Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -тің 1 -бөлігі: Табысқа жету үшін өзіңізді дайындаңыз
• 4 -тің 2 -бөлігі: Актінің өзін жетілдіру
• 4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз
• 4/4 бөлімі: Сырттан көмек алыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Назар аударыңыз:бұл мақала 18 жастан асқан адамдарға арналған. Секс қызық емес пе? Немесе бұл сізге тек ауыр сезім әкеледі ме? Мүмкін сіз серіктесіңіздің қаншалықты жақсы екеніне қатты алаңдайсыз ба? Сіздің мәселеңіз қандай болса да, егер сіз онымен жұмыс жасасаңыз, жыныстық өміріңізді жақсарта аласыз.

Қадамдар

4 -тің 1 -бөлігі: Табысқа жету үшін өзіңізді дайындаңыз

1. 1 Қауіпсіз жыныстық қатынасқа түсіңіз. Егер сіз қауіпсіз жыныстық қатынасқа түсетіндігіңізге сенімді болсаңыз, сізге демалу және рахаттану оңай болады. Осыны ескере отырып, жыныстық өміріңізді мүмкіндігінше қауіпсіз ету үшін жоспар құрыңыз. Жыныстық қатынасқа түспес бұрын, серіктесіңізбен жақынырақ танысуға тырысыңыз, жыныстық оқиғаларыңыз туралы ашық сөйлесіңіз. Жыныстық қатынас кезінде және жыныстық қатынас кезінде презервативті немесе резеңке бөгетті қолданыңыз.
   • Тек латекс пен полиуретанды презервативтер АИТВ мен жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан қорғайды. Полиуретанды презервативтер латекс презервативтерге қарағанда оңай сынуы мүмкін. Презервативті вагинальды, анальды немесе оральды секс жасаған сайын қолданыңыз. Резеңке бөгет - бұл әйелге рахат сыйлай отырып, оральды секс үшін қолдануға болатын латекс бөгеті. Бұл АИТВ мен ЖЖБИ таралуын болдырмауға көмектеседі. Презервативті кесіп алып, оны кедергі ретінде қолдануға болады.
   • Әйелдер, сондай-ақ осындай қынаптық өскін және жатыр мойны обырының ретінде проблемаларды болдырмау үшін папилломасы вирусының вакцина алуға қарастыру керек. Папилломавирустық вакцина кейбір адамдарда естен тану мен аллергиялық реакция тудыруы мүмкін, сондықтан вакцинация сізге сәйкес келетінін дәрігеріңізбен тексеріңіз.
2. 2 Денеңізді жақсы көріңіз. Өзіңізді ыңғайсыз сезіну немесе ұялу жыныстық қатынасты ыңғайсыз етуі мүмкін. Егер сіз теріс жыныстық өмір әсер айна көрініс мәселелері зардап шегеді, онда сіз түзетуге және қандай сіз түзету мүмкін емес қабылдай алады не түзету үшін мұны басымдық. Сіздің денеңізді қабылдау - бақытты тұлғаның кілті және жақсы жыныстық өмірге алғашқы қадам.
   • Күн сайын өзіңізді айнаға қарауға тырысыңыз және әр уақытта денеңіздің жаңа жағымды қасиеттерін табыңыз.
   • Сіз денеңізді жыныстық жолмен зерттеуге тырысуға болады. Мастурбация жасайтын әйелдер жыныстық ләззатқа ие болғандарға қарағанда әлдеқайда көп. Сізді жақсы сезінетін нәрсені білу сіздің серіктесіңізге қажеттіліктеріңізді жеткізуді жеңілдетеді.
3. 3 Серіктесіңізбен ашық сөйлесіңіз. Байланыс сіздің жыныстық қанағаттануды жақсартады және сіздің физикалық жақындыққа пайдалы болады. Сізге серіктесіңізбен ашық қарым -қатынас орнату және қолдау қиын болуы мүмкін, әсіресе төсекте жыныстық қатынас пен қалауыңыз ыңғайсыз болса. Не айту керектігін ойланыңыз, сонда да өзіңізді жайлы және қауіпсіз сезінесіз.
   • Сіз бір -біріңізді жақсы білетін болсаңыз да, сіздің серіктес әлі де ойды оқи алмайды. Егер сіз жақын өміріңізде бір нәрсені өзгерткіңіз келсе, онда бұл туралы айтуыңыз керек. Егер сіздің серіктесіңіз шынымен байыпты болса, олар сіздің қажеттіліктеріңізді тыңдауға және құрметтеуге дайын болады.
   • Сіздің жыныстық қажеттіліктеріңізді жеткізу сізді және сіздің серіктесіңізді одан да тығыз байланыстыруы мүмкін.
4. 4 Сізге не ұнайтынын айтыңыз. Сіз серіктесіңізбен жыныстық қатынасқа деген көзқарасыңыз бен сезімдеріңіз туралы ашық болуыңыз керек. Сонымен қатар, серіктесіңіз төсекте нені ұнататынын және қалайтынын сұрауды ұмытпаңыз. Ұялшақ немесе ұялшақ болу сіздің серіктесіңізге ыңғайсыздық пен ұялшақтық әкеледі, бұл екеуіңізге де жақындық тәжірибесін нашарлатуы мүмкін. Тәжірибеден ләззат алыңыз және серіктесіңізге оны жақсы көретіндігіңізді көрсетіңіз.
   • Серіктесті ұнататыны үшін айыптамаңыз. Ол сізге екі осындай ішкі ой айту үшін қорқынышты, сондықтан үзбей оларды тыңдауға болады.Егер сіздің серіктес сізге ұнамайтын нәрсені ұнататын болса, оған сізді қызықтырмайтынын біліңіз, бірақ ол өз қалауы бойынша өзін бөтен немесе жаман адам ретінде сезінбеуі үшін.
   • Мүмкіндігінше эвфемизмді қолданудан аулақ болыңыз. Олар түсініксіз және сіздің серіктесіңіздің сізді түсінуін қиындатуы мүмкін. Сізге ыңғайлы тілді қолданыңыз, бірақ есіңізде болсын, секс «қате» немесе «лас» емес. Сонымен қатар, түсінікті және қол жетімді терминологияны қолдану пайдалы болады.
5. 5 Серіктесіңізге қандай әдістер сізге сәйкес келмейтінін айтыңыз. Кейде жатын бөлмесінде тырысқаныңыз ұнамайтын кездер болады. Біреуді кінәлаудың орнына, сізге сәйкес келмейтін нәрсені білдіру үшін «мен» мен «мен» деп басталатын сөйлемдерді қолданыңыз. Егер сіз ұнатпайтын нәрсені ашық айтсаңыз, оны түзете аласыз. Бұл сіздің жынысты жақсартады.
   • Мысалы, серіктесіңізге: «Менің ойымша, біздің жыныстық қатынас тым асығыс. Мұны түзету үшін не істей аламыз? » Бұл сөйлем жыныстық қатынаста болған проблеманы білдіреді, бірақ бұл үшін ешкімді кінәламайды. Оның орнына, бұл сіз бірге жұмыс жасай алатын нәрсені көрсетеді.
   • Мүмкіндігінше позитивті түрде ойыңызды білдіріңіз, мысалы: «Сіз мұны істегенде маған қатты ұнайды және мен оны жиі сезінгім келеді» немесе «Бұл маған қарағанда жақсы жұмыс істейді, мүмкін біз біріншісін жақсырақ сынап көруіміз керек пе?»
6. 6 Әріптесіңізді бақылаңыз. Оның қуанышын басты мақсатыңыз деп есептеңіз. Әрине, жыныстық қатынастан күткен нәрсені алу маңызды, бірақ жақсы үлгі көрсету керек. Сіз серіктесіңізге қаншалықты тырыссаңыз және оған жақсы сезім берсеңіз, ол соғұрлым көп тырысады. Жақсы жыныстық қатынастың кілті - серіктесіңіздің бұл процеске реакциясын ескеру және мойындау.
   • Егер сіз серіктесіңіздің қабағын түйіп отырғанын байқасаңыз, Тоқта... Сіз оны өз әрекеттеріңізбен ренжітуіңіз мүмкін. Сіз серіктестің ыңырсуын естігенде, жасаған қозғалысты қайталаңыз, себебі ол сіздің серіктесіңізден ләззат алады. Ең бастысы, серіктес сіздің қарым -қатынас кезінде оған сіздің істеп жатқан ісіңіз ұнайтынына көз жеткізу.
   • Бірден егер ол жоқ десе тоқтаңыз.
   • Есіңізде болсын, сіздің серіктесіңіз жоқ деп айтпаса, бұл жағдай оларға ұнайтынын білдірмейді. Келісім алу - бұл тұрақты процесс. Ақыр соңында, сіздің мақсатыңыз - өзара үндесетін, қайталанатын «иә!»

4 -тің 2 -бөлігі: Актінің өзін жетілдіру

1. 1 Порно фильмдердің стереотиптерінен бас тартыңыз. Порно, барлық басқа фильмдер сияқты, шындықты көрсетпейді. Порнография экранда жақсы көріну үшін түсірілген және өңделген, бірақ ол әдетте нені ұнататынын және нағыз жыныстық қатынасты құрайтынын көрсетпейді.
   • Жыныстық қатынасты күтпестен бастауға тырысыңыз. Тек табиғи түрде ағуына рұқсат етіңіз.
2. 2 Уақыт бөліңіз, ләззат алыңыз. Бұл тәжірибенің әр минутынан ләззат алыңыз. Бұл міндетті түрде операция болуы керек емес. Сексуалдық тәжірибенің барлық сезімдерінен ләззат алыңыз. Серіктесіңіздің эрогенді аймақтарына назар аударыңыз және оларды сипауға уақыт бөліңіз. Уақыт бөліп, серіктестің бүкіл денесін зерттеңіз. Еркелетуге таныс бөліктерге ғана назар аударудың қажеті жоқ.
   • Сондай -ақ, жыныстық қатынасты жақсарту үшін бір -біріңізбен ойын ойнауға болады. Әрқашан жыныстық қатынасты қызықты ету үшін сіздің араңыздағы интригамен байланысқа назар аударыңыз.
   • Сүйуді жалғастыруды ұмытпаңыз. Егер сіз мезгіл -мезгіл жыныстық сүйісуге оралсаңыз, бұл ләззат алудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
3. 3 Алдын ала ойнауға назар аударыңыз. Негізгі оқиғаға көшпес бұрын, бір -біріңізді сүйіп, еркелетіп, ләззат алуға уақыт бөліңіз. Алдын ала ойнау жыныстық қатынасты ұзартады және оған сезімталдық пен романтика береді.Әйелдер, атап айтқанда, алдын ала ойнау дұрыс көңіл -күй қалыптастыруға көмектеседі, ал ер адамдар әдетте кез келген сәтте бастауға дайын.
   • Әйеліңізді дұрыс толқынға бейімдеу сіздің мүддеңіз. Бұл табиғи майлау көлемін арттырады және оған жыныстық қатынастан ләззат алуға мүмкіндік береді.
4. 4 Комплимент айтуды жалғастырыңыз. Сіздің серіктесіңіз оны планетаның және, мүмкін, бүкіл әлемдегі ең сексуалды адам деп санайтыныңызға күмәнданбауы керек. Сізге ұнайтын нәрсені көргенде, бұл туралы серіктесіңізге айтуды ұмытпаңыз.
   • Бұл туралы үнемі айтудың қажеті жоқ, тек одан толық ләззат алуға тырысыңыз. Серіктесіңізге сіз де олардың денесінен ләззат алғаныңызды біліңіз.
5. 5 Дұрыс майлағышты қолданыңыз. Майлау материалдары жыныстық қатынастан ләззат алуды едәуір жақсартады. Бірақ сапалы жағармай қолдану үшін жақсы жыныстық қатынас қажет. Жыныстық қатынас көптеген үйкелісті қамтиды және көп жағдайда үйкеліс жағымды болады. Сонымен қатар, оның кемшіліктері бар, мысалы, жүру немесе ыңғайсыздық. Майлауды көптеген дүкендер мен дәріханалардан және онлайн режимінде сатып алуға болады. Сіз оларды дәрігер немесе жыныстық денсаулық клиникасы арқылы ала аласыз.
   • Құрамында глицерин жоқ майлау материалдарын таңдаңыз. Бұл қынаптың құрғауына әкеледі. Хош иісті өнімдерді немесе қынапты құрғататын басқа материалдарды қолданбаңыз, мысалы душ гельдері, лосьондар, сабындар немесе ванна майлары. Майлау материалдарын дұрыс қолдану үшін өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
   • Майлаудың үш түрі бар: су негізіндегі, силикон негізіндегі немесе май негізіндегі. Су негізіндегі жағармайларды шаю оңай және дүкендерде оңай табуға болады. Оларды презервативтермен бірге қолдануға болады, олар презервативтің жарылуын болдырмайды және силикон негізіндегі майлағыштарға қарағанда жыныс мүшелерінің белгілерін азырақ тудырады.
   • Силикон негізіндегі жағармайлар басқаларға қарағанда ұзаққа созылады және анальды секс үшін ең жақсы таңдау болып табылады. Май негізіндегі жағармайларды латекс презервативтерімен қолдануға болмайды, себебі олар жарылуы мүмкін.
6. 6 Дауыс беруде еркін болыңыз. Жыныстық қатынас кезінде серіктесіңіздің көңілінен шығуға тырысыңыз. Әрине, сізге асып кетудің қажеті жоқ, бірақ кәдімгі ыңырсулар мен күрсінулер сіздің серіктесіңізге оның әрекеті сізге жағымды ғана емес екенін және оны қайталау керектігін айтады, сонымен бірге сіз онымен жыныстық қатынастан ләззат алатындығыңызды көрсетеді. Бұл оның ләззат алуын арттырады және оны көбірек күш салуға талпындырады.
   • Жақында жүргізілген зерттеуде жыныстық қатынас кезінде дыбыс шығаратын серіктестер жыныстық қатынастан көбірек ләззат алатыны анықталды. Сондықтан өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, егер сіз өз рахатыңызды дауыстап білдіргіңіз келсе, мұны жасаңыз.

4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз

1. 1 Өз қиялыңызға еріңіз. Сізге секс туралы ұнайтын нәрсеге үлкен қадамдар жасаудың қажеті жоқ, бірақ кішігірім қыңырлықтар жыныстық өмірге әртүрлілік пен жарқыл қосады. Мәселе мынада, секс оңайға айналуы мүмкін, әсіресе егер сіз онымен ұзақ уақыт бірге болсаңыз. Секс әрқашан қызықты болуы үшін және оны жақсарту үшін монотондылықтан бас тарту керек. Зерігумен қоштасу үшін жібек көзді байлау, үлпілдек кісен және көңілді жаман полицей ойынынан артық ештеңе болмайды.
   • Секс ойыншықтарымен тәжірибе жасаңыз. Сексуалдық аксессуарларды жыныстық өмірге қосу сіздің рахатыңызды арттырады, секс ойыншықтарының көпшілігін екі серіктес де ұнатады.
   • Кейбір жыныстық заттар сіздің жақын өміріңізге жарқыл қосуы мүмкін. Бұл мәселеде сізге не жетіспеуі мүмкін екенін білу үшін біраз зерттеу жүргізіңіз.
   • Көптеген адамдарда жыныстық қиялдар бар, олар серіктесімен бөлісуге ұялады.Егер сіз серіктесіңізге ыңғайлы болсаңыз, бір -біріңізбен қиялыңызды бөлісіңіз.
2. 2 Болжамсыздықты сақтауды жалғастырыңыз. Сіз серіктесіңізді оргазмға бірден жеткізу үшін не істеу керектігін біле аласыз, бірақ бұл сізге мұны істеу керек дегенді білдірмейді. Жыныстық қатынас табиғи және өздігінен болуы керек. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз күн сайын бір мезгілде жыныстық қатынасқа түсетін болсаңыз, онда кішкене өзгерістер енгізу керек.
   • Қолданылатын позаларды, қолданылатын орындарды, керек -жарақтарды әртараптандырыңыз және басым рөлді өзгертіңіз.
3. 3 Жаңа позаларды көріңіз. Жыныстық қатынаста позицияларды өзгерту жыныстық қатынастан ләззат алуды жақсартады. Сіз де, сіздің серіктесіңіз де бір -біріне әр түрлі рахат сыйлай алады. Мысалы, әр түрлі позицияларды байқап көріңіз. Олар әйелге жағдайды бақылауға мүмкіндік береді және оның рахатын арттырады.
   • Ит позасын да қолданып көріңіз. Кішкене тартымды атқа қарамастан, бұл поза жүкті әйелдер мен әйелдерді ынталандырудың кейбір түрлері үшін өте қолайлы.
   • Жыныстық теңестіру техникасын қолданып көріңіз. Бұл жыныстық позиция зерттелді және дәлелденді, бұл әйелге барынша ынталандырады, бұл серіктестердің екеуіне де жыныстық қатынастан барынша пайда алуға мүмкіндік береді. Бұл дәстүрлі миссионерлік позицияға ұқсас, бірақ екі серіктес үшін де жағымды жағдай жасайды.
   • Бүйірлік позаны көріңіз. Егер бір немесе екі серіктесте арқа немесе буындар ауырса немесе жыныс мүшесінің көлеміне байланысты ыңғайсыздық болса, бүйірлік орналасу сізге процесті басқаруға көбірек жайлылық пен бақылау береді. Мұндай позицияларда екі серіктес де бір жаққа қаратып, бүйірінде жатады. Бұл позалардың көптеген нұсқалары бар, сондықтан сізге сәйкес келетінін таңдаңыз.

4/4 бөлімі: Сырттан көмек алыңыз

1. 1 Ресурстарды табыңыз. Сіз эротикалық оқиғалардан шабыт таба аласыз (көптеген әйелдер «50 сұр реңк» кітабына риза болды), сонымен қатар жыныстық өміріңізді жақсартуға арналған түрлі нұсқаулық кітаптардан пайдалы кеңестер таба аласыз. Секс мамандары жазған кітаптарды іздеңіз. Сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін ресурстарды іздеу де пайдалы.
   • Американдық неке және отбасы психологиясы қауымдастығы Sinclair интимдік қарым -қатынас институтының жыныстық оқулықтар топтамасын, жыныстық оқулықтар сериясын ұсынады.
2. 2 Дәрігеріңізді қараңыз. Жыныстық дисфункцияның кейбір себептері медициналық болуы мүмкін, әсіресе ерлерде. Эректильді дисфункция, әдетте, жүрек ауруынан, артериялық қысымның жоғарылығынан және семіздіктен болады, дегенмен стресс оны тудыруы мүмкін. Егер сізде жыныстық өмірге кедергі келтіретін физикалық проблемалар болса, дәрігермен кеңесіңіз.
   • Жыныстық дисфункцияны тудыратын көптеген аурулар емделеді. Дәрігерге барудан тартынбау керек, жыныстық қатынасқа қатысты мәселелер - жиі кездесетін шағымдар, сондықтан сіздің дәрігеріңіз олармен үнемі айналыса алады.
3. 3 Маманнан кеңес алыңыз. Кейде ерлі -зайыптылардың жыныстық өмірінде өз бетімен шеше алмайтын проблемалары болады. Бұл мүлдем табиғи. Егер сізде жыныстық қатынасқа байланысты проблемалар туындаса, секс терапиясына маманданған отбасылық терапевтпен кеңесу көмектеседі. Секс -терапевт (немесе сексология мамандығы бар отбасылық психолог) ғашық болған екі адамға жатын бөлмесінде қандай проблемалар туындауы мүмкін екенін түсінуге көмектесу үшін дұрыс сұрақтарды біледі.
   • Бейтаныс адаммен жыныстық өміріңіз туралы сөйлесу өте ұят болуы мүмкін, бірақ сексологтар психотерапия саласындағы басқа терапевттер сияқты құпиялылық ережелерін сақтайды. Олар сізге көмектесуге әрқашан дайын және сізді басқа адамдармен талқыламайды.

Кеңестер

• Басқа нәрселер сияқты, жыныстық қатынасты жетілдіру үшін тәжірибе қажет.Егер сіз бұл кәсіппен жаңадан таныс болсаңыз, басынан бастап көңілге қуаныш сыйламаса, дүрбелеңге түспеңіз. Сіз әлі де өз денеңізді және төсекте сізге жұмыс істей алатын немесе істемейтін әдістер мен маневрлерді үйреніп жатырсыз.

Ескертулер

• Есіңізде болсын, контрацептивтер сізді жыныстық жолмен берілетін аурулардан қорғамайды және жүктіліктің алдын алуда 100% тиімді емес.
• Секс ешқашан 100% қауіпсіз бола алмайды, бірақ жыныстық қатынас туралы серіктесіңізбен ашық сөйлесу және жыныстық қатынас кезінде презервативті қолдану сияқты қауіпсіз жыныстық қатынас тәуекелдерді едәуір төмендетеді.