Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Сіздің кім екеніңізді қалай білуге ​​болады
• 2 -ші әдіс 4: Әлеммен байланыс
• 3 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
• 4 -ші әдіс 4: Басқаларға беріңіз

Барлық адамдар дерлік өз өмірін мағыналы етіп өткізгісі келеді. Бұған қол жеткізу қиын болуы мүмкін, әсіресе жас кезінде. Өзіңізді және сізге ұнайтын нәрсені түсінуге тырысыңыз. Сізге не маңызды екенін шешіп, мақсаттарыңызға жетуге тырысыңыз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Сіздің кім екеніңізді қалай білуге ​​болады

1. 1 Өз өміріңізді талдаңыз. Егер сіз өз өміріңізді мақсатсыз өткізгіңіз келсе, алдымен өз тарихыңызды саралауыңыз қажет. Сіздің өмірдегі оқиғалармен қарым -қатынасыңыз өзіңізді және айналаңыздағы әлемді қабылдауға әсер етеді. Өз өміріңіз туралы ойлануға тырысыңыз және одан позитивті және мағыналы өмір тарихын құрыңыз.
   • Сіздің өміріңізде болған оқиғалар туралы ойланыңыз. Сіз қашан бақытты және күшті сезіндіңіз? Сіз қандай қиындықтарға тап болдыңыз? Сізге ең алғашқы естеліктеріңізден бастап қазіргі сәтке дейін қысқаша конспект құру пайдалы болады.
   • Өткен оқиғалардың мәнін табуға тырысыңыз. Оқиғаларға мән беру қабілеті адамды мықты етеді. Мысалы, сіз кездестірген қиындықтар туралы ойланыңыз. Сіз әрқашан математикадан нашар болған шығарсыз. Сіз көп нәрсе істегеніңізге қарамастан, сіздің бағаларыңыз әлі де төмен болды. Сіз мұны марапатталмаған тұрақты жұмыс ретінде қабылдай аласыз немесе одан жағымды нәрсені көре аласыз: сіз көп жұмыс істейтін адамсыз, өйткені сіз әрқашан көп жұмыс істеу керек деп ойлайсыз. Сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз үшін мадақтауды күтпейсіз және сәтсіздікке қарамастан жұмысын жалғастыра бересіз. Мектептегі пәнге қатысты проблемалар сіздің мінезіңізде қандай күшті жақтар бар екеніне мысал бола алады.
2. 2 Сізге не мағынасы бар екенін түсініңіз. Егер сіз өміріңіздің мәнді болғанын қаласаңыз, не үшін ұмтылу керектігін білуіңіз керек. Сізді тұлға ретінде дамытуға не итермелейді? Сіз бұл әлемде нені өзгерткіңіз келеді? Сіздің мақсаттарыңызды жүзеге асыру үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Жас кезінде мақсат іздеуге көп уақыт бөлген жөн. Мүмкін, жауаптар сізге тек жетілген жаста келеді, бірақ сіз бұл туралы мүмкіндігінше ертерек ойлануыңыз керек.
   • Өзіңіз туралы және сіздің принциптеріңіз туралы ойланыңыз. Сізге не дұрыс, не бұрыс? Сіз әлемге қалай әсер еткіңіз келеді? Кейбір адамдар басқаларға тікелей көмектескісі келеді (мысалы, қызмет көрсету арқылы), ал басқалары өнердің көмегімен басқаларды шабыттандыруға тырысады. Сіздің ойыңызша, сіз қалай көмектесер едіңіз? Неге?
   • Сіз өте белсенді өмір сүруіңіз керек. Күндіз сіз әр түрлі іс -шаралармен, соның ішінде мектепте, әлеуметтенумен және басқа да тапсырмалармен айналысасыз. Тоқтатып көріңіз және не үшін күніне бірнеше рет істеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз. Бұл сіздің бизнесіңіздің мағыналы болуына мүмкіндік береді. Мысалы, сіз неге сабақтан кейін атқа міну сабағын алып жатырсыз? Сізге жануарлар ұнай ма? Жануарларға көмектескіңіз келе ме? Кез келген әрекет, тіпті ең кішкентай істер де сіздің өміріңіздің мәнін көруге көмектеседі.
3. 3 Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Жастық - бұл сізге ұнайтын және сізді қызықтыратын нәрсені жасаудың ең жақсы уақыты. Сізді не шабыттандыратынын, не жақсартатынын ойланыңыз. Бұл сізге мағыналы өмір сүруге көмектеседі.
   • Жаңа нәрселерді көріңіз. Сізге пайдалы болуы мүмкін сабақтарға жазылыңыз. Мектептен кейін бірдеңе жасаңыз (спорт сияқты) сізге ұнайтынын білу үшін.
   • Сізді не қызықтыратынын оқыңыз. Егер сіз жануарлардың құқығын қорғауға қызығушылық танытсаңыз, осы тақырып бойынша кітаптар мен мақалаларды оқыңыз. Егер сіз өнерге құмар болсаңыз, мектеп кітапханасынан өнер мен оның тарихы туралы кітап алыңыз.
   • Сізді қызықтыратын ғана емес, сонымен қатар сізді шабыттандыратын нәрселер туралы ойланыңыз. Адам өзіне ұнайтын нәрсені жасаса, ол өзіне сенімді болады.
4. 4 Сіздің жеке құндылықтарыңыз туралы ойланыңыз. Егер сіз мағынаны іздегіңіз келсе, өзіңіз үшін жеке құндылықтар жиынтығын анықтау маңызды. Есіңізде болсын, құндылықтар жасына және жаңа тәжірибеге байланысты өзгеруі мүмкін. Бұл құндылықтарды ережелер жиынтығы ретінде емес, өмір бойы өзгерте алатын артықшылықтар деп ойлаңыз.Сіз өзіңіздің құндылықтарыңыздың мәнін түсіну үшін әр түрлі сұрақтар қоя аласыз.
   • Сізге ұнайтын адамдардың тізімін жасаңыз. Бұл көпшілік адамдар мен сізге таныс адамдар болуы мүмкін. Сізді не қызықтырады? Неге?
   • Егер сіздің үйіңіз өртеніп кетсе, одан қандай үш нәрсені шығарар едіңіз? Бұл заттар сіздің жеке құндылықтарыңызды сипаттайды.
   • Сіз не туралы көбірек сөйлескенді ұнатасыз? Сіз қоғамда нені өзгерткіңіз келеді? Сіздің өміріңіздің қай сәті сізге үлкен қуаныш әкелді? Неге?
   • Аяқтағаннан кейін жауаптарды қайта оқыңыз. Сіз үлгілерді байқадыңыз ба? Жауаптарыңызда ұқсас сенімдер мен принциптерді іздеңіз. Бұл сіздің жеке құндылықтарыңыз туралы қорытынды жасауға мүмкіндік береді.

2 -ші әдіс 4: Әлеммен байланыс

1. 1 Достарыңызбен және отбасыңызбен тығыз қарым -қатынаста болыңыз. Басқалармен жақсы қарым -қатынас кез келген адамның өмірінде маңызды рөл атқарады. Достарыңызбен және отбасыңызбен оң және терең қарым -қатынасты сақтауға тырысыңыз.
   • Басқалармен қарым -қатынасты бірінші орынға қойыңыз. Демалыс күндері достарыңызға уақыт бөліңіз. Жұмыс күнінде достарыңызға хабарлама жіберіңіз. Адамдармен тығыз қарым -қатынас орнатуға тырысыңыз. Сіз басқалармен қарым -қатынас жасау арқылы өзіңіз туралы көп нәрсені біле аласыз.
   • Әр апта сайын достарыңызбен және отбасыңызбен кездесуге уақыт бөліңіз. Ата -анаңызды кешкі асқа шақырыңыз. Сенбіде достарыңызбен жиналып, фильм көріңіз. Адамдармен көбірек уақыт өткізгенде сіз жақындықты сезіне бастайсыз.
   • Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз. Жаңалықпен бөлісіңіз. Бір -біріңізге аптаның қалай өткенін және көңіл -күйіңіз туралы айтып беріңіз. Басқалардың жағдайын сұраңыз және мұқият тыңдаңыз. Музыка, кітаптар, телешоулар туралы пікірлеріңізді бір -біріңізбен бөлісіңіз. Сіз өзіңіз туралы көп нәрсені біле аласыз.
   • Бірлескен іс -шаралар сізді отбасы мүшелерімен жақындастырады. Егер сіз барлығыңызды тартатын нәрсе жасасаңыз, сіз бір -біріңізбен уақыт өткізгенді ұнатасыз. Бауырыңызбен немесе қарындасыңызбен кешкі ас жасаңыз. Әкеңізбен гаражды немесе бақшаны тазалаңыз. Бірлескен жұмыс сізге бір -біріңізге жақындауға көмектеседі.
2. 2 Жаңа достар табу. Бар байланыстарды сақтап қана қоймай, жаңаларын орнатуға тырысыңыз. Сіз басқа адамдардан көп нәрсені үйрене аласыз. Жаңа таныстарға ашық болыңыз.
   • Біреумен кездесуге болатын жерге барыңыз. Концертке, ақындармен кездесуге, көрмеге немесе қалаған жеріңізге барыңыз. Біреумен кездесуді жеңілдету үшін жалғыз жүріңіз.
   • Егер сіз ерікті болсаңыз, қосымша ақша тапсаңыз, курстарға қатыссаңыз немесе басқа істермен айналыссаңыз, сіз жаңа достар таба аласыз.
   • Адамдармен қарым -қатынас жасау - қызығушылық білдіру. Адамдармен кездескен кезде сұрақтар қойыңыз. Адамның қайдан екенін, нені ұнататынын және т.б. сұраңыз. Адамға шынайы қызығушылық таныту олармен достасуға көмектеседі.
   • Басқа адам сөйлеген кезде мұқият тыңдаңыз. Сізге не айтылғанын есте сақтаңыз. Егер сіз кішкене нәрсені кейінірек еске түсірсеңіз (мысалы, адамның сүйікті музыкасы), бұл сіздің әңгімелесушіңізді жағымды таң қалдырады. Басқаларды тыңдай отырып, сіз өзіңіз туралы және басқалардың көзқарасы мен құндылықтары туралы көбірек білетін боласыз.
3. 3 Өзіне сенімділікпен жұмыс жасау. Өзіңізді көрсету - әлемге өзіңізді танытудың тамаша тәсілі. Егер сіз өзіңізді және эмоцияларыңызды білдіруге тырыссаңыз, сіздің өміріңіз мағыналы болады. Өзіңізге деген сенімділікті қалыптастыруды бастаңыз. Бұл өз ойын білдіруді жеңілдетеді.
   • «Мен» есімдігі бар конструкцияларды қолданыңыз. Бұл басқаларға сіздің жеке пікіріңізді әдейі білдіретіндігіңізді және объективті шындық туралы айтпайтындығыңызды білдіреді. Сіз өз сезіміңіз туралы тікелей және ашық айта аласыз. Мысалы, «Меніңше, қоғамға бір нәрсе беру өте маңызды сияқты» немесе «Мен басқаларға көмектесе алатыныма қуаныштымын» деген сияқты айтыңыз.
   • Бас тартудан қорқу көбінесе өз ойын білдіруге деген ұмтылысты басады. Қорықпау үшін қабылдамауды немесе сәтсіздікке жол бермеуді үйреніңіз. Егер досыңыз сенбіде сізбен бірге жағажайға барғысы келмесе, ол сізге ұнамайды деп ойламаңыз. Мүмкін сіздің досыңыз жұмыста немесе мектепте көп нәрсе жасай алады.Барлық жағдайларда бірнеше нұсқаны қарастыруға тырысыңыз. Егер А жоспары орындалмаса, В жоспары дайын. Мысалы, жағажайға бірнеше достарыңызды шақырыңыз. Егер біреу бас тартса, сізде серіктестік болады.
   • Өз-өзімен болу. Сезімдеріңізді білдіріңіз және сізді қызықтыратын нәрсені жасаңыз. Сурет салуға, жазуға, сурет салуға, билеуге тырысыңыз. Өз эмоцияларыңызды білдірудің жолын табыңыз және оларды басқаларға жеткізіңіз.
4. 4 Жаңа нәрселерді көріңіз. Кейде сіздің өміріңізді мәнді ету үшін батылдық қажет. Жаңа нәрселерді қолдана отырып, сіз өзіңізді жаңа тәжірибеге ашасыз, бұл мағынаны іздеуге көмектеседі.
   • Кем дегенде бір рет бір нәрсені сынап көруге дайын болыңыз. Бұрын ешқашан жеп көрмеген тағамды жеп қойыңыз. Егер сіз мұндай музыканы ұнатпасаңыз да, досыңызға ұнайтын топтың концертіне барыңыз. Жаңа спорт түрін қолданып көріңіз: сноуборд, серфинг, шаңғы немесе басқа да. Тәуекелге бару және өзіңізге ұнайтын нәрсені табуға тырысу арқылы сіз өмірдің мәнін табасыз.
   • Сізге ұнайтын нәрсеге барыңыз. Егер сізді романтикалық түрде қызықтырса, оны кездесуге шақырыңыз. Егер сіз шет тілін үйренгіңіз келсе, ата -анаңыздан сізді курстарға жазуды немесе шетелге жіберуді сұраңыз. Қорқыныштың сізді басқаруына жол бермеңіз. Қорықсаңыз да, жаңа нәрселерді қолданып көріңіз. Сіз өкінбейсіз.

3 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту

1. 1 Өзіңізге мақсат қойыңыз. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің мәнін алғыңыз келсе, маңызды нәрсені бастауыңыз керек. Хобби мен қалауыңызға қарай мақсат қойыңыз және сол мақсаттарға жету үшін жұмыс жасаңыз.
   • Сізге пайдалы нәтижеге жетелейтін нақты мақсаттар қойыңыз. Мысалы, мақсатты «мен қоршаған ортаны қорғаймын» деп тұжырымдауға болмайды. Мұны қалай жасайтыныңызды нақты сипаттаңыз. Мысалы: «Мен велосипедпен жиі айналысамын және банка мен бөтелкелерді қайта қолданамын».
   • Мақсаттардың орындалуы маңызды. Сіз үшін жануарлардың құқығы маңызды делік. Сізде келесідей мақсат болуы мүмкін: «Мен асханада тек табиғи жағдайда өсірілген жануарлардың етін пайдалануды қамтамасыз етемін». Бұл өте үлкен мақсат және сіз оған бірнеше жағынан қарай аласыз. Сіз петицияға қол жинай аласыз, мұғалімдермен және әкімшілікпен сөйлесе аласыз, парақшаларды тарата аласыз және т.б.
   • Егер сіз көңілсіз болсаңыз, мақсаттарыңызды еске түсіріңіз. Егер апта нәтиже бермесе, сіздің жеке мақсаттарыңыздың тізімін күн сайын таңертең қайта оқыңыз. Бұл сіздің мақсаттарыңыздың не үшін маңызды екенін есте сақтауға көмектеседі және сіз көп жұмыс жасайсыз.
2. 2 Эмпатияға үйреніңіз. Эмпатия - мағыналы өмір сүрудің міндетті шарты. Егер сіз адамдарға әсер еткіңіз келсе, жанашырлықты үйренуіңіз керек.
   • Вербальды емес белгілерге назар аударыңыз. Олар сізге адамдардың эмоциясын түсінуге көмектеседі. Мимика мен қалыптарды қадағалаңыз. Егер адам қисайып, қабағын түйсе, олар ашуланады немесе ашуланады.
   • Адамдарды мұқият тыңдаңыз. Адам сөйлеп болған соң, өз сөзіңізбен қайталауға тырысыңыз. Бұл сіздің дұрыс екеніңізге көз жеткізеді. Адамнан оның сезімін сұраңыз және жауапты тыңдаңыз.
   • Адамның эмоциясы туралы кітап оқыңыз және фильмдер көріңіз. Кейіпкерлердің сезімдері мен эмоциялары туралы айтатын шынайы оқиғаларды таңдаңыз. Бұл басқалардың сезімдерін жақсы түсінуге көмектеседі.
   • Жақсы адам бол. Егер сіз біреудің басқа адам туралы өсек айтқанын естісеңіз, бұл әңгімеге қатыспаңыз. Егер сіз талқылап жатсаңыз, өзіңізді қалай сезінетініңізді елестетіп көріңіз. Бұл ойлар өсекке азғырылудан аулақ болуға көмектеседі.
3. 3 Өз эмоцияларыңызды түсінуді үйреніңіз. Басқа адамдардың эмоцияларын ғана емес, сонымен қатар өзіңіздің де эмоцияларыңызды байқау маңызды. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді және позитивті сезімдерді қалай өзгерту керектігін біліңіз.
   • Эмоциялардың күші әр түрлі болуы мүмкін. Егер сіз тротуарда өлі құсты көрсеңіз, сіз сәл ренжісіз. Егер сіз көп жұмыс жасаған материалды нашар бағаласаңыз, қатты ренжуіңіз мүмкін. Алайда, барлық эмоциялар уақытша.Олар уақыт өте келе және жағдай өзгерген кезде келеді.
   • Жағымсыз эмоциялар болмайды. Дегенмен, оларды дұрыс білдіру маңызды. Мысалы, егер сіз емтиханнан нашар баға алсаңыз, анаңызға айқайламаңыз. Сүйікті адаммен эмоцияларыңыз туралы сөйлескен дұрыс. Осының арқасында сіз теріс ойлардан арылып, қиын уақытта ұстай аласыз.
   • Егер адам эмоциясын басқара алмаса, өмір мағыналы бола алмайды. Егер сіз көп нәрсеге қол жеткізгіңіз келсе, сізге басқаларға ғана емес, өзіңізге де назар аудару қажет болады. Сезімдеріңізді талдауға және оларды дұрыс жеткізуге үйреніңіз.

4 -ші әдіс 4: Басқаларға беріңіз

1. 1 Ерікті. Бұл сіздің өміріңізді мағынамен толтырудың тамаша тәсілі. Сіз үшін маңызды ұйымдарға көмектесуге тырысыңыз.
   • Басқаларға көмектесу өмірден қанағаттану сезімін тудырады. Басқаларға үнемі көмектесетін адамдар өздерін бақытты және табысты сезінеді.
   • Қоғамға қалай көмектесуге болатынын ата -анаңыздан сұраңыз. Егер сіз 18 жасқа толмаған болсаңыз, ата -ананың рұқсаты қажет. Егер сіздің ата -анаңыз еріктілер болса, оларға көмектесуді ұсыныңыз. Мысалы, сіз кеңседе кішігірім тапсырмаларды орындай аласыз.
2. 2 Айналаңыздағы адамдардың қажеттіліктеріне назар аударыңыз. Басқаларға беру тек уақытты құрбан етуді білдірмейді. Сіз де басқаларға мейірімді болуыңыз керек. Бұл сіздің өміріңізге мән береді және сіз достарыңыз бен туыстарыңызға жағымды әсер ететінін сезінесіз.
   • Адамдардан олардың қажеттіліктері туралы сұраңыз. Егер сіздің досыңыз мысықтың өлгеніне қайғырса, қалай көмектесуге болатынын сұраңыз. Кейде адамды тыңдау жеткілікті.
   • Басқаларға қызығушылық танытыңыз. Тітіркендіргіш немесе шынайы болмаңыз - басқаларға ұнайтын нәрсеге қызығушылық білдіріңіз. Достарыңызбен хоббиі мен қызығушылығы туралы сөйлесіңіз.
3. 3 Алғыс сезімін қалыптастыру қабілетін дамыту. Егер сізде бар нәрсеге ризашылығыңызды білдірсеңіз, өмір мағыналы болады. Бұл үшін өмірге рахмет.
   • Сіз риза болатын үш нәрсені жазуға тырысыңыз. Бұл жалпы нәрсе болуы мүмкін (мысалы, табиғат) немесе нақты (жақын дос).
   • Ризашылығыңызды білдіріңіз. Тамақтанар алдында рахмет айтыңыз немесе ұйықтар алдында әр түні не үшін алғыс айтатыныңызды ойлаңыз.
4. 4 Рухани жағын дамытыңыз. Жасөспірім шақ - дін мен руханилықты зерттеуге тамаша уақыт. Сіз ата -анаңыздың дәстүрі мен сенімін қабылдаған шығарсыз. Енді дінді өз бетіңізше үйренудің уақыты келді.
   • Әр түрлі діндер мен рухани тәжірибелер туралы көбірек біліңіз. Мектеп кітапханасынан сәйкес кітаптарды алыңыз. Дүние жүзіндегі әр түрлі ұлттардың діни мәтіндері мен ілімдерін оқыңыз. Сізге эмоционалды әсер ету тұрғысынан бір нәрсе маңызды немесе күшті болып көрінетіні туралы ойланыңыз.
   • Жергілікті дінбасыларымен сөйлесіңіз. Әр түрлі дәстүрлердің қызметтеріне барыңыз. Сізге қайсысы жақын екенін ойлап көріңіз.
   • Есіңізде болсын, дінге кез келген адам мұқтаж емес. Мүмкін сіз әртүрлі бағыттарды зерттеп, сіздің өміріңіздің дінсіз мәні бар деген қорытындыға келерсіз. Бұл жақсы. Мақсат - сіздің жеке құндылықтарыңызға сәйкес келетін нәрсені табу.