Назар аудару тапшылығының гиперактивтілік бұзылыстарымен күрес

Мазмұны

Қадамдар
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

Зейіннің тапшылығы гиперактивтіліктің бұзылуы (СДВГ) сіздің өміріңізді анықтай ма? Оған оған рұқсат берудің қажеті жоқ. Сіз ADD / ADHD -мен күресуді үйрену арқылы өмірден ләззат алуды үйрене аласыз. Егер сізде ADD / ADHD диагнозы қойылса, бұл мүлде өлім жазасы емес. Сізде бар нәрсемен бірге болуды үйреніңіз, сонда сіз көптеген адамдарға қарағанда өмірде көп нәрсеге қол жеткізесіз.

Қадамдар

1 Дәрігеріңізді қараңыз. Егер сізге дәрі -дәрмек тағайындалса, нұсқауларды еш қатесіз орындаңыз. Дәрі -дәрмектің екі еселенген дозасын қабылдамаңыз, себебі бұл қауіпті және тәуелділікті дамытуы мүмкін.
2 Балама себептерді іздеңіз. Тамаққа және / немесе табиғи / жасанды химиялық заттарға аллергия немесе «сезімталдық» мінез -құлыққа да әсер етуі мүмкін. Барлық дәрігерлер 1970 жылдары доктор Бенджамин Фейнголдтың аллергия теориясымен келіспейді, сондықтан сіз тәуелсіз зерттеу жүргізе аласыз және бұл теорияны өзіңіз тексере аласыз. Диетадағы кішкене өзгеріс концентрацияны айтарлықтай жақсартады! Қант мөлшері аз тағамдарды жеуге тырысыңыз, себебі қант концентрацияны одан әрі төмендетіп, гиперактивтілікті / импульсивті мінез -құлықты ынталандыруы мүмкін.
3 Әр түрлі релаксация әдістерін қолданыңыз. Терең тыныс алыңыз, ойыңызды тазартыңыз, денеңізді босаңсытыңыз. Сіз қалай тыныштандыруға және демалуға болатынын білсеңіз, сіз өзіңізбен тату болуға және СДВГ -мен күресуге болады.
4 Өзіңізді алаңдатудың конструктивті әдістерін табу үшін терапияны қолданыңыз, не істеп жатқаныңыз туралы хабардар болыңыз және гиперактивтілік бұзылған кезде өзіңізді тыныштандырыңыз. Бұл сіздің назарыңызды басқа нәрсеге аударатындығыңызға аударады және сіз гиперактивтіліктің мұндай шабуылдарынан қалай аулақ болуға болатынын біле аласыз.
5 Сізді гиперактивті ететін нәрселерден аулақ болуға тырысыңыз.
6 Есіңізде болсын, ADD / ADHD сізді айналаңыздағы барлық нәрсеге саналы және сезімтал етеді. Бұл кейде өте пайдалы болуы мүмкін. Әр түрлі қызметтерді ұсынатын жұмыс табуға тырысыңыз, сонда сіз өз бөліміңіздің ең жақсы қызметкері бола аласыз! Тұрыңыз және қозғалыңыз, қозғалыңыз, қозғалыңыз.
7 ADD / ADHD - бұл басқаларға қарағанда креативті екеніңізді және қиялдың жарқын екенін білдіреді. Басқа адамдар сіз сияқты қызықты емес шығар, бұл жақсы. Сіз, әрине, өзіңізге назар аударасыз, бұл кейде нашар болуы мүмкін. Сіз көптеген адамдарды басасыз. Бұл сіздің қарым -қатынасқа түсуіне жол бермеңіз, бірақ оны басқаруға тырысыңыз.
8 ADD / ADHD бар адамдар ұйымдаспайтыны белгілі. Маңызды нәрсені ұмытпау үшін күнделік пен өздігінен жабысатын түсті жазбаларды сатып алыңыз.
9 Артық энергиядан арылыңыз. СДВГ жағдайындағы гиперактивтілік тұрақсыз. Одан құтылу үшін сіз ойлағаннан да көп физикалық белсенділік қажет болуы мүмкін.
10 Хоббиді табыңыз. Миыңызды бос ұстаңыз. Егер сіз спорттың жанкүйері болмасаңыз, сіз өзіңіздің хоббиіңізді таба аласыз немесе өз еркіңізбен энергияңызды босатасыз. Сізге ұнайтын хоббиді немесе өзіңізге ұнайтын әрекетті таңдаңыз.
11 Басқа иттерді қарау үшін ит немесе ерікті алыңыз. Тіпті итке күтім жасау сияқты нәрсе артық энергияны кетіреді.
12 Қоршаған ортаны сақтаңыз. Қоршаған ортаны қорғау тек отыруға және жалқаулыққа байланысты деп кім айтты? Бұл әлдеқайда көп нәрсені білдіреді. Сіз ағаш отырғыза аласыз, қайта өңдей аласыз немесе тіпті адамдарға ескі заттардан жаңа нәрсе жасауды үйрете аласыз. Таңдау шексіз!
13 Таланттарыңызды дамытыңыз. Егер сізде талант болса (ол ән айту, билеу, кез келген нәрсе болуы мүмкін), онда қазір оны дамытатын уақыт келді. Бұл сізді шешуші және батыл адамға айналдыруы мүмкін.
14 Достарыңызды жинап, қаланы бірге серуендеңіз. Бұл энергияның шығуы ғана емес, сонымен қатар денені сау ұстаудың тамаша тәсілі.
15 Қай жерде талант бар екенін анықтаңыз және оған назар аударыңыз. СДВГ бар адамдардың көпшілігінде ерекше талант бар: музыка, бейнелеу өнері, құрылыс және т.б.
16 Басқа адамдарға, атап айтқанда құрдастарына, әріптестеріне, мұғалімдерге ұятқа қалдырмаңыз. Сізде ұялатын ештеңе жоқ. Сіз өте жақсы адамсыз, және сізде СДВГ бар ма, жоқ па, маңызды емес.
17 СДВГ бар деп ешқашан шағымданбаңыз. Сізге жаңа мүмкіндіктер ашатын сыйлық ретінде қараңыз.
18 Достасуға тырысыңыз. Достық күтпеген жерден және күтпеген адамдармен, әсіресе СДВГ бар адамдармен дами алады.
19 Достарыңызға СДВГ деген не екенін түсіндіріңіз. Бұл импульсивті және кейде орынсыз мінез -құлықта көрінетін бұзылыс.
20 Өмірде қалаған нәрсені жасай алатындығыңызды түсініңіз! Сіз актер, музыкант, суретші, жазушы, тіпті заңгер бола аласыз.
21 Көптеген адамдарда СДВГ бар, оның ішінде атақты адамдар. Мысалы, Maroon 5 тобының әншісі Адам Левин, ол керемет дауысқа ие; комик Джим Керри, көптеген керемет рөлдерді сомдаған тамаша актер; ақын және жазушы Эдгар Аллан По, өзінің эксцентрик қара өлеңдері мен әңгімелерімен әйгілі; атақты композиторлар Бетховен мен Моцарт. Егер бұл адамдар ерекше жетістіктерге жеткен болса, онда сіз де солай жасай аласыз.
22 Ең бастысы, сауыққан кезде өмірден ләззат алыңыз! Бақыт - денсаулыққа апаратын жол.
23 СДВГ кезінде ми ешқашан толық оянбайды және толық оянуға тырысу үшін үнемі шамадан тыс жүктемеде жұмыс істейді. Сондықтан стимуляторлар гиперактивтілік бұзылуын емдеуге қолданылады. Міне, сондықтан СДВГ -мен ауыратын адамдар күні бойы кофе іше алады және әлі де еш қиындықсыз ұйықтай алады.
24 Ми - бұл бір -бірімен ретикулярлық активация орталығы арқылы байланысатын лобтардың жиынтығы. Бұл коммутатордың бір түрі. Бұл жерде мәселенің көзі жатыр. Мидағы ретикулярлық активтендіру орталығы мен аксондар жасушалық деңгейде дамымаған, сондықтан нейрондар дұрыс емес аксондарды жіберіп алады немесе жібермейді, немесе бұл жағдайда байланыс үзіледі. Сондықтан дәрі -дәрмектер маңызды болуы мүмкін.
25 Дәрі -дәрмектер уақытша балдаққа пайдалы бола алады, бірақ сіз ұйымдастыруға, тәртіпке және назар аударуға қабілетіңізге сенімді болсаңыз, олар барлығына тұрақты жауап емес, олар тағайындалған болса да. Дәрі -дәрмектер СДВГ -нің ауыр түрімен ауыратын адамдарға қажет болуы мүмкін, ал жеңілірек СДВГ бар адамдардың көпшілігі таблеткаларды тәртіпке ауыстыруды ғана үйренеді. Сізге қандай дәрі -дәрмектер арнайы жасалғанын және сізге қаншалықты қажет екенін біліңіз. Егер сіз ақыр соңында дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтата алатын болсаңыз, оған қарсы емес, миыңызбен жұмыс істеуді үйрену жақсы болар еді. Сіз әлдеқайда сенімді боласыз.

Кеңестер

Сіз қалыпты адамсыз. Сіз сауығып келе жатқанда, сіз бен басқалардың арасындағы айырмашылық сіздің кінәлі емес екеніңізді түсінуіңіз керек.
Есіңізде болсын, барлық дәрі -дәрмектер жанама әсерлерге ие. Сіздің денеңізге не кіретіні туралы, әсіресе психотроптық препараттарға қатысты, өте жақсы ақпарат алуыңыз керек.
Позитивті бол. Сіз СДВГ -ны жеңе аласыз.
Егер бәрі ойдағыдай болмаса, ADD / ADHD деп айыптамаңыз. Әр адамның белгілі бір шектеулері бар. Ештеңе жасай алмаймын деп ойламаңыз, себебі сізде СДВГ бар.
Өзіңізге көмектесу топтары сіздің табиғатыңызға байланысты өте пайдалы болуы мүмкін.
Сіз айналаңыздағы басқа адамдармен бірге өмір сүруді үйрене аласыз.
Егер сіз өз ойыңызды білдіргіңіз келсе, шығармашылық пен қиялды қолданыңыз.
Егер сіз біреу сіз туралы түсініктеме бергенде пайдасыз, қайғылы немесе ашулы сезіне бастасаңыз, жағымсыз жағымды нәрсеге аударыңыз, мысалы, сурет салу, жаттығу залына бару, жаттығу. Футбол, бейсбол және баскетбол - энергияны шығаруға көмектесетін спорттың жақсы үлгілері.
Өзіңізге ешқашан мұғалім сізді жек көретінін және сізді үй жұмысын орындауды ұмытып кеткендіктен өзгеріссіз қалдырды деп айтпаңыз. Ол сені ұмытпауға үйретуге тырысады. Сіз ертең үй тапсырмасын ұмытпайсыз деп сенеміз!

Ескертулер

Тұрақты қысымға ұшырамаңыз немесе сіздің жағдайыңыз туралы көп уайымдамаңыз, бұл көмектеспейді.
Сізге айтарлықтай ыңғайсыздық тудыратын ештеңе жасамаңыз. Егер сізге жағымсыз нәрсе жасауға қысым жасалса, бас тартыңыз. Өкініш тіпті жасөспірімдер үшін де өте жағымды емес.
Дәрі-дәрмек немесе өзіне-өзі көмектесу тобы болсаңыз да, сіз уақытты қажет ететінін біліңіз. Бірнеше күн ішінде керемет нәтиже күтуге болмайды!
Психиатрыңызбен жақсы қарым -қатынаста болыңыз.