Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: сыртқы түрі
• 3 -ші әдіс 2: Әрекеттер мен әрекеттер
• 3 -ші әдіс 3: Тұлға
• Кеңестер

Бір түнде қатал жігіт болу мүмкін емес. Ол үшін сіз өзіңізбен жұмыс жасап, күнделікті таңдау жасауыңыз керек. Стоматологиялық күтім сияқты бір ғана әрекет жеткіліксіз. Осылайша, жеке тұлғаның психикалық және физикалық аспектілерін үнемі дамыту маңызды. Мотивтері қате адам болмаңыз. Барлығының кілті - бұл сіздің психикалық күйіңіз, сондықтан сіздің денеңізде ғана емес, ақыл -ойыңызда да жұмыс жасауға дайын болыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: сыртқы түрі

1. 1 Қылшықпен жүріңіз немесе қатал мұртты босатыңыз. Мұрт пен сақал бәріне сәйкес келмейді, сондықтан абай болыңыз. Қараңғы немесе қатал киімді таңдаңыз. Қара киімді үнемі киюдің қажеті жоқ. Киімнің ыңғайлы және практикалық болуы маңызды.
2. 2 Спортпен айналысыңыз. Спортшының фигурасына ештеңе тең келмейді. Жаттығу залына қосылыңыз және кеудеге қысу мен отыруды үнемі жасаңыз. Барлығына спортпен айналысатынын айтудың қажеті жоқ. Протеин қоспалары бұлшықетті тез алуға көмектеседі. Итеру, тарту және параллель штангалар сияқты дене салмағына арналған жаттығулар туралы ұмытпаңыз. Жаттығу режимі жеке болуы керек.
3. 3 Сіздің денеңіз бен диетаңызды бақылаңыз. Калорияларды есептемеуге және қалағаныңызды жеуге тырысыңыз, бірақ теңдестірілген диета туралы ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңізге тамақ дайындауды ұнатсаңыз, одан да жақсы. Балық пен тауықтың пішіні жақсы болу үшін құрамында ақуыз көп. Әрқашан жақсы қалыпта болу және қосымша калорияға алаңдамау үшін дұрыс тамақтануды тұрақты физикалық жүктемемен біріктірген жөн.

3 -ші әдіс 2: Әрекеттер мен әрекеттер

1. 1 Жекпе -жек, ​​бокс немесе күреспен айналысып, үздік болуға тырысыңыз. Күнделікті жаттығулар туралы айтудың немесе достарыңызбен мақтанудың қажеті жоқ. Сіздің жетістіктеріңіз өздері үшін сөйлесін. Ешқандай қатал адам өзін мақтамайды, бұл көпшіліктің және өзін -өзі көрсетушілердің көптігі. Адамдар сіздің бәрібір күресіп жүргеніңізді біледі және сізді дұрыс жолмен қабылдай бастайды. Ең бастысы, сіз шынымен де қатты жаңғақ боласыз.
2. 2 Ауырсынуға төзімділікті қалыптастырыңыз. Ауырсыну денеде бірдеңе дұрыс емес екенін түсінуге мүмкіндік береді, бірақ ол сіздің барлық назарыңызды аудармауы керек. Сіз шағымдана алмайсыз. Өзіңізді ыңғайсыз сезіну - бұл қалыпты жағдай, бірақ ауруға шыдауды үйреніңіз. Толеранттылықты арттыру үшін қолыңызды отқа ұстауға тырысу сияқты ақымақтық әрекеттер жасамаңыз. Ұзақ уақытқа созылатын ыңғайсыздыққа үйрену үшін алыс қашықтыққа жүгіру немесе күресуге тырысыңыз. Қолайсыздыққа төзудің бұл әдістері әлдеқайда табиғи.
3. 3 Өзіңіздің лас жұмысыңызды жасаңыз. Істер тізімінен ешкім жасағысы келмейтін тапсырмаларды таңдаңыз. Мұндай жұмысты қуанышпен орындаңыз. Әрине, мұндай жұмысқа психологиялық дайын болу керек. Мұндай тапсырмаларды жек көрсеңіз де, өзіңізді қызықтырмаңыз. Сіз шағымданбауыңыз керек, өйткені қатал жігіттер шағымданбайды. Жағдайды қабылдауға үйреніңіз, содан кейін одан барынша пайда алыңыз.
4. 4 Танымал адамдардың өмірбаянын оқыңыз. Теодор Рузвельт, Авраам Линкольн, Юрий Гагарин және Леонид Жаботинскийдің өмірінен алынған мәліметтерден шабыт алыңыз. Сіз сондай -ақ әскери стратегия бойынша кітаптарды оқи аласыз: Сун Цзудың «Соғыс өнері», Миямото Мусашидің «Бес сақина кітабы» және Карл фон Клаусевицтің «Соғыс туралы» кітаптарын.

3 -ші әдіс 3: Тұлға

1. 1 Шағымданба. Бұл аспект бойынша жұмысты бірден бастаңыз. Тіпті қиындықтар сізді алаңдатпауы керек. Мықты адамға жанашырлық қажет емес. Бұл арнайы талантты қажет етпейді. Тек ішкі өзегіңізді дамытыңыз және басқа біреудің көмегінсіз мәселелерді шешуді үйреніңіз. Жағдайдың барлық аспектілерін қарастырыңыз. Жаман күндер әркімде болады, бірақ бұл басқаларға шағымдануға себеп емес. Мұндай қиыншылықтар көңіл -күйді бұзады, бірақ олармен күресуге болады. Әрине, егер сіз терең эмоционалды күйзелісті бастан өткерген болсаңыз және қолдауды қажет етсеңіз, онда адамдарға бет бұрмаңыз.Бірақ егер сіз жұмыстан үйге қайтып бара жатқанда салқындасаңыз, онда бұл проблема емес.
2. 2 Қорқынышқа берілмеңіз. Әркім қорқынышты сезінуі мүмкін, бірақ бәрі де қорқынышқа қарсы тұра алмайды. Батыл адамдар оның салдарынан қорқуы мүмкін, бірақ олар өз мақсаттарынан бас тартпайды. Белгілі адам болыңыз. Мазасыз болсаңыз да, қорқынышпен күресуге тырысыңыз. Мысалы, егер сіз мотоциклмен жүруге қорқатын болсаңыз, бірақ әрқашан тырысқыңыз келсе, онда әрекет етуді шешіңіз. Сізді қызықтыратын нәрсені жасаңыз, тіпті егер болашақ сізді қорқытса да. Қатал жігіттер адреналинді жақсы көреді, қорқынышын жеңеді және жақсару үшін жайлылық аймағынан шығады.
3. 3 Болжамсыз және тіпті жұмбақ түрде әрекет етіңіз. Болжамсыз адамның қандай қабілетке ие екенін ешкім білмейді. Сіздің қиын балалық шағыңыз немесе ата -анаңызбен қарым -қатынасыңыз туралы үнемі айтудың қажеті жоқ. Күшті және сабырлы адамдар әрқашан құрметке ие. Адамдар барлық ақпараттағы олқылықтарды өздері толтырады. Әрине, бұл әрқашан үндемеу керек дегенді білдірмейді, тек өз проблемаларың туралы айтпа.
   • Болжамсыздық дәстүрлі емес мінез -құлықты білдіреді. Күресуден гөрі көп нәрсені жасаңыз. Гитарада ойнауды үйреніңіз. Мықты тұлғалар стереотиптермен шектелмейді.
4. 4 Басқалардың құрметіне ие болыңыз. Қатал жігіттер әрқашан құрметтеледі. Сіз сондай адамсыз деп айту жеткіліксіз. Егер адамдар сізді қатал жігіт деп ойласа, онда сіз бәрін дұрыс жасайсыз. Сіз үнсіз бизнес жасап, табысқа ұмтылуыңыз керек. Бұл құрметке ие болудың сенімді әдісі. Егер сіз өзіңізді мақтап, эгоизмді көрсетсеңіз, адамдар сізден теріс айналады. Басқаларға жақсы қарайтындарды құрметтеңіз, әділ әрекет етіңіз, басқа адамдардың пікірін тыңдаңыз және олардың моральдық принциптеріне опасыздық жасамаңыз.
   • Сізді сыйламайтын адамдарға көмектеспеңіз. Басқалардың көзайымына айналу үшін олардың көңілінен шықпаңыз. Бұл мінез -құлыққа жол берілмейді. Егер адам сізді сыйламаса, онда сіздің әрекеттеріңізбен құрметке ие болуға тырысыңыз немесе ол туралы мүлде ойламаңыз. Егер бұл сіздің бетіңізге тікелей айтылса, ренжімеңіз. Сені қорлауға ешкімнің құқығы жоқ.
5. 5 Әрқашан тыныш болыңыз. Көбісі өзін қатал жігіттер сияқты ұстайды, бірақ қиын жағдайда олар дүрбелеңге түседі, ашуланады және бәріне басқаларды кінәлайды. Мазасыздық пен қорқынышқа берілмеңіз. Мәселенің салдарын болдырмауға, жоюға немесе азайтуға тырысыңыз. Бұл күшті бұлшықеттер мен жекпе -жек дағдыларын қажет етпейтін қатал жігіттің жеке басының маңызды аспектісі. Сабырлы және жиналған болыңыз. Жағдайды бақылауды үйреніңіз. Мысалы, егер сіздің досыңыз серуендеу кезінде жарақат алса, мәселені өз қолыңызға алып, алғашқы көмек көрсетіңіз.
6. 6 Мейірімді адам бол. Достар мен әлсіз адамдарға жақсы қарау керек. Егер сіздің позицияңыз тиімдірек болса, адамдарға көмектесіңіз. Тортты бұзудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз көмектесе алатын болсаңыз, онда адамды проблемамен жалғыз қалдырмаңыз! Өзіңізге көп назар аудармауға тырысыңыз. Егер сіз үндемей бизнес жасап, басқаларға жақсылық жасасаңыз, онда адамдар сізді құрметтей бастайды және сізді қатал жігіт деп санайды.
   • Ақ рыцарь болу нені білдіретіні туралы ойланыңыз. Зорлық көргендерді қорғаңыз, адамдарға қатыгездікке жол бермеңіз. Қатал жігіттер әрқашан басқалар үшін тұруға дайын. Әлсіздерді қорлау - нағыз еркектер емес, жауыздар.
   • Шамадан тыс уайымдамаңыз. Мұны адамның өзі өз мәселелерін шеше алатын кезде түсіну керек. Егер біреу әлсіз адамды қорласа, көмектесіңіз, бірақ адамға тарақ керек болса, дүкенге жүгірудің қажеті жоқ.
7. 7 Адалдықты ұмытпаңыз. Ешқашан достарыңызға, туыстарыңызға және жақындарыңызға опасыздық жасамаңыз. Сіздің адалдығыңыз - нағыз еркек пен жақсы адамның ерекшелігі. Қайғы мен қуанышта жақындарыңызбен жақын болыңыз. Егер сіздің туысыңыз ауырып қалса, ол сіздің көмегіңізге сене алатынын білуі керек, тіпті бұл сізге ыңғайсыздық тудырса да.

Кеңестер

• Сіздің қалыпыңызды бақылаңыз. Өзіңізді сенімді етіп көрсетуге тырысыңыз және бойыңызды төмендетпеңіз.
• Күш, сенімділік пен мейірімділік - нағыз ер адамның басты қасиеті.
• Ет пен көкөністерді, сондай -ақ сүйікті тағамдарды жеп қойыңыз. Ақырында, қатал адам рұқсат етілген және рұқсат етілмеген нәрсені таңдайды.
• Асқазанды сормаңыз, бірақ іш бұлшықеттерін күшейтіңіз. Күн сайын таңертең ұйқыдан тұрғанда және ұйықтар алдында 100 крунч жасаңыз.
• Қазіргі классикалық мәдениетті түсіну. Фильмдер мен музыканы білу сізді одан да тартымды етеді.
• Чак Норрис, Джон Уэйн, Клинт Иствуд, Брюс Ли, Чарльз Бронсон, Джейсон Стэтхэм, Кифер Сазерленд, Чарли Шин, Брюс Уиллис және басқа «қатал жігіттер» сияқты актерлермен фильмдер мен телешоуларды көріңіз. Басқа адамдардың әрекеттерінен шабыт алыңыз, бірақ фильмдердегі трюктерді қайталамаңыз.
• Егер сіз қол еңбегімен айналыспайтын болсаңыз, онда теледидар көріп жатқанда зімпараны майдалаңыз. Қатал жігіттердің қолдары берік және мықты болуы керек.
• Адамдарды мазақ етпеңіз. Қорқыту - психологиялық әлсіздіктің белгісі. Ішінде жұмсақ, бірақ сыртында қатал болыңыз. Егер қыз өзін нашар сезінсе, көмек беруден қорықпаңыз. Нағыз ер адам дөрекі және сезімсіз болмауы керек.
• Уақыт өте келе құмарлыққа беріліңіз.