Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• ескертулер

Адалдық - даналық кітабының бірінші тарауы. - Томас Джефферсон

Сіз өмір бойы көптеген өтірік пен жартылай шындықты естіген шығарсыз. Сіз өзіңіздің уақытыңыздың көп бөлігін басқалар не ойлайтынын білуге ​​арнаған боларсыз, себебі олар сізге адал емес еді. Өтірік айтуды қойсаңыз не болады? Ынтымақ пен дипломатияның батпақтығы? Қалай ойлайсыз, бұл жақындарыңызды ренжітуі мүмкін бе? Сіз шындықты білуге ​​дайынсыз ба?

Радикалды адалдық қозғалысын Брэд Блантон есімді психотерапевт құрды, егер олар шыншыл және адал болса, адамдар әлдеқайда бақытты болар еді деп сендіреді. өтірік айтқан жоқ - ақиқат қандай болып шықса да. Сіз өзіңізге нәрселерді мүмкіндігінше көруге және қабылдауға уәде беруіңіз керек. Егер сіз шынымен не ойлайтыныңызды айтпауға дағдыланған болсаңыз, бұл әдеттен арылуға біраз уақыт кетеді, бірақ нәтиже сізді таң қалдырады.

Қадамдар

1. 1 Өтірік айтқан кезде өзіңізді қадағалаңыз. Адамдардың көпшілігі күні бойы, күнде өтірік айтады. Мысалы, адамдардың 60% -ы 10 минуттық әңгіме кезінде екі-үш рет өтірік айтады! Егер сіз өтірік айтуға тырыссаңыз, сіз мұны қаншалықты жиі жасайтыныңызды біліп, таң қаласыз. Айналаңыздағы адамдардың қаншалықты жиі өтірік айтатыны туралы ойлану да қызықты болады. Және бұл тармақтың мақсаты екенін ұмытпаңыз байқау... Соттамаңыз және сылтау айтпаңыз: «Мойындаймын, мен мәжбүр болды өтірік және тағы басқалар ... бла, бла, бла ». Рационализация - бас тартудың өнімі, ал теріске шығару - өтіріктің терең түрі.
   • Адамдар жағдайыңды сұрағанда, сен шын жауап бересің бе?
   • Сіз бір нәрсеге қызығамын деп ойлайсыз ба, шын мәнінде олай емес пе?
   • Біреудің көңіліне зиян келтірмеу үшін қалай өтірік айтатынын байқадыңыз ба?
   • Айтайын деген сөзің болғанда үндемейсің бе?
2. 2 Өтірік айту арқылы шынымен де жақсылық жасап жатқаныңызды ойланыңыз. Адамды шындықтан оқшаулауға тұрарлық па? Адресат сіздің өтірік сөзіңізге лайық бола ма? Сіз оның шындықты көтере алмайтындай әлсіз екенін айтасыз ба?
   • Мүмкін, біреуге шындықты айту арқылы сіз адамға барлығын жүрекке жақын қабылдамауды үйренуге мүмкіндік берерсіз, және бұл өмірде өте қажет дағды.
   • Әңгімелесушіні тыңдауға қызығушылық танытқандай кейіп таныту манипуляторларға және бәріне көнуге дағдыланған адамдарға тән. Біз бұл трюкті балалармен қарым -қатынаста жиі қолданамыз, өйткені біз оларды тым жетілмеген және тәжірибесіз деп ойлаймыз, өйткені олардың бәрі бірдей қызығушылық танытпайды. Егер сіз басқаларға балалар сияқты қарайтын болсаңыз, онда бір күні сіз айналаңыздағы адамдардың, әрекет ету балалар қалай.
   • Шынымен өтірік пе шынымен мейірімділікті көрсетудің ең жақсы жолы? Немесе үшін сен бұл даудан, бас тартудан және ыңғайсыздықтан аулақ болудың ең оңай жолы ма? Егер сіз өтірік айтатын болсаңыз, онда сіз өзіңізге өтіріктің себебін шынымен айтарсыз - мұны басқалардың пайдасы үшін жасап жатырмын деп айтпаңыз немесе бұл сіздің мейірімділігіңіздің көрінісі деп ойламаңыз. сіздің батылдық жоқ, шындықты айту.
3. 3 Өтірік айтқаныңызды мойындаңыз. Сіз қаншалықты жиі өтірік айтқаныңызды көргенде, оны мезгіл -мезгіл мойындауға тырысыңыз. Әдетте әңгіме кезінде емес, әңгімеден кейін шындықты айту оңай, сондықтан бұл жақсы трамплин. Сіз айлар немесе жылдар бұрын айтқан өтіріктен бастай аласыз (адамдар сізді кешіреді - бұл олардың бәрі бұрыннан бар сияқты), содан кейін бірнеше күн, сағатта айтқан өтірікті мойындаңыз. немесе тіпті бірнеше секунд бұрын. («Негізі, қазір мен сізге суши жегім келетінін айттым, мен өтірік айттым. Негізі мен суши алғым келмейді, мен жай ғана салқын сөйлегім келді. Мүмкін біз гамбургерлер жегеніміз жөн болар еді?»)
   • Кейбіреулер қорқады, ал кейбіреулер сіздің ашық пікіріңізді бағалайды. Бұл сонымен қатар айналаңыздағы адамдарды жақсы білудің жақсы әдісі - олар сезімтал және жомарт па? Немесе олар оңай ұсынылатын зұлым ақымақтар ма?
   • Кейбір мойындаулар кешіріммен бірге жүруі керек.
4. 4 Сөздеріңізді сүзбеңіз. Енді сіз не ойлайтыныңызды айтатын кез келді. (Төмендегі ескертулерді қараңыз). Сіз шындықты айта аласыз ба? Байқап көріңіз. Өзіңізбен жалғыз болған кезде бір сағат бойы дауыстап ойланыңыз және бұл ойлар қаншалықты ақылсыз, лас немесе ақымақ болса да, сіздің басыңызға не келсе соны айтыңыз. Бұл жылынуға арналған жақсы жаттығу және сіз оны ми мен ауыз арасындағы тікелей байланысты күшейту үшін үнемі жасауыңыз керек. Досыңызбен сөйлескен кезде мұны істеуге тырысыңыз (сіз оған не істеп жатқаныңызды түсіндіріп, ойын ретінде қосылуды ұсына аласыз). Және, уақыт өте келе, мұны барлығының алдында жасауға тырысыңыз! Міне, шындықты айтуды қалай бастау керек:
   • Біреудің есімін ұмытып қалғаныңызды мойындаңыз, тіпті егер сіз бұл адамның есімін білесіз деп ойласаңыз да, сіз оны бір жыл бойы білетіндіктен, сіз оны үнемі көресіз, балаларының атын, тіпті атын білесіз. ит
   • Егер әңгіме сізді шаршата бастаса, бұл туралы басқа адамға айтыңыз. «Мен сені бір минут тыңдамадым» немесе «Шынымды айтсам, мен бұл туралы айтуға қызықпаймын» немесе жай ғана «мен шаршадым. Мен он минуттан кейін келемін ».
   • Әріптестеріңізге немесе тіпті бастығыңызға наразылығыңызды білдіріңіз. «Сіз біздің жазбамызға бұрын жауап бермегеніңізге ренжідім. Бірақ сонымен бірге сіз маған жағдайды жеңілдеттіңіз, өйткені егер біз сіздің қалағаныңызды орындай алмасақ, онда сіз кеш жауап бергеніңізді кінәлай аласыз ».
   • «Мен саған ренжідім ...» немесе «мен саған ризамын ...» деген сөздермен сөйлемдер бастаңыз.
   • Мүмкіндігінше өзіңіздің адалдығыңызды көрсетіңіз. Бұл сіздің радикалды адалдығыңыздың салдарын толық сезінуге мүмкіндік береді және үй иесінің қашып кетуіне жол бермейді, демек, адам сілкініс басылғанда ешқайда кетпейді және сіз оны жандандырып, әңгімені жалғастыра аласыз.
5. 5 Қайтарылатын отқа дайындалу. Сіз шыншыл болсаңыз, кейбір адамдар сізге дәл осылай жауап береді. Бұған қуаныңыз. Бұл жаңа диалогты бастауға және басқа жағдайларда ешқашан танымайтын адам туралы білуге ​​жақсы мүмкіндік, өйткені сіз бір -біріңіздің сезімдеріңізді ренжітуден қатты қорықтыңыз. Сіз құрбыңызға оның семіз екенін айтсаңыз, ол сізге сақалымен үйсіз ағаш ұстасына ұқсайтыныңызды айтуы мүмкін. Абыроймен жауап беріңіз!
   • - Айтқаныңызға рахмет.
   • «Мен келісемін.»
   • «Шынымен де!»
   • «Шындық па?»
6. 6 Қашан тоқтату керектігін біліңіз. Сіз қаншалықты адал бола аласыз? Адалдық мәселелерінде радикализм мен абайсыздықтың арасында шекара бар. Ақылсыз адалдық шындыққа үңіле отырып, өзіңізді аяғыңызға атып тастауға әкелуі мүмкін. Сіз радикализм мен абайсыздық арасындағы шекараны интуитивті түрде анықтауыңыз керек. Бұл шекара кейде айқын, кейде жоқ.
   • Radical Integrity қозғалысының негізін қалаушы гольф пен покер ойнаған кезде салық қызметкерлеріне өтірік айтқанын мойындайды.
   • Балалар шыншыл, бірақ олар мұны санасыз түрде жасай алады. Мұны олардың ата -аналары да қабылдамауы мүмкін. Балаға оның итінің фермаға алынбағанын, Аяз ата жоқ екенін немесе оның қалай болғанын айтпаған дұрыс. Ақиқатында туылған.

Кеңестер

• Өзіне деген түбегейлі адалдық ұстамдылықты қажет етеді. Сіз қандай да бір салада өзіңізге қандай баға берсеңіз де, ол әрқашан жоғары бағаланады. Егер біз басқаларды фунтпен бағалайтын болсақ, онда біз өзімізді иенмен бағалауымыз керек. Кейде өз артықшылығыңды сезіну, бірдеңе істей білу немесе өз пікіріңнің дұрыстығы сөзсіз ақталады. Бірақ көпшілігі, көп болмаса да, жоқ. Мұны түсінгеннен кейін, сіздің өзін-өзі тануыңыз кеңейеді. Сіз өзіңізге шынайы сұрақтар қойып, шынайы жауап бере бастайсыз.
• Нақты уақытта қарым -қатынас мәселелерін шешіңіз. Қарым -қатынаста адалдық мұнда және қазір туындаған мәселелерді шешуді қамтиды. Эмоциялар шахмат емес, махаббат стратегиялық ойын емес. Егер сіз бірдеңе дұрыс болмай жатқанын сезсеңіз, мәселенің не екенін анықтаңыз және бірден шешім қабылдаңыз. Егер сізге жауап ретінде олар үнемі көңілсіз қарап тұрса, және кешке ыңғайсыз тыныштықта өтеді, ал түн жыныстық қатынассыз өтеді, онда бұл ескерту: мұндай ойын шамға тұрарлық емес.
• Жұмыста шынайы адал болу сізге жеке құндылықтар жасауды білдіреді және сіз оларды жасау кезінде қиындықтармен күресуге тура келеді. Бірақ егер сіз оларды анықтамасаңыз, сіз проблемаларды шеше алмайсыз; егер сіз оларды жоққа шығарғыңыз келсе, оларды елемеңіз немесе олар туралы айтпауға тырысыңыз, өйткені сіз «қайықты шайқауға» қорқасыз. Сіздің жұмысыңыздан және жалпы әлемнен сізді не қорқытады? Бұл сұраққа жауаптың барлығы дерлік қаптамада сіздің атыңызбен жазылған жоба немесе бизнес -идея. Өзіңізге «Әлемде сізді не қорқытады?» Бұл сіздің өмірлік басымдықтарыңызды анықтауға мүмкіндік табу әдісі ғана емес, сонымен қатар сіздің арманыңызды жүзеге асыруға көмектесетін адамдарға бағыт беретін компас.
• Радикалды адалдық қарсы жынысты тартудың жақсы әдісі болуы мүмкін. Мысалы: «Мен шәй ішкім келмейді; Мен сені ұстаудың жолын іздедім, сондықтан мен сенімен ұйықтағым келеді. Кейбіреулер сіздің ниетіңізді жек көруі мүмкін, ал басқалары сіздің ашықтығыңызға таң қалады және таң қалады.
• Сіз тек шындықты айтқанға дейін де, кейін де адреналиннің асқынуын сезінесіз. Сіз тыйымдарды бұзасыз және қоғамда қате түсіну қаупі бар. Бұл әдетке айналуы мүмкін.

ескертулер

• Ерлер журналына арналған мақалалардың авторы Esquire A.J. Джейкобс бір ай бойы адал болуға тырысты және оны өміріндегі ең нашар ай деп атады. Сізге бұл «терапия» ұнамауы мүмкін.
• Қатысусыз және түсінусіз «адалдық» - адалдық емес, бірақ сезілмейтін жаулық. - Роза Н. Францблау. Жалаңаш шындық ең қатал қару болуы мүмкін.
• Сақ болыңыз. Шындық ауыруы мүмкін. Жауабын білгіңіз келмейтін сұрақтарды ешкімге қоймаңыз. «Бал, мен бұған семіз көрінбеймін бе?» динамит сияқты. Жауап сізге ұнамайтынын басынан білесіз. Егер сіз өзіңіздің сезіміңізге ренжіп, ренжіген болсаңыз, бұл сіздің кінәлі болады.
• Ең нашар жағдайда сізді жұмыстан шығарады, ажырасуға арыз береді, сізбен хабарласқыңыз келмейді және сотқа бересіз. Ең жақсы жағдайда, сіз дөрекі болып есептелесіз, сіз жиі қонаққа шақырыласыз, өйткені сіз қатысушылардың көңілін көтересіз және сіз қарым -қатынасыңыз сау болады.
• Егер сіздің түбегейлі адалдық біреуді ренжітсе, сіз көшедегі ұрысқа қатыса аласыз.
• Мәдени айырмашылықтар туралы біліңіз. Сіз қандай мәдени топтармен ашық сөйлесе алатындығыңызды білуіңіз керек. Батыс әлеміндегі адамдардың көпшілігі Таяу Шығыстағы, Африка мен Азиядағыдан гөрі «түбегейлі ашық». (Исламның отбасына табынуы және көшеде сыпайылықтың құнсыздануы бастапқыда бізді еврей немесе христиан дініндегілерді шатастыруы мүмкін.) Сіздің радикалды адалдығыңыз басқаларға қатысты дөрекілік немесе немқұрайдылықпен қателесуі мүмкін. Өйткені, олар өздерінің жарғысымен басқа біреудің монастырына бармайды ...