Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Қазіргі қарбалас заманда салауатты өмір салты мен теңдестірілген диетаны сақтау қиын болуы мүмкін. Витаминдерді диеталық қоспалар түрінде қабылдау денені қажетті барлық микроэлементтермен қамтамасыз етуге көмектеседі, бірақ витаминдер көбінесе асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін, әсіресе ас қорыту жүйесі сезімтал адамдарда немесе көп мөлшерде қабылдағанда. Бұл мәселені шешу үшін дәрігермен кеңесіп, кейбір ұсыныстарды орындау қажет.

Қадамдар

1. 1 Дәрігерден сізге витаминге қосымша қажет пе деп сұраңыз.
   • Егер сіз теңдестірілген диетаға отырсаңыз, сіздің дәрігеріңіз витаминді қоспалардың қажеттілігімен келіспеуі мүмкін.
2. 2 Сіз қандай витаминдерді және қандай мөлшерде қабылдайсыз?
   • Витаминдерді аз мөлшерде қабылдауға тырысыңыз. Витаминдерді тамақпен бірге немесе одан кейін қабылдаңыз, оларды тамақпен араластырыңыз және асқазанның бұзылу ықтималдығын азайтыңыз.
3. 3 Витамин қабылдаудың нақты жоспарын жазыңыз.
4. 4 Таңертең витаминдерді қабылдауға болмайды. Оларды кешке қабылдаған дұрыс - таңертең асқазан бұзылуға бейім.
5. 5 Асқазанның бұзылуының ең көп тараған себептері - С дәрумені, темір және кальций.
   • Жоғарыдағы дәрумендерді көп тамақпен ішіңіз немесе сіздің денеңіз оларға қай уақытта жақсы жауап беретінін анықтаңыз.
6. 6 Витаминдердің әр түрлі тағамдарымен, мөлшерімен және формаларымен (капсулалар, ерітінділер) тәжірибе жасап, сізге сәйкес келетінін табыңыз.
7. 7 Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және бұзылулар жойылмаса, мәселенің балама шешімдерін табуға тырысыңыз.

Кеңестер

• Ас қорытудың ең көп таралуы С дәрумені, темір және кальций.
• Егер сіздің асқазаныңыз витаминдерге теріс әсер етсе, диетадағы майсыз ет, балық, жемістер мен көкөністерді көбейтуге тырысыңыз - сіз витаминдерді бөлек қабылдау қажеттілігінен аулақ бола аласыз.
• Кальций екі түрде болады: кальций карбонаты және кальций цитраты. Егер сіз кальций сіздің асқазаныңызды бұзады деп ойласаңыз, кальций карбонатының орнына кальций цитратын қолданыңыз - бұл проблемаларды тудыруы ықтимал.
• Егер сізді ренжітсе, С витаминін аз мөлшерде алыңыз.
• Егер сіздің диетаңызда майсыз ет пен жасыл көкөністер көп болса, темірдің жетіспеушілігі ретінде анықталса және жүктілік кезінде қоспағанда, сіз қосымша темір қабылдамауыңыз керек.

Ескертулер

• Витаминдерді ешқашан аш қарынға қабылдамаңыз. Егер сізде ас қорыту жүйесі сезімтал болса немесе дәрумендерді қабылдаған кезде асқазан бұзылған болса, оларды әрқашан тамақтан кейін ғана қабылдаңыз. Ашық асқазанға витаминдер қабылдау мәселені одан әрі ушықтырады.
• Жүрек айнуы белгілі бір дәруменді шамадан тыс қабылдаудың белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда дереу дәрігермен кеңесу керек.
• Дәрігерге бармай -ақ, витаминдерді қабылдауды тоқтатпаңыз. Асқазанның бұзылуы туралы онымен кеңесіп, мәселенің шешімін табыңыз.
• Дәрігердің нұсқаулығынан немесе рецептінен асатын мөлшерде витаминдерді қабылдау асқазанның бұзылу ықтималдығын арттырады.

Саған не қажет

• Витаминдер
• Тамақ