Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Ғимаратты анықтау
• 3 бөліктің 2 бөлігі: кедергілермен күрес
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Коммуникативті болу
• Кеңестер
• Ескертулер

Шыдамдылықтың кілті неде? Бір аяқты екіншісінің алдында жылжыту сізді мәреге жақындатады, бірақ сіз қиындықтарды жеңуге, мақсаттарыңызға жетуге және мәреге жету үшін ғана емес, процестен ләззат алуға көмектесетін құралдар бар. Өзіңізге деген күмәндан арылу, құндылықтарыңызбен өмір сүру және рухани жағыңыздан нәр алу-бұл сіздің алға қарай ұмтылуға деген шешіміңізді күшейтетін бірнеше әдістер.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Ғимаратты анықтау

1. 1 Сіз нені қалайтыныңызды нақты білуіңіз керек. Мүмкін сіздің мақсатыңыз нақты болуы мүмкін - сіз Эверестке көтерілгіңіз, темекіні тастағыңыз немесе жақсы жұмысқа орналасқыңыз келеді. Немесе бұл отбасының жақсы мүшесі немесе бақытты адам болудың кең мақсаты. Қалай болғанда да, егер сіз терең ойланып, дайындалуға уақыт бөлсеңіз, мақсатыңызға жетудің жолы айқын болады.
   • Егер сізде нақты мақсаттар болса, оларға жетуге көмектесу үшін курстардан алынған сюжетті пайдаланыңыз. Жолда қандай қадамдар жасау керектігін анықтау үшін зерттеу нәтижелері бар ма? Егер бұл сізге көмектессе, мақсатыңызға жетуге көмектесетін кесте жазыңыз. Жол бойындағы әр қадамды аяқтауға уақыт беріңіз.
   • Сіздің мақсаттарыңызға қарамастан, мақсаттарыңыздың жұмыс істеуі үшін уақыт бөліңіз. Табандылықпен алға ұмтылу үшін ақыл -ой күшін дамыту көп тәжірибені қажет етеді, бірақ қазірден бастауға болады.
2. 2 Өзіңізге деген күмәндан арылыңыз. Сізге кездесетін бірінші кедергі-өзіне деген сенімділік. Егер сіз мұны жасай алатындығыңызға сенбесеңіз, прогресске жету өте қиын. Сіздің мақсаттарыңыз қаншалықты қол жетпейтін болса да, сіз оларға жету үшін ақыл мен күш бар сияқты сезінуіңіз мүмкін. Егер сіздің мақсатыңыз - қиындықтар мен өмірдегі қиындықтарды рақыммен жеңу болса, сіз де солай жасай аласыз.
   • Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз. Бұл сөзсіз күмән тудырады. Сіз өзіңіздің бірегей күштеріңіз бен таланттарыңызда табанды болуға күшіңіз бар, және сіздің процесс басқа адамдар сияқты өзгеше болады.
   • Егер сіздің өміріңізде сіздің сеніміңізге нұқсан келтіретін жағдайлар болса, олардан арылыңыз. Мысалы, егер сіз алкоголь, есірткі немесе қажетсіз тамақ сияқты жаман әдеттерге оралсаңыз, өзіңізді психикалық төзімді және табанды адам ретінде көру әлдеқайда қиын болады. Деструктивті мінез -құлық пен жаман әдеттерден бас тарту үшін әрекет етіңіз.
   • Позитивті істермен айналысуға уақыт бөліңіз. Спортпен айналысу, өнер, аспаздық, оқу, тоқу немесе бау -бақша сияқты дағдыларыңызды қолданыңыз. Бұл өзіне деген сенімділікті арттырудың тамаша әдісі. Өзіңізді қанағаттандыратын және позитивті ететін нәрселермен айналысуға уақыт бөліңіз.
3. 3 Суық ақылмен жаттығыңыз. Көптеген энергия шағын стресстік оқиғаларға жұмсалады, оның энергиясы өнімділікке бағытталуы мүмкін. Табандылықтың бір бөлігі - ұсақ -түйектерді жіберіп алмау. Бұл айтудан әлдеқайда оңай, бірақ сіз жаттығуды бірден бастай аласыз. Келесіде сіз кезекке немесе кептеліске тап боласыз немесе біреудің ақымақ пікірін бағалау үшін энергияны қолдана бастайсыз. Суық ойды қолдану тәжірибесі келесі техниканы қолданады:
   • Сөйлемей немесе әрекет етпес бұрын ойланыңыз.Іс -әрекетті бастамас бұрын мұқият ойлануға бірнеше минут беріңіз. Бұл кішігірім сұрақ заттардың үлкен схемасына қалай сәйкес келетіні туралы ойланыңыз.
   • Сіз ойлағандай, ашулану немесе тітіркену сезімдері сіздің денеңізде қозғалады және шиеленіс басылады.
   • Бес терең дем алыңыз. Сіз дем алған кезде асқазан созылып, дем шығарғанда жиырылу үшін дем алыңыз. Мұрынмен дем алып, аузыңызбен дем алыңыз.
   • Ақыл -ойды салқын ұстау арқылы күніңізді басқарыңыз. Егер сіз кезекте тұрсаңыз, шыдамдылықпен күтіңіз (және оған келгенде ресепшнге ұрыспаңыз). Егер біреу тітіркендіретін түсініктеме берсе, күлімсіреп жауап беріңіз және жағдайды жіберіңіз. Сізде энергияңызды жұмсау үшін маңызды нәрселер бар.
4. 4 Тәлімгерлерге тәуелді болмаңыз. Егер сіз мақсатыңызға жету жолында жүрсеңіз немесе күнделікті өміріңізде көп жұмыс жасасаңыз, сізге ештеңе жарқырамайтынын айтатын адамдарға тап болуыңыз мүмкін. Олардың сізді төмен қарай сүйреуіне жол бермеңіз. Адамдар өздерінің проблемалары мен олармен айналысатын мәселелерге байланысты теріс айналатынын біліңіз.
   • Егер сіз қол жеткізгіңіз келетін мақсат Эверестке шығу сияқты үлкен болса, сіз оны жасай алмайтыныңызды айтатын адамдарға тап боласыз. Бұл күн тәртібі. Өзіңізге сеніңіз және олардың қателіктерін өзіңіз дәлелдеген сәттен бастап болашақ туралы ойланыңыз.
   • Егер сіздің өміріңізде теріс көзқарас танытатын және сіздің мақсатыңызға жетуге кедергі келтіргісі келетін адамдар болса, бұл жақсы, бірақ олармен уақыт өткізуді тоқтату немесе қарым -қатынасыңызды шектеу керек.
5. 5 Сіздің құндылықтарыңыз туралы шешім қабылдаңыз. Сіз өзіңіз шешкен жеке құндылықтарыңызды жақсы түсіну арқылы, белгілі бір жағдайда алға ұмтылудың ең жақсы жолы - сіздің мақсатыңыз бағытында қалу. Сіздің негізгі сенімдеріңіз қандай? Сіз нені бағалайсыз және ол сіздің өміріңізге қалай әсер етеді? Бұл сұрақтарға жауап беру оңай емес, бірақ әр өмірлік тәжірибе арқылы сіз өзіңізді және әлемнің суретін түсінуге жақындай түсесіз. Бұл заттар да көмектесе алады:
   • Әр түрлі көзқарастар туралы оқыңыз. Егер сіз белгілі бір мәселе бойынша өте білімді болсаңыз да, басқа көзқарасқа назар аударыңыз. Сізді қызықтыратын тақырыптар бойынша мүмкіндігінше көп білім алыңыз.
   • Егер сіз діндар болсаңыз, өз дініңіздің ілімдеріне терең бойлаңыз. Мораль мен этика туралы сөйлесіңіз.
   • Медитация. Өз ойыңызды біліп, ар -ұжданыңызды тыңдауды үйреніңіз.
6. 6 Өмірден ләззат алу үшін не қажет екенін біліңіз. Табандылық сансыз ауыр, қиын немесе жалықтыратын жұмыстан арылуды білдіреді. Алайда, осы уақыт ішінде мақсаттарыңызға жету үшін не істеп жатқаныңызды білу өте оң көзқарасқа әкеледі. Сіз жай ғана өмір сүрмейсіз, оның көп бөлігін өмір сүресіз. Егер сізді қорқыныш пен реніш мазаласа және сіз бұдан ләззат алмасаңыз, сіз тактикаңызды өзгерте аласыз.
   • Бұл сіздің мақсаттарыңызға жету жолында сіздің өміріңіз кейде бұзылмайды дегенді білдірмейді. Уақыт өте келе сіз уақытша көңілсіздік пен ұзақ мерзімді теріс арасындағы айырмашылықты білесіз.
   • Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін қандай құралдар бар? Мысалы, сіз апта сайын кафеге баруға немесе жақын досыңызбен кездесуге біреуді тыңдау үшін келуге болады. Қиындықтар туындаған кезде, сіз өзіңіздің ойыңызды босаңсыту үшін итіңізбен жүгіруді жоспарлағыңыз келуі мүмкін.

3 бөліктің 2 бөлігі: кедергілермен күрес

1. 1 Шындықпен бетпе -бет келу. Өмірдің қиыншылықтарын жеңе білу - бұл үлкен артықшылық, бірақ оны орындау өте қиын болуы мүмкін. Үлкен мәселе туындаған кезде оны елемеу, әшекейлеу немесе шешім қабылдауды кейінге қалдыру әлдеқайда оңай. Кедергілерді сол күйінде көру - оларды айналып өтудің ең жақсы әдісі.
   • Өзіңізге шыншыл болыңыз.Егер сіз мақсатыңызға жету жолынан адассаңыз, оны мойындаңыз. Мысалы, егер сіздің мақсатыңыз кітап шығару болса және сіз оны жазуға уақыт бөлмеген болсаңыз, өзіңізге ақталудың орнына, фактілермен бетпе -бет келіңіз.
   • Егер сіздікі болмаса, кінәні өзіңізге артпаңыз. Сіз әлі мақсатыңызға қарай жүре бастаған жоқсыз, себебі сіздің бастығыңыз сізге тым көп жұмыс береді, сіздің балаларыңыз мойныңызда немесе сыртта тым суық. Бұл сізге ұқсайды ма? Күшті есте сақтаңыз, егер сіз жаңадан бастауға тура келсе де, сіз әрекет етуіңіз керек және оны алға жылжыту үшін пайдалануыңыз керек.
   • Шындықтан қашудан аулақ болыңыз. Үлкен проблемалар алкоголь, теледидар, есірткі, шамадан тыс тамақтану, үнемі бейне ойындар көмегімен шындықтан уақытша ажыратылуға ұмтылуға әкелуі мүмкін, бірақ уақытша ғана. Егер сіз тым бос болғандықтан, ертеңге дейін істерді кейінге қалдырсаңыз, мәселе тек қана өртеніп кетеді және шешілмейді.
2. 2 Опцияларыңызды мұқият өлшеңіз. Қате емес, мұқият және саналы шешімдер қабылдау сізге тезірек алға жылжуға көмектеседі. Кедергілерге тап болған кезде, шешім қабылдамас бұрын мәселені жан -жақты зерттеп алыңыз. Мәселені шешудің әрқашан бірнеше әдісі бар және сіз қандай да бір төте жолдарды қабылдамай, ең ақылға қонымды әдіс екенін білгіңіз келеді.
   • Ақылды адамдардан кеңес алыңыз. Басқа адамдар маңызды шешімдер қабылдауда үлкен көмекке ие бола алады. Егер сіз бұрын осындай жағдайды бастан кешірген адамдарды білсеңіз, олардан проблемаларды қалай шешкенін сұраңыз. Басқалардың тұзын ұсақтауға кеңес беріңіз, әсіресе егер олар қандай да бір нәтижеге қызығушылық танытса.
   • Сізге көптеген үлгі тұтатын адамдар, сіздің өміріңіздегі адамдар, атақты адамдар, сізге жақын білімі бар діни қайраткерлер болуы пайдалы болуы мүмкін. Бұл адамдардың жағдайға байланысты не істейтінін өзіңнен сұрау дұрыс жолға бағыттауға көмектеседі.
3. 3 Ар -ұжданыңызды тыңдаңыз. Бұл түпкілікті шешуші фактор. Сіздің әрекетіңіз дұрыс деп ойлайсыз ба? Ар -ұжданыңызбен бағыт -бағдар беру - бұл әрқашан сәтсіздікке әкелетін болса да, ең жақсы шешім. Егер сіз адал әрекет етсеңіз, сіз дұрыс істегеніңізге сенімді бола аласыз. Егер кейінірек күмән немесе түсінбеушілік туындаса, ар -ұжданмен әрекет еткеніңізді білу сізге әрі қарай жүруге көмектеседі.
   • Кейде дұрыс жол айқын, ал кейде бұлыңғыр болады. Айқын көру үшін не істеу керектігін жасаңыз. Ойыңызды реттеуге көмектесу үшін медитация, діни қызмет, журнал мақаласы немесе басқа әрекеттерді қарастырыңыз.
4. 4 Көңіл көтеріңіз. Сіз дұрыс деп санайтын шешім қабылдағаннан кейін, оны қолыңыздан келгенше қолданыңыз. Сынға, айырылуға, күмәнге мойымаңыз. Сенімдеріңізге сәйкес әрекет ету үшін батылдық қажет, әсіресе олар танымал емес. Бірақ сіз барлық нұсқаларды мұқият таразылап, өзіңіздің сенімді нанымдарыңыз бойынша әрекет еткен біліміңізден күш пен сенімділік ала аласыз.
5. 5 Өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз. Сіз әрқашан бірінші әрекетте өз жолыңызды таба алмайсыз. Даналыққа көп қателік жіберіп, бірдеңе жасауға тырысу арқылы жетеді. Жанжал жағдайлары туралы ойланыңыз және тәжірибеден не үйренуге болатынын біліңіз, содан кейін келесіде білгеніңізді қолданыңыз, сонда сіз жеңіске жету үшін тағы бір кедергіні жеңесіз.
   • Ең мықты адамдар да сәтсіздікке ұшырайды. Бірдеңе дұрыс болмай қалса, қиналмаңыз. Оның орнына, келесі жолы басқа біреуге пайдалы болатынын біле отырып, мақсатыңызға жетудің жаңа стратегиясын жасаңыз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Коммуникативті болу

1. 1 Ақыл мен денені сау ұстаңыз. Егер сіздің ақыл -ойыңыз бұлдырап, денеңіз нашар болса, қиын кезеңдерді жеңіп, мақсаттарыңызға жету әлдеқайда қиын болады. Денсаулығыңыз мықты болсын, ұзақ жолға жетіңіз және онымен жалғастыру үшін күнделікті қадамдар жасаңыз.Міне, назар аудару керек бірнеше нәрсе:
   • Дені сау тағамдарды жеңіз. Жеміс -көкөніс маусымында қоректік заттардың көп мөлшерде алынатынына көз жеткізіңіз. Дәнді дақылдарды, ет пен пайдалы майларды жеп қойыңыз. Өңделген тағамдарды көп жемеуге тырысыңыз.
   • Көп ұйықтаңыз. Түні бойы ұйықтау жаман күннен айырмашылығы болуы мүмкін. Мүмкіндігінше әр түнде 7-8 сағат ұйықтаңыз.
   • Жылжыту. Бұл серуендеу, йога, жүгіру, велосипед тебу, жүзу немесе басқа да әрекеттер болуы мүмкін. Мүмкіндігінше қозғал. Жаттығулар сіздің көңіл -күйіңізді көтереді және кез келген өмірге лайықты болуға мүмкіндік береді. Күніне 30 минут жаттығуға тырысу - керемет бастама.
2. 2 Қоғамдастықтың бір бөлігі болыңыз. Сізді білетін және сіздің мақсатыңызға жету жолында сізді қолдайтын адамдармен қоршаңыз. Басқа адамдарға қолдау көрсету - қоғамның ажырамас бөлігі. Басқаларға жүгінуге болатын адам болыңыз және көмек қажет болған кезде оларға хабарласудан тартынбаңыз.
   • Сенімді ұл, қыз, аға, ата -ана және достар болыңыз. Отбасымен және достарымен тығыз қарым -қатынаста болу қиын кезеңдерді жеңуге көмектеседі.
   • Сіз тұратын қоғамдастыққа қатысыңыз. Сабақтарды өткізуге, қалалық әкімдікте кездесулер өткізуге және жергілікті топты қолдауға ерікті. Мұның бәрі сізді үлкен нәрсенің бір бөлігі ретінде сезінудің тамаша әдістері.
3. 3 Болашақта кейбір әдістерді сақтаңыз. Әр минут сайын бірдеңе алудың орнына, болашаққа қараңыз. Әр қиындық ақыр соңында сіздің басыңызды жеңу үшін қажет нәрсені жасайтынын біліңіз, сондықтан сіз артқа қараған кезде мұны қалай істегеніңізбен мақтана аласыз. Сіздің проблемаларыңыз сіз үшін маңызды болғанымен, басқалар үшін маңызды емес екенін түсініңіз. Сіз әлемнің қаншалықты үлкен екенін түсінуіңіз керек және онымен мүмкіндігінше күресуіңіз керек.
   • Жаңалықтардан кейін кітаптар мен мақалаларды оқу сізге әлеммен байланыста болуға және білетін ақпаратқа көзқараспен қарауға көмектеседі.
   • Кейде заттарды басқалардың көзімен көруге тырысыңыз. Жиеніңізді балмұздаққа алыңыз немесе қарттар үйіндегі қарт апайға барыңыз.
4. 4 Руханиятыңызға қамқорлық жасаңыз. Көптеген адамдар үлкен нәрсенің бөлігі болу сезімін нығайту шиеленістен жұбаныш деп санайды. Рухани өмірге ие болу, қайда жүгіну керектігін білмеген кезде өз мақсатыңды қайтадан таба алады.
   • Егер сіз діндар болсаңыз, шіркеуге үнемі барыңыз. Егер сіз дұға етсеңіз, оны жиі жасаңыз.
   • Медитация мен рухани сананың басқа түрлерін қолданыңыз.
   • Табиғатта демалып, ормандардың, мұхиттардың, өзендердің және ашық аспанның ғажайыптарын сезінуге мүмкіндік беріңіз.
5. 5 Сіздің принциптеріңізге адал болыңыз. Әрекеттеріңізді құндылықтарыңызбен ұштастырсаңыз, сіз мақсатыңызға сенімді түрде қарай жүре бересіз. Егер сіздің өміріңізде бірдеңе дұрыс болмай бастаса, оны өзгертіңіз. Мақсатыңызға жеткенше курсты өзгертуді жалғастырыңыз.

Кеңестер

• Жеңімпаздар ешқашан тастамайды, тастаушылар ешқашан жеңбейді.
• Өтірік айтудан аулақ болуға тырысыңыз. Олар өздерінің үмітсіздіктерін сақтап қалу үшін сізге кедергі жасайды.
• Тәжірибелі адамдармен және сіздің салада табысты адамдармен кеңесіңіз.

Ескертулер

• Егер жақсартудың нақты жолы болса, сізге зиян келтіретін әдістерді қолданбаңыз.