Мазмұны

• Қадамдар
• 1 -ші әдіс: Жалпы қателіктерден аулақ болу
• Кеңестер
• Ескертулер

Өзімізді қытықтау өте қиын болуы мүмкін, өйткені біздің қозғалыстарымызға жауап беретін церебральды (мидың артқы жағында) біз қашан қытықтайтынымызды болжай алады. Дегенмен, толық қытықтаудың орнына кішкене қытықтауды модельдеуге болады, бұл бізді бақылаусыз күлдіреді.

Қадамдар

1. 1 Таңдайыңызды тіліңізбен қытықтаңыз. Қытық сезімін тудыру үшін тіліңізді таңдайға жеңіл айналдыра қозғалыстармен сүртіңіз. Біздің мидың сезімге жауап беретін бөліктері «өзін-өзі қытықтау» кезінде белсенділігі төмен болса да, бұл әдіс неге жұмыс істейтіні туралы нақты түсінік жоқ.
2. 2 Қауырсынды немесе соған ұқсас жеңіл затты қолданыңыз. Сізге қытықтау әсіресе оңай болатын жерлерде, мысалы, аяқтарыңызда немесе мойындарыңызда теріңіздің үстінен оңай сырғып өтетін зат қажет болады.Бұл басқа біреу сізді қытықтаған кездегідей сезім тудырмайды, өйткені сіз миыңызды алдай алмайсыз!
   • Жеңіл жанасу сезімге жауап беретін соматосенсорлық қыртысты және жағымды сезімдерге жауап беретін алдыңғы сингулярлы кортексті ынталандырады. Мидың бұл екі бөлігі бірге қытықтау сезіміне жауап береді, бірақ тек жеңіл тигізу кезінде. Көптеген адамдар білетіндей, тым көп қытықтау зиян тигізуі мүмкін!
   • Сіз сондай -ақ аяғыңызды қылшық тарақпен тазалап көруге болады.
   • Кішкене таяқшаға бірнеше қауырсынды жабыстыру арқылы сіз өзіңіздің қытықтау құрылғыңызды жасай аласыз. Сіз өзіңізді қытықтау үшін осы қарапайым құрылғыны пайдалана аласыз.
   • Егер сіз теріңізге тым қатты бассаңыз, сіз қытырлақ сезінбейсіз. Өзіңізді жеңіл соққылармен қытықтауға тырысқаныңызға көз жеткізіңіз.
3. 3 Саусақтарыңызды теріңіздің бойымен айналмалы қозғалыстармен жүргізіңіз. Бұл әрқашан жұмыс істемейді, бірақ кейбір адамдар теріге саусақтарының ұшымен әрең тиіп, оларды шеңбер бойымен жылжытқанда аздап қышу сезімін сезінуі мүмкін.
   • Бұл үшін ең жақсы орын - шынтақ, мойын және тізе асты.

1 -ші әдіс: Жалпы қателіктерден аулақ болу

1. 1 Құлағыңызға бірдеңе салып өзіңізді қытықтауға тырыспаңыз. Бұл өте жаман идея, өйткені сіз құлағыңызға зақым келтіре аласыз; плюс ол жұмыс істемейді. Құлақ дененің қалған бөлігінен гөрі қытықтамайды.
2. 2 Қолыңызды қолданбаймын деп өзіңізді қытықтауға тырыспаңыз. Ғалымдар эксперименттер жүргізді, олар адамның миын алдындағы үстелдегі пластикалық қол менікі деп сендірді. Сонда да адамдар өздерін қытықтай алмады.
   • Алайда, шизофрениямен ауыратын адамдар әдетте өздерін қытықтай алады, себебі олардың миы өздерінің қозғалыстарынан сенсорлық сезімдерді болжай алмайды.
3. 3 Өзіңізді тырнақпен қытықтауға тырыспаңыз. Бұл қате түсініктің негізі - бұл өзіңізді қытықтай алмайтындығыңызға сену, өйткені сіз бұл ақпаратты миға жіберу арқылы саусағыңызбен қытықтап жатқаныңызды сезінесіз және егер сіз тырнақпен қытықтауға тырыссаңыз, сіздің миыңыз бұл туралы емес үйренеді, бұл, әрине, дұрыс емес.
   • Бұл сенім дұрыс емес, себебі мәселе сіздің миыңыз не болатынын алдын ала біледі. Табысты қытықтау тосынсый элементіне сүйенеді, бірақ біз миымызға мұндай тосын сый жасай алмаймыз.

Кеңестер

• Егер сіз денеңіздің басқа бөлігімен (саусақтарыңызбен және т.б.) қытықтауға тырыссаңыз, ол жұмыс істемеуі мүмкін, сондықтан бөтен затпен қытықтап көріңіз.
• Жақсы нәрсе киіп көріңіз, содан кейін өзіңізді қытықтаңыз.
• Егер сіз өзіңізді қауырсын сияқты жеңіл заттармен қытықтасаңыз, сіз қытықтау сезімін сезінесіз.

Ескертулер

• Өткір және жұқа заттармен абай болыңыз.
• Егер сіз табысқа жете алмасаңыз, есіңізде болсын, миыңызды алдап, оны өз бетіңізше ұстау өте қиын (бірақ қытықтау үшін қажет).