді білдіріңіз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Қалай дайындалу керек

1. 1 Өз әрекеттеріңізге жауапкершілікті алыңыз. Шынайы және нәтижелі кешірім сұрау үшін сіз өзіңіздің ең жақын досыңызды дауға қатысқаны үшін кешіруіңіз керек. Өзіңізді ренжіткен сезіммен күресіңіз және теріс мінез -құлқыңызды ақтауды тоқтатыңыз.
   • Айтқаныңызға және істегеніңізге жауапкершілік алу үшін қателік жібергеніңізді және орынсыз мінез -құлыққа бой алдырғаныңызды мойындаңыз.
2. 2 Өз ойларыңызды жинаңыз. Ең жақын достарыңызбен ұрысу стрессті тудырады, және сіз ашудан өкінуге дейін эмоциялардың толық спектрін сезінуіңіз мүмкін. Эмоцияларыңызды жеңуге көмектесу үшін өз ойларыңызды қағазға жазып көріңіз. Жазбаларды тізімдеп, қайта оқыңыз. Досыңызбен бөлісу үшін жағымды пікірлерді бөлектеңіз, содан кейін кез келген жаман, дұшпандық ойларды алып тастаңыз.
3. 3 Мәтінді жазыңыз және кешірім сұраңыз. Дұрыс сөздерді табу өте қиын. Сәттілікке үміт артудың қажеті жоқ. Кешірім сұрауды жазбаша түрде жазыңыз. Бұл толық мәтін немесе қарапайым тізім болуы мүмкін. Өзіңізді сенімді сезіну үшін және шатастырмау үшін бұл мәтінді бірнеше рет айтуға тырысыңыз.
   • Ыңғайсыз немесе мысқыл болып көрінетін сөз тіркестерін өзгертіңіз, содан кейін мәтінді қайта оқыңыз.
   • Кейде кешірім сұрауды түзету үшін бірнеше рет жазу, қайта оқу, қайта қарау және өңдеу қажет болады.
   • Сіз жағдайды білетін адамнан кеңес сұрай аласыз, бірақ оның сөзін тұзбен қабылдаңыз. Жоқ бәрі кеңестер бірдей пайдалы.
4. 4 Ең жақын досыңыздан кездесуді сұраңыз. Мүмкін болса, кешірім сұраған дұрыс. Бетпе-бет сөйлесу кезінде сіз бір-біріңіздің мимикаңызды және дене тіліңізді көре аласыз, бұл қате түсіндіру мүмкіндігін жояды. Досыңызға хабарласыңыз және одан кешірім сұрағыңыз келетінін айтыңыз, содан кейін кездесуді жасаңыз.
   • Ұзақ күтудің қажеті жоқ.
   • Егер досыңыз кездесуден бас тартса, бірнеше күннен кейін өтінішті қайталаңыз. Егер ол қайтадан жоқ десе, электрондық поштаны немесе қолмен хат жіберіңіз.
   • Егер досыңыз жеке кездесе алмаса, бірақ бетпе -бет сөйлескісі келсе, онда сіз бейне қоңырау шала аласыз.

3 бөлімнің 2 бөлігі: Кешірімді қалай сұрауға болады

1. 1 Өз әрекеттеріңізге өкінетіндігіңізді білдіріңіз. Шынайы кешірім эмпатияға негізделген. Сіз ең жақын досыңыздан кешірім сұрағанда, сіз айтқан әрбір сөз шынайы және адал болуы керек.Егер сізде шын өкініш болса, досыңыз сіздің кешіріміңізді қабылдамауы мүмкін. Сіз келтірген ауыртпалыққа немесе қолайсыздыққа қатты өкінетіндігіңізді айтыңыз.
   • «Мен сізді ренжіткенім үшін өте өкінемін»;
   • «Мен сіздің мейірімділігіңізді пайдаланғаныма өте өкінемін».
2. 2 Өз әрекеттеріңізге жауапкершілікті алыңыз. Сіз оларға жасаған әрекетіңіз үшін толық жауапкершілікті өз мойныңызға алатындығыңызды айтыңыз. Басқаларды, әсіресе ең жақын досыңызды кінәламаңыз немесе мінез -құлқыңыз үшін ақтау жасамаңыз.
   • «Мен сізге жамандықпен қарағанымды түсінемін»;
   • «Мен біздің жанжалға мен себепші болғанын мойындаймын»;
   • «Мен бұл тек менің кінәм екенін түсінемін».
3. 3 Келтірілген зиянды өтеу. Түзеткіңіз келетінін оларға айтыңыз. Мұның бәрі сіздің әрекетіңіздің сипатына байланысты. Сіз бұл мінез -құлық енді қайталанбайтынына уәде бере аласыз немесе жақсы жаққа өзгертуге өз сөзіңізді бере аласыз.
   • «Мен енді ешқашан _____ болмаймын»;
   • «Мен психологпен кездесуге уәде беремін».
4. 4 Кешірім сұраңыз. Шынайы кешірім сұрағаннан кейін, жақын досыңыздан кішіпейілділікпен кешірім сұраңыз. Достығыңызды қаншалықты бағалайтыныңызды көрсетіңіз. Болашақта досыңызды ренжітпеу үшін қолдан келгеннің бәрін жасауға уәде беріңіз.
   • Кейде кешірім сұраудың негізгі сәттерін қайталау пайдалы болады.
   • «Өтінем, мені кешіріңіз»;
   • «Сіз мені бұл әрекетім үшін кешіре аласыз деп үміттенемін»;
   • «Біз дос болуды жалғастырамыз деп үміттенемін»;
   • - Сіз мені кешіретін мүмкіндігіңіз бар ма?

3 -тен 3 -ші бөлім: Қалай жалғастыру керек

1. 1 Досыңыздың жауабын тыңдаңыз. Кешірім сұраңыз және сіздің ең жақын досыңыз сізге жауап берсін. Оның ашуға, ашулануға, реніш пен ыңғайсыздыққа жол бермеуіне кедергі жасамаңыз. Өзіңізді қорғауға кедергі жасамаңыз немесе досыңыздан кінәні сізбен бөлісуін сұрамаңыз.
   • Көз байланысын сақтаңыз.
   • Сіздің назарыңызды көрсету үшін алға қарай сүйеніңіз.
   • Эмпатия мен қолдау көрсету үшін досыңыздың дене тілін қайталаңыз.
2. 2 Жағдайды жіберіңіз. Кешірім сұраңыз, досыңыздың жауабын тыңдаңыз және бұл туралы ойлануды тоқтатыңыз. Егер сіз кешірілгіңіз келсе, алдымен қолыңыздан келгеннің бәрін жасап, жағдайды түзетуіңіз керек. Өз әрекеттеріңізге толық жауапкершілік алыңыз және енді жанжал тақырыбына оралмаңыз.
3. 3 Досыңызға кешіруге уақыт беріңіз. Кешірім сұрағаннан кейін, дос сізді кешіруге және жағдайды ұмытып кетуге әлі дайын болмауы мүмкін. Сабыр бол. Досыңызды кешіруге асықпаңыз.
   • Егер ол жалғыз қалғысы келсе, онда ол сізге хабарласқанша күтіңіз. Шыдамды болыңыз және бір апта, бір ай немесе одан да көп күте тұрыңыз.
   • Егер сіз сөйлесуге асығыс болсаңыз, сіздің досыңыз әлі дайын емес болса, онда ол одан сайын ашуланып, сізден өзін өшіре алады. Бұл сіздің тапсырмаңызды қиындатады.
   • Сіз қанша ұрыссаңыз, соғұрлым ұзаққа созылуы мүмкін. Сынған ойыншық қызды досынан айыру әрекетінен гөрі тезірек ұмытылады.

Кеңестер

• Ең жақын досыңызды кінәламаңыз немесе айыптамаңыз.
• Шын жүректен және шын жүректен сөйлеңіз.
• Кешірім сұрағаннан кейін, құшақтасыңыз.
• Қысымды сезінбеу үшін, біршама қашықтықта болуға, адамның ойлауына кедергі жасамауға және сұрақтармен мазаламауға кеңес беріледі.

Ескертулер

• Сізді кешіру үшін адамға уақыт қажет.
• Түсініспеушілікті болдырмауға тырысыңыз.