Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Медициналық көмекпен температураны көтеру
• 3 -ші әдіс 2: Дене температурасын үйде көтеру
• 3 -ші әдіс 3: Температураны көтеретін тағамдар
• Ескертулер

Жоғары температура - адам ағзасының табиғи қорғаныс механизмі. Ол организмдегі қажет емес вирустар мен бактериялармен күресіп, тіпті метаболикалық процестер мен гормондардың деңгейін реттей алады. Үйдегі температураны көтеру қауіпті болуы мүмкін, сондықтан өте сақ болыңыз. Дене температурасын қарқынды қыздырусыз көтеруге болады, бұл тіпті ағзаға пайдалы болуы мүмкін. Егер температура Цельсий бойынша 40 градустан жоғары көтерілсе, денеде маңызды белоктардың зақымдануы басталуы мүмкін.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Медициналық көмекпен температураны көтеру

1. 1 Дәрігермен тексеріңіз. Егер сіз температураны көтеру керек деп шешсеңіз, алдымен дәрігермен кеңесуіңіз керек. Кездесуді тағайындаңыз және дәрігерден температураны қалай көтеруге болатынын сұраңыз. Дәрігер сізге температураны жасанды көтерудің оң және теріс жақтары мен не істеуге болатынын айтады. Кейде кейбір дәрі -дәрмектермен температура көтеріледі, бірақ бұл әдетте аллергиялық реакцияға ұқсас жанама әсер ретінде көрінеді.
   • Вакцинациялар (мысалы, дифтерия мен сіреспеге қарсы) қызбаны да тудыруы мүмкін.
   • Бұл препараттар метаболизмді немесе дененің иммундық реакциясын жылдамдату арқылы температураны көтереді. Препараттар басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
   • Егер дәрігер дәрі-дәрмектің көмегімен температураны көтеруге шешім қабылдаса, ол Calmette-Guerin бацилласын (туберкулезге қарсы вакцина) қолдана алады.
   • Егер дәрігер температураны көтермеуге кеңес берсе, сіз оның пікірін тыңдауыңыз керек.
2. 2 Медициналық саунаны немесе гипертермия құралын қолданыңыз. Гипертермиялық терапияны қолданатын медициналық немесе балама медицина орталықтарын іздеңіз. Әдетте, мұндай жерлерде инфрақызыл сауналар (яғни гипертермиялық терапияға арналған құрылғылар) болады. Мұндай құрылғыларды пайдалану кезінде қызметкерлердің нұсқауларын орындаңыз. Әдетте, емделушіге процедураны бастамас бұрын іштен жылынуды сұрайды. Бұл үшін зімбір түбірі шайы немесе зімбір қызыл бұрыш капсуласы қолайлы.
   • Саунаға кірер алдында денеңізді шешіп, шөптен жасалған дәріні (көбінесе құрамында зімбір бар) қолдану қажет болады.
   • Өзіңізді орамалмен орап, саунада жатыңыз. Стандартты процедура 60 минутқа созылады, бірақ егер сізде теріс реакция болмаса, процедураны 2-3 сағатқа дейін ұзартуға болады.
   • Процедура кезінде сізге су ішу қажет болады, әсіресе саунада бірнеше сағат өткізгіңіз келсе.
   • Егер сізде алғашқы 10 минут ішінде тер шықпаса немесе басқа да қажетсіз реакция болса, сіздің процедураңыз қысқа болады.
   • Процедурадан кейін, егер бәрі жақсы болса, сізден тері тесігін жабу үшін салқын душ қабылдау сұралады.
3. 3 Антипиретиктерді азайтыңыз. Қызудың пайдасы туралы пікірталастар әлі де бар, ал кейбір дәрігерлер антипиретиктерді (мысалы, аспирин) аз қабылдауға кеңес береді. Осыған байланысты температура қалыпты көтеріледі, бұл денеге иммундық қорғаныс процестерін белсендіруге мүмкіндік береді.
   • Эндогендік пироген гормоны миға еніп, температураның көтерілуіне әкеледі.
   • Бұл бұлшықеттің тез жиырылуын тудыруы мүмкін, бұл денеге көбірек жылу шығаруға мүмкіндік береді. Жүйке жасушалары қан тамырларын тарылтады, бұл қоршаған ортаға аз жылу шығаруға әкеледі.
   • Мата жылу бөлу үшін бөлінуі мүмкін.
   • Басқа нәрсе киюге немесе ыстық сусын ішуге болады, бұл температураны көтереді.

3 -ші әдіс 2: Дене температурасын үйде көтеру

1. 1 Шленц әдісі бойынша ванна қабылдаңыз. Бұл процедура сонымен қатар дене температурасын көтеру үшін ванна деп аталады және дененің табиғи иммундық реакциясын белсендіру үшін ғасырлар бойы қолданылған.Мұндай ванналарды арнайы мекемелерде қабылдауға болады, бірақ үйде ваннаны ұйымдастыруға болады. Шомылудан бұрын 1-2 шыныаяқ шөптен ыстық шәй ішіңіз (мысалы, зімбір, лимон, жалбыз, ақжелкен немесе зире шайы). Егер сіздің жүрегіңіз әлсіз болса, ваннаға түсу кезінде жүрек ауруының ықтималдығын азайту үшін шайыңызға бірнеше долана тамшысын қосыңыз.
   • Ваннаны ыстық сумен толтырыңыз. Температура Цельсий бойынша 36-37 градус болуы керек.
   • Ваннаға бүкіл денеңізді батырыңыз. Егер сіз толықтай отыра алмасаңыз, тізеңізді бүгіңіз, сонда сіздің басыңыз ваннаға түседі. Тыныс алу үшін мұрын мен ауыз судан жоғары болуы керек.
   • Процедура кезінде температура төмендемеуі керек. Қажет болса, ыстық су қосыңыз және қажетті температураны сақтаңыз. Әр жаңа су қосылған сайын 38 градусқа көтерілсін.
   • Ваннаға жарты сағат қойыңыз. Егер сіз бас айналсаңыз немесе есіңізден шыққыңыз келсе, орныңыздан тұруға көмектесуін сұраңыз.
2. 2 Басқа ванна терапиясын қолданып көріңіз. Шленц ванналарынан басқа, дене температурасын көтеретін басқа да шомылу әдістері бар. Оны жасаушылардың айтуынша қатерлі ісікпен күресуге мүмкіндік беретін әдіс бар. Жуынатын бөлмеге температураны көтеруге болатындай етіп ыстық су тарту керек. Қажет болса ыстық суды қосып, 20-25 минут ванна қабылдаңыз. Процедура кезінде денені іштен және сырттан бір мезгілде жылыту үшін зімбір шайын ішіңіз.
   • Ваннадан шыққан кезде абай болыңыз. Егер сіз әлсіздік немесе бас айналуды сезінсеңіз, біреуден көмек сұраңыз.
   • Теріңізді сүлгімен құрғатпаңыз - өздігінен құрғатыңыз.
   • Төсектің ылғалдануын болдырмау үшін кереуетті полиэтилен пленкамен жабыңыз және көп көрпемен жатыңыз.
   • 3-8 сағат жатыңыз. Сіз көп терлейтін боласыз. Дене қызуы көтерілгенше төсекте болыңыз.
   • Әдетте, безгегі 6-8 сағатта кетеді.
   • Сіз процедураны аптасына бір рет 6-8 апта ішінде қайталай аласыз.
3. 3 Туммо жаттығуға тырысыңыз. Бұл тибеттің монахтары қолданатын медитацияның ерекше түрі. Бұл медитация дене температурасын көтеріп, дене қызуын көтеруі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, туммо медитация температураны жеңілден орташаға дейін көтере алады. Температураның жоғарылауы «күшті тыныс алу» жаттығуы кезінде байқалады, және температураның қанша уақытқа дейін сақталуы нейрокогнитивті факторға байланысты (медитация кезінде визуализация).
   • Тәжірибелі шеберді тауып, осы әдіспен медитация жасауды үйретуді сұраңыз.
   • Дене температурасын түзету үшін Power Breathing жаттығуын үйде де жасауға болады.
   • Туммо принципі - таза ауаны жұту және оның шамамен 85% дем шығару. Бұл іштің төменгі бөлігінің ісінуіне мүмкіндік береді.
   • Сіз медитацияны визуализациямен біріктіре аласыз - мысалы, сіздің омыртқаңыздан жалын шығып жатқанын елестетіңіз.
4. 4 Дене температурасын көтеру үшін жаттығулар жасаңыз. Жаттығулар мен ауыр жаттығулар дене температурасын көтереді. Егер сіз ыстық күні жаттығуға немесе бірнеше қабат киім киюге байсалды болсаңыз, сіздің денеңіздің салқындауы және барлық жылуды босатуы қиын болады. Дене температурасы бірнеше градусқа көтерілуі мүмкін. Сақ болыңыз, себебі жүрек проблемаларын, соның ішінде ыстық құрысулар мен ыстық соққыларды қоздыру қаупі бар.
   • Ылғалдандыру үшін көп сұйықтық ішіңіз.
   • Жүрек проблемаларының белгілерін біліңіз: бас айналу, жүрек айну, аритмия, көру бұзылыстары.
   • Егер сізде осы белгілердің біреуі болса, тоқтаңыз, суытыңыз және ояныңыз.

3 -ші әдіс 3: Температураны көтеретін тағамдар

1. 1 Өзіңізге қоңыр күріш дайындаңыз. Күрішті әр тамақпен немесе кем дегенде кешкі асқа беру бірнеше күн ішінде температураны көтеруі мүмкін. Қоңыр күріш - ас қорыту жүйесіне жүктеме беретін күрделі көмірсу.Күрішті сіңіру үшін ағзаға көп күш жұмсау керек, бұл сізді іштен жылытады. Есіңізде болсын, квиноа мен қарақұмық сияқты басқа да дәнді дақылдар бірдей әсер етеді.
2. 2 Балмұздақ жеу. Балмұздақ күнделікті тұтыну бірнеше апта ішінде дене температурасын біртіндеп көтеруі мүмкін. Денедегі суық температураны төмендетпеу үшін денені қосымша жылу шығаруға мәжбүр етеді. Сонымен қатар, май, ақуыз және көмірсуларға бай тағамдар денені қыздырады, себебі ас қорыту жүйесі барлық элементтерді өңдеуге тырысады.
   • Май баяу ыдырайды және ұзақ уақыт бойы күш жұмсаудың арқасында дене қызады.
3. 3 Кайен бұрышын қолданыңыз. Күнделікті тағамға төрттен бір шай қасық кайен бұрышын қосыңыз. Егер сіз бір мезгілде көп жей алмасаңыз, бұрышты бірнеше тағамға бөліңіз. Кайен бұрышында капсаицин деп аталатын өте өткір зат бар. Ол бұрыш жеген кезде сезінетін жылуға жауап береді, бірақ бұл жылудың бөлінуі дене температурасын көтермейді.
   • Бұрыш қорытылған кезде дене температурасы көтеріледі.
   • Жалапено мен хабанеро бұрыштары ұқсас әсерге ие, бірақ бұл дәлелденбеген.
4. 4 Зімбірді көбірек жеңіз. Бас бармақ тәрізді зімбір дененің температурасын тез көтереді. Егер сіз оны жегіңіз келмесе, сол бөлікті суға 5-10 минут қайнату үшін қалдырып, шай қайнатуға болады. Зімбір ас қорыту жүйесін ынталандырады және дене температурасын көтереді.
   • Басқа түбірлік көкөністер де сізге көмектесе алады. Егер сіз зімбірді ұнатпайтын болсаңыз, сәбіз, қызылша немесе тәтті картопты қолданып көріңіз.

Ескертулер

• Егер сіз үйде емделуді жоспарласаңыз да, дене температурасын көтермес бұрын дәрігермен сөйлескеніңіз жөн, әсіресе жүрек, ас қорыту немесе иммундық жүйе проблемалары болса.