Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Біздің әрқайсымыз жүрек айну жағдайын жек көреміз. Міне, өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін бірнеше кеңестер. Инфекция немесе дәрі -дәрмектер жүрек айнуын тудыруы мүмкін.

Қадамдар

1. 1 Өзіңізді шынымен жаман сезінетіндігіңізді қабылдаңыз. Егер сіз ауырып қалсаңыз, жұмысқа / мектепке бармаңыз. Мүмкін, бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатады.
2. 2 Сұйықтықты көп ішіңіз. Егер сіз асқазаныңызды реттегіңіз келсе, мөлдір газдалған суды көп ішіңіз. Суды көп ішпеуге тырысыңыз, себебі ол асқазанды тітіркендіріп, ауру сезімін тудыруы мүмкін.
3. 3 Босаңсыңыз. Диванға немесе төсекке жатып, теледидар қараңыз, музыка тыңдаңыз немесе ұйықтауға тырысыңыз. Сіз оянғанда әлдеқайда жақсы сезінесіз.
4. 4 Егер сіз құсқыңыз келетінін сезсеңіз, қоқыс жәшігі мен сүлгіні дайындаңыз. Боялмауы үшін ұзын шашты артқа байлаңыз
5. 5 Бірдеңе жеуге тырысыңыз. Крекер, банан, тосттар, сорпа және т.б. сияқты жеңіл тағамдарды таңдаңыз. Сіз 3 үлкен тағамның орнына күніне алтыдан сегізге дейін аз мөлшерде тамақтануыңыз керек.
6. 6 Тамақтанғаннан кейін жарты сағат демалып, ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат тамақтаныңыз. Егер сізге қандай да бір себептермен жату қажет болса, жастықтарды қолданып, денеңіздің жоғарғы бөлігін көтеріңіз.
7. 7 Тамақтанудан аулақ болыңыз. Аспаздық иістер мен шикі тағамның көрінісі мен иісі жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
8. 8 Дәрігерден жүрек айну үшін қандай дәрі -дәрмектер бар екенін сұраңыз.

Кеңестер

• Өзіңізді жақсы сезінетініңізге толық сенімді болғанша мектепке немесе жұмысқа баруға уақыт бөліңіз.
• Жалбыз немесе зімбір шайы да көмектесе алады.
• Сіз жалықпау үшін достарыңызға хабарлама жазыңыз.Тіпті достармен қарапайым араласу сізді алаңдатып, көңіл -күйіңізді көтеруі мүмкін.
• Пепто Бисмол сияқты рецептсіз дәрі-дәрмектер көмектесе алады.
• Ылғал сүлгіні тізеңіздің арасында ұстаңыз.

Ескертулер

• Егер жүрек айнуы 3 күннен артық сақталса, дәрігерге қаралыңыз.
• Егер сіз қан құссаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

Саған не қажет

• Қоқыс жәшігі
• Орамал