Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Созылу мен стрессті қалай модельдеу керек
• 3 -ші әдіс 2: грыжа дискісін модельдеу
• 3 -ші әдіс 3: жалған арқа сынуы
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз спектакльде үлкен кісінің рөлін ойнайсыз ба? Достарыңызбен трюк ойнағыңыз келе ме? Қандай себеп болмасын, сенімді түрде жалған жарақаттар шынайы жараны таңдауды, симптомдарды есте сақтауды және мінез -құлықты қолдануды қамтиды. Егер жақсы көшбасшылық болса, оған жету оңай болады! Алайда, сіз жеке пайдаңыз үшін арқа жарақатын жасамауыңыз керек екенін ескеру қажет. бұл алаяқтық бойынша айыптауға әкелуі мүмкін.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Созылу мен стрессті қалай модельдеу керек

1. 1 Арқаңыздың бір бөлігі ауыр және өте сезімтал сияқты әрекет етіңіз. Созылу мен штаммдар ұқсас белгілері бар жарақаттың ұқсас (бірақ бірдей емес) түрлері. Кернеу - бұлшық еттің немесе сіңірдің тартылуы немесе жыртылуы, ал созылу - созылған немесе жыртылған байлам. Екі жағдайда да жараға әдетте бір -екі аптадан кейін біртіндеп өтетін елеулі ауырсынулар қосылады. Бұған сенімді түрде еліктеу үшін сіз арқаңыздың бір бөлігін (мысалы, жоғарғы арқа, төменгі арқа, иық аймағы және т.б.) қатты көгергендей қатты қабынған сияқты елестетуіңіз керек.
   • Мысалы, сіз ауыр қорапты нашар күйде көтергеннен кейін жоғарғы арқадағы кернеуді модельдейсіз делік. Бұл жағдайда сенімді болу үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
   • Сіз жарақат алған кезде бірден ренжіңіз немесе қатты айқайлаңыз.
   • Ауырсыну бір сағат ішінде біртіндеп төмендейді, содан кейін ол қабынудан қалыпты ауырсынуға ұқсайды.
   • Осыдан кейін, біреу сіздің арқаңызға тиген сайын (мысалы, досыңыз арқаңыздан қағып немесе пальто ілгішке тигенде және т.
   • Жоғарғы арқаңызға бір нәрсені тигізу қажет болған кезде баяу және ақырын әрекет етіңіз (мысалы, орындыққа отыру керек болғанда және т.б.).
2. 2 Қозғалыс кезінде ауырсыну күшейетін сияқты әрекет етіңіз. Нағыз кернеу немесе созылу сізде өте қарқынды, бірақ «сәтсіз» жаттығу болды деген әсер қалдырады. Денеңіз зақымдалған сіңірді, сіңірді немесе бұлшықетті қалпына келтіргенде, жарақаттың айналасы кез келген ынталандырудан, тіпті қарапайым қозғалыстан да ауырады. Сонымен, егер сіз оны имитациялайтын болсаңыз, сіз арқаңыздың ауырған бөлігін жылжытқан сайын ауырсыну мен қаттылықты модельдеуіңіз керек.
   • Мысалы, егер сіз үстіңгі жақтың жалған тартылуымен айналысатын болсаңыз, келесі қозғалыстарды орындау кезінде сіз бетіңіздің күйзеліске ұшырағанын сезініп, қабағыңызды бұрып, қалыпты икемділікке ие болмағандай әрекет етуіңіз керек:
   • Кез келген нәрсені лақтыру
   • Еденнен кез келген нәрсені жинау
   • Кез келген нәрсені тартқанда немесе бөлгенде (мысалы, қаптама немесе қатаң тағам және т.б.)
   • Пальтоны киіп, шешіп алу
   • Қол көтеру
   • Кез келген жаттығуды орындау арқылы (мысалы, жүгіру, секіру және т.
3. 3 Қаласаңыз, сіз жалған конвульсияларды немесе спазмды жасай аласыз. Қатты созылу мен штаммдар зақымдану аймағындағы бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істемеуіне әкелуі мүмкін, бұл ұстамалар немесе спазм деп аталатын еріксіз қозғалыстар деп аталады. Олар қатты ауыруы мүмкін және зақымдалған бұлшықеттердің қозғалуынан туындауы мүмкін, бірақ олар кейде ерікті түрде де пайда болуы мүмкін. Қысылу немесе созылу емделгенде спазм қарапайым қабынудан әлдеқайда ауыр. Сондықтан өзіңіздің ауырсыну мен таңдану сезімдеріңізді білдіруге тырысыңыз. Бұл сондай -ақ бұлшықеттердің қысылуына әкеледі, сондықтан сіз спазмды жоғалтқанға дейін арқаңызды ауыр түрде бүгуіңіз керек (олар әдетте 1 немесе 2 минутқа созылады)
   • Мысалы, жоғарғы арқадағы спазмды жою келесідей болуы мүмкін:
   • Адамдардың алдында еденнен бірдеңе алу үшін еңкейгенде, дем алып, беліңізді ұстаңыз.
   • Адамдар қарап тұрғанда, ауыр күрсіну жасаңыз.Арқаңызды баяу түзетіңіз және ол әлі ауырады деп ойлаңыз.
   • Күні бойы мазасыздықты біртіндеп азайтыңыз.
4. 4 Қысылу немесе созылу туралы әсерлі әңгіме ойлап табыңыз. Егер сізде сыну немесе шиеленіс бар сияқты әрекет ету қызықты сұрақтарды тудырса, жақсы әңгіме дайындаңыз. Жалпы алғанда, созылу мен штаммдардың көпшілігі бұлшықеттердің, сіңірлердің және / немесе байламдардың шамадан тыс кернеуінен болады (кенеттен немесе ұзақ). Созылу мен созылудың себептері әр түрлі, сондықтан оларды білетіндігіңізге көз жеткізіңіз, осылайша оқиға дәйекті және шынайы. Төменде қараңыз.
   • Вольтаж жиі себеп болады:
   • Арқа бұлшықеттерінің кенеттен бұрылуы немесе тартылуы, әсіресе ауыр затпен жұмыс жасағанда.
   • Тым ауыр затты көтеруге тырысады.
   • Арқа бұлшықеттерінің өте жиі шаршауы, әсіресе егер дұрыс емес қалып
   • Созылу жиі себеп болады:
   • Кенеттен артқы жағына соққы.
   • Құлау.
   • Табиғи икемділіктен тыс арқа қозғалысы
   • Арқаның күрт, кенеттен бүгілуі немесе бұрылуы.
5. 5 Созылу немесе шиеленісті қалай «емдеуге» болатынын біліңіз. Емдеуді модельдеу арқылы созылу немесе созылу елесін күшейтіңіз. Созылу мен штаммдардың көпшілігі ауырады, бірақ оларды үйде емдеуге болады, сондықтан оны имитациялау өте оңай болуы керек! Нағыз созылу мен созылу әдетте келесі құралдармен емделеді:
   • Мұз пакеттері
   • Жылы компресс / ванналар
   • Ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы препараттардың аз дозалары (ацетаминофен / парацетамол, ибупрофен және т.
   • Жеңіл массаж (құрысулар үшін)
   • Бұлшықеттерді созу кезінде баяу созылу (құрысулар үшін)
   • Демалыс (әсіресе қатты созылу немесе созылу кезінде) дәрігерлер екі күннен артық ұсынбайды, өйткені ұзақ уақыт, әдетте, сауығуды ұзартады. Егер сіз осы ережені ұстанғыңыз келсе, бұл сізге байланысты.

3 -ші әдіс 2: грыжа дискісін модельдеу

1. 1 Нерв ауырсынуын модельдеуді немесе жасамауды шешіңіз. Грыжалық диск (сонымен қатар жарылған диск, нервтің қысылуы және т.б. деп аталады)-бұл омыртқалардың арасындағы сұйықтық толтырылған дискілердің бірінің жарылуы, жүйке қабынуын тудыруы мүмкін қоршаған кеңістікке сұйықтықтың төгілуі кезінде пайда болатын жарақат түрі. ауырсыну Әдетте, грыжалық диск екі санаттың біріне жатады, сондықтан алдымен қайсысын жасағыңыз келетінін таңдаңыз:
   • Қысылған жүйке: Дискінің өзі (әдетте төменгі арқада) ауыруы мүмкін, ауырмауы мүмкін, қабынбауы мүмкін. Бұған қоса, ауырсыну шақырылады радикулит , бір немесе екі аяқта немесе мойыннан қолға дейін кездеседі.
   • Жергілікті дискідегі ауырсыну : Бұл жағдайда дискінің айналасындағы бөлігі ғана ауырады және қабынады
   • Бұл бөлімнің қалған бөлігі негізінен қысылған жүйкені имитациялауға бағытталады, себебі бұл қиын. Жергілікті ауырсынуды еліктеу үшін сіз төменгі арқа қатты қатып, қабынған сияқты әрекет етуіңіз керек (көгергендей) және иілу, бұралу немесе ауырлық сізді қатты ауыртады.
2. 2 Дененің немесе қолдың төменгі бөлігіндегі жалған ауырсыну. Жарықтан кейін бір немесе екі аяқтың кенеттен, қатты ауырсынуының пайда болуы - грыжа дискінің жүйке зақымдануының «кітаптық» белгілерінің бірі. Бұл дискідегі сұйықтық нервтің түбіне басылып, шынымен де аяқ -қолы бүтін болса да ауырсынуды тудырады. Әдетте, грыжа дискісі бір немесе екі аяқтың ауырсынуын тудырады, дегенмен олар кейде мойын мен қолдың арасында ауырсынуға әкелуі мүмкін.
   • Аяқ ауруы 'бөкселерде немесе буындарда өте қарқынды болады, бірақ оны бұзауда немесе аяқта да байқауға болады. Қолдардағы ауырсыну мойын, иық, шынтақ, қол немесе қолдың өзіне шоғырланған болуы мүмкін. Қалай болғанда да, ауырсыну соншалықты күшті болуы мүмкін, ол сізді ренжітуге немесе бұрылуға мәжбүр етеді және сіз мұны бұрын жасаған болсаңыз да тоқтатады.Ауырсыну әдетте аяқтың өзіне емес, төменгі арқаға әсер ететін қозғалыстарда пайда болады. Мысалға:
   • Тұру немесе отыру.
   • Арқаға сүйену
   • Иілу немесе бұралу
   • Ауыр затты көтеру
   • Бір аяқты түзету (бұл аяқтың бұлшық еттерін тартудан гөрі төменгі арқа мен жамбас бұлшықеттерін қатайтады)
3. 3 Ұйықтау және / немесе қышу сезімін елестетіп көріңіз. Нерв зақымдалғанын көрсететін грыжа дискісінің тағы бір симптомы-түйреуіш пен ине сезімі, ол аяқ-қолдың ұйқышылдық сезіміне ұқсас. Бұл сезім ұйқышылдықпен бірге жүруі мүмкін. Әдетте, бұл сезім нервтердің жарақаттануымен ауыратын жерлерде пайда болады.
   • Қышу сезімі әдетте ауыртпайды, сондықтан оны асыра пайдаланудың қажеті жоқ. Дегенмен, сіз мұны әрекеттеріңізге сенімділік қосу үшін жасай аласыз. Сіз сондай -ақ өзіңізді қытықтағандай сезінесіз, оны қолданған кезде аяқ -қолыңыз жансыз болып қалуы мүмкін.
4. 4 Зақымдалған аяқ -қолдар қатып, әлсірегендей әрекет етіңіз. Жарақаттан жүйке зақымдануы сол бұлшықеттерде ауырсынуды тудыруы мүмкін, олар ату кезінде ауырсынуды бастан кешіреді, тез әлсірейді және сыртқы түрімен ерекшеленбесе де бұрынғыға қарағанда икемді болмайды. Бұл өзгерістер сіздің позицияңызға және жүрісіңізге әсер етуі мүмкін, әсіресе сіздің аяғыңыз ауырса. Кейде бұл проблемалар тітіркенумен бірге жүреді.
   • Мысалы, егер сіз дискінің зақымдануынан аяқтың ауырсынуын модельдесеңіз, бұлшықеттердің ауырсынуын келесі түрде көрсете аласыз:
   • Ақсақтау, сау адамға қарағанда зақымдалған аяқты қатайтатын қисық жүріс. Бұл жарақаттануды нашарлататын әрекеттен кейін (иілу, бұралу, тұру және т.
   • Зақымдалған аяқты ауыртпалықсыз және көтермеу (бұл дәрігерлер жарақаттың осы түріне жүгінуді талап ететін клиникалық сынақтардың бірі екенін ескеріңіз)
   • Аяқтың күшін қажет етпейтін жаттығуларды орындамау, мысалы жүгіру, тебу және әсіресе секіру сияқты жоғары әсер ететін әрекеттер.
5. 5 Қызықты әңгіме дайындаңыз. Көптеген грыжалық дискілер төменгі арқада пайда болады, сондықтан оларды тудыратын жарақаттар бұлшықеттер мен құрылымдардың шамадан тыс жүктелуінен пайда болады. Кейбір грыжа дискілері белгілі бір жарақаттан кейін пайда болады, ал басқалары нашар қалыпта немесе қартаюға байланысты уақыт өте келе дамиды. Міне, сіз өзіңіздің тарихыңызда қолдануға болатын дискінің бұзылуына әкелуі мүмкін бірнеше нәрсені жасай аласыз:
   • Өткір иілу немесе бұралу, әсіресе ауыр салмақты көтеру кезінде
   • Төменгі арқаға баса назар аудару, нашар қалыпта алға немесе артқа еңкею, әсіресе ауырлықты көтеру кезінде
   • Ауыр заттарды көтеру үшін арқа бұлшықеттерін (аяқ бұлшықеттерінің орнына) қолданыңыз.
   • Жас киімі
   • Арқаға күтпеген жерден соққы беру немесе құлау сирек кездеседі
6. 6 Емделіп жатырмын деп ойлаңыз. Медициналық мекемелердің көпшілігі грыжалық дискілер үшін дәрігерге баруды ұсынады. Сіз 'болмауы тиіс' Дәрігердің алдында өзіңіздің белгілеріңізді модельдеңіз (бұл уақытты жоғалту және қажетсіз зерттеулер), сіз иллюзияны күшейту үшін дәрігерге бару туралы ойланғандай көрінуге болады.
   • Дискідегі грыжа ауруы қабынуға қарсы емдеуден бас тартуы мүмкін, мысалы, мұз, жылы компресс, ибупрофен және т. Алайда, бұл тек қана грыжа дискісін емдемейді, олар ауруды уақытша жеңілдетеді. Дискісі бар адамдардың көпшілігі алты аптаның ішінде сауығып кетеді, кейде оларға күшті ауырсынуды басатын құралдар немесе тіпті операция қажет болуы мүмкін.

3 -ші әдіс 3: жалған арқа сынуы

1. 1 Сіз арқадағы әлсіз аурудан зардап шегіп жатқандай болыңыз. Арқа сынығы (оны «жұлын сынуы» деп те атайды) - өте ауыр жарақат, ол қалпына келмейтін зақым келтіруі мүмкін (бірақ қажет емес). Омыртқаның сынуы бір немесе бірнеше омыртқаның сынуы немесе жарылуы кезінде пайда болады.Ең жақын симптом - бұл ортаңғы немесе төменгі арқадағы қатты ауырсыну, бұл істеген ісіңізді жалғастыру мүмкін емес. Бұл ауырсыну басқа сүйектердің сынуына (мысалы, қол сүйектеріне) ұқсас болуы мүмкін, тек артқы жағында орналасады.
   • Мұндай ауырсынуды жасыру қиын болуы мүмкін. «Жарақат алғаннан» кейін сіз қатты айқайлауға, жерге құлауға, қабағыңызды бұруға және ауыруыңыз керек. Егер сіз бұйрық бойынша жылай алсаңыз, бұл сіздің дағдыларыңызды қолданудың жақсы әдісі.
2. 2 Сіз тұрғанда немесе қозғалғанда ауырсыну «күшейе түсетін» сияқты әрекет етіңіз. Көптеген сүйек сынықтары сияқты, омыртқаның сынуы жарақаттан кейін ұзақ уақытқа созылатын тұрақты ауырсынуға әкеледі. Ауырсыну әсіресе бірдеңе жасаған кезде күшейеді, бұл тіпті арқаға шамалы стрессті түсіреді. Мысалға:
   • Тұру
   • Жаяу жүргенде
   • Тұру немесе отыру
   • Иілу
   • Айналу
3. 3 Жатқанда орташа деңгейдегі ауырсынуды модельдеуді жалғастырыңыз. Омыртқаның сынуының ең қорқынышты аспектілерінің бірі - төсекте жатқанда да ауырсыну толығымен жойылмайды. Артқы жағын біршама қыспастан көлденең жатуға болмайтындықтан, тіпті төсек демалысы да ауырады, бірақ тұру немесе қозғалу сияқты емес. Әдетте, нақты сынықтар үшін ауырсынуды басатын дәрілер мен препараттар тағайындалады.
4. 4 Арқаңызды доғалы немесе еңкейтіп ұстаңыз. Арқа сүйегінің сынуы арқа құрылымына нақты физикалық зақым келтіретіндіктен, ол адамның жағдайы мен қалыпында елеулі өзгерістерге әкелуі мүмкін (бұл бұрын жарақаттың бұл түрін емдеуге шектеулі болған кезде жиі кездеседі). мұндай зақымға ұқсағысы келеді. Атап айтқанда, жұлынның сынуы мыналарға әкелуі мүмкін:
   • «Өркештің» пайда болуы
   • Өсудің төмендеуі
   • Тік тұра алмау
5. 5 Сіз сондай -ақ жүйке зақымын модельдеуге болады. Омыртқаның сынуы кезінде сынған омыртқаның сүйектері жұлынның нервтерін басуы мүмкін (бірақ бұл әрдайым бола бермейді). Бұл жағдайда симптомдар грыжа дискілеріне ұқсас көрінеді. Оларға мыналар жатады:
   • Бір немесе бірнеше аяқ -қолдағы ауырсыну
   • Ұйқысыздық, қышу
   • Зақымдалған аяқ -қолдардың әлсіздігі мен қаттылығы
   • Ауыр жағдайларда қуық / ішек бақылауының жоғалуы
6. 6 Жақсы әңгіме дайындаңыз. Омыртқаның сынуы әдетте күтпеген жерден, күшті жарақаттардан болады. Мұндай жарақат алуды байыпты түрде жасау өте қиын болуы мүмкін, мысалы, сіздің достарыңызды жаңа ғана жол апатына ұшыратқаныңызға сендіру қиын болуы мүмкін. Алайда, жұлынның сынуына әкелуі мүмкін жарақат түрлерін білу сізге ұзақ уақыт бойы жарақат алғаныңызды көрсетуге көмектеседі. Омыртқаның сынуына әкелуі мүмкін жарақаттардың мысалдары:
   • Ауыр көлік апаттары
   • Ұзақ құлау
   • Соққылар
   • Күшті спорттық жарақаттар (шешуші құралдар және т.
   • Соғыс жарақаттары
   • Назар аударыңыз, жоғарыда келтірілген мысалдар басқа да жарақаттарға әкелуі мүмкін, мысалы, сүйектердің сынуы, тыртықтар, кесіктер және т.б. Егер сіз білу маңызды болса.
7. 7 Сіз емделіп жатырсыз деп елестетіңіз. Омыртқаның сынуын үйде бірнеше таблеткамен емдеуге болмайды. Зақымдануды бағалау, дәрі -дәрмектерді тағайындау және жүйке зақымдары сияқты ауыр мәселелерді емдеу үшін шұғыл медициналық көмек қажет. Жалған арқа сынығының нақты емін іздемеңіз. Жоғарыда айтылғандай, бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін медициналық ресурстарды өрескел пайдалану. Алайда, егер сіз ауруханадан шығарылған сияқты болсаңыз, келесі әрекеттерді орындауға болады:
   • Ортопедиялық корсет киіңіз
   • Қозғалыссыз аяқтармен тұрыңыз
   • Компрессивті шұлық киіңіз (төсек тартып жатқан адамдардың аяқтарындағы қан ұйығышын болдырмау үшін арнайы жасалған)
   • Жоғарыда айтылған жүйке зақымдану белгілерін модельдеу
   • Өзіңізбен бірге аз мөлшерде ауырсынуды басатын дәрілер мен қабынуға қарсы препараттар алыңыз.Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдамаңыз, себебі олар шамадан тыс қолданылған жағдайда елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Кеңестер

• Жергілікті дәріханадан брекет сатып алуға тырысыңыз, әсіресе егер сіз онша зақым келтірмесеңіз.
• Егер сіз арқаңызға шашыратуға байсалды қарайтын болсаңыз, оның бетіне жағымсыз көрініс беру үшін макияж қолдануға болады.

Ескертулер

• Ұзақ уақыт бойы нашар қалыпта жүрмеңіз, арқадағы жарақат. Бұл нақты ауруға әкелуі мүмкін (және тіпті арқадағы нақты жарақат)
• Қайталауға тұрарлық! Ешқашан, ешқашан, ешқашан алдау мақсатымен (мысалы, жұмыста бонус алу үшін және т.б.) арқа жарақатын жасамаңыз. Бұл тек адал емес, сонымен қатар заңсыз және бас бостандығынан айыруға жазаланады.