Мазмұны

• Қадамдар
• 2 бөлімнің 1 бөлігі: Қалай тұруды үйрену
• 2 -ден 2 -бөлім: Жалпы мәселелерді анықтау және шешу
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Жеңіл жүгіру (алдыңғы фронт деп те аталады) - бұл негізінен ат үстінде жүретін ағылшын стилінде қолданылатын шабандоз, онда шабандоз аттың жүрісімен уақытында ерден көтеріледі. Бұл шабандозды жүгіру кезінде үнемі серпілуден және аттың арқасына қысым түсіруден сақтайды. Бұл бастапқыда табиғи емес болып көрінсе де, жаттығу кезінде жүгіру әлдеқайда жеңіл болады. Өзіңізді қалай көтеру керектігін білу үшін төмендегі 1 -қадамнан бастаңыз.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: Қалай тұруды үйрену

1. 1 Бұл не үшін жасалып жатқанын түсініңіз. Атқа міну кезінде тұрып қалудың басты себебі - өзіңізді креслолардың тұрақты соққысынан қорғау. Бұл шабандозға ыңғайлы әрі аттың арқасында жүруді жеңілдетеді.
   • Сіз жүгіру тәжірибесін алғаннан кейін, сәл жылдамырақ немесе баяу тұру арқылы аттың ырғағын өзгертуге болады.
   • Жылқы сіздің ырғағыңызды сіздің қарқыныңызға сәйкес өзгертеді, осылайша қол мен аяқ сигналдарының қажеттілігін жояды.
2. 2 Диагональдарды түсіну. Жылқыны берік, тұрақты жүгіруге мәжбүрлеңіз. Енді жылқының ілгерілеуіне назар аударыңыз - қараңызшы, екі штанга бар ма? Жақсы. Бұл жеңіл троттың қалай жұмыс істейтінін түсінуге көмектеседі.
   • Жүгіру кезінде аттың сол жақ артқы аяғы мен оң жақ алдыңғы аяғы (бір -біріне қиғаш) бір мезгілде қозғалады және керісінше. Бұл туралы шабандоздар айтады «диагональдар» - диагональды алдыңғы және артқы аяқтардың бір мезгілде қозғалысы.
   • Бұл диагональдар жердегі тротуарға айтарлықтай әсер етеді. Дұрыс жасалса, шабандоз артқы аяғы мен сыртқы алдыңғы аяғы алға қарай жылжытқанда көтереді, ал сыртқы артқы аяғы мен алдыңғы алдыңғы аяғы алға жылжытқанда отырады.
   • Себебі жылқының артқы аяғы - атты алға қарай жылжытады. Бұл аяғы қозғалыста болған кезде, ер -тоқымнан көтеру атты аяғын денесінің астына әрі қарай созуға ынталандырады, бұл неғұрлым тиімді қадам жасайды.
   • Алдымен сіздің аттың қай диагональда екенін айту қиын болады. Білудің жақсы әдісі - аттың иығына қарау. Оның иығы алға тартылғанда, ердің орнынан тұру керек, ал иығын артқа тартқанда артқа отыру керек.
   • Егер қозғалыс қиын болса, таңғышты немесе түрлі -түсті таспаны аттың иығына байлаңыз. Бұл қозғалысты анықтауды жеңілдетеді.
3. 3 Жоғары және төмен емес, алға және артқа жылжытыңыз. Енді сіз көтергішті қашан жасау керектігін білесіз, сондықтан оны қалай жасау керектігін анықтауыңыз керек. Көптеген жаңа велошабандоздар жеңіл жүгіру седла мен арқадан жоғары көтеруді қамтиды деп ойлайды, бірақ бұл дұрыс емес:
   • Біріншіден, жоғары және төмен отыру тым ұзақ уақытты алады және ырғағының жоғалуына әкеледі. Екіншіден, үзеңгіде тік тұру сіздің аяқтарыңыздың өздігінен алға қарай секіруіне әкеледі, бұл сізді тепе -теңдіктен шығарады. Үшіншіден, жоғары көтерілу сізге ерге қайта кіруді қиындатады, бұл аттың арқасына қысым жасайды және бірінші кезекте жеңіл жүгіру мақсатына жетпейді.
   • Оның орнына, седлада алға -артқа қозғалу керек, себебі бұл әлдеқайда табиғи қозғалыс. Аттың сыртқы алдыңғы аяғы алға қарай жылжып, жамбасыңызды садақтың жоғарғы жағына қарай алға қарай жылжытыңыз. Сіз ер -тоқымнан бір -екі дюйм көтеруіңіз керек және бұл жеткілікті.
   • Өзіңізді алға қарай жылжыту үшін аяғыңызды пайдаланбаңыз - шын мәнінде, сіздің сүйектеріңіз теңдеудің бөлігі емес! Тізеңізді жерге қарай бағыттаңыз, содан кейін жамбасыңызды ерден көтеру үшін ішкі жамбасыңызды қысыңыз.
   • Сіз ер-тоқымнан шыққан кезде, 30 градус бұрышпен алға еңкейіңіз. Бұл сізге атпен табиғи түрде қозғалуға көмектеседі, бұл оған жақсы жүгіруге мүмкіндік береді. Жалғыз ерекшелік - иық жамбас бойымен түзу қалғанда киіну.
   • Аттың иығы артқа жылжытқанда, жайлап орындыққа оралыңыз.
4. 4 Баяулаған кезде диагональды өзгертіңіз. Егер сіз жылдамдықты төмендетсеңіз (яғни, манежде жүргенде бағытты өзгертсеңіз), аттың артқы аяғы мен алдыңғы алдыңғы аяғы диагональ бойынша ауысады, яғни сізге жеңіл жүгірудің ырғағын өзгерту қажет.
   • Диагональды ауыстыру үшін сізге тек бір қадам қосымша тұру керек, сондықтан келесі рет сіз өзіңіздің еріңізден шыққанда, бұл көтеру сіздің артқы аяғыңыздағы жылқының (жаңа) алға жылжуымен синхрондалады. алдыңғы аяқтың сыртында.
   • Басқаша айтқанда, істеудің орнына жоғары - төмен - жоғары - төмен Сіз жасайсыз жоғары - төмен - төмен - жоғары... Бұл қорқынышты естіледі, бірақ сіз оны жеңіп алғаннан кейін оңай болады.
   • Сыртта жүргенде диагональдарды өзгерту туралы алаңдамаңыз, себебі алаңның сыртында жылқының «ішкі» немесе «сырттағы» аяқтары жоқ. Дегенмен, бұл жеңіл троста секіруді және диагональдарды өзгертуге жақсы мүмкіндік береді, өйткені сіз жақтарды қалағаныңызша жиі ауыстыра аласыз.

2 -ден 2 -бөлім: Жалпы мәселелерді анықтау және шешу

1. 1 Қатты отырмаңыз. Тым қатты отыру - жаңадан жүгірушілердің басты проблемаларының бірі. Бұл аттың арқасына қысым жасайды, оның қадамын қысқартып, тепе -теңдіктен шығарады.
   • Жоғары және төмен емес, артқа және артқа көтерілгенде, ауыр қонуды болдырмауға тырысу керек.
   • Дегенмен, қаттылық мәселесі де болуы мүмкін, сондықтан тізеңізді жұмсартып, жылқыңызбен табиғи түрде қозғалуға тырысыңыз.
2. 2 Аяқтарыңыздың дұрыс орналасқанына көз жеткізіңіз. Егер сіздің аяқтарыңыз тым алға қарай созылса, сіз артқа қарай еңкейесіз, ал егер аяғыңыз тым артқа қарай бұрылсаңыз, сіз ақырында алға қарай бұрыласыз - олардың ешқайсысы мінсіз жеңіл жүгіруге сәйкес келмейді.
   • Аяғыңызды шеңберде ұстаңыз (аттың ортасында), бұл сіздің арқаңыздың дұрыс қалыпта болуын қамтамасыз етеді.
   • Сіз сондай -ақ аяқтың еріксіз қозғалысын болдырмауға тырысуыңыз керек (бұл жеңіл жүгіруде жиі кездеседі), себебі олар атқа аралас сигнал беруі мүмкін, себебі сіз оны бүйірден теуіп, алға қарай итеріп жатырсыз деп ойлайды.
   • Бұл еріксіз қозғалыстар, әдетте, саусақтарыңыз тым босаңсып, тізелеріңіз бен жамбастарыңыз қатты қысылған кезде болады. Сіз бұған қарсы тұра аласыз: аяғыңызды тізеден жоғары босаңсытып, жамбасыңызды қысыңыз, үнемі бұзауыңызды жылқының қарнынан сәл алшақ ұстаңыз.
3. 3 Қарап тұрыңыз. Көптеген шабандоздар өздерінің жоғары қозғалысын аттың жүрісімен сәйкестендіріп алғандықтан, олар үнемі иығына қарап, айналасын бақылауды ұмытып кетеді.
   • Оған үйрену оңай, бірақ кейін өзіңді бұзу қиын. Сіз айналаңызда болып жатқан оқиғалардан бейхабар болып қана қоймай, еңсеңізді түсіресіз, бұл сіздің қалыпқа және көтеру қабілетіңізге әсер етеді.
   • Ағаш шыңдары немесе жақын төбелер болсын, сіз көтерілу кезінде назар аударатын орынды таңдау арқылы әдеттен бас тартыңыз. Бұл сондай -ақ дұрыс жүгіру кезінде бақылаусыз қалуды және жалғыздықты сезінуді үйренуге көмектеседі.
4. 4 Қолдарыңыз бен қолдарыңызды мықтап ұстаңыз. Көптеген шабандоздардың көтерілгенде қолдарын жоғары -төмен сермеу әдеті бар.Бұл дұрыс емес, себебі ол сіздің жылқымен байланысыңызды бұзады және сіз көздеп отырған жүйені бұзады.
   • Бүкіл денеңіз алға -артқа қозғалса да, қолдарыңызды бір қалыпта тік ұстаңыз.
   • Егер бұл көмектесетін болса, онда сіз көтергенде шынтақ арасында қозғалатын жамбасыңызды елестетіңіз.

Кеңестер

• Жалпы қате - жүгіру кезінде тепе -теңдікті ұстап тұру. Жылқыларға бұл ұнамайды, сондықтан тізгінді қысқартудың орнына қолдарыңызды жылқының қасына жақын ұстаңыз. Қолыңызды жоғары көтергенде тыныш және тыныш ұстаңыз - олардың жоғары және төмен секіруіне жол бермеңіз!
• Үзеңгіден секірмеңіз, өзіңізге көмектесу үшін жамбас пен жамбасты пайдаланыңыз. Егер сізге көмек қажет болса, үзеңгісіз жеңіл тротты көріңіз. Жақсы шабандоздарға бұл қажет емес!
• Мерзімді түрде, ат жүруді немесе жүгіруді қалап, баяулайды немесе жылдамдайды. Оның жаяу жүру әрекетін болдырмау үшін лифттен ерге оралып, тіліңізді сипап, өкшеңіз бен бұзауыңызды аздап қысыңыз. Оның шапшаң әрекетіне жол бермеу үшін, олар аттың жүрісін кантерге айналдыра бастағанын немесе оның құлыпталған трансляциядан қадамын қашан ұзартатынын біліңіз. Сіз мұны біле салысымен оған тізгінді қаттырақ ұстау арқылы хабарлаңыз (қиын емес, оларды тартпаңыз) және тік тұрыңыз, көтерілуге ​​дайындалыңыз. Ол сіздің қалыптың өзгеруін сезінеді және баяулайды.
• Көтеру кезінде жамбасты жоғары және алға жылжытыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз.
• Тыныс алуды ұмытпаңыз! Кейбір шабандоздар жеңіл жүгіруде дұрыс секіруге шоғырланғандықтан, олар дем алуды ұмытады, бұл олардың денесін кернеуге түсіреді. Денеңізді босаңсыту үшін біркелкі және терең дем алыңыз.
• Седрадан тым алыс секірудің қажеті жоқ. Жай ғана тұрыңыз, сонда сіз қайтадан аттың арқасына тиіп кетпес үшін соғылмас үшін. Тым көп секіру сізді тепе-теңдіктен айыруы мүмкін. * Егер сіз дұрыс емес траекторияда көтеріліп бара жатқаныңызды байқасаңыз, ауысу үшін қосымша соққыға отырыңыз.

Ескертулер

• Тым биік және тым жылдам өрмелеу аттың жылдамдықты көтеруіне әкелуі мүмкін. Бірақ ат жалқау болғанда, оны қоздыру үшін бұл әдісті қолданбаңыз. Бұл оны жалқаулықтың қалыпты екеніне сендіреді.

Саған не қажет

• Шлем
• Атқа мінетін етік
• Жылқы
• нұсқаушы
• Қолғаптар, егер сіз оларды ала алсаңыз (егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, қолыңыздың тізгінмен байланысын жоғалтпау үшін)