Мазмұны

• Қадамдар
• Дене температурасын төмендететін тағамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Дене температурасын төмендету қабілеті - бұл өте маңызды дағды, өйткені жоғары температура жасушалар мен мүшелерге зақым келтіруі мүмкін. Дене температурасының көтерілуінің бір себебі - ағзаның вирустар мен бактерияларға қарсы күресі. Дене температурасының тым жоғары болуы өте қауіпті салдарға әкелуі мүмкін. Қалыпты дене температурасы Цельсий бойынша 36,6 градус.

Қадамдар

1. 1 Дене температурасының көтерілу себептері.
   • Вирустар мен инфекциялар... Суық тигенде, біздің денеміз вирустар мен бактериялармен күресу үшін дене температурасын автоматты түрде көтереді.
   • Шамадан тыс физикалық белсенділік... Біз күшті жаттығулар жасаған кезде дене температурасы көтеріледі, бұл бізді қатты терлеуге әкеледі. Терлеу - бұл біздің денемізді салқындатудың табиғи әдісі.
   • Кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдау... Дене температурасының жоғарылауы кейбір дәрі -дәрмектердің жанама әсері болуы мүмкін. Дене температурасының көтерілуіне әкелетін көптеген дәрілер бар.
   • Аурулар... Кейбір медициналық жағдайлар дене температурасының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
   • Салқындату жеткіліксіз... Егер адам дұрыс емес киім кисе немесе күн астында ұзақ тұрса, дене температурасы көтерілуі мүмкін.
   • Сусыздандыру... Егер сіз жеткілікті мөлшерде су ішпесеңіз, дененің сусыздануы пайда болады, нәтижесінде адамның терлейтін ештеңесі жоқ. Тер болмай, дене салқындата алмайды, сондықтан оның температурасы көтеріледі.
2. 2 Сізде безгектің белгілері бар -жоғын анықтаңыз.
   • Шамадан тыс терлеу... Біз терлейміз, себебі біздің денеміз осылайша салқындауға тырысады. Қатты терлеу біздің дене температурамыздың әдеттегіден жоғары екенін білдіреді. Бұл көбінесе жаттығу кезінде және одан кейін пайда болады.
   • Қысу... Спазмалар дегидратация нәтижесінде пайда болады. Дене өзін салқындату үшін тер шығара алмаса, дегидратация басталады. Құрысулар - дегидратацияның жиі кездесетін белгілерінің бірі.
   • Бас ауруы... Бас ауруы - дегидратацияның тағы бір белгісі. Сондықтан, егер сізде дене қызуы көтерілсе, сіз шамалы және қатты бас ауруларын сезінуіңіз мүмкін.
   • Әлсіздік... Температура қалыптыдан жоғары көтерілгенде, бұлшықеттер мен буындар мен бүкіл денеде әлсіздік пайда болуы мүмкін.
3. 3 Су ішу. Су - жоғары температураға қарсы ең жақсы дәрі. Су сіздің денеңізге көбірек тер шығаруға мүмкіндік береді, бұл сізді салқындатады. Жемістер мен көкөністердің құрамында су бар екенін есте сақтаңыз, сондықтан оларды тұтыну дене температурасын төмендетудің сау әдісі болып табылады.
4. 4 Ащы тағамдарды жеуге болмайды..
5. 5 Алкоголь немесе кофе ішпеңіз. Алкоголь мен кофе сусыздандыруды тудырады, бұл дене температурасының көтерілуіне әкелуі мүмкін.
6. 6 Натрийді диетадан шығарыңыз. Натрийдің көп мөлшері дене температурасын көтеруі мүмкін.
7. 7 Шөптен жасалған шай ішіңіз. Шөптен жасалған шайларды абайлап ішіңіз, өйткені олардың кейбір жанама әсерлері болуы мүмкін.
8. 8 Аяғыңызды суық суға батырыңыз. Бұл жылуды төмендетудің жылдам әдісі.

Дене температурасын төмендететін тағамдар

• Қарбыз... Қарбыз дене температурасын төмендетуге өте қолайлы. Бұл 95% судан асады. Оның құрамында көптеген пайдалы минералдар бар.
• Қияр... Қияр - тағы бір керемет су көзі. Қосымша пайда алу үшін оны салқын түрде жеу керек.
• Шабдалы... Бұл дәмді жеміс жаздың ыстық күнінде салатқа керемет қосымша болады.
• Кокос суы... Кокос суы - дене температурасын төмендетуге көмектесетін тағы бір керемет сұйықтық.

Кеңестер

• Су - дене температурасын төмендетудің ең жақсы әдісі. Жемістер мен көкөністер бұл жағдайда сізге көмектесетін керемет су көзі екенін ұмытпаңыз.
• С витаминін жеткілікті мөлшерде алыңыз, себебі ол дене температурасын табиғи жолмен төмендетуі мүмкін.

Ескертулер

• Қатты сусыздану әлсіздікке, бас айналуға, есінен тануға, дене қызуының көтерілуіне, бас ауруларына, тіпті ұстамаларға әкелуі мүмкін. Су ішуді ұмытпаңыз.