Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: контрацептивтер мен басқа препараттарды қабылдау
• 3 -ші әдіс 2: Диета мен өмір салтын өзгерту
• 3 -ші әдіс 3: Шөп қоспаларын қолдану

Әйелдердегі андрогеннің жоғары концентрациясы (гиперандрогенизм) безеу, артық салмақ, шаштың шамадан тыс өсуі және инсулинге төзімділік - инсулинге сезімталдықтың бұзылуына әкелуі мүмкін. Гиперандрогенизм сонымен қатар поликистозды аналық без синдромының (PCOS) даму қаупін арттыруы мүмкін, бұл ауру кезеңдері мен құнарлылық проблемаларын тудырады. Эндокринолог тағайындаған босануға қарсы таблеткаларды және басқа да препараттарды қабылдау арқылы, сондай -ақ диетаны және жаттығулардың түрін өзгерту арқылы андроген деңгейін төмендетуге болады. Шөп қоспалары андроген деңгейін төмендетуі мүмкін, бірақ оларды тек дәрігердің рұқсатымен қабылдау керек.

Назар аударыңыз:бұл мақаладағы ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген әдістерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: контрацептивтер мен басқа препараттарды қабылдау

1. 1 Андрогеннің жоғары деңгейін растау үшін тесттен өтіңіз. Эндокринологқа медициналық тарихыңызды беріңіз, әсіресе қатты безеу, тұрақты емес кезеңдер, шаштың түсуі немесе өсуі және салмақ проблемалары. Сіздің дәрігер андроген деңгейін тексеру үшін сілекей, несеп және қан үлгісін алады. Егер тест нәтижелері оң болса, эндокринолог сізге андроген деңгейі жоғары екенін және қалпына келтіру үшін оларды қалыпқа келтіру қажет екенін хабарлайды.
2. 2 Эндокринологпен ауызша контрацептивтерді қабылдау туралы сөйлесіңіз. Ауызша контрацептивтер сіздің етеккіріңізді жүйелі етеді және аналық бездегі андроген деңгейін төмендетеді. Олар сондай -ақ андроген деңгейінің жоғарылауынан туындаған безеу мен шамадан тыс шаш өсуін жеңілдетуге көмектеседі. Дәрігер сізге күн сайын бір мезгілде бір таблетка ішу керек контрацептивтерді тағайындайды.
   • Егер сіз жүктілікті жоспарламасаңыз, ауызша контрацептивтер гиперандрогенизмді ұзақ мерзімді емдеуге жақсы таңдау болып табылады.
   • Ауызша контрацептивтерді тағайындамас бұрын эндокринолог сізге барлық мүмкін болатын жанама әсерлер туралы айтып береді.
3. 3 Инсулин мен андроген деңгейін төмендету үшін гипогликемиялық дәрі қабылдаңыз. Бұл препараттар холестерин деңгейін төмендетіп, етеккіріңізді реттей алады. Эндокринолог бұл дәрі -дәрмекті тағайындай алады және сізбен дозаны талқылайды.
   • Бұл сонымен қатар салмақ жоғалтуға және андроген деңгейінің жоғарылауынан туындаған безеулерден арылуға көмектеседі.
   • Егер сіз жүкті болсаңыз, мұндай дәрі сізге зиян тигізуі мүмкін. Оның орнына эндокринолог сізге диетаға отыруға немесе өмір салтын өзгертуге кеңес береді.
4. 4 Дәрігерден антиандрогендік препараттар туралы сұраңыз. Бұл препараттар денеге андрогендердің синтезделуіне жол бермейді және олардың тиімділігін төмендетеді. Сіздің эндокринолог дәрігер сізбен осы дәрі -дәрмектерді талқылайды және сәйкес келетін тәуліктік дозаны тағайындайды.
   • Антиандрогенді препараттар туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін. Осы себепті олар жүктіліктің алдын алу үшін жиі ауызша контрацептивтермен бірге қабылданады.
   • Егер сіз жүкті болсаңыз, сізге диета немесе өмір салтын өзгерту сияқты басқа әдістерді қолдану қажет болады.

3 -ші әдіс 2: Диета мен өмір салтын өзгерту

1. 1 Талшыққа бай және майы аз тағамдарды жеп қойыңыз. Талшыққа бай тағамдар салмақты сақтауға көмектеседі. Бұл сізге жемістер мен көкөністерден жеткілікті талшық алуға көмектеседі. Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді және тауық, тофу және бұршақ сияқты ақуызы жоғары тағамдарды таңдаңыз.Салауатты салмақ пен инсулин деңгейін төмендету үшін сіздің тағамдарыңыздың майы аз екеніне көз жеткізіңіз.
   • Сізге қажет барлық ингредиенттерді қолыңызда ұстау үшін тамақтану жоспарын жасаңыз және аптаның басында сатып алыңыз. Тамақты жаңа тағамдар, дәндер мен ақуыздар арасында теңестіруге тырысыңыз.
   • Мүмкіндігінше үйде тамақ дайындауға тырысыңыз және сыртта тамақтанбаңыз. Аптасына 1-2 реттен көп тамақтанбаңыз. Үйде тамақ дайындағанда, сіз оның ішінде не бар екенін білесіз.
2. 2 Омега-3 қанықпаған май қышқылдары көп тағамдарды жеңіз. Омега-3 қанықпаған май қышқылдары андроген деңгейін төмендетуге көмектеседі. Омега-3 қанықпаған май қышқылдарын жоғарылату үшін диетаңызға зығыр, лосось, грек жаңғағы, сардин және чиа тұқымы сияқты тағамдарды енгізіңіз.
3. 3 Тазартылған көмірсулар мен қант бар тағамдардан аулақ болыңыз. Көмірсулар мен қанттың қалыпты деңгейін ұстап тұру үшін тез тамақтану, алдын ала оралған тағамдар, тәттілер мен кәмпиттер санын азайтыңыз. Тазартылған көмірсулар мен қантқа бай тағамдар инсулин мен андроген деңгейінің көтерілуіне әкелуі мүмкін.
   • Бұл өнімдерден бас тарту сізге салмақты сақтауға көмектеседі, бұл өз кезегінде андроген деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
4. 4 Спортпен айналысыңыз Күніне 45 минут, аптасына бес күн. Салауатты салмақ пен белсенді өмір салты андроген деңгейін қалыпқа келтіруге және поликистозды аналық без синдромының дамуына жол бермеуге көмектеседі. Дене бітімі жақсы болу үшін күніне бір рет жаттығу жасаңыз. Жұмыс үшін жаяу немесе велосипедпен жүріңіз. Аптасына бірнеше күн физикалық белсенді болу үшін жүзуге немесе жаттығу залына қосылыңыз.
   • Күш пен аэробты жаттығулардың комбинациясы сау салмақ пен пішінді сақтау үшін өте қолайлы.

3 -ші әдіс 3: Шөп қоспаларын қолдану

1. 1 Тағамдық қоспаларды қолданбас бұрын эндокринологпен кеңесіңіз. Шөп қоспалары көбінесе дәрі -дәрмектермен және өмір салтын өзгерту бойынша кеңестермен бірге тағайындалады. Қоспаларды қабылдағанға дейін дәрігермен сөйлесіңіз және қоспаларды қабылдаған кезде андрогенді қалыпқа келтіретін дәрілерді қабылдауды жалғастырыңыз. Гиперандрогенизмді тек қоспалармен қалыпқа келтіруге тырыспаңыз, себебі олар жеткіліксіз болуы мүмкін.
2. 2 Жалбыз шайын күніне 2-3 рет ішіңіз. Жалбыз жалбыз тестостерон деңгейін төмендетуге және андроген деңгейі қалыпты әйелдерде кездесетін лютеинизирлеуші ​​гормондар деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Бұл шөптен максималды пайда алу үшін таңертең немесе кешке табиғи жалбыз шайын ішіңіз.
3. 3 Мия, пион және Saw Palmetto сияқты антиандрогенді шөптерді қолданып көріңіз. Бұл шөптер тестостерон деңгейін төмендетеді. Бұл шөптерді таблетка немесе ұнтақ түрінде жергілікті дәріханадан сатып алыңыз немесе онлайн режимінде тапсырыс беріңіз.
   • Оларды аз мөлшерде тамақпен бірге алыңыз. Таблеткаларды тістемей тұтастай жұтыңыз. Ұнтақты бір стақан суда ерітіп, ішіңіз.
4. 4 Андроген деңгейін төмендету үшін саңырауқұлақ қоспаларын алыңыз. Рейши саңырауқұлағы немесе лакталған саңырауқұлақ андрогендік қасиеттерге ие және андрогеннің шамадан тыс мөлшерінің синтезін тоқтата алады. Бұл шөп қоспасы таблетка мен ұнтақ түрінде келеді.
   • Рейши саңырауқұлақ ұнтағын еріту үшін бір стақан суға (240 мл) құйыңыз, содан кейін суды ішіңіз.
5. 5 Розмарин жапырағының сығындысын қолданып көріңіз. Бұл андроген деңгейін төмендетуге көмектесетін тамаша жергілікті терапия. Розмарин жапырағының сығындысын органикалық азық -түлік дүкенінен табуға немесе Интернетте тапсырыс беруге болады.
6. 6 Қоспалардың қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Жапсырманы оқып шығыңыз және сізге қажет өсімдік немесе шөп бірінші ингредиент ретінде көрсетілгеніне көз жеткізіңіз. Құрамында консерванттар, қоспалар, бояғыштар немесе химиялық заттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.Қосымша өндірушіні желіден табыңыз және оның байланыс ақпараты мен тұтынушылардың жақсы пікірлері бар екеніне көз жеткізіңіз.
   • Қаласаңыз, өндірушіге тікелей хабарласыңыз және қосымшаның үшінші тараппен тексерілгенін және мақұлданғанын тексеріңіз.
   • Тағамдық қоспалардың таралуын Ресей Федерациясының Денсаулық сақтау министрлігі реттейді. Кез келген қоспаны қабылдамас бұрын оның қауіпсіз екеніне көз жеткізу керек.
   • Қоспаның қауіпсіз екеніне сенімді болудың ең жақсы әдісі - бұл туралы эндокринологтан сұрау.