Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -тің 1 -бөлігі: сәтсіздікті қайта ойлаңыз
• 4 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Сәтсіздіктен қорқу арқылы жұмыс жасаңыз
• 4-тің 3-ші бөлімі: Қорқыныштан қорқатын дүрбелеңді жеңу
• 4/4 бөлігі: Теріс ойлаумен күрес
• Ұсыныстар

Қорқыныш - бұл бәрімізге ортақ нәрсе, әсіресе жаңа кәсіпорынның басында. Сәтсіздік қорқынышы - адамдар жиі кездесетін және жойқын қорқыныштардың бірі. Алайда, сәтсіздік көбінесе табысқа жетудің алғашқы қадамы болып табылады. Гарри Поттер кітабының авторы Дж.Роулинг немесе миллионер кәсіпкер Ричард Брансон сияқты ең табысты адамдар сәтсіздікке қаншалықты жиі ұшырайтынын және бұл фактор олардың болашақ табысына қалай әсер еткенін ашық айтады. Қорқыныш сезімін болдырмауға тырысу мүмкін емес. Дегенмен, сіз өзіңіздің қорқыныштарыңызбен күресуге тырысасыз және олар сіздің болашақ табыстың негізін құрайтындай болады. Қорқынышпен қалай күресу керектігін білу үшін оқыңыз және мақсатыңызға жетуге ұмтылыңыз.

Қадамдар

4 -тің 1 -бөлігі: сәтсіздікті қайта ойлаңыз

1. 1 Сәтсіздікті үйрену тәжірибесі ретінде мойындаңыз. Адамдар кез келген дағдыларды немесе жобаларды жақсарту үшін жұмыс істеп жатқанда, сәтсіздік оқу процесінің ажырамас бөлігі болып табылады. Оқыту ізденіс пен шығармашылықты қажет етеді, және екеуі де оның қалай жұмыс істейтінін ғана емес, сонымен бірге ол қалай жұмыс жасамайтынын да білуге ​​мүмкіндік береді. Біз тәжірибесіз терең білім деңгейіне ене алмаймыз. Сәтсіздікті оқу үдерісінің ажырамас бөлігі ретінде тану оларды жазалау немесе әлсіздік белгісі ретінде емес, сыйлық ретінде қабылдауға мүмкіндік береді.
   • Сіздің орныңызда көптеген адамдар болғанын ұмытпаңыз. Үндістандық өнертапқыш Мышкин Ингавале өз технологиясының 32 прототипін жұмысқа кіріспес бұрын сынақтан өткізді. Белгілі бір әрекеттен кейін ол бас тартуы және өзін сәтсіздік деп санауы мүмкін еді, бірақ ол өз қателіктерінен қорытынды шығаруды жалғастырды және оларды кейінгі әрекеттерде қолданды. Енді оның өнертабысының арқасында Үндістанның ауылдық аймақтарында босанған әйелдердің өлім -жітімі 50%-ға төмендеді.
2. 2 Сіздің көзқарасыңызды қайта елестетіп көріңіз. Көбінесе нәтиже күткенімізге сәйкес келмесе, біз оны сәтсіз деп санаймыз. Бұл тәсіл «бәрі немесе ештеңе» деп аталады және салауатты ойлауды бұрмалайды, бұл бізді ұсақ -түйектерді талдаудан таймай, абсолютті түрде шындықты бағалауға шақырады.Сонымен қатар, егер біз өз нәтижелерімізді жақсарту үрдісімен азды -көпті тиімді деп есептесек, онда бізде оң өзгерістермен жұмыс істеу мүмкіндігі бар.
   • Зерттеулер көрсеткендей, табысты адамдар қарапайым адамдар сияқты жиі сәтсіздікке ұшырайды. Негізгі айырмашылық сіздің сәтсіздіктеріңізді түсіндіре білуінде. Сіз оларға табыстың мүмкін еместігіне сендіруге рұқсат бере алмайсыз.
   • Қажетті нәтижеге жету үшін уақыт пен еңбек қажет. Табыс - бұл процесс. Ешқандай жағдайда сәтсіздіктер сізді бұл процесті тоқтатуға мәжбүрлемеуі керек.
   • Бұл үдерістен қашпаңыз, оны табиғи жағдай ретінде қабылдаңыз және оның жеміс беретінін ұмытпаңыз.
   • Сонымен қатар, бәрін бақылауға немесе болжауға болмайтынын ұмытпаңыз. Кез келген күтпеген вариацияларды немесе ауытқуларды өзіңіз бақылай алмайтын табиғи сыртқы факторлар ретінде қарастырыңыз. Сіз өзіңіз басқара алатын нәрсені ғана қарастырыңыз.
   • Сіздің жеке мақсаттарыңыз шынайы және қол жетімді екеніне көз жеткізіңіз.
3. 3 Бір нәрсеге асықпаңыз. Дұрыс дайындықсыз кез келген әрекеттің тез басталуы жағдайды ушықтыруы мүмкін. Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан тым алыстамай, қорқынышпен күресуіңіз керек және сәтсіздіктеріңізді табиғи қарқынмен қайта қарауыңыз керек.
   • Мақсатқа жетуге болатын шағын қадамдарды анықтауға тырысыңыз және оны орындауда өзіңізді жайлы сезінесіз.
   • Ұзақ мерзімді мақсаттар туралы қазір қабылдауға болатын шағын қадам тұрғысынан ойлаңыз.
4. 4 Өзіңізге мейірімді болыңыз. Қорқынышыңызды мазақ етпеңіз, олардың себептері бар. Өз қорқыныштарыңызбен жұмыс жасаңыз, өзіңізді жеңілдік пен түсіністікпен қабылдаңыз. Неліктен бұл немесе басқа қорқыныш сізді азаптағанын және оның тамыры қайда екенін көрген сайын, онымен күресу сізге оңай болады.
   • Қорқынышыңызды егжей -тегжейлі жазыңыз. Сіз неден және неліктен қорқатындығыңызды зерттеуден қорықпаңыз.
   • Бұл қорқыныштар сіздің жеке қасиеттеріңіздің бір бөлігі екенін қабыл алыңыз. Сіздің қорқынышыңызды мойындау оларды басқаруға көмектеседі.
5. 5 Жазбаларды алыңыз. Өткен тәжірибеден үйрену қабілеті - болашақтың сәттілік факторларының бірі. Не істегеніңізді, не істемегеніңізді және неге екенін мұқият жазып алыңыз. Болашақ әрекеттеріңізді өткен тәжірибеден білгендеріңізге сәйкес жоспарлаңыз.
   • Болашаққа жоспарларыңызды жақсартуға не істемегенге қарай жақсарту - бұл сәтсіздік қорқынышының деңгейін төмендетуге көмектеседі.
   • Сәтсіздікті бағалауды үйреніңіз. Сәтсіздіктер сәттілік сияқты көп ақпарат береді.
   • Нашар тәжірибе сәтсіздікке не себеп болғанын түсінуге және болашақта қатені қайталамауға мүмкіндік береді. Сізді әлі де күрделі міндеттер, кедергілер мен кедергілер күтіп тұрғаны сөзсіз, бірақ сізде бар біліммен оларды жеңу әр жолы жеңіл болады.

4 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Сәтсіздіктен қорқу арқылы жұмыс жасаңыз

1. 1 Сәтсіздік қорқынышына мұқият қараңыз. Көбінесе сәтсіздік қорқынышы біз шынымен қорқатын нәрсе туралы жалпы түсінік береді. Егер сіз бұл қорқынышты зерттесеңіз, оның астында мүлде басқа қорқыныштар жатқанын көресіз. Және оларды ашу арқылы ғана олармен жұмыс жасап, олардан арылуға болады.
   • Сәтсіздік қорқынышы көбінесе нақты мәселе туралы жалпы түсінік береді.
   • Біз сәтсіздіктен қорқуымыз мүмкін, бірақ сәтсіздік өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалау сияқты сенімдермен тығыз байланысты.
   • Көбінесе сәтсіздіктерден қорқу арқылы терең ұят сезімдерін байқауға болады.
   • Нақтырақ қорқыныштың басқа мысалдары тәуекелді инвестициялармен қауіпсіздіктің жоғалуы туралы алаңдаушылықты немесе құрдастарының қорлауынан қорқуды қамтиды.
2. 2 Сәтсіздікті жекелендірмеуге немесе негізсіз жалпыламауға тырысыңыз. Егер сіз белгілі бір жағдайда сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз, онда бұл сәттіліктің жоқтығын жалпы сәтсіздік деп қателесу өте оңай.Сіз сондай -ақ сәтсіздікке нақты мысал келтіре аласыз және нәтижені бүкіл өміріңізге және өзіңізге кеңейте аласыз. Нәтижелер сіз күткен нәрсеге сәйкес келмесе, сіз: «Мен сәтсізбін» немесе «Мен ештеңеге тұрарлық емеспін» деп ойламау керек. Адамдар жиі осылай ойлайтынына қарамастан, бұл біріншіден, пайдалы емес, екіншіден, бұл дұрыс емес.
   • Оқиға туралы сценарийді зерттеңіз. Біз көбінесе өз ойларымызға болжамды, бірақ зиянды сценарийлерді орындауға мүмкіндік береміз. Мысалы, егер сіз өнертабыспен айналысып жатсаңыз және 17 -ші әрекет толығымен сәтсіз аяқталса, психикалық тұзаққа түсіп қалу қаупі бар және өзіңізге: «Әрине, мен ешқашан табысқа жете алмаймын, мен толықпын. сәтсіздік ». Бұл жағдайдың фактілері бұл әрекеттің сәтсіз аяқталғанын көрсетеді. Фактілер сізге қандай адам екеніңізді немесе табысқа жету ықтималдығыңызды айтпайды. Фактілерді ішкі сценарийлерден ажыратуды үйреніңіз.
3. 3 Перфекционизмнен бас тартыңыз. Кейбір адамдар перфекционизм салауатты амбициямен немесе сапа стандарттарымен тең деп есептейді. Шын мәнінде, бәрі керісінше, және перфекционизмге айналуы мүмкін себеп сәтсіздіктер. Перфекционисттер әдетте сәтсіздік қорқынышына бейім. Олар көбінесе өздерінің негізсіз жоғары стандарттарына сәйкес келмейтін нәрсені «сәтсіздік» деп санайды. Бұл кейінге қалдыруға әкелуі мүмкін, өйткені жұмысыңыздың жеткіліксіз сапасы туралы үнемі алаңдай отырып, сіз оны ешқашан аяқтамауыңыз мүмкін. Өзіңізге салауатты, өршіл стандарттарды орнатыңыз және сіздің нәтижелеріңіз оларға сәйкес келмейтін кездер болатынын мойындаңыз.
   • Зерттеулер көрсеткендей, перфекционист ағартушылар бейімделген және көзі ашық педагогтарға қарағанда әлдеқайда аз зерттеулер жүргізеді және жариялайды.
   • Перфекционизм депрессия немесе тамақтанудың бұзылуы сияқты психикалық проблемалардың даму қаупін арттырады.
4. 4 Позитивті көңіл -күйді сақтаңыз. Өткеннің сәтсіздіктеріне тоқталып, жетістікке жету жолын тоқтату өте оңай. Жаман нәрселер қалай болғанын үнемі ойлаудың орнына, жақсы болған нәрсеге және сіз үйренуге болатын нәрсеге назар аударыңыз.
   • Егер түпкі мақсатқа қол жеткізілмесе де, сіз бұл тәжірибені сәтті деп санауға болады, егер сіз одан сабақ ала алсаңыз.
   • Тек теріс аспектілерге назар аудару сізге барлық жағдайды тек теріс жағынан қарауға әкеледі.
   • Жетістікке және тәжірибенің оң аспектілеріне назар аудара отырып, сіз не шығатынын түсінесіз және болашақта жақсы дайындала аласыз.
5. 5 Дамуды тоқтатпаңыз. Егер сіз жаңа тапсырмада да, сіз білетін жұмыста да сәтсіздікке ұшырайтын болсаңыз, оны табысты аяқтау үшін қажетті дағдылармен жұмыс істеу керек. Сіз өзіңіздің кәсіби дағдыларыңызды дамытып, өзіңізді әр түрлі жұмыс саласында сауатты екеніңізді көрген сайын, өзіңізге деген сенімділік артады. Сіз не істеп жатқаныңызды мойындаңыз және сіздің даму аймағыңызды анықтаңыз.
   • Алынған дағдылардың деңгейін жоғарылату. Өзіңіздің кәсіби салаңыздағы жаңа жетістіктер мен озық тәжірибені қадағалаңыз.
   • Жаңа дағдыларды үйреніңіз. Сіз жаңа дағдыларды меңгере отырып, сіз өз дағдыларыңызды байытып, мақсаттарыңызға жету жолында туындауы мүмкін түрлі жағдайларға жақсырақ дайындаласыз.
6. 6 Әрекет етіңіз. Жалғыз нақты сәтсіздікке бірдеңе жасауға тырысудың болмауы ғана қарауға болады. Бірінші қадам әдетте ең қиын. Бірақ ол сонымен қатар ең маңыздысы. Жаңа нәрсені бастағанда қорқу мен ыңғайсыздықтың болуы заңдылық. Бұл ыңғайсыздықты азайту үшін бірнеше қадамдар жасауға болады.
   • Өзіңізге ыңғайсыздық сезінуге ішкі рұқсат беріңіз.Кез келген адам өздерін жайсыз сезінетін немесе қиын тапсырмалардан қорқатын жағдайларға тап болады, тіпті керемет табысты миллиардер кәсіпкерлер. Бұл қорқыныш түсінікті және табиғи екенін мойындаңыз және онымен күресуді тоқтатыңыз. Керісінше, әрекет етуді үйреніңіз, тіпті сіз қорқыныш сезінесіз.
   • Үлкен мақсаттарды кішіге бөлуді ұмытпаңыз. Қол жеткізуге болатын кішігірім кезеңдер сіздің үлкен мақсатыңызды қиын жағдайда көруге көмектеседі.
   • Алға жылжу сізге жаңа ақпарат береді және табысқа жету жолында сіздің бағытыңызды өзгертуге мүмкіндік береді.
7. 7 Сәтсіздікке жол ашыңыз. Сәтсіздіктерді қабылдауға белсенді көзқараспен қарау сәтсіздік сіз ойлағандай жаман емес екеніне көз жеткізеді. Бұл психологиялық әдіс экспозиция терапиясы ретінде белгілі және өмірдегі қорқыныш деңгейін төмендету үшін қолданылады. Бұл тәжірибе сізге қорқыныш пен ыңғайсыздықты жеңу тәжірибесін береді және сіздің эмоцияларды бастан кешіру мен табысқа жету қабілетіңізді көрсетеді.
   • Сізге ұнамайтын хобби немесе жаңа әрекетті таңдаңыз. Болашақта тек үлкен жетістікке жетелейтінін біле отырып, оны сәтсіздікке мойынсұнумен бастаңыз.
   • Мысалы, жаңа музыкалық аспапта ойнауды бастау. Музыкалық аспапты меңгермеу жиі кездеседі. Бұл сәтсіздіктер сізге сәтсіздіктер кезінде өзіңізді жайлы сезінуді үйренуге тамаша мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз сәтсіздік тұрақты емес екенін және сіздің әлсіздігіңіздің белгісі емес екенін білесіз. Ай сәулесіндегі сонатаны ойнаудың алғашқы жүз әрекеті сәтсіз болғаны, сіз оны ойнауды үйренбейсіз дегенді білдірмейді.
   • Сіз бейтаныс адамдардан бірдеңе сұрауға тырысуға болады, мысалы, сізге сағызмен емдеу немесе сатып алуға жеңілдік беру. Сіздің мақсатыңыз - сәтсіздікке ұшырау, оны сәттілік көзі ретінде қайта елестету және қорқыныш сіздің мінез -құлқыңызға әсер ететін шектеулі әсерді толығымен жою.

4-тің 3-ші бөлімі: Қорқыныштан қорқатын дүрбелеңді жеңу

1. 1 Сіздің дүрбелеңіңіз туралы біліңіз. Кейде сәтсіздік қорқынышы біздің денемізде басқа қорқыныштан туындаған дүрбелеңге немесе дүрбелең шабуылына жақын реакцияларды тудырады. Дүрбелеңді жеңудің бірінші қадамы - оның белгілерін білу. Келесі белгілерге назар аударыңыз:
   • Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы немесе тұрақты емес жүрек соғысы.
   • Тамақ алу немесе тыныс алу қиын.
   • Қышу сезімі, қалтырау немесе терлеудің жоғарылауы.
   • Бас айналу, жүрек айну немесе бас айналу
2. 2 Терең тыныс алуды бастаңыз. Дүрбелең шабуылында сіздің тыныс алуыңыз қысқа қысқа тыныс алуға дейін қысқарады, бұл тек дүрбелең жағдайын сақтауға көмектеседі. Тыныс алуды реттей бастаңыз, терең және баяу дем алыңыз, табиғи ырғағыңызға оралуға тырысыңыз.
   • Мұрынмен бес секунд бойы баяу дем алыңыз. Ингаляция үшін кеуде қуысын емес, диафрагманы қолданыңыз, яғни тыныс алу кезінде асқазан кеудеге емес, көтерілуі керек.
   • Баяу қарқынмен демді мұрын арқылы шығарыңыз. Беске дейін санау кезінде барлық ауаны шығаруды ұмытпаңыз.
   • Бұл тыныс алу циклін сіз тынышталғанын сезгенше қайталаңыз.
3. 3 Бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз. Дүрбелең кезінде сіздің денеңіз күйзеліске түседі, және бұл стресс мазасыздық сезімін күшейтеді. Денедегі бұлшықеттерді әдейі жиыру және босату арқылы бұлшықет кернеуін босатуға тырысыңыз.
   • Бүкіл денені релаксациялау техникасы бір мезгілде дененің барлық бұлшықеттерінің шиеленісуінен және босаңсуынан тұрады.
   • Сіз ауыспалы жаттығулармен толық демалуға қол жеткізе аласыз. Аяқтарыңыздан бастаңыз. Мүмкіндігінше аяқтың бұлшық еттерін қатайтыңыз, бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін босаңсыңыз. Денені жоғары көтеріңіз, әр түрлі бұлшықеттерді қысыңыз және босаңсытыңыз: бұзау, сан, іш, арқа, кеуде, иық, қол, мойын және бет.

4/4 бөлігі: Теріс ойлаумен күрес

1. 1 STOPP техникасын қолданып көріңіз. Бұл жағдайға қорқынышты тез арада жоюға көмектесетін пайдалы қысқартулар. Сіз сәтсіздікке ұшырай ма деп қорқатын болсаңыз, келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • БІЛЕ -С-не істеп жатырсың! - Осы сәтте не істесең де, тоқтап, бір қадам артқа шегін, жағдайдан алыстау. Жауап бермес бұрын ойлануға уақыт беріңіз.
   • Т. - тек қана терең тыныс. Терең тыныс алу арқылы тынышталуға бірнеше минут бөліңіз. Бұл жаттығу сіздің миыңызды оттегімен қанықтырады және қандай да бір шешім қабылдамас бұрын нақты ойлауға көмектеседі.
   • O - Ой, не болып жатыр? - Не болып жатқанын қадағалаңыз. Өзіңізге бірнеше сұрақ қойыңыз. Сіздің басыңызда не болып жатыр? Сіз не сезінесіз? Осы сәтте сіздің басыңызда қандай «сценарий» өтіп жатыр? Сіз фактілерді ойлайсыз ба? Сіз пікірлерге көбірек мән бересіз бе? Сіз не нәрсеге назар аударасыз?
   • NS - P-перспектива және қайтадан перспектива. - Жағдайды бейтарап бақылаушы тұрғысынан елестетуге тырысыңыз. Бұл жағдайда ол не көреді? Жағдайды шешудің басқа жолы бар ма? Бұл жағдай өмірдің жалпы көрінісінде қаншалықты маңызды - бұл бір апта немесе алты айдан кейін маңызды ма?
   • NS «P-сіздің принциптеріңізге берік болыңыз. - Сіз білетін және сенетін нәрсеге берік болыңыз. Сіздің құндылықтарыңыз бен мақсаттарыңызға сәйкес келетін нәрсені жасаңыз.
2. 2 Жағымсыз өзін-өзі сөйлеуге шақырыңыз. Көбінесе біз өзіміздің ең нашар сыншыларымыз. Сіз өзіңіздің ішкі сыншыңыздың сізге үнемі қанағаттанбайтынын және сізді «мен жақсы емеспін» немесе «мен ешқашан жасай алмаймын» немесе «мен тырыспауым керек» сияқты нәрсеге сендіретінін байқауыңыз мүмкін. Осы ойларды ойлап тапқан соң, оларға қарсы тұрыңыз. Бұл денсаулыққа зиян, сонымен қатар жалған ой.
   • Егер сіздің орныңызда досыңыз болса, сіз оны қалай жұбатар екеніңізді елестетіп көріңіз. Сіздің жағдайыңызда сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыз бар деп елестетіңіз. Мүмкін сіздің досыңыз музыкант болуды армандау үшін жұмыстан шығудан қорқады. Сіз оған не айтар едіңіз? Сіз оның сәттілікке жете алмайтынын бірден елестете аласыз ба? Немесе сіз оған қолдау көрсетудің жолдарын іздейсіз бе? Өзіңіздің жақындарыңызға көрсеткіңіз келетін мейірімділік пен сеніммен өзіңізді сыйлаңыз.
   • Егер сіз жалпылауға бейім болсаңыз, назар аударыңыз. Мүмкін сіз нақты жағдайға қарап, тым алыс қорытынды жасайсыз ба? Мысалы, егер сіздің ғылыми жобаңыз сәтсіздікке ұшыраса, сіз бұл сәтсіздікті өміріңіздің барлық аспектілерінде көрсетуге бейімсіз бе? Сіз бірден: «Мен сәтсіздікке ұшырадым» деп өзіңізден бас тартпайсыз ба?
3. 3 Жағдайды ренжітпеңіз. Жағдай апатты болғанда, сіз өзіңізге мүмкін болатын ең нашар нәрсе болады деп ойлап, тұзаққа түсесіз. Сіз қорқыныштың ойға әсер етуіне мүмкіндік бересіз, олар дүрбелеңге түсіп, логикалық емес секірулер жасай бастайды. Сіз өзіңіздің болжамдарыңыздың негізсіз екенін логикалық түрде дәлелдеу үшін баяулау әдістері мен сұрақтарды қолдана отырып, онымен күресуді үйрене аласыз.
   • Мысалы, сіз университеттегі мамандығыңызды өзіңізге қызықты нәрсеге ауыстырсаңыз, емтиханнан өтпей қалу қаупі бар деп алаңдайсыз. Содан кейін катастрофикация басталады: «Егер мен емтихандарды тапсыра алмасам, мені университеттен емдейді. Мен ешқашан жұмыс таба алмаймын. Мен өмір бойы ата -анаммен бірге тұрып, қытай кеспесін жеуге тура келеді. Мен ешқашан отбасы мен бала көтере алмаймын ». Әлбетте, бұл ойды жоюдың түбегейлі әдісі, бірақ бұл қорқыныш бізді шектен шығуға қалай әкелетінінің жақсы мысалы.
   • Перспективаға ауысуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз мамандануды өзгертуден қорқатын болсаңыз, бұл туралы ойланыңыз: сізге не болуы мүмкін және оның шынымен де болу ықтималдығы қандай? Бұл мысалда, сізбен болатын ең жаман нәрсе, сіз көрнекті химик бола алмайсыз (немесе сізді қызықтыратын пән) және емтихандарда 3 -тен екі балл аласыз. Бұл апат емес. Бұл қиындықтарды жеңу үшін сіз көп нәрсені жасай аласыз - репетитор жалдаңыз, жақсы оқыңыз және мұғалімдермен сөйлесіңіз.
   • Алдымен сізге тақырыпты тереңірек меңгеру қиынға соғады, бірақ сіз оны зерттеп, жаңа дағдыларды дамытып, арманыңызды орындауға болады деген бақытты оймен университетті бітіресіз.
4. 4 Сіздің ең нашар сыншыңыз - өзіңіз екеніңізді біліңіз. Сәтсіздіктен қорқу сіздің әр қадамыңызды басқалар мұқият қадағалайды деген сенімнен туындауы мүмкін. Сізге кішкене сырғып кете салысымен бәрі оны бірден байқап қалатын сияқты болып көрінуі мүмкін. Алайда, шындық мынада, адамдардың көпшілігі өздерінің проблемалары мен сұрақтарымен көбірек айналысады, және олар сіз онда жасайтын барлық нәрсеге назар аударуға уақыт таба алмайды.
   • Сіздің болжамдарыңызды жоққа шығаратын дәлелдерге назар аударыңыз. Мысалы, сіз алда болатын кеш туралы уайымдай аласыз, себебі сіз дұрыс емес нәрсені айтқыңыз келетінін немесе жаман әзіл айтқыңыз келетінін сезесіз. Бұл қорқыныш сіздің басқалармен қарым -қатынасыңызды бұзуы мүмкін. Алайда, сіздің бұрынғы және басқалардың тәжірибесі бұл қорқынышты жеңуге көмектеседі.
   • Мысалы, сіз достарыңыз бен таныстарыңыздың қателіктерін еске түсіре аласыз. Біреу көпшілік алдында қателік жасаған кезде сізге бірнеше мысал келтіруге кепілдік беріледі. Бұл оларды қазір барлық адамдар қабылдамайды және сәтсіздік деп есептеледі дегенді білдіре ме? Мүмкін емес.
   • Келесі жолы сізде сәтсіздік пен үкімнен қорқатын болсаңыз, өзіңізге: «Барлығы қателеседі. Мен қателіктер мен қателіктер жіберуге және ақымақ болып көрінуге рұқсат етемін. Бұл мені сәтсіздікке ұшыратпайды ».
   • Егер сіз қатал сын мен сынға бейім адамдарды кездестірсеңіз, мәселе сізде емес, оларда екенін түсініңіз.

Ұсыныстар

• Үлкен жобалар қорқытуы мүмкін. Сіз міндетті түрде орындауға болатын қарапайым қадамдарды жоспарлаудан бастаңыз.
• Егер сіз өз тәжірибеңізден үйренсеңіз, бұл табысты деп санауға болады.
• Өз -өзіңе сыпайы бол, әркімнің қорқынышы бар.