Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс 1: Оңай әдіс
• 2 -ші әдіс 2: Жүрек соғу жиілігін өлшегішті қолдану

Жүрек соғу жиілігі минутына пульс деп аталады. Физикалық жүктеме кезінде жүрек тыныштыққа қарағанда жиі соғады (импульс тездейді). Жүрек соғу жиілігін өлшеу үшін пульсті өлшегіштер қолданылады, ал импульсті тыныштық күйінде, орташа физикалық күшпен және қарқынды жүктеме жағдайында өлшейді. Жүрек соғу жиілігінің мониторын сау адамдар да, жүрек ақауы бар адамдар да қолданады. Жүрек соғу жиілігін қарапайым есептеулерді қолданатын қондырғыларсыз өлшеуге болады немесе сіз бұл үшін пульсті өлшеуішті қолдана аласыз.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: Оңай әдіс

1. 1 Жүрек соғу жиілігін (пульсті) қолмен өлшеңіз. Бір қолдың сұқ саусақтарын екінші қолдың білегіне саусағыңыздың астына қойыңыз (екінші қолды ұстап, алақаныңызды жоғары).
   • Егер сіз оң қолыңыздың саусақтарын қолдансаңыз, оларды сол қолыңыздың білегіне алақаныңыздың түбіне, саусағыңыздың қасына қойыңыз, сол қолыңызды жоғары қаратып қойыңыз.
   • Саусақтарыңызды білегіңізге аздап басыңыз, сонда сіз пульсті сезінесіз.
   • Бір пульсация бір жүрек соғысына тең.
   • Секундомерді немесе екінші қолмен сағатты алыңыз және 20 секундтағы соққылардың санын есептеңіз.
   • Бұл санды 3 -ке көбейтіңіз, сіз жүрек соғу жиілігін аласыз.
2. 2 Сондай -ақ мойныңыздағы пульсті санауға болады. Тағы бір әдіс - индекс пен ортаңғы саусақтарыңызды мойныңыздың төменгі жағына және төменгі жағыңызға, ауа түтігінің жағына қою.
   • Мойында импульс те оңай сезіледі. Әдетте бұл білекке қарағанда оңай.
   • Сондай -ақ, 20 секунд ішінде жиырылу санын өлшеп, импульсті табу үшін нәтижені 3 -ке көбейтіңіз.
3. 3 Бас бармағыңызбен пульсті сезбеңіз, себебі ол арқылы кіші артерия өтеді.
   • Бұл сізге b -нің екі еселенуіне әкелуі мүмкінOең үлкен мән.
4. 4 Қалыпты жүрек соғу жиілігі өте маңызды. Бұл дененің жүрек -қан тамырлары жүйесінің денсаулығын көрсетеді, ал кейбір жиіліктердің өзгеруіне жол беріледі.
   • Демалыс кезінде минутына 60-100 соққы жиілігі қалыпты болып саналады.
   • Брадикардия - тыныштық жағдайында минутына 60 соққыдан төмен жүрек соғу жиілігі.Брадикардия жүрек соғу жиілігін төмендететін әр түрлі дәрі -дәрмектерден (мысалы, бета -блокаторлар, седативтер) немесе жүрек жеткіліксіздігінен туындауы мүмкін. Спортшылардың жүрек соғу жылдамдығының минутына 60 -тан төмен болуы сирек емес, себебі олардың сау жүрегі әр адамның жиырылу кезінде қанды көп мөлшерде шығарады, сондықтан тіндерді оттегімен қамтамасыз ету үшін аз жиырылу қажет. .
   • Тахикардия тыныштық күйдегі пульс минутына 100 соққыдан асқанда пайда болады. Тахикардия қозу немесе қозу кезінде пайда болады, ауру кезінде (дене қызуының жоғарылауымен, жүрек соғу жиілігі әдетте жоғарылайды), жүрек соғу жиілігін жоғарылататын кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдағанда (мысалы, қалқанша безінің гормондары), кофеин қабылдағанда, дене бітімі нашар немесе артық салмақ.
5. 5 Максималды жүрек соғу жиілігін табыңыз. Бұл сіздің жүрегіңіздің соғуға қабілетті ең жоғары жылдамдығы.
   • Ол үшін келесі формуланы қолданыңыз: 220 - (сіздің жасыңыз жылдар бойынша) = максималды жиілік.
6. 6 Жұмыс кезінде жүрек соғу жиілігін анықтаңыз. Бұл күнделікті белсенділік кезінде қалыпты күш кезінде жүректің соғу жиілігі.
   • Жастар үшін жұмыс жиілігі әдетте максимумның 60-80% құрайды.
   • Егде жастағы адамдар үшін жұмыс жиілігі максимумның 40-50% құрауы мүмкін.
   • Сіздің дәрігеріңіз немесе жаттықтырушыңыз сізге қай жүрек соғу жиілігі сізге қолайлы екенін анықтауға көмектеседі.
   • Жұмыс жиілігін келесі формула бойынша табуға болады: максималды жиілік x 0,60 (60%үшін) = жұмыс жиілігі.

2 -ші әдіс 2: Жүрек соғу жиілігін өлшегішті қолдану

1. 1 Қан қысымы мониторын алыңыз. Әдетте, мұндай құрылғылар импульсті де өлшейді.
   • Мұндай құрылғыны жақын жердегі дәріханада сатып алуға болады.
   • Сіз кез келген емханада немесе басқа медициналық көмек пунктінде қысым мен импульсті өлшей аласыз.
   • Кейбір дәріханалар мен дүкендерде жалпы қолдануға арналған құрылғылар бар; онда сіз қан қысымын да, жүрек соғу жиілігін де өлшей аласыз.
2. 2 Кардиограмма алыңыз. Бұл сіздің жүрек ақауыңыз бар -жоғын анықтайды. Электрокардиограммада сіз толық тынығу күйінде жатқанда 12 жүрек соғуын жазады.
   • Электрокардиограмманы жазу қауіпсіз, ыңғайлы және 5-10 минутты алады.
   • Алдымен кеудеңізді, қолдарыңызды және тобықтарыңызды ашыңыз.
   • Сізге сорғыштардағы түрлі түсті электродтар қосылады, олардың басқа ұштары жазу құрылғысына қосылған.
   • Электродтар электр өткізгіш гельмен қапталған; олар білекке, тобыққа және кеудеге қосылған.
   • Металлдан жасалған зергерлік бұйымдар тақпағаныңызға көз жеткізіңіз, егер сізде кардиостимулятор немесе басқа имплантаттар болса, құрылғы операторына хабарлаңыз.
   • Содан кейін электрокардиограмманы сіздің дәрігеріңіз тексереді.
3. 3 Портативті пульс мониторын немесе стационарлық электрокардиограмманы қолдана отырып, жүрек соғу жиілігін 24 -тен 48 сағатқа дейін бақылаңыз.
   • Жүрек соғу жиілігінің мониторы белге немесе иыққа бекітілген және сізге электрокардиограмманы қажет болғанша жазып алатын кеуде электроды мен таспа кіреді.
   • Кардиограмманы жазу кезінде сіз күнделікті істеріңізбен айналыса аласыз, олар туралы жазбалар мен күнделікке сіздің әл-ауқатыңызды енгізе аласыз.
   • Күнделікке не істеп жатқаныңызды дәл уақытында жазыңыз, тіпті тістеріңізді тазалау, баспалдақпен көтерілу, дәрет алу, тамақтану және т.б.
   • Жазудың соңында құрылғыны дәрігерге немесе емханаға қайтарыңыз.
   • Дәрігерлер жазбаны сіздің күнделігіңіздегі жазбалармен салыстыра отырып талдайды.
   • Бұл симптомдары біркелкі көрінбейтін жүрек аритмиясы мен коронарлық артерия аурулары сияқты ауруларды ерте анықтауға мүмкіндік береді.
   • Электродтарды жылжытпаңыз, оларды және құрылғының басқа бөліктерін суламаңыз.
   • Жазу кезінде бос көйлек киіңіз.
4. 4 Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, сіздің жағдайыңызды бақылап, жаттығуларды тиімдірек жүргізу үшін жүректің жиырылу жиілігін өлшейтін монитор сатып алуды қарастырыңыз. Бұл құрылғы миниатюрленген, бірнеше түймелері бар сағат сияқты, бұл сізге жаттығуларға көмектеседі.
   • Жүргізілетін жүректің жиырылғыш мониторы белгілі бір уақыт ішінде жүрек соғу жиілігін және қан қысымын жазады.
   • Ол сонымен қатар алдыңғы жазбаларды сақтайды, сондықтан оларды салыстыруға болады.
   • Кейбір модельдерді кең температуралық диапазонда және су астында қолдануға болады.
   • Кейбір жүрек соғу жиілігі мониторлары зарядталатын батареямен жұмыс істейді, ал басқалары батареяларды пайдаланады.
5. 5 Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігін өлшеңіз. Бұл жағдайда жүрегіңіздің электрлік белсенділігі жүгіру жолында жүргенде, стационарлық жаттығу велосипедін педальдағанда немесе баспалдақпен көтерілгенде, содан кейін төмен жүгіргенде электрокардиограммада жазылады.
   • Белсенді кезеңнің алдында салыстыру үшін тыныштық күйдегі электрокардиограмманы жазу қажет.
   • Сынақ кезінде жүгіру жолының жылдамдығы, стационарлық велосипедті педальмен немесе баспалдақпен ұшуға жұмсалатын күш уақыт өткен сайын артуы керек. Мақсат - белгілі бір жүрек соғу жиілігіне жеткенше жүрекке жүктемені біртіндеп арттыру.
   • Бұл жағдайда жүректің жиырылу жиілігі мен ырғағы электрокардиограммада толқындық сыпыру түрінде жазылады.
   • Сіздің қан қысымы мен тыныс алу жиілігі де жазылады.
   • Сынақ кезінде сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін кеуде аймағында ауырсыну, бас айналу, әлсіздік, аяқ -қолдың дірілдеуі бар -жоғын бақылау қажет.
   • Жазудан кейін электрокардиограмманы терапевт мұқият тексереді.
6. 6 Ауруханаларда және жедел жәрдем машиналарында науқастардың жүрек соғысы мен қан қысымын бақылау үшін жүрек соғу жиілігін өлшегіштер де қолданылады. Бұл құрылғылар жүректің электрлік белсенділігін үнемі жазып отырады. Олар әсіресе жүрек ақауы бар науқастарда қолданылады.
   • Бұл жағдайда электродтар кеудеге және жүрек соғу жиілігін жазатын және көрсететін құрылғыға бекітіледі.
   • Сіздің жүрек соғу жиілігіңіз қағазға басылып, ауру тарихыңызға тіркеледі.
   • Кейбір құрылғылар мезгіл -мезгіл сигналдарды орталық бақылау пунктіне жібереді, оларды кезекші медбике бақылайды.
   • Жүрек мониторларының көпшілігі қауіпті жағдайда сигнал береді, жүрек ырғағының бұзылуын автоматты түрде таниды және басып шығарады (аритмия және т.б.).