Қалай жақсы гимнаст болу керек

Вызшақ: Гимнастика для мозга (ума) | Когнитивная гимнастика | Учимся учиться! Эффективные упражнения

Мазмұны

Қадамдар
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

Сіз қалай командада сымбатты және мықты гимнаст болу керектігін білесіз бе? Қалай екенін білу үшін оқыңыз.

Қадамдар

1 Өзіңізге жету үшін мақсаттар қойыңыз. Мүмкін, бұл қос артқа сальто жасауды жақсарту немесе шаянға аяқты жоғары тарту сияқты нәрсе. Қандай жағдай болмасын, мақсатың болса, оған жету оңайырақ.
2 Өзіңізді гимнастикаға арнаңыз. Әдетте кейбір адамдар сабақсыз күніне 4 немесе 5 сағат жаттығады.
3 Бастамас бұрын үйде жаттығулар жасап, жылыну керек. Сіздің жаттықтырушыңыз әдетте созылу бойынша кім жақсы және құрметке лайықты болса, соны дамытады.
4 Сыныпта гимнастшыларға мейірімді болыңыз. Басқаларға мейірімді болу сізді жақсы гимнаст және адам етеді.
5 Сынға тым көп жауап бермеңіз. Бұл тек жақсартуға болатын заттар, гимнастика дағдыларын жақсарту үшін жұмыс істеу керек. Шамадан тыс әрекет адамдарға сіз туралы теріс ойлауға мәжбүр етеді.
6 Сабаққа уақытында келу. Уақытында жету сіздің жаттықтырушыңызға сенімді адам екеніңізді және алдағы турнирлерге міндетті түрде қатысатындығыңызды білуге көмектеседі. Сондай -ақ, бармақтар мен басқа жабдықтарды ұмытпаңыз.
7 Есіңізде болсын: әрқашан сау және сау болыңыз. Бұл өте маңызды. Әрқашан пайдалы тағамдарды жеп, көп калория жеуге болмайды. Бұл тамақтануды тоқтату керек дегенді білдірмейді - бұл диетадан зиянды және зиянды тағамдарды алып тастау керек дегенді білдіреді.

Кеңестер

Жаттықтырушылардың айтқандарын орындаңыз және басқаларға жасаған түзетулерін тыңдаңыз.
Әрқашан бар күшіңізді салуға тырысыңыз, бұл жаттықтырушыларға ұнайды.
Берілмеу. Сіз аласыз!
Күшті нығайтуға арналған жалпы жаттығулар жасаңыз.
Біліктілікті арттыру үшін оны үйде орындаңыз.
Әріптестеріңізге жаман сөз айтпаңыз. Егер олар сізге ашуланса, жаттығуды өңдеп, олармен сөйлесуге тырысыңыз.
Үйде жалпы дамыту жаттығуларын орындаңыз, мысалы, итеру, тартылу, скват, секіру және басқа жылыну мен қарапайым жаттығулар.

Ескертулер

Тым көп созылмаңыз. Бұлшықетті созуға болады.
Үйде жаттығу кезінде тым қауіпті нәрсе жасауға тырыспаңыз. Мысалы, егер сіз бүгін жаңа дағдыға үйренсеңіз, үйге келгенде оны жасауға тырыспаңыз. Сіз шаршап, тозасыз. Қажет болса, демалыңыз немесе душ алыңыз.
Үй жабдықтарын жинаңыз және оны төменгі деңгейдегі (міндетті) дағдыларға үйрету үшін қолданыңыз. Жоғары деңгейдегі дағдылар үйде жаттығулар үшін қауіпсіз емес.