Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс: ұйқы
• 2 -ші әдіс 2: Баланың түнгі оятуларымен күресу
• Ұқсас мақалалар

Баланы түні бойы жақсы ұйықтауға үйрету оңай емес. Алайда, егер сіз нәресте үшін ұйқының жүйелі және дұрыс қалыптасуына күш жұмсаңыз және түнгі оянуға қалай дұрыс жауап беру керектігін шешсеңіз, сіз табысқа жете аласыз - сіздің нәресте түні бойы тыныш ұйықтайды.

Қадамдар

2 -ші әдіс: ұйқы

1. 1 Балаңыздың ұйқы режимін құруда дәйекті болыңыз. Балаңыздың бір уақытта ұйықтайтынына көз жеткізіңіз. Бұл кестені ұстануға тырысыңыз, тек кейбір жағдайларда ғана (демалыс күндері немесе ерекше жағдайларда балаңызға кешірек ұйықтауға рұқсат бере алатындығыңызды ескеріңіз. Дегенмен, балаңызға әдеттегі кестеден 30 минуттан кеш ұйықтауға рұқсат бермеңіз). .. Сәйкестік баланың ұйқы режимін жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар миды ұйқы мен ояну уақытына жауап беруге үйретеді.
   • Баланы бір уақытта ұйықтатудан басқа, сіз оның бір уақытта оянуын қамтамасыз етуіңіз керек (тағы жарты сағат немесе одан да көп).
   • Демалыс күндері ұйықтау (бала мектепке бармайтын кезде), әсіресе бала түнде жақсы ұйықтамаса, жақсы идея емес. Ұйқы кезінде оны асыра алмаңыз.
2. 2 Ұйықтар алдында да сол тәртіпті ұстаныңыз. Баланы түні бойы тыныш ұйықтату үшін ұйықтау режимін сақтау және сақтау қажет. Бұл сіздің балаңызға ұйықтауға көмектеседі. Сондай -ақ, ол ұйқысынан оянбай түні бойы ұйықтайтын шығар. Көптеген ата -аналар баласына ұйықтар алдында бірнеше ертегі оқып, оған жылы, босаңсытатын ванна береді.
   • Балаңызға ұйқыға дейінгі жаттығуларды таңдағанда, демалуға және ұйықтауға көмектесетін әрекеттерге басымдық беріңіз (яғни, ұйықтар алдында балаңыздың ақыл-ойын тыныштандыруға көмектесетін әрекеттер).
   • Сондай -ақ, сіздің ұйқыға дейінгі уақытыңыз сіздің балаңызбен байланыс орнатуға қолайлы екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз балаңызға ұйықтар алдында жеткілікті көңіл бөлсеңіз, ол түнде оянбайды. Түнде жылау немесе ояту сіздің балаңызға сіздің назарыңызды қажет ететінін көрсетуі мүмкін.
3. 3 Балаңыздың ұйықтар алдында теледидар көрмейтінін немесе компьютер қолданбайтынына көз жеткізіңіз. Зерттеулерге сәйкес, теледидар, компьютер экраны, ұялы телефон болсын - экран алдында өткізілген уақыт мидағы мелатониннің табиғи өндірісін төмендетеді (ұйықтауды жеңілдететін химиялық зат, табиғи циркадты қалпына келтіреді) ырғақ). Ұйықтар алдында теледидар немесе компьютер экраны алдында уақыт өткізу ұйқысыздыққа және ұйқының қиындауына әкелуі мүмкін. Мүмкін болса, балаңызды жатар алдында басқа әрекеттерді орындауға үйретіңіз, мысалы, ертегілерді бірге оқу немесе шомылу.
4. 4 Баланың жайлы демалуы мен ұйқысы үшін жағдайды жақсарту. Баланың бөлмесі қараңғы екеніне көз жеткізіңіз. Бұл үшін сіз перделерді немесе перделерді қолдануға болады. Жатын бөлмедегі қараңғылық миға ұйықтайтын уақытты білдіреді. Осының арқасында сіздің балаңыз тез ұйықтап, түнде оянбайды.
   • Сонымен қатар, егер сіз шулы үйде немесе ауданда тұрсаңыз, балаңыздың жатын бөлмесіне ақ түсті электронды құрылғыларды орнатыңыз. Ақ шу баланың түнде оянуына себеп болатын қажетсіз дыбыстарды басады.
   • Баланың жатын бөлмесіндегі температураның қолайлы екеніне көз жеткізіңіз - тым жылы немесе тым суық емес.
5. 5 Баланы ұйықтап жатқанда, бірақ қатты шаршамай жатқызыңыз. Айта кету керек, егер бала шамадан тыс жұмыс жасаса, онда ол түнде жақсы ұйықтай алмайды. Сонымен қатар, бала ұйықтауға байланысты маңызды өмірлік дағдыға ие болмайды (және қаншалықты маңызды болса, қанағаттанумен). Сондықтан нәрестені ұйықтап жатқанда жатқызған дұрыс. Ұйықтап қалған кезде баланы жалғыз қалдырыңыз.
   • Балаңыз түні бойы ұйықтамайынша ұйықтау уақытын қысқартпаңыз.
   • Танымал пікірге қарамастан, күндізгі ұйқының мөлшерін азайту баланың ұйқы режиміне теріс әсер етеді.
   • Сіздің балаңыз түні бойы ұйықтай бастағанда, сіз күндізгі ұйқыны алып тастай аласыз, содан кейін ақырында екіншісінен бас тартуға болады; алайда, егер сіздің балаңыз түнде ұйықтай алмаса, өзгерістер енгізе бастаңыз.
6. 6 Ұйықтар алдында нәрестенің тамақтануына назар аударыңыз. Ұйықтар алдында нәрестеге тәттілер беруге болмайды. Әйтпесе, сіздің әрекеттеріңіз қандағы қанттың жоғарылауына әкелуі мүмкін, нәтижесінде бала энергияның күрт көтерілуін сезінеді. Айта кету керек, бұл ұйқы кезінде қажет нәрсе емес.
   • Алайда, екінші жағынан, бала аш жатуға болмайды, әйтпесе ол түнгі оянуға әкелуі мүмкін. Сондықтан, ұйықтар алдында балаңызға калория жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Осының арқасында ол түні бойы тыныш ұйықтайды.
   • Баланы ұйықтар алдында 30-60 минут тамақтандырмаңыз (егер ол нәресте болмаса).
7. 7 Балаңызға ойыншықпен ұйықтаңыз. Алты айдан бастап балаңызға сүйікті ойыншықпен ұйықтауға үйретіңіз. Осының арқасында сіз екі мақсатқа қол жеткізе аласыз: біріншіден, сіздің нәресте ұйықтап жатқанын өзі емес, досының қасында сезінеді, екіншіден, баланың ұйқысы жағымды эмоциялар туғызады, өйткені ол оның жанында болады. оның кішкентай досы.
8. 8 Екінші баланың әсері туралы ойланыңыз. Көптеген ата -аналар жаңа туған нәресте үйге кіргенде нәрестенің ұйқысы бұзылатынын біледі. Бала оның орнын басқа біреу алғанын сезуі мүмкін, сондықтан ол жиі түнгі жылау арқылы көрінетін ата -ананың назарына деген ұмтылыстың күшеюін сезінуі мүмкін. Егер сіз екінші балалы болуды жоспарласаңыз, жаңа туған нәресте келгенге дейін кемінде екі ай бұрын сіздің кішкентайыңыз жаңа ұйықтайтын жерге үйреніп алғанына көз жеткізіңіз (үлкен бала басқа бөлмеге көшуі немесе ересек адамға арналған бесікті ауыстыруы керек). .
   • Үлкен баланың орнына жаңа туған нәресте келгенін сезбейтініне көз жеткізіңіз.
   • Сонымен қатар, жаңа туған нәрестеге күтім жасауды тапсыру арқылы үлкен балаңызды міндетті түрде қызықтырыңыз. Әрине, тапсырмалар баланың жасына сәйкес келуі керек. Осының арқасында үлкен бала сіздің көз алдыңызда олардың маңыздылығы мен құндылығын сезінетін болады.

2 -ші әдіс 2: Баланың түнгі оятуларымен күресу

1. 1 Егер сіздің балаңыз түнде оянса, сіз қалай әрекет ететіндігіңізді шешіңіз. Егер сіздің балаңыз түнде ұйқыдан тұрса, серіктесіңізбен жағдайды шешу жоспарын жасаңыз. Баланың бұл қылығына қалай әрекет ететінін өзіңіз анық анықтауыңыз керек. Сізге түнде жағдайды талдау қиынға соғады, сондықтан мінез -құлықтың белгілі бір үлгісі стрессті азайтуға көмектеседі. Бұл сондай -ақ барлық уақытта бірдей мінез -құлық үлгісін ұстануға көмектеседі. Егер сіздің балаңыз түнде оянса, не күту керектігін біледі.
2. 2 Егер бала оянса, оны төсегіңізге шақырмаңыз. Егер бала ұйықтауға қиналса, кейбір ата -аналар оған ұйықтауға кеңес береді. Бұл нәрестені тыныштандырудың және оның ұйықтап кетуіне көмектесетін жалғыз (немесе ең оңай) әдіс болуы мүмкін. Алайда, егер сіз бұл мәселені шешкіңіз келсе, бұл мінез -құлық ең жақсы нұсқа емес. Осылайша сіз ұйқының нашар әдеттерінің дамуына үлес қосасыз, себебі сіз балаңызды түнде оянғаны үшін марапаттайсыз.
   • Баланы төсекке шақыру арқылы сіз оны маңызды өмірлік дағдыға ие болу мүмкіндігінен айырасыз.Егер ол түн ортасында оянса, ол қайтадан ұйықтап кетуді үйренуі керек.
3. 3 Балаңызды ренжітпеңіз. Көптеген ата -аналардың жіберетін тағы бір қателігі - нәрестені шайқау. Егер сіз осылай жасасаңыз, нәресте өздігінен ұйықтап кетуді үйренбейді.
4. 4 Түнгі ашулану сияқты жаман мінез -құлықты марапаттамаңыз. Егер сіздің нәресте түнде жыласа, бұл мінез -құлықты елемеуге тырысыңыз және ол қайтадан ұйықтап кеткенше тынышталуына мүмкіндік беріңіз. Баланың жылағанын естігенде орнынан тұруға асықпаңыз. Ол өздігінен тынышталсын. Әйтпесе, сіздің қимылыңыз түнгі ояну үшін сый ретінде қарастырылады. Осылайша сіз баланың жаман мінез -құлқын марапаттайсыз.
   • Алайда, егер сіздің нәресте әдеттегіден көп жыласа немесе науқас болса, сіз нәрестенің жылауының себебін анықтау үшін орнынан тұруыңыз керек. Мүмкін, ол ауырады немесе жөргегін ауыстыруы керек шығар.
   • Егер сіз баланың жылауына бір рет жауап берсеңіз де, сіз өзіңіздің мінез -құлқыңыздың дұрыс емес үлгісін күшейтесіз.
   • Себебі, «ықтималдық күшейту» (мінез -құлық анда -санда марапатталады, бірақ әрқашан емес) - бұл күшті күшейтуші фактор.
   • Сондықтан, баланың жылауына жауап беріп, оны тыныштандыруға тырысып, сіз баланың миына әсер етесіз, мінез -құлықтың дұрыс емес моделін күшейтесіз (егер мұндай жағдай орын алса, реакция бермеуге тырысыңыз).
5. 5 Өзіңізге ұзақ мерзімді мақсат қойыңыз. Егер сіздің балаңыз түнде жақсы ұйықтамаса, сіз көңілсіз және дәрменсіз сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, ұзақ мерзімді табысқа назар аударуға тырысыңыз. Сіз балаңызға тыныштандыруға және ұйықтауға көмектесетін маңызды дағдыларды үйретесіз, соның ішінде егер олар түн ортасында оянса.
   • Егер сіз таңдаған курсқа дәйекті және адал болсаңыз, онда сіз балаңызға мұны үйрете аласыз; алайда, шыдамды болыңыз, тез нәтижеге қол жеткізе алмайсыз.
   • Балаңызға өмірлік маңызды дағдыларды енгізуді жалғастырыңыз, сонда сіз уақыт өте келе оң нәтижесін көресіз.

Ұқсас мақалалар

• Нәресте бөлмесін қалай безендіруге болады
• Екі жасар баланы қалай төсекке жатқызуға болады
• 2 жастағы баланы қалай тыныштандыруға және оны жалғыз төсекке қоюға болады
• Баланы бесікте ұйықтауға қалай үйрету керек