Тамақтану бұзылысы бар екенін ата -анаңызға қалай айтуға болады

Вызшақ: Оразада не болады, не болмайды...? ұстаз Арман Қуанышбаев

Мазмұны

Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Әңгімеге дайындал
2 бөліктің 2 бөлігі: Ата -анаңызбен сөйлесіңіз
Ескертулер

Кейде балаларға ата -аналарымен сөйлесу қиын, тамақтану бұзылыстары сияқты маңызды мәселелерді талқылау қиын. Тамақтанудың бұзылуы нағыз қауіп екенін түсіну керек және бұл туралы ата -анаңызға хабарлау қажет. Түсініңіз, әңгімені бастау қиын болуы мүмкін, бірақ сізге ең жақын адамдардың махаббаты, қолдауы мен кеңесі қажет.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: Әңгімеге дайындал

1 Сіздің себептеріңізді бағалаңыз. Өз мәселеңізді ата -анаңызға неге айтқыңыз келетінін сұраңыз. Олардың сізге басқаша қарағанын қалайсыз ба? Сізге олардың қолдауы қажет пе? Немесе олар сіздің мәселеңізді шешуге көмектесу үшін психотерапевтке баруға ақы төлеуге дайын ба деп сұрағыңыз келе ме?
- Егер сіз әңгімеден не алғыңыз келетіні туралы түсінікке ие болсаңыз, әңгімені дұрыс бағытқа бұру сізге оңай болады.
2 Материалдарды дайындаңыз. Тамақтану бұзылыстары деген не және олар қалай шешілетіні туралы ақпарат жинаңыз. Сізге мұндай жағдайда әдетте не істейтіні туралы толық түсініктеме қажет. Интернеттен мақалаларды басып шығарыңыз немесе мектеп психологынан тақырыптық брошюралар алыңыз.
- Сіздің ата-анаңыз тамақтану бұзылыстары не екенін білмеуі мүмкін, сондықтан сіздің мазмұныңыз бастапқы ақпаратпен жаңартылуы керек.
- Интернетте сіз осы тақырып бойынша көптеген мақалаларды таба аласыз.
3 Тыныш жер мен қолайлы уақытты таңдаңыз. Сіз ата -анаңызбен сөйлесе алатын тыныш, жеке орын алғыңыз келеді. Егер сізде ағаларыңыз немесе әпкелеріңіз болса және олардың әңгіме барысында болуын қаламасаңыз, үйде тек сіз және сіздің ата -анаңыз болатын уақытты таңдаңыз.
- Егер үйде әрқашан біреу болса, қажетті ортаны өзіңіз жасаңыз. Ата -аналарды жабық есіктің артындағы тыныш бөлмеде сөйлесуге шақырыңыз.
- Егер сізде қолайлы бөлме болмаса, жақын маңдағы саябаққа баруға болады.
4 Терең тыныс алыңыз. Сөйлесуді бастамас бұрын, сіз тынышталуыңыз керек. Егер сіз ата -анаңызбен маңызды әңгіме алдында қобалжып қалсаңыз, таңқаларлық емес. Аузыңызбен 5 секунд дем алыңыз, деміңізді бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін мұрын арқылы 6-8 секунд дем шығарыңыз.
- Сіз тынышталып, демалғанша қайталаңыз.
5 Досыңызбен сөйлесіңіз. Егер сізде осындай жағдайды бастан кешірген немесе ата -анасымен қиын сөйлесетін досыңыз болса, одан кеңес немесе қолдау сұраңыз. Кем дегенде, бұл стрессті азайтуға мүмкіндік береді; Сіз, ең алдымен, балалар мен ата -аналар арасындағы маңызды әңгімелердің қалай өтетіні туралы түсінікке ие боласыз.
- Есіңізде болсын, әр отбасында балалар мен ата -аналар арасындағы қарым -қатынас әр түрлі.

2 бөліктің 2 бөлігі: Ата -анаңызбен сөйлесіңіз

1 Әке -шешеге әңгімеден не күтетінін айтыңыз. Ата -анаңызға сізге маңызды бірдеңе айтқыңыз келетіні туралы хабарлаңыз, сонымен қатар әңгімеден не алғыңыз келетінін түсіндіріңіз. Сіз әртүрлі мақсаттарға қол жеткізе аласыз:
- Сіз жай ғана тыңдап, эмоционалды қолдау алғыңыз келеді.
- Сізге кеңес қажет.
- Психотерапевтен көмек алу үшін сізге қаржылық қолдау қажет.
2 Алыстан бастаңыз. Ата -анаңызға маңызды мәселе туралы олармен бетпе -бет сөйлескіңіз келетінін айтыңыз. Сөйлесуді сізде проблема бар деп бастаңыз, бірақ егжей -тегжейлі айтпаңыз. Сөйлесуді алыстан бастаудың бірнеше нұсқалары:
- «Мен сізбен бір мәселені талқылауым керек. Жеке сөйлесе аламыз ба? »
- «Менде мәселе бар, маған сіздің кеңестеріңіз қажет. Жүрейік, сөйлесейік? »
- «Маған жеке мәселе бойынша сіздің көмегіңіз қажет; Мен бұл туралы жеке сөйлескім келеді ».
3 Ата -анаңыздың көзқарасын ескеріңіз. Есіңізде болсын: олар сіз туралы ештеңе білмеуі мүмкін немесе басқаша көруі мүмкін. Бір -біріңізді дұрыс түсіну үшін сөйлескенде әрқашан олардың көзқарастарын есте сақтаңыз.
- Сіз сөйлескен кезде олардың бетіне қараңыз. Егер олар шатасып жатса, онда қай мәселені түсіндіру керектігін сұраңыз.
4 Білетіндеріңнің бәрін айт. Ата -анаңызға тамақтану бұзылысы туралы білетін барлық нәрсені айтыңыз. Сізде бұл мәселе бар деп күдіктенесіз бе, бірақ нақты диагнозды білмейсіз бе? Әр түрлі емдеуді қажет ететін және денсаулығыңызға әр түрлі әсер ететін бұзылулардың түрлері бар. Мұны ата -анаңыз білуі керек. Сіз не істеп жатқаныңызды сипаттаңыз:
- дұрыс тамақтанбау салдарынан салмақ жоғалту кезінде жүйке анорексиясы;
- тағамды шамадан тыс қабылдау жағдайлары жиі кездесетін кезде психогенді шамадан тыс тамақтану;
- булимия нервозасы, артық тамақтану және салмақ жоғалтуды азайту үшін келесі әрекеттер жиі болған кезде (мысалы, құсу тудырады);
- қосымша түсіндірусіз тамақтанбау (NOS).
  - Бұған түнгі тамақ синдромы (түнде шамадан тыс тамақтану), асқазан -ішек жолдарының тазалануының бұзылуы (алдымен артық тамақтанбай тазарту) немесе атиптік анорексиялық нервоз (салмақ қалыпты шектерде болғанда) жатуы мүмкін.
5 Ата -аналарға естігендері туралы ойлануға және сұрақтар қоюға уақыт беріңіз. Сіз ата -анаңызбен жалғыз қалып, тамақтану бұзылыстары туралы айтып берген соң, оларға сұрақтар қоюына рұқсат беруіңіз керек. Мүмкіндігінше шынайы жауап беріңіз.
- Егер сіз қойылған сұрақтардың біріне жауапты білмесеңіз, осылай айтыңыз.
- Егер сіз сұраққа жауап бергіңіз келмесе, айтыңыз. Есіңізде болсын, ата -анаңыз сізді жақсы көреді және сізге көмектескісі келеді. Егер олардың сұрағы сіздің ренжуіңізге байланысты болса, жауап беруден бас тартпас бұрын мұқият ойланыңыз.
6 Оларға әрекет жоспарыңызды айтыңыз. Әңгімелесуден кейін ата -анаңызға мақсаттарыңызды және сіз күтетін көмекті еске түсіріңіз. Мүмкін сіз арнайы клиникада емделуді немесе психотерапевтке жазылуды жоспарлап отырған шығарсыз.
- Егер сізде іс -қимыл жоспары болмаса немесе өз сезіміңізді ата -анаңызбен бөліскіңіз келсе, олардан кеңес сұраңыз. Бұл жақсы, және сіздің ата -анаңыз сізге құнды кеңестер беруге қуанышты болады.
7 Оларға оқу құралдарын беріңіз. Егер сіз оқу материалдарын дайындаған болсаңыз, оларды ата -анаңызға беріңіз. Оларға ақпаратты оқуға рұқсат етіңіз, бірақ келесі сөйлесуді дереу ұйымдастырыңыз.
- Ата -анаңызды тым көп ақпаратпен немесе сіздің мәселеңізге тікелей қатысы жоқ ақпаратпен алмаңыз.
8 Шағымданбаңыз және дауласпаңыз. Кейде әңгімелер қажетсіз эмоцияларды тудырады. Сіз ата -анаңыз тамақтану бұзылысының нақты қаупін түсінбейді, сенбейді немесе мойындамайды деп ойлайсыз. Оқиғалардың дамуына қарамастан, ересек адам ретінде әрекет етуге тырысыңыз, өйткені әңгіме мәнінен аулақ болу сізді бастапқы мақсаттан алшақтатады.
- Егер сіз ата -анаңыздың сізді түсінбейтінін немесе әңгіме сізді басқа себеппен ренжітетінін байқасаңыз, оны тыныштандырған соң, кейінірек жалғастырған дұрыс.
9 Оларды ешнәрсеге айыптамайтындығыңызды ескертіңіз. Сіздің ренжітуіңізден ата -анаңыз өз кінәсін көруі әбден мүмкін. Әңгімелесудің үстінде болу, ата -ананың қолдауын немесе кеңесін талқылау немесе емдеу туралы шешім қабылдау маңызды.