Гигиенаны қалай дұрыс сақтау керек

Вызшақ: Күнделікті өмірде сақталу керек гигиена ережелері

Мазмұны

Қадамдар
4 -ші әдіс 1: ауыз гигиенасын сақтау
4 -ші әдіс 2: Душ қабылдау
3 -ші әдіс 4: Үйде гигиеналық ережелерді сақтау
4 -ші әдіс 4: Өмір салты
Кеңестер
Саған не қажет

Гигиенаны сақтау сыртқы көріністен гөрі маңызды: бұл салауатты өмір салтының кілттерінің бірі. Гигиена ережелерін сақтай отырып, сіз аурудың дамуын болдырмауға, дененің иісін жақсартуға және өзіңізді таза сезінуге, көп күш жұмсамай -ақ және қымбат өнімдерді пайдаланбай -ақ аласыз. Бұл мақаланы оқыңыз, сонда сіз гигиена деңгейін күнделікті сақтау үшін қандай әрекеттер жасау керектігін және қандай әдеттерді ұстану керектігін білесіз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: ауыз гигиенасын сақтау

1 Тістеріңізді күніне екі рет тазалаңыз. Егер сіз қатты асығыс болсаңыз да, тісіңізді тазалауға біраз уақыт бөліңіз. Бұл процедура арқылы сіз ауыз қуысының денсаулығына елеулі проблемалар туғызатын тамақ қалдықтарын, бактериялар мен тақталарды алып тастай аласыз. Таңертең және ұйықтар алдында тістеріңізді тазалауды әдетке айналдырыңыз. Бұл процедураға кем дегенде екі минут беріңіз.
- Егер сіз өте бос адам болсаңыз, тіс щеткаңызды әмиянға немесе портфельге алыңыз. Сіз жұмыс кезінде тісіңізді тазалай аласыз.
- Алдыңғы және артқы тістеріңізді тазалауға жеткілікті уақыт беріңіз. Тістеріңіздің сыртын және ішін мұқият тазалаңыз. Молярдың бетін тазартуға ерекше назар аударыңыз.
2 Күніне кем дегенде бір рет тіс тазалау. Өкінішке орай, көптеген адамдар бұл пайдалы гигиеналық құралды бағаламайды. Тұрақты тіс тазалау щеткамен тазалауға болмайтын жерлерді тазартуға көмектеседі және қызылиектің денсаулығын жақсартады.
- Тіс жібін алыңыз, оны тіс арасы бойымен ақырын сырғытыңыз және тістер арасындағы бос жерлерді тазалаңыз.
- Егер сіз табақша немесе кронштейн киіп жүрсеңіз, тіс тазалау туралы ортодонтпен сөйлесіңіз.
- Бір тісті жіберіп алмау үшін артқы тістер арасындағы бос орынды мұқият тазалаңыз.
- Ауызды шаю бляшкаларды немесе тамақ қалдықтарын кетірмейді. Сондықтан ол тіс жіптерін алмастыра алмайды.
3 Тіс дәрігеріне үнемі барып тұрыңыз. Дені сау ересектерге алты айда бір рет стоматологқа бару талап етілмейді, балалар мен ауыз қуысының аурулары бар адамдар оны үнемі көруі керек. Тістердің күйін бақылаңыз, өзгерістерді немесе ауыр сезімге назар аударыңыз. Жылына бір рет тістеріңізді мұқият тазартыңыз.
- Темекі шегетін, қант диабетімен ауыратын немесе аузында денсаулық проблемалары бар адамдар тіс дәрігеріне жылына екі рет немесе одан да көп қаралуы керек.

4 -ші әдіс 2: Душ қабылдау

1 Кем дегенде екі күн сайын ванна немесе душ алыңыз. Бұл емдеу күні бойы теріде жиналған майларды, кірді және өлі тері жасушаларын жояды. Гигиенаны сақтау үшін су процедуралары қажет. Тұрақты душ қабылдау - сау тері мен шашқа қажет ең маңызды гигиеналық әдет.
- Егер сіз душ қабылдай алмасаңыз, сүлгі мен су теріңіздегі кір мен қоқысты кетіруге көмектеседі.
- Алайда, жиі душ қабылдау терінің күйіне теріс әсер етуі мүмкін. Күніне бір рет жеткілікті.
2 Ұзақ уақыт ыстық душ қабылдамаңыз. Қысқа уақытқа жылы душ - сізге қажет нәрсе. Ұзақ уақыт бойы душ қабылдау суды ысырап етіп қана қоймай, тесіктерді бітеп, теріңізді құрғатады. Сонымен қатар, ыстық су шаштың күйіне теріс әсер етеді. Қысқа душ қабылдау терінің сау болуына көмектеседі.
3 Пилинг. Сабын мен шүберекпен немесе губкамен терідегі барлық кір мен өлі бөлшектерді алып тастаңыз. Бұл қадаммен сіз терінің жаңаруына ықпал етесіз және инфекциялық процестердің дамуына және патогенді бактериялардың пайда болуына жол бермейсіз.
- Дененің көзге көрінбейтін бөліктерін айналып өтпеңіз: аяқтар, бөкселер, жыныс мүшелері мен арқа.
- Суық суды қосып, душтан шықпас бұрын осы душты 10-20 секунд қабылдаңыз. Бұл тері тесігін жабады, және сіз душтан шыққаннан кейін терлеудің жоғарылауы мәселесіне тап болмайсыз.
4 Егер шашыңыз майлы болмаса, күн сайын шашыңызды сусабынмен сүртпеңіз. Сусабын таза және сау шашқа қажет табиғи майларды шаң мен кірден тазартады. Дерматологтар шашты күнделікті емес, бірнеше күнде сусабынмен жууды ұсынады.
- Шашыңызды жуған кезде теріні саусақтарыңызбен сүртіп, өлі тері жасушаларын алып тастаңыз.
- Табиғи майларды қалпына келтіру үшін шашыңызды жуғаннан кейін кондиционер қолданыңыз.

3 -ші әдіс 4: Үйде гигиеналық ережелерді сақтау

1 Қолыңызды жиі жуыңыз. Лас қолдар көптеген тағамдық аурулардың себебі болып табылады. Қолыңызды сабын мен жылы сумен 20 секунд жуып, өзіңізді және жақындарыңызды аурудан сақтаңыз. Жуынатын бөлмеден кейін, тамақ дайындамас бұрын және үйге оралғаннан кейін қолыңызды жуыңыз.
- Мүмкін болса, қолды қайта ластамау үшін кранды шынтақпен жабыңыз.
2 Үйдегі беттерді үнемі жуып, дезинфекциялаңыз. Бактериялар ас үй мен жуынатын бөлмеде өте тез таралуы мүмкін, сондықтан үстелдің үстіңгі тақтайларын, раковинаны және дәретхананы үнемі сүрту арқылы олардың алдын алыңыз. Олар ластанған кезде мұны үнемі жасаңыз. Ас үйдің үстелінде үгінділер мен тағамдарды қалдырмаңыз, себебі бұл құмырсқалар мен ауру тудыратын бактерияларды тартуы мүмкін.
- Жуынатын бөлме мен ас үйде дезинфекциялық спрейді қолданыңыз, бірнеше апта сайын тазалаңыз.
- Көгерудің алдын алу үшін беттерін құрғатып сүртіңіз.
- Перделер мен жиһазды ұмытпаңыз. Оларды жылына кемінде бір рет буға салып, дезинфекциялаңыз.
3 Тамақ дайындау кезінде оны таза ұстаңыз. Шикі ет үшін әрқашан бөлек пышақтарды, кескіш тақталарды және табаларды қолданыңыз. Ыдыстарды бактериялар мен көгерудің алдын алу үшін қолданғаннан кейін бірден жуыңыз.
- Бұл құралды кездейсоқ шатастырып алмау және басқа тағамды дайындау үшін қайта пайдаланбау үшін оны «тек ет» деп белгілеңіз.
4 Мүмкіндігінше бөлмелерді желдетіңіз. Таза ауа өкпенің денсаулығы үшін қажет. Сонымен қатар, таза ауа ауадағы бактериялардың көбеюіне жол бермейді. Егер сіз ұзақ уақыт бойы терезелерді аша алмасаңыз, мысалы, қыста, жағымсыз иісті азайту үшін үйдегі дезинфекциялық спрейді қолданыңыз.
5 Төсектеріңізді бірнеше апта сайын жуыңыз. Тері төсек -орынға жиналып, безеу мен тітіркенуді тудыруы мүмкін. Егер сіз оны үнемі жумасаңыз, өлі тері жасушалары, кір мен ұсақ жәндіктер төсек -орындарда қалуы мүмкін. Төсектеріңізді кем дегенде екі аптада бір рет жуыңыз.
- Егер сізде төсек -орынның қосымша жиынтығы болса, оны үнемі өзгертуге болады.
6 Егер сіздің отбасыңызда біреу ауырып қалса, науқас пайдаланатын заттарды мұқият дезинфекциялаңыз. Егер сіз тиісті сақтық шараларын қабылдамасаңыз, басқа отбасы мүшелерінің ауруға шалдығу ықтималдығы жоғары. Ауру отбасы мүшесін микробтардың таралуын болдырмау үшін кішкене бөлмеге орналастыру керек. Сонымен қатар, ол бөлек ас құралдары мен сүлгіні және раковинаны қолдануы керек, оны үнемі дезинфекциялау керек.
- Егер адамда жара болса, оны үнемі емдеп, дәке таңғышын ауыстырыңыз.
- Үйдегі барлық сымдарды, мысалы, ажыратқыштар, телефондар мен есік тұтқаларын дезинфекциялаңыз. Әдетте, адам біраз уақыт бойы патогенді бактерияның тасымалдаушысы бола алады, ал алғашқы белгілер бірнеше күннен кейін ғана пайда болады.

4 -ші әдіс 4: Өмір салты

1 Киім мен киімді таза ұстаңыз. Лас киім-ауру тудыратын бактериялардың мекені. Сонымен қатар, мұндай киімдерден жағымсыз иіс шығады. Киімді кигеннен кейін жуыңыз және ешқашан терлейтін немесе дымқыл киінбеңіз.
- Тығыз киім тез кірлейді және терлейді.
- Жаттығудан кейін бірден тығыз және терлеген киімді шешіңіз.
- Күн сәулелері - бактериялар мен ұсақ жәндіктерді өлтіретін күшті дезинфекциялаушы.
2 Көп су ішіңіз. Күніне кем дегенде 8 стакан су ішіңіз, себебі бұл иммундық жүйені нығайтады және егер сіз гигиенаны сақтауға тырыссаңыз маңызды. Дұрыс ішу режимі терінің және ауыз қуысының жағдайын жақсартады.
- Су бөтелкесін жұмысқа алып барыңыз және оны үнемі жууды ұмытпаңыз.
3 Қолдарыңыз бен тырнақтарыңызды таза ұстаңыз. Тырнақтарыңыздың астындағы кірді тазалаңыз, оларды кесіңіз және ұқыпты ұстаңыз. Бөртпе мен кутикуланың кесілуі инфекция мен кірдің жиналуының негізгі себептері болып табылады.
4 Етеккір кезінде гигиена құралдары мен зығырды үнемі ауыстырып тұрыңыз. Бұл кезеңде сіз өзіңізге ерекше күтім жасауыңыз керек. Инфекция немесе бөртпе пайда болмас үшін жыныс мүшелерін таза ұстаңыз. Күні бойы қолайсыздықты болдырмау үшін таза іш киім мен жастықша / тампон алыңыз.
- Кейбір әйелдер менструальды шыныаяқтарды тампонға қарағанда ыңғайлы және қиын емес деп санайды. Сонымен қатар, оларды қолдану денсаулыққа оң әсер етеді.
5 Тұрақты медициналық тексеруден өтіңіз. Егер сіз күнделікті гигиеналық әдеттеріңізде ерекше белгілерді немесе өзгерістерді байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Жақсы денсаулық - бұл гигиеналық ережелерді сақтау үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе. Тұрақты тексерулер сізге бақытты, сау және таза болуға көмектеседі.
- Егер сізге гигиена қиын болса, дәрігермен кеңесіңіз.