Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: ұйықтайтын әдеттеріңізді өзгертіңіз
• 3 -ші әдіс 2: кәсіби әдістерді қолданыңыз
• 3 -ші әдіс 3: Табиғи дәрі -дәрмектерді қолданыңыз

Түнгі жөтел сізбен төсек бөлісетін адамды тітіркендіріп қана қоймайды, сонымен қатар түнгі ұйқыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Түнгі жөтел кейде суық тию, бронхит, көкжөтел және пневмония сияқты басқа респираторлық аурулардың белгісі болуы мүмкін. Егер түнгі жөтел бір аптадан кейін сақталса, дәрігерге қаралыңыз. Көбінесе түнгі жөтел аллергияның немесе тыныс жолдарының бітелуінің белгісі болып табылады. Дұрыс таңдалған дәрі -дәрмектер сіздің жағдайыңызды жақсартуға көмектеседі.

Назар аударыңыз:бұл мақаладағы ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген әдістерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: ұйықтайтын әдеттеріңізді өзгертіңіз

1. 1 Көлбеу күйде ұйықтаңыз. Ұйықтар алдында бастың астына жастық қойып, бірнеше жастықта ұйықтауға тырысыңыз. Бұл ұйқы кезінде мұрын -жұтқыншақтан жұлдыруға ағып кетуіне күн ішінде жұтылған және жинақталған шырышты болдыртпайды.
   • Немесе төсек басының астына 10 см көтеру үшін ағаш блоктар қоюға болады.Бұл бұрыш асқазанда қышқылдың сақталуына көмектеседі, ол жұлдыруды тітіркендірмейді.
   • Мүмкіндігінше түнде арқаңызбен ұйықтамауға тырысыңыз, себебі бұл тыныс алуды қиындатады және жөтел тудыруы мүмкін.
   • Көбірек жастықпен ұйықтау - жедел жүрек жеткіліксіздігіндегі жөтелді емдеудің ең жақсы әдісі. Осылайша, сұйықтық төменгі өкпе өрістерінде жиналады және тыныс алуға кедергі болмайды.
2. 2 Ұйықтар алдында ыстық душ немесе ванна алыңыз. Түнгі жөтел құрғақ тыныс жолдарымен күшеюі мүмкін. Сонымен, жуынатын бөлмеде бумен жұмыс жасаңыз және ұйықтар алдында ылғалды сіңіріңіз.
   • Егер сізде демікпе болса, бу сіздің жөтеліңізді нашарлатуы мүмкін. Сондықтан демікпе кезінде бұл әдісті қолдануға болмайды.
3. 3 Желдеткіш, жылытқыш немесе кондиционер астында ұйықтамаңыз. Бетіңізге түнде салқын ауа соқса, жөтеліңіз одан сайын күшейе түседі. Төсек кондиционер мен жылытқыштың астында болмайтындай етіп жылжытыңыз. Егер сіздің бөлмеңізде түнде желдеткіш жұмыс жасаса, ауа ағынын төсегіңізден алыстатыңыз.
4. 4 Жатын бөлмеге ылғалдандырғыш орнатыңыз. Ылғалдандырғыштар құрғақ болу үшін бөлмедегі ауаны ылғалды ұстауға көмектеседі. Бұл ылғал тыныс алу жолдарын ылғалдандыруға көмектеседі, жөтелуге деген ықыласты азайтады.
   • Ылғалдылықты 40-50% деңгейінде ұстаңыз, себебі шаң кенелері мен көгеру ылғалды ауада дами алады. Жатын бөлмедегі ылғалдылықты өлшеу үшін жергілікті дүкеннен гигрометр сатып алыңыз.
5. 5 Төсектеріңізді жуыңыз, кем дегенде аптасына бір рет. Егер сіз түнде үнемі жөтеліп жүрсеңіз және аллергияға бейім болсаңыз, төсегіңізді таза ұстаңыз. Шаң кенелері - өліп бара жатқан тері үлпектерімен қоректенетін ұсақ тіршілік иелері. Олар төсек -орындарда тұрады және аллергияның жалпы себебі болып табылады.
   • Барлық төсек -орындарды аптасына бір рет ыстық сумен жуыңыз, жастықтар мен жастықтардан бастап көрпеге дейін.
   • Сіз матрасты шаң кенелерінен сақтап, төсек -орын тазалығын сақтау үшін пластикке орап аласыз.
6. 6 Төсек үстелінің үстіне бір стақан су қалдырыңыз. Осылайша, егер сіз түнде жөтелден оянсаңыз, ұзақ жұту арқылы тамағыңызды тазартуға болады.
7. 7 Ұйықтап жатқанда мұрынмен дем алуға тырысыңыз. Ұйықтар алдында үнділердің «аузыңмен тыныс алу - мұрныңнан тамақтанғанмен тең» деген мақалды есте сақтаңыз. Түнде мұрын арқылы саналы тыныс алу арқылы өзіңізді мұрынмен дем алуға үйретіңіз. Бұл тыныс алу жұлдыруды азайтады және түнгі жөтелді азайтуға көмектеседі.
   • Ыңғайлы орынға тікелей отырыңыз.
   • Жоғарғы денені босаңсытып, аузыңызды жабыңыз. Тіліңізді төменгі тістеріңізге аузыңыздың жоғарғы жағынан алып тастаңыз.
   • Қолыңызды диафрагмаға немесе іштің төменгі жағына қойыңыз. Кеудемен емес, диафрагмамен дем алуға тырысыңыз. Диафрагмамен тыныс алу өте маңызды, себебі ол өкпеде газ алмасуға көмектеседі, бауырды, асқазанды және ішекті уқалайды, осы мүшелерден токсиндерді шығарады. Бұл тыныс алу дененің жоғарғы бөлігін де босаңсытады.
   • Мұрынмен терең дем алыңыз, 2-3 секунд дем алыңыз.
   • Мұрын арқылы 3-4 секунд дем алыңыз. 2-3 секунд үзіліс жасап, қайтадан мұрынмен дем алыңыз.
   • Мұрын арқылы бірнеше рет тыныс алу арқылы осылай дем алуға тырысыңыз. Тыныс алудың ұзақтығын ұзарту арқылы сіздің денеңіз аузыңызбен емес, мұрныңызбен дем алуға үйренеді.

3 -ші әдіс 2: кәсіби әдістерді қолданыңыз

1. 1 Жөтелге қарсы рецептсіз дәрі қабылдаңыз. Жөтелге қарсы дәрі-дәрмектер екі жолмен көмектеседі:
   • ACC, Fluimucil сияқты қақырық түсіретін препараттар жұлдыру мен тыныс жолдарындағы шырыш пен қақырықты жұмсартуға көмектеседі.
   • Фалиминт, Стоптуссин сияқты жөтелді басатын дәрілер жөтел рефлексін тежейді және жөтелуге деген ынтаны төмендетеді.
   • Сіз сондай -ақ төсекке дейін жөтелге арналған сиропты қабылдауға немесе кеудеге доктор Мом жақпа жағуға болады. Екі дәрі де түнгі жөтелді жеңілдетуге көмектесетіні белгілі.
   • Кез келген препаратты қолданар алдында нұсқаулықты оқып шығыңыз. Егер сіз жөтелге қарсы дәрі-дәрмектің қай түрі сізге сәйкес келетінін білмесеңіз, фармацевтен, дәлірек айтқанда, дәрігеріңізден сұраңыз.
2. 2 Жөтел тамшыларын қолданыңыз. Кейбір пастилкалар жергілікті анестетикті қолданады, мысалы, бензокаин, ол ұйықтап қалу үшін жеткілікті ұзақ жөтелді тыныштандырады.
3. 3 Егер сіздің жөтеліңіз жеті күн ішінде сақталса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер түнгі жөтел емдеуден, дәрі қабылдаудан кейін күшейе түссе немесе жеті күннен кейін кетпесе, дәрігерге қаралыңыз. Түнгі жөтел басқа аурулар мен инфекциялардың белгісі болуы мүмкін: суық тию, бронхит, көкжөтел және пневмония. Егер сізде жоғары температура мен созылмалы түнгі жөтел болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.
   • Дәрігер алдымен сіздің физикалық жағдайыңызды бағалайды және анамнез алады. Ол сізді ауытқулардың бар-жоғын анықтау үшін кеуде қуысының рентгенографиясына жіберуі мүмкін. Сізге гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД) мен астмаға скрининг қажет болуы мүмкін. Бұған өкпе функциясын тексеру мен эндоскопия кіреді.
   • Диагнозға байланысты сіздің дәрігеріңіз деконгестантты немесе одан да ауыр ем тағайындай алады. Егер түнгі жөтел демікпе немесе жиі суық тию сияқты бұрыннан бар медициналық проблемадан туындаса, дәрігермен симптомды емдеуге болатын нақты дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
   • Егер сіз ACE ингибиторларын қабылдайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, себебі жөтел жанама әсер етуі мүмкін. Ингибиторлардың орнына сізге AT1 рецепторларының блокаторлары тағайындалуы мүмкін, олар жөтелдің жанама әсерінсіз бірдей әсерге ие.
   • Кейде жөтел, әсіресе егер ол жиі және созылмалы болса, жүрек ауруы мен өкпе ісігі сияқты аса ауыр аурудың симптомы болуы мүмкін. Алайда, бұл жағдайлар әдетте басқа жұқпалы белгілермен жүреді, мысалы, қанның жөтелуі немесе қазіргі жүрек проблемалары.

3 -ші әдіс 3: Табиғи дәрі -дәрмектерді қолданыңыз

1. 1 Ұйықтар алдында бір ас қасық бал жеп қойыңыз. Бал - жұлдырудағы шырышты қабықты жабатын және тыныштандыратын тамақ ауруына қарсы тамаша табиғи құрал. Бал сонымен қатар аралар шығаратын ферменттің арқасында бактерияға қарсы қасиеттерге ие. Тиісінше, егер сіздің жөтеліңіз бактериялық аурудан туындаса, бал зиянды бактериялармен күресуге көмектеседі.
   • Органикалық шикі балды күніне 1-3 рет 1 ас қасықтан және ұйықтар алдында ішіңіз. Немесе балды бір стақан ыстық лимон суға ерітіп, ұйықтар алдында ішуге болады.
   • Балаларға күніне 1-3 рет және ұйықтар алдында 1 шай қасық бал беріңіз.
   • Ботулизм, бактериялық инфекция қаупіне байланысты, 2 жасқа дейінгі балаларға ешқашан бал бермеңіз.
2. 2 Мия тамырынан шай ішіңіз. Мия тамыры - табиғи тазартқыш. Ол тітіркенген тыныс жолдарын тыныштандырады және жұлдырудағы шырышты жұмсартады. Ол сондай -ақ кез келген жұлдыруды басады.
   • Жергілікті денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен мия тамыры кептірілгенін іздеңіз. Сіз сонымен қатар мия тамырының оралғанын көптеген азық -түлік дүкендерінің шай бөлімінен сатып ала аласыз.
   • Мия тамырын ыстық суға 10-15 минутқа немесе пакетте көрсетілгендей батырыңыз. Шайдағы булар мен майларды ұстап қалу үшін шайды бір нәрсемен жабыңыз. Шайды күніне 1-2 рет және ұйықтар алдында ішіңіз.
   • Егер сізде стероидтар болса немесе бүйректе проблемалар болса, мия тамырын қолданбаңыз.
3. 3 Тұз ерітіндісімен шайыңыз. Тұзды ерітінді жұлдыру мен шырышты жоюға көмектеседі. Егер сізде қақырық бітеліп, жөтел пайда болса, тұзды ерітіндімен шаю тамағыңыздан қақырықты кетіруге көмектеседі.
   • 250 мл жылы суға 1 шай қасық тұзды ерігенше араластырыңыз.
   • Ерітіндімен 15 секунд бойы шайыңыз, тамшысын жұтып қоймаңыз.
   • Суды раковинаға төгіп, қайтадан шайыңыз.
   • Шайып болған соң аузыңызды қарапайым сумен шайыңыз.
4. 4 Табиғи маймен тұндырылған бумен дем алыңыз. Бумен тыныс алу - мұрын жолдары арқылы ылғалды сіңірудің және құрғақ жөтелдің алдын алудың тамаша тәсілі. Шай ағашы мен эвкалипт майы сияқты эфир майлары вирусқа қарсы, бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерге ие.
   • Ыстыққа төзімді орташа ыдысты толтыру үшін жеткілікті мөлшерде су қайнатыңыз. Суды ыдысқа құйып, 30-60 секунд суытыңыз.
   • Бір ыдыс суға үш тамшы шай ағашы майы мен 1-2 тамшы эвкалипт майын қосыңыз. Буларды шығару үшін суды жылдам қозғалыста араластырыңыз.
   • Ыдысқа еңкейіп, бумен мүмкіндігінше жақын болуға тырысыңыз. Бірақ бу теріні күйдірмеуі үшін тым жақын емес. Будың кетпеуі үшін басыңызды көрпе ретінде таза сүлгімен жабыңыз. 5-10 минут терең тыныс алыңыз. Күніне 2-3 рет эфир майларымен бумен дем алуға тырысыңыз.
   • Түнгі жөтелден құтылу үшін өзіңізге немесе балаңызға эфир майларын жағуға болады. Эфир майларын теріңізге қолданар алдында оны әрқашан органикалық зәйтүн майымен араластырыңыз, себебі эфир майларын теріге тікелей жағуға болмайды. Кеудеңізді эфир майларымен сүрту жылытатын жақпа сияқты жұмыс істейді, бірақ олар табиғи және құрамында мұнай негізіндегі химиялық заттар жоқ. Егер сіз оларды 10 жасқа толмаған балаларға қолданғыңыз келсе, алдымен пайдалану жөніндегі нұсқаулықты оқып шығыңыз.