Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіздің алғашқы етеккіріңіздің белгілері (менарх) әлдеқайда ертерек пайда болуы мүмкін; бұл сіздің көңіл -күйіңіздің өзгеруі, көп мөлшердегі разряд (іш киімді сіңіру үшін жақсы!), тіпті ауырсыну, және сіздің алғашқы етеккіріңіздің қашан басталатынын нақты білуге ​​болмайды. Орташа алғанда, қыздар алғашқы етеккірді 10 жастан 16 жасқа дейін бастайды, егер сіз дәл осы жаста болсаңыз, бірінші етеккірдің басталуына арналған материалдар бар жинақ сізге зиян тигізбейді; оны үйден алыс болған жағдайда киіңіз.

Міне, сізбен бірге болу керек нәрселердің үлгісі.

Қадамдар

1. 1 Косметикалық сөмке алыңыз. Сізге жиынтықты киюге болатын нәрсе қажет. Сөмке өте жақсы, себебі оның ілгегі бар және сөмкеге сыймайтындай кішкентай, бірақ сіздің компоненттеріңізге жеткілікті үлкен. Сізге ұнайтын нәрсені алыңыз, ол талғампаз немесе қарапайым болуы мүмкін, ең қарапайым косметикалық сөмке болғандай «кейіптеу» немесе егер сіз батыл болсаңыз, бүйіріндегі үлкен әріптермен «Менструацияға арналған жиынтығын» жазуға болады - сіз шешесіз.
2. 2 Санитарлық сүлгілер немесе іш киім. Жастықшалар мен іш киімді жинаққа салыңыз. Сіздің алғашқы етеккіріңіз жеңіл болуы мүмкін болғандықтан, сізге күнделікті санитарлық жастықшалар қажет болуы мүмкін, бірақ оны қауіпсіз ойнаңыз және сіңіргіш жастықшаларды жинаңыз. Егер сіз алғашқы етеккір кезінде мата жастықшаларын қолданғыңыз келсе (немесе кем дегенде көріңіз), бір реттік жастықшалармен бірдей мөлшерде мата жастықшаларын қолданыңыз. Әр түрлі жастықшаларды салыстыру және ақшаны үнемдеу үшін алдымен сұлулықтан немесе онлайн -сатушылардан арзан брендтерді іздеуге болады. Жастықшаларды әр 4-6 сағат сайын ауыстырып отырыңыз, сондықтан жиынтыққа күніне жеткілікті жастықшаларды салыңыз: 2-3 күнделікті санитарлық жастықша мен 2-3 етеккір жастықшасы.
3. 3 Тампондар. Тампондарды жинағыңызда ұстамағаныңыз жөн, өйткені сіздің алғашқы етеккір тампондар үшін тым жеңіл болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз қан кетудің қарқындылығын алдын ала білмейсіз және сізге қай ем тиімді екенін анықтай алмайсыз. Егер сіз тампондарды қолдансаңыз, оларды әр 4-6 сағат сайын ауыстырып, жастықшалармен алмастыруды ұмытпаңыз, сондықтан 1-2 жеңіл сіңіргіш тампонды, 1-2 күшті сіңіргіш тампонды және 2 қарапайым жастықшаны жинаңыз.
4. 4 Менструальды шыныаяқтар (қайта пайдалануға болатын немесе бір реттік). Шыныаяқтар ішіне тампон тәрізді, бірақ бірінші етеккір кезінде және кез келген ағын жылдамдығында қолдануға қауіпсіз. Тампоннан айырмашылығы, табақтарды 12 сағат киюге болады, сондықтан оларды жинап алудың қажеті жоқ және олар басқа опциялар сияқты ағып кетпейді. Шыныаяқты менструацияға дейін де қолдануға болады, сондықтан уақыт келгенде сізге жинақ қажет болмайды. Бір реттік жұмсақ шыныаяқтар қайта қолданылатындарға ұқсас, сондықтан олар бірдей ыңғайлылықты ұсынады, бірақ оларды пайдалану қиын болуы мүмкін. Оларды 12 сағат бойы қолдануға болады, сондықтан үйден тыс жерде бір тәулік жеткілікті болады, бірақ беріктік үшін бірнеше төсемдер болған дұрыс.
5. 5 Резервтегі ақша. Егер сізде гигиеналық құралдар жеткіліксіз болса, сізге қажет нәрсені жақын жердегі супермаркеттен, косметика дүкенінен немесе дәріханадан сатып алуға ақша бар.
6. 6 Қосалқы зығыр. Кез келген нәрсе болуы мүмкін, сондықтан жиынтыққа қосымша трусиканы қою жақсы. Сіз таза, қарапайым және ыңғайлы трусиканы алғыңыз келеді, бірақ ақ түсті таңдаудың қажеті жоқ шығар! Егер «апат» орын алса, кірленген трусиканы косметикалық сөмкеңізге жасырыңыз (алдымен оларды кішкене пакетке ораған дұрыс), сосын үйге келгенде оларды мұқият шайыңыз. суық суды кетіріп, дақтарды сутегі асқын тотығымен ылғалдандырып, басқа заттарды кетірмеңіз.
7. 7 Қолданылған заттарға арналған сөмкелер. Бір рет қолданылатын іш киімдер, іш киімдер, тампондар және бір реттік табақтар - бұл дәретханалардың көпшілігінде қолданылған гигиеналық заттарға арналған қоқыс жәшіктері бар, бірақ кейде оларда жоқ, немесе егер сіз қонаққа кірсеңіз, ұятқа қалдыруыңыз мүмкін. қоқыс Сондықтан бір реттік сөмкелер пайдаланылған санитарлық -гигиеналық бұйымдарды қабаттастыру үшін жақсы идея болып табылады. Егер сіз матадан жасалған жастықшалар сияқты кішкене пластикалық сыдырылған косметикалық пакет немесе берік қапшық сияқты қайта қолданылатын санитарлық заттарды қолдансаңыз, сіздің заттарыңыз үшін жақсы жұмыс істейді.
8. 8 Ауырсынуды басатын құралдар. Ұстаманың алдын алуға болады, дегенмен, сіз ұстамамен қалай күресуге болатынын білмейінше, аспирин мен ибупрофен сияқты ҚҚСП қабылдаңыз, сізге тек 2-4 қажет. Сіз сондай -ақ қарағай майын іштің төменгі жағына сүрту арқылы қолдана аласыз, ал таңқурай жапырағынан жасалған шай жақсы жұмыс істейді, сондықтан үйден шыққанда жинаққа бірнеше шай пакетін тастаңыз. Кішкене жылу пакеттері менструальды ауырсынуды жеңілдету үшін де жақсы, мысалы, ауруды жеңілдету үшін ынталандыратын нұсқаулықтары бар парақ.
9. 9 Денеге арналған спрей. Менструация - бұл таза бизнес емес, бірақ менструация иісті және жағымсыз иіс шығаруы мүмкін, сіз қандай санитарлық -гигиеналық құралдарды қолданатындығыңызға және қаншалықты жиі өзгеретіндігіңізге байланысты жағымсыз иіс шығаруы мүмкін, сондықтан дәретханадан кейін жақсы әтір немесе дене спрейін қолданыңыз. оларды жыныс мүшелеріне қолдануға болмайды.
10. 10 Майлықтар мен орамалдар. Жыныс мүшелеріне нәресте майлықтарын, қол майлықтарын немесе тіпті әйелдік майлықтарды қолдануға болмайды, себебі бұл тітіркену мен инфекцияны тудыруы мүмкін, бірақ қолдарыңызға қан көп түссе, қалыпты майлықтар көмектеседі. Осылайша, орамалдар ағып кеткеннен кейін немесе дәретханада дәретхана қағазы болмаған жағдайда тазалау үшін қолыңызда болуы керек.
11. 11 Күнтізбе мен блокнот. Сіздің алғашқы етеккіріңіз - бұл үлкен оқиға, егер сіз оны тойламасаңыз да, сіз күнтізбеге күнді жазып, кейбір ересектерге бұл туралы хабар бересіз ... кейбір қыздар мұны жазбаларға қарағанда тікелей сезінеді. Сіздің етеккірлеріңіз әр 28 күн сайын орташа есеппен әркім үшін әр түрлі болады, және сіздің етеккірлеріңіз алғашқы жылдарда тұрақты болмауы мүмкін, оларды күнтізбеге белгілеу жақсы, сондықтан сіз олардың қашан басталатынын біле аласыз. Келесі. Егер сіз сөмкеде орынды үнемдеуді қаласаңыз, телефондағы күнді бақылау бағдарламаларына қол жеткізе аласыз.
12. 12 Жақсы нәрсе. Кейбір қыздардың ата -аналары менаршты атап өту үшін арнайы сыйлықтар береді немесе бұл туралы кітаптар береді, сонымен қатар ата -аналарыңызбен өзіңізге ұнайтын нәрселер туралы сөйлесе аласыз, немесе егер сіз етеккір циклін жақсы түсінуге көмектесетін кітап алғыңыз келсе.Мүмкін сіз бұл күнді жақсы нәрсемен тойлағыңыз келе ме, әлде сөмкеңізде сақталатын шоколадты жеудің бірінші кезеңін асыға күтіп жүрген шығарсыз - кез келген жағдайда сіздің бірінші кезеңге арналған жиынтықтың бәрі жұмыс істемеуі керек. тек.

Кеңестер

• Егер сіз мектепте болсаңыз және жаныңызда жинақ болмаса, оны тек мектеп медбикесінен сұраңыз. Сірә, бұл қыз болады, және сізде де осындай кезең болуы мүмкін. Егер бұл адам болса, ол соттамайды, сондықтан қобалжымаңыз.
• Есіңізде болсын, менструация ұят немесе ұят нәрсе емес, барлық құралдарды көзге көрінбейтін нәрселерден аулақ ұстаңыз, бірақ менің ойымша, бұл әлемнің соңы деп ойламаймын, егер біреу сіздің жинағыңызды осы кезеңде байқаса, бұл сіздің жетілген екеніңізді көрсетеді. оған дайын болу үшін жеткілікті, сондықтан «Не?» деп айтыңыз және әдеттегідей болыңыз.
• Егер сіз етеккір басталған кезде мектепте болсаңыз және қажетті заттарды таба алмасаңыз, сіз әрқашан сенімді досыңыздан немесе мұғаліміңізден сұрай аласыз. Мектеп емханаларының көпшілігінде қажет болған жағдайда қосымша құралдар бар. Ешқашан ұялмаңыз.
• Сіздің етеккіріңіз жақсы немесе жаман болатындай болады, сіз жасай алмайтын ештеңе жоқ, сіздің кезеңіңіздегі кез келген жағымсыз сәттердің алдын алуға болады, сонымен қатар көптеген жағымды сәттер бар - басқа қыздардың / әйелдердің сіздің қарым -қатынасыңызға әсер етуіне жол бермеңіз. етеккір
• Егер сіздің етеккіріңіз басталса және сіздің жинағыңыз болмаса, досыңыздан немесе басқа әйелден жастықшаны сұраңыз, дүкенге немесе автоматқа барыңыз немесе бүктелген дәретхана қағазын іш киімде қолданыңыз.
• Өзіңізбен қосымша шалбар алыңыз.
• Алдын ала дайындалу үшін етеккір мен әйел физиологиясы туралы жақсы кітап оқыңыз.

Ескертулер

• Жинақтардың көп бөлігін үйде немесе жақсы желдетілетін ванна бөлмесінде ұстаңыз, егер сіз үйден алыс болсаңыз, жинақтың қажетті мөлшерін өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
• Егер сіздің достарыңыз әдетте сөмкеңізді араласа, енді сіздің заттарыңызға қараған кезде жиынтықты таба алмайтындай етіп кейбір шекараларды белгілейтін уақыт келді.
• Есіңізде болсын, тампондар жақсы идея емес, кем дегенде алғашқы алты цикл үшін емес, жастықшаларды немесе етеккір шыныаяқтары сияқты қауіпсіз опцияларды қолданған дұрыс.