Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс 1: Сіз шынымен қалайтыныңызды шешіңіз
• 2 -ші әдіс 2: табысқа жетіңіз

Сонымен, сіз күшті денесі бар, еркек модельге ұқсағыңыз келе ме? Бұған қалай жетуге болатынын білу үшін оқыңыз.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: Сіз шынымен қалайтыныңызды шешіңіз

1. 1 Көптеген ер адамдар теледидардан немесе журналдардан көруге болатын жарасымды, модельдік адамға ұқсағысы келеді. Бастамас бұрын, сіз 2 сұраққа жауап беруіңіз керек:
   • Сіз бұл үшін төлеуге дайынсыз ба?
   • Сіз нені қалайтыныңызды шынымен білесіз.
2. 2 Сіздің бірінші сұрағыңызға жауап беру үшін мен сізге «Мен сол жігітке ұқсағым келеді» деректі фильмін ұсынуға қуаныштымын. Бұл деректі фильмді түсіру кезінде жігіт жақсы тамақтанған адамнан модельдік келбетке айналады. Бұл фильмде артық ештеңе жоқ. Ол сізге модельдік келбетке сәйкес келу үшін не істеу керектігін көрсетеді.
3. 3 Екінші сұраққа қатысты: Сіз теледидардан және журналдардан көріп жүрген күшті денесі бар жігіттер мұндай денемен уақытша мақтана алатынын түсінуіңіз керек. Әлемде ешкім ұзақ уақыт бойы «сорылған формаларды» үнемі сақтай алмайды. Бұл бұлшықетті болып көріну үшін сізде дене майының өте төмен пайызы болуы керек. Бұл қатаң дайындықты, жақсы тамақтануды және қоспаларды қажет етеді. Бұл адам өмір бойы ұстана алмайтын нәрсе.
4. 4 Қысылған бұлшықеттермен жұмыс істеудің қандай екендігі туралы шындықты білгеннен кейін және сіз оған әлі де дайынсыз, сіз әрекет жасай аласыз.

2 -ші әдіс 2: табысқа жетіңіз

1. 1 Аң сияқты жұмысты бастаңыз.
2. 2 Диетадан барлық қажет емес тағамдарды, сусындар мен майлы тағамдарды алып тастаңыз. Тамақ бөліктерін басқаруға көмектесу үшін күнделікті тұтынатын барлық калорияларды жазып алыңыз.
3. 3 Сіз күнделікті дұрыс тамақтануыңыз керек және жеткілікті ұйықтаңыз. Тұрақты тамақтану кестесін сақтау үшін жұмысқа немесе мектепке алдын ала дайындалған тағамдарды алып кетуді ұмытпаңыз. Бұл супермаркеттен сатып алынған ескі тағамдар емес, сіз дайындаған тағам болуы керек.
4. 4 Өзіңізбен жұмыс жасауды жалғастырыңыз және берілмеңіз.
5. 5 Модельді келбетті ер адамға мықты денені жасау ұзақ процесс екенін түсінуіңіз керек. Ұйықтар алдында жасалатын екі нәрсе емес. Мұны істеу үшін сізге өмір салтыңызды өзгертуге, достарыңыз бен әдеттеріңізді өзгертуге тура келеді.