Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
• 3 әдіс 2: Өз стиліңізді білдіріңіз
• 3 -ші әдіс 3: Ішкі сұлулықты көрсету
• Кеңестер
• Ескертулер

Кейде өзіңіздің сұлулығыңызды байқаудан гөрі басқа адамдардың сұлулығын көру оңайырақ. Сіз мұны қазір түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің сұлулығыңызбен ерекшеленесіз. Егер сіз өзіңіздің табиғи сұлулығыңызды арттырғыңыз келсе, өзіңізді күтуден бастаңыз - дұрыс тамақтаныңыз және теріңізді сау ұстаңыз.Сонымен қатар, өз стиліңіз арқылы өзіңізді көрсетіңіз. Ақырында, шынайы, мейірімді және ашық көзқараспен ішкі сұлулығыңызды көрсетіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

1. 1 Денсаулықты сақтау, күнделікті спортпен айналысу және дұрыс тамақтану. Дене пішіні мен көлеміне қарамастан сау болуы мүмкін. Дені сау болудың ең жақсы әдісі - дұрыс тамақтану және белсенді болу. Сіздің диетаңызға немесе жаттығулар режиміне өзгерістер енгізу қажет болса, дәрігермен кеңесіңіз.
   • Әр апта сайын 150 минут жаттығуға немесе аптасына 5-7 күн, күніне кемінде 30 минут жаттығуға тырысыңыз.
   • Тамақты ақуыздар мен жаңа тағамдарға негіздеңіз. Өңделген тағамдардан немесе құрамында қант көп тағамдардан аулақ болыңыз. Дегенмен, өзіңізді шектеп, сүйікті тағамнан бас тартудың қажеті жоқ, оны қалыпты мөлшерде тұтыну жеткілікті.

   Кеңес: Терінің сұлулығын, қалың шашты және сау тырнақты сақтау үшін арнайы жасалған витаминдерді іздеңіз. Дегенмен, оларды диетаға қоспас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

   
   
2. 2 Жақсы гигиенаны сақтаңыз. Ол үшін күнделікті жуынып, жеке гигиена құралдарын қолданыңыз. Тазалықты сақтау үшін күніне кемінде бір рет ванна немесе душ алыңыз. Сонымен қатар, дене иісін бақылау үшін дезодорант қолданыңыз және теріңізді жұмсақ әрі ылғалдандыру үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Бұл сіздің теріңізді таза және сау етеді.
   • Денеңіздегі кірді кетіру үшін жұмсақ сабын немесе душ гелі қолданыңыз.
   • Шашыңызды аптасына екі -үш рет немесе қажет болғанша жуыңыз. Шашты жұмсақ және тегіс ұстау үшін сусабынмен жуғаннан кейін немесе олардың арасында кондиционер жағыңыз.
3. 3 Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз және ылғалдандырыңыз. Бетіңізді тазарту үшін жұмсақ тазартқыш пен жылы суды қолданыңыз. Таза сүлгімен құрғатыңыз. Содан кейін бетіңізге ылғалдандыру үшін ылғалдандыратын крем жағыңыз. Таңертең және кешке теріні сау ұстау үшін процедураны орындаңыз.
   • Таңертең жеңіл күндізгі кремді жағыңыз, ал ұйқыға дейін қалың түнгі кремді қолданыңыз.
   • Теріңізді аптасына екі рет химиялық немесе механикалық (қолмен) пилингпен сүртіңіз. Мысалы, қабыршақтайтын тазартқыш - бұл тамаша нұсқа.
4. 4 Теріңізге күтім жасаңызкүн қорғанысын қолдану кезінде және денені ылғалдандыру кезінде. Көшеде демалмас бұрын теріңізді күн қорғанысымен жабыңыз. Бұл сізді зиянды күн сәулесінен қорғайды және әжімдердің пайда болуын болдырмайды. Сондай-ақ, денеңізді ылғалдандыру үшін күніне кемінде 2-10 (0,5-2,4 л) стакан су ішіңіз. Бұл теріні жұмсақ және ылғалдандырады.
   • SPF кем дегенде 15 болатын кең спектрлі күн қорғанысын таңдаңыз.

   Кеңес: Егер сіз теріңізді киіммен жауып, бас пен бетіңізді қорғау үшін қалпақ киіп жүрсеңіз, күн сізге аз зиян тигізеді.

   
   
5. 5 Білегіңізге күтім жасаңыз және қадамдароның ішінде шегелер. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызға күн сайын көп стресс түседі, сондықтан оларға көп күтім жасаңыз. Оларға күн сайын ұйықтар алдында ылғалдандыратын крем жағыңыз. Сондай-ақ, тырнақтарыңызды әр уақытта әдемі және ұқыпты ұстау үшін әр апта сайын қырқып, тараңыз.
   • Қаласаңыз, тырнақ пен тырнақты аптасына бір рет бояңыз. Бұл сұлулықтың қосымша атрибуты, бірақ, мүмкін, бұл сізге өзіне сенімділік береді.
6. 6 Тістеріңізді тазалаңыз жарқыраған күлімсіреу үшін күніне екі рет. Тіс жегінің алдын алу үшін фторлы тіс пастасын таңдаңыз. Бұл сіздің тістеріңізді таза және сау ұстайды, бұл сізге әдемі күлкі сыйлайды. Күн сайын таңертең оянғаннан кейін және ұйықтар алдында тістеріңізді тазалауды әдетке айналдырыңыз.
   • Тіс тазалау алдында күніне бір рет (мысалы, ұйықтар алдында).
   • Әдемі және сау күлімсіреу үшін әр алты айда стоматологиялық тексеруден өтіп, щеткамен сүртіңіз.
   • Егер сіздің тістеріңіз сарғайып бара жатыр деп ойласаңыз, ағартқыш құралды қолданып көріңіз.

3 әдіс 2: Өз стиліңізді білдіріңіз

1. 1 Макияж жағыңызегер сіз оған сенімді болсаңыз. Әдемі болу үшін макияж жасаудың қажеті жоқ, бірақ егер ол сіздің көңіл -күйіңізді көтерсе, сіз макияж жасай аласыз. Терінің өңін тегістеу үшін тоналды ылғалдандырғышты немесе тоналды кремді қолданыңыз. Қызару, көз бояуы мен ерін далабымен тәжірибе жасап, келбетіңізге риза болатын өнімдерді таңдаңыз.
   • Егер сіз ұқыпты болғыңыз келсе, табиғи макияжды қолданыңыз.
   • Ерінге де, көзге де назар аударыңыз. Сыртқы көріністі шамадан тыс жүктемеу үшін екі аймақты бөлектемеңіз.
2. 2 Ала кету шаш қиюбұл сіздің бет пішініңізге сәйкес келеді. Алдымен, ерін далабының көмегімен айнаға бет контурын сызыңыз. Осы контурларға қарап, бет пішініңізді анықтаңыз. Содан кейін сіздің ерекше бет пішініңізге сәйкес келетін шаш үлгісін таңдаңыз. Шаштаразға көрсету үшін қалаған шаш үлгісінің суретін басып шығарыңыз.
   • Жалпы бет пішіні сопақ, дөңгелек, шаршы, ұзартылған және жүрек тәрізді.
   • Егер сізге шаш үлгісін таңдауда қиындықтар туындаса, шашыңызды иығыңыздың үстінде, қабаттап қиыңыз. Бұл стиль «мінсіз шаш қию» болып саналады, себебі ол бәріне емес, бәріне дерлік сәйкес келеді.
   • Шляпалар мен аксессуарлар - бұл шашты сәндеуге арналған тамаша нұсқа. Оларды сіздің жеке стиліңізді көрсету үшін қолданыңыз.
3. 3 Ондай киім киіңіз сіздің фигураның қадір -қасиетін көрсетеді және өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Әр пішін өзінше әдемі, сондықтан сіздің өлшеміңізге алаңдамаңыз. Оның орнына сіздің қадір -қасиетіңізді көрсететін және өзіңізді жақсы сезінетін нәрселерді таңдауға назар аударыңыз. Қайырымдылыққа кез келген нәрсені садақа беріңіз, ол сізге керемет көрінеді.
   • Бүкіл гардеробыңызды қайта өлшеп, сүйікті киіміңізді қалдырыңыз.
   • Өзіңізді сенімді сезінетін нәрсені көрсетіңіз. Мысалы, аяқтарыңызды көрсету үшін қысқа юбкаларды немесе мүсінделген арқаны көрсету үшін артқы жағы төмен кесілген шыңдарды киіңіз.
   • Киім брендтерін және шын мәнінде бірегей заттарды үнемді дүкендерде немесе үнемді дүкендерде қол жетімді бағамен іздеңіз.

3 -ші әдіс 3: Ішкі сұлулықты көрсету

1. 1 Адал болыңызөзіңізге адал болу. Ішкі сұлулықты дамыту үшін сіз өзіңіз болуыңыз керек. Өмірдегі құндылықтарыңызды, қызығушылықтарыңыз бен мақсаттарыңызды талдаңыз. Сізді бақытты ететін нәрсені орындаңыз. Келесі әрекеттерді орындау арқылы өзіңіздің шынайы болмысыңызды дамытыңыз:
   • әртүрлі жағдайларда өз сезімдеріңізге назар аударыңыз, содан кейін жиі сізге сәйкес келетін нәрсені жасаңыз;
   • достарыңызбен ашық және адал болыңыз;
   • кемелсіз екеніңізге алаңдамаңыз, өйткені идеалды адамдар жоқ;
   • бес сезімге шоғырланып, әр сәтте өмір сүріңіз.
2. 2 Алғыс айту сіздің өміріңіздегі барлық жақсылықтар үшін. Егер сізде бар нәрсеге риза болсаңыз, ішкі сұлулығыңыз жарқырайды. Сізге жетіспейтін нәрсеге шағымданудың орнына, тағдырдың сыйлықтарына назар аударыңыз. Өзіңіздің жақындарыңызды, таланттарыңыз бен дағдыларыңызды, сізде бар мүмкіндіктерді және өмірде ұнайтын ұсақ -түйектерді атап өтіңіз. Міне, ризашылық білдірудің бірнеше жолдары:
   • арнайы күнделік жүргізіңіз, онда сіз ризашылығыңызды жазасыз;
   • Сіз үшін қаншалықты маңызды екенін білдіретін жақын достарыңызға ашық хаттар жіберіңіз;
   • Поэзия кітабы, алқа немесе боялған тас сияқты шағын және мағыналы сыйлықтар беріңіз.
   • жақындарыңызға оларға деген көзқарасыңызды айтыңыз;
   • олардың жағдайын білу үшін адамдарды шақырыңыз.
3. 3 Жомарт болыңыз сізде бар нәрсемен. Өмірде молшылыққа ие болу үшін сізге байлық қажет емес. Мүмкін сіздің байлығыңыз уақытқа, талантқа немесе шығармашылыққа байланысты. Адамдарды бақытты ету үшін қолда барды басқалармен бөліс. Бұл ішкі сұлулықты табуға көмектеседі. Міне, жомарт болудың керемет жолдары:
   • адамдарға заттарыңызды қарызға беріңіз;
   • басқаларға көмектесуге уақыт бөліңіз;
   • азық -түлікті мұқтаж жандармен бөлісу;
   • шараларға жеңіл тағамдар мен сусындар әкелу;
   • Мереке кезінде мұқтаж жандарға сыйлықтар беріңіз.
4. 4 Қолдау сау қарым -қатынас. Тұрақты жанжалда өмір сүру және улы адамдармен қарым -қатынас сізді жояды. Ал егер сіз үнемі ренжіп немесе шаршап жүрсеңіз, сізге ішкі сұлулықты табу қиынырақ болады. Оның орнына, өзіңіздің ең жақсы нұсқа болуға көмектесетін қолдау көрсететін, позитивті адамдармен қоршаңыз. Достарыңызға, отбасыңызға және серіктесіңізге уақыт, көңіл бөлу және қолдау көрсетуді ұмытпаңыз.
   • Достарға, әсіресе сізбен біраз уақыт бірге болған адамдарға уақыт бөліңіз.
   • Адам ретінде дамып, жаңа нәрселерді үйрену үшін жаңа достар табыңыз.
   • Отбасы мүшелерімен сау қарым -қатынасты нығайтыңыз.
   • Уытты адамдармен уақыт өткізбеңіз.
5. 5 Жағымсыз сезімдерден арылумейірімділік нұрын шашу. Егер сізде ашу, қайғы мен жеккөрушілік болса, ол сізді ауырлатады. Ауыр сезімдерден арылу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сізге бостандық табуға көмектеседі. Егер сізде жағымсыз эмоциялар болса, оларды анықтап, себебін біліңіз. Содан кейін эмоцияларыңызды бөлісу арқылы босатыңыз. Бұл сізге әрі қарай жүруге көмектеседі.
   • Қайғылы сәтте эмоцияларды босату үшін біреумен сөйлесіңіз, күнделікке жазыңыз немесе жаттығу жасаңыз. Мүмкін шығармашылық әрекет сізге тыныштық табуға көмектеседі.
   • Егер сіз өзіңізбен болған жағдайды босату қиын болса, жауапты адамға хат жазыңыз, бірақ жібермеңіз. Сезіміңізді босату үшін хатты жырту немесе өртеу жақсы.
   • Егер сізге жағымсыз сезімдерден арылу қиын болса, кеңесшіге жүгінген жөн.
6. 6 Жаттығу арқылы қоғамдық өмірге қатысыңыз еріктілік. Басқаларға көмектесу және қоғамның игілігі үшін жұмыс істеу - ішкі сұлулықты дамытудың тамаша тәсілі. Басқа адамдар сіздің мейірімділігіңізді мойындап қана қоймайды, сонымен қатар сіз өзіңізді қанағаттандыра аласыз. Міне бірнеше керемет опциялар:
   • жергілікті жануарларға арналған баспанаға қаражат жинау;
   • сіздің қауымдастығыңыздың өркендеуіне көмектесу үшін жергілікті кәсіпорындардан тауар сатып алыңыз;
   • жергілікті фестивальдарда еріктілер;
   • көршілерге мереке ұйымдастырыңыз;
   • қоршаған орта үшін кітап клубын құру;
   • жергілікті кітапханада немесе қоғамдық орталықта оқу мұғалімі ретінде ерікті.
7. 7 Іздеу рухани шыны. Сіз діни жолды таңдай аласыз немесе шындықты іздей аласыз. Медитация, дұға немесе құндылықты талдау арқылы ішкі рухыңызбен байланысыңыз. Сіз үшін маңызды нәрсені шешіңіз, содан кейін өзіңіздің шындық нұсқаңызға сүйеніңіз. Бұл ішкі сұлулықты дамытуға көмектеседі.
   • Егер сіз діни немесе рухани жолды таңдаған болсаңыз, сенімдеріңізбен бөлісетін ұлы тәлімгерлердің ойларын оқыңыз немесе тыңдаңыз.
   • Егер көкжиегіңізді кеңейтуге қарсы болмасаңыз, әр түрлі рухани жолдарды зерттеңіз.
   • Адамдарға мейірімділік таныту үшін өзіңізді үлкен нәрсенің бөлігі ретінде көрудің жолын табыңыз.
8. 8 Сатып алу даналықжаңа нәрселерді үйрену және прогрессивті көзқарастарды сақтау. Ішкі сұлулық - бұл басқа адамдардың өмірлік тәжірибесін түсінуді және оларға ашық болуды білдіреді. Басқаларды үнемі оқып, тыңдау арқылы мәңгілік студент бол. Сондай -ақ, басқалар өздері болсын және олардың тәжірибесінен үйренуге тырыссын.
   • Медитация жасаңыз немесе сіздің әрекеттеріңіз туралы ойланыңыз.
   • Ақылды адамдардың шығармаларын оқыңыз. Романистерден, ақындардан немесе тарихшылардан үйренетін көп нәрсе бар.Оқу сізге білім алуға және дүниетанымын кеңейтуге көмектеседі.
   • Сіз шынымен құрметтейтін адамдардың ойларын мұқият тыңдаңыз.
   • Кітаптар, фильмдер мен мұражайлар арқылы әртүрлі мәдениеттерді зерттеңіз. Сіз тіпті жаңа тіл үйренгіңіз келуі мүмкін!

Кеңестер

• Егер сіз өзіңіздің ішкі сұлулығыңызға ғана емес, сыртқы келбетіңізге де назар аударғыңыз келсе, сіз үстірт емессіз. Ең бастысы, бірін екіншісі үшін құрбан етпеу.
• Көптеген адамдар қате бағаланады және сұлулықты көргенде оны танымайды. Олар сізді ренжітуі мүмкін нәрселерді айтуы мүмкін, бірақ бұл надандық сіздің бақытыңызды құртып жібермесін.
• Күн сайын әдемі болу үшін жақсартуларды жасауды жалғастырыңыз.
• Ұйқының жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Бұл көз астындағы қара сөмкелерден аулақ болуға көмектеседі.

Ескертулер

• Егер сіз сыртқы келбетіңізге немесе мінез -құлқыңызға байланысты қорлық көрсеңіз, бұл туралы сізге көмектесетін адамға дереу хабарлаңыз. Адамдар сізді жақсы көретінін және одан да жақсы көретінін ұмытпаңыз.