Мазмұны

• Қадамдар
• 3 әдіс 1: оны бақытты болуға шақырыңыз
• 3 -ші әдіс 2: оны күлдіріңіз
• 3 -ші әдіс 3: Депрессияға ұшыраған досыңызды қолдау

Досыңды бақытты ету - оңай шаруа емес, өйткені әр адамның өзіндік «бақыт» ұғымы бар. Дегенмен, сіз оның көңілін көтерудің жолдарын таба аласыз. Сондай -ақ, егер ол қайғырып немесе депрессияға ұшыраса, оған қолдау көрсете аласыз.

Қадамдар

3 әдіс 1: оны бақытты болуға шақырыңыз

1. 1 Өзің бақытты бол. Достарыңды бақытты етудің ең жақсы әдістерінің бірі - өзің бақытты болу. Басқаша айтқанда, бізді көңілді адамдар қоршап алған кезде, үлкен позитивтілік жүктеледі. Сол сияқты сіздің бақытыңыз достарыңызға беріледі.
2. 2 Бірге уақыт өткізіңіз. Қатынастар, олардың түріне қарамастан, бақыттың кілті. Егер сіз досыңызбен аралассаңыз, екеуіңіз де бақытты боласыз. Бір -біріңізді қуантып, қарым -қатынасыңызға ризашылығыңызды білдіріңіз.
   • Мысалы, сіз достықты бағалайтындығыңызды үнемі көрсетіп тұруыңыз мүмкін: «Мен сенің өмірімде бақытты екенімді білгім келеді» немесе досыңа анда -санда ашық хаттар жібер.
3. 3 Оны күлдіріңіз. «Күлкі - ең жақсы дәрі» деп бекер айтпаған. Күлкі сізді бақытты әрі сау етеді, сондықтан достарыңызды әзілмен немесе тіпті ирониямен (жеңіл түрде) күлдіруге тырысыңыз.
4. 4 Досыңыздың өзін-өзі бағалауын арттырыңыз. Әр адам мезгіл -мезгіл өзінің ақылды, күшті және әдемі екенін естуі керек. Досыңызға бұл туралы айтудан қорықпаңыз, өйткені олар оның өзіне деген сенімділігін арттырып, өзін-өзі бағалауын арттырады. Белгілі бір адамға жеке комплименттер айтуға тырысыңыз, сонда ол сіздің шынымен айтып тұрғаныңызды біледі.
   • Мысалы, сөйлем: «Кездескендердің барлығын тыңдауға уақыт бөлгеніңіз мені қатты таң қалдырды. Бұл сіздің басқа адамдарға қаншалықты мән беретіндігіңізді көрсетеді. «Бұл» Сіз жақсы тыңдаушысыз «дегеннен гөрі жеке комплимент.
5. 5 Оған жақсы жағын көруге көмектесіңіз. Мысалы, егер сіздің досыңыз жұмыстағы жағдайға наразы болса, оған жағымды жақтарын көруге көмектесіңіз. Бұл оның сезімдерін төмендету керек дегенді білдірмейді. Жауап бермес бұрын оның мәселесін мұқият тыңдаңыз. Дегенмен, «Жағдайды жақсарту үшін не істеуге болады?» Сияқты жетекші сұрақтарды қою арқылы оған көмектесуге тырысыңыз. - немесе: «Соңғы уақытта жұмыста қандай жақсы нәрсе болды?»
   • Зерттеулер көрсеткендей, позитивті іздейтін адамдар, әдетте, оптимистік болуды үйренеді, бұл оларды бақытты етеді.
6. 6 Бірге жаңа нәрсе көріңіз. Нағыз бақыт бір жағынан шытырман оқиғалардан келеді. Бұл сізге жайлылық аймағынан шығып, жаңа нәрсені көруге тура келетінін білдіреді, және сіз оның орнына жаңа сүйікті іс -әрекетке ие боласыз. Егер сіз достарыңыздың бақытты болғанын қаласаңыз, оларды сізбен бірге жаңа нәрселерді көруге шақырыңыз.
   • Мысалы, жаңа мейрамханаға барыңыз, жақын маңдағы қалаларды зерттеңіз немесе бірге жаңа хобби ойлап табыңыз.

3 -ші әдіс 2: оны күлдіріңіз

1. 1 Оған қоңырау шалыңыз. Сізде ештеңе жоқ уақытты таңдаңыз. Досыңызға қоңырау шалып, сәлемдесуді сұраңыз және оның жағдайын көріңіз. Сіз адам туралы ойлайтындығыңызды көрсеткіңіз келсе, телефон соғуға ұқсайтын ештеңе жоқ.
2. 2 Оған сүйікті тәттілерінің бірін әкеліңіз. Сіз қызыңыздың талғамын білесіз. Мүмкін, ол түскі кофесіз өмір сүре алмайды немесе алма пирогының әлсіздігі болуы мүмкін. Оның таңғажайып күнін бастан өткергенін білсеңіз, оған таң қалдырыңыз және сүйікті тәттілерінің бірін әкеліңіз.
3. 3 Болмайтын би кешін ұйымдастырыңыз. Би қан айналымын жақсартады, бұл ақымақ және көңілді. Музыканы қойып, оны бірге рокқа қосыңыз.
4. 4 Оған ашықхат жіберіңіз. Қазіргі кезде қолмен ашық хаттарды алатындар көп емес. Шынында да, сирек кездесетіні соншалық, бұл оның досының жүзіне күлкі әкеледі. Оған пошта арқылы хабарлама жіберіңіз және бонус ретінде көңілді ашық хатты таңдаңыз.
5. 5 Себепсіз сүйкімді нәрсе жасаңыз. Оған оның сүйікті кастрюльімен келіңіз. Сіз білетін үй жұмысын жасаңыз, мысалы ол шөп шабу сияқты. Оған ұнайтын кішкентай сыйлық жіберіңіз. Кез келген айқын қимыл оның күнін нұрландыратыны сөзсіз.

3 -ші әдіс 3: Депрессияға ұшыраған досыңызды қолдау

1. 1 Айналаңызда екенін оған хабарлаңыз. Кейде депрессияға ұшыраған досыңыздың жанында болу сізге үлкен көмек болады. Егер сіз ол жерде бола алмасаңыз, эмоционалды қолдау көрсетіңіз, оған оны тыңдауға және қолыңыздан келгенше көмектесуге әрқашан дайын екеніңізді білдіріңіз.
2. 2 Арнайы көмек көрсетіңіз. Егер адам күйзеліске түссе, онда тіпті қарапайым тапсырмаларды орындау оған қиын болуы мүмкін. Досыңызға оны көмекке шақыру, оған тамақ дайындау немесе қажетті қоңыраулар шалу сияқты нақты көмек көрсетіңіз. Ең бастысы, уәде еткен нәрсені міндетті түрде орындаңыз.
   • Онымен хабарласыңыз және тікелей көмек көрсетіңіз. Кейде депрессияға ұшыраған адамдарға көмек қажет болған кезде көмек сұрау қиынға соғады.
3. 3 Сізге қамқорлық жасайтын адамға көрсетіңіз. Кішкене қимылдар депрессияға ұшыраған адамға көп нәрсені білдіреді. Досыңызға кофе әкеліңіз немесе оның пошта жәшігіне хат жіберіңіз. Ол үшін оған ұнайтын тәттілерді дайындауға тырысыңыз. Бұл сүйкімді қимылдар үлкен суретке қосылады және оған оның жақсы көретінін және ол туралы не ойлайтынын хабарлайды.
4. 4 Оны көмек сұрауға шақырыңыз. Егер ол мұны жасамаған болса, оны кәсіби көмекке жүгінуге сендіруге тырысыңыз. Оның психологиямен немесе психиатрмен сөйлескенін сұраңыз, екеуі де депрессияны жеңуге көмектеседі.
   • Психикалық ауру қоғамда стигматизацияланғандықтан, сіз оған көрсетілген көмектен ұялмауы керектігін де ескеруіңіз керек. Депрессия кез келген басқа ауру сияқты, оны емдеуге болады.
   • Егер ол күмәнданса, алаңдаушылықты азайту үшін оны кездесуге немесе онымен жұмыс істеуге апарыңыз. Сіз оған психологтың кабинетіне келгенде сөйлей алатын сұрақтар мен сұрақтар арқылы ойлауға көмектесесіз.
5. 5 Оның қолдауын табыңыз. Егер ол кеңес берушіні көруге дайын болмаса, депрессиямен ауыратын адамдарға жергілікті қолдау топтарын іздеңіз. Кездесуге қатысқысы келетіні үшін оған ақпарат беріңіз, бірақ бұл тек оған байланысты. Алайда, оны «еркелетудің» бір жолы - оны кездесуге апаруды ұсыну.
6. 6 Оны сізбен бірге үйден кетуге шақырыңыз. Көбінесе депрессияға ұшыраған адамдар әлемнен оқшауланады. Оны серуендеуге немесе сүйікті ісімен айналысуға уақыт бөлуге шақырыңыз. Қоғамдық көріністер мен адамдармен кездесу оның сауығу жолында көмектеседі.
   • Сіздің қызыңыз тұрған жерде адамдармен танысыңыз. Егер ол әлі үйден кетуге дайын болмаса, ол сізге бірнеше құрбысын қонаққа шақырғысы келетінін немесе сізге қонаққа барғысы келетінін сұраңыз.
7. 7 Қате сөйлемдер мен сындарды болдырмаңыз. Біз жай ғана «Көңіл көтеріңіз» немесе «Сізге бұл жағдайдан шығу керек» сияқты кеңестер беру арқылы көмектесуге тырысамыз. Алайда, мұндай мәлімдемелер, әдетте, тек жағдайдың нашарлауына әкеледі. Мотивациялық сөздер әлдеқайда жақсы нәтиже береді, мысалы: «Сіз қиын кезеңдерді бастан өткеріп жатқаныңызды білемін. Менің ойымша, сіз мұны жеңе алатындай күшті екенсіз, бірақ көмек сұраудан қорықпаңыз ».