Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: қалай көп ауырмау керек
• 2 -ші әдіс 4: Үйде емдеуді ұйымдастыру
• 3 -ші әдіс 4: дәрі қабылдаңыз
• 4 -ші әдіс 4: Дәрігерге барыңыз

Ешкім ауруды ұнатпайды. Ауру сіздің әл-ауқатыңызға қатты әсер етуі мүмкін, бұл мұрынның ағуы немесе тамақтың ауыруы, қалтырау немесе тіпті жоғары температурадан құсу. Суық тиюдің емі болмағандықтан, одан шығудың бір ғана жолы бар - ауру жалғасатын осы 3-10 күнді күту. Дегенмен, өзіңізге жақсы күтім жасау сізге тезірек аяққа тұруға және сүйікті істеріңізді қайтадан жасауға көмектеседі.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: қалай көп ауырмау керек

1. 1 Үйде болыңыз, жұмысқа немесе мектепке бармаңыз. Егер сіз үйден шығып, әдеттегі іспен айналыса берсеңіз, одан бетер ауырып қалуыңыз мүмкін. Үйде болу және өзіңізге күтім жасау сізге қалыпты өмірге ертерек оралуға көмектеседі. Есіңізде болсын, бастапқыда ауру ең жұқпалы болады: егер біз суық туралы айтатын болсақ, онда алғашқы үш -бес күн ішінде сіз басқалар үшін инфекция көзі болып табыласыз.
2. 2 Мүмкіндігінше ұйықтаңыз. Ұйқы - қалпына келтірудің маңызды факторларының бірі. Егер ауру сіздің денеңізге шабуыл жасаса, оған вируспен күресу үшін көбірек энергия қажет.Ұйқы денеге осы энергияны алуға көмектеседі.
3. 3 Қарқынды физикалық жүктемеден аулақ болыңыз. Егер сіз күнделікті жаттығуға үйренсеңіз де және сізге спорт сізге көбірек күш беретін сияқты болса, жаттығуды тоқтатуға тырысыңыз. Егер сіз науқас болсаңыз, ауыр физикалық жүктеме сізге энергия бермейді - керісінше, ол сіздің күшіңізді кетіреді, мұрынды ағызады немесе жөтелді одан да нашарлатады.
4. 4 Қолыңызды жиі жуыңыз. Қолды жиі жуу микроорганизмдерден арылуға көмектеседі, бұл сізді одан сайын ауыртып жіберуі мүмкін, себебі сіздің қолыңызда көптеген микробтар жиналады. Қолыңызды сабынды сумен кем дегенде 20 секунд жуыңыз.

2 -ші әдіс 4: Үйде емдеуді ұйымдастыру

1. 1 Сізде суық немесе тұмау бар екенін анықтаңыз. Сіз немен ауырғаныңызды анықтағаннан кейін, сіз дұрыс әрекет жасай аласыз. Суық симптомдар әдетте бастың аймағында пайда болады және жөтел, мұрынның ағуы және бастың ауырлығы сияқты белгілерді қамтиды. Тұмау бүкіл денеге таралуы ықтимал және бас пен бұлшықет ауруы, қалтырау және безгегі, құсу сияқты белгілермен бірге жүреді, бірақ бұл симптомдардың барлығы міндетті түрде қосыла бермейді. Тұмау кезінде, әдетте, суық тигеннен әлдеқайда нашар сезінесіз.
2. 2 Сұйықтықты көп ішіңіз. Кейде ағзаға инфекциямен күресу үшін көбірек ішу керек. Әдетте су - ең жақсы таңдау, бірақ сіз қалағаныңызша ішуге болады. Әр екі сағат сайын бір үлкен стакан су ішіңіз. Электролитті сусын ішуге болады, бұл әсіресе диарея немесе құсу кезінде пайдалы.
3. 3 Ыстық шай ішіңіз. Ыстық шай мұрыннан және жұлдырудан, әсіресе суық тиюден арылуға көмектеседі. Шай құрамында өкпені тазартатын және шырыш секрециясын төмендететін теофиллин бар. Шайдың кез келген түрі жақсы, егер сіз шайға аздап бал қоссаңыз, ол жұлдыруды жеңілдетеді, өйткені бал тамақтың шырышты қабығын жақсы қоршап алады.
4. 4 Дені сау тағамдарды жеңіз. Егер сізде тәбет болса, дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер мен майсыз ет сияқты пайдалы тағамдарды жеуге тырысыңыз. Егер сіз тәтті немесе фастфуд жегіңіз келсе де, бас тартыңыз, себебі мұндай тағамдар тез сауығуға көмектеспейді. Сіз таңдаған тағам сіздің белгілеріңізге байланысты.
   • Тамақ ауруы кезінде тамақты тыныштандыратын тағамдарды жеген дұрыс, мысалы, картоп пюресі, жұмыртқа, жұмыртқа немесе сорпа пюресі.
   • Дене аурулары үшін қою жасыл жапырақты көкөністер, йогурт және авокадо жеу пайдалы, себебі олар магний мен кальцийге бай.
   • Бас ауруын көп сұйықтық ішу арқылы емдеуге болады. Кейбір жағдайларда кофеин аз мөлшерде көмектеседі, сондықтан кофе немесе шай ішуге болады. Алайда, егер сіз кофеинді сусын ішуді шешсеңіз, сұйықтықтың жоғалуын міндетті түрде ауыз су арқылы толтырыңыз, себебі кофеин денені жиі сусыздандырады.
   • Суық тию үшін алтын сүт дайындаңыз. Екі стакан кокос сүтін қыздырыңыз, әрқайсысына бір шай қасық зімбір мен куркума мен бір шымшым қара бұрыш қосыңыз. Дәмдеуішті сүтті қайнатыңыз, содан кейін оттан алыңыз және 10 минут бойы сәл суытыңыз. Турмериканың қабынуға қарсы қасиеттері бар, ол денеге ауруды тезірек жеңуге көмектеседі.
   • Тауық сорпасын жеңіз. Дәстүр бойынша, ауру кезінде тауық сорпасын жеу ұсынылады, және бұл жерде ұтымды астық бар. Тауық сорпасы иммундық жүйені ынталандырады, денені электролиттер мен витаминдермен қанықтырады, сонымен қатар қақырықты сұйылтады.
5. 5 Ыстық душ қабылдаңыз. Ыстық душ шырышты кетіруге көмектеседі. Су денеден микробтарды шығарады және бүкіл ағзаны қуаттандырады.
6. 6 Ауырса, тамақты шайыңыз. Ерітінді дайындаңыз: бір стақан ыстық суға бір ас қасық тұз қосыңыз (егер қаласаңыз, ас қасық сутегі асқын тотығын қосыңыз). Сіз сондай -ақ қарапайым сутегі асқын тотығымен (3%) шаюға болады, бірақ бұл жағдайда бөлме температурасында пероксидтің аз мөлшерін (екі шай қасық) қолдану керек.Қажет болса, пероксидті сумен сұйылтуға болады, бірақ бұл шырышты кетіретін 3% ерітінді.

3 -ші әдіс 4: дәрі қабылдаңыз

1. 1 Рецептсіз суық тию немесе тұмауға қарсы дәрі алыңыз. Сіздің жағдайда пайдалы болатын өнімді сатып алыңыз. Мысалы, егер сізде жөтел болса, жөтелге қарсы дәрі ішіңіз, немесе температураңыз көтерілсе немесе бас ауырса, NSAID (парацетамол немесе ибупрофен) қабылдаңыз. Жөтелгенде декстрометорфаны бар препараттар жиі қолданылады («Тофф плюс»), ал егер мұрныңыз бітеліп қалса, онда сіз гаифенезинмен («Стоптуссин») немесе псевдоэфедринмен («Каффектин суық») препаратты сатып алуыңыз керек. Егер күмәндансаңыз, фармацевтке хабарласыңыз.
2. 2 Мұрынды тұзды ерітіндімен шайыңыз. Мұрын жууға және синусын тазартуға арналған көптеген өнімдер мен құрылғылар дәріханаларда сатылады: бұл арнайы ирригаторлар (мысалы, Дельфин) немесе спрей болуы мүмкін, кейде нети-кастрюльдерді табуға болады. Дәстүрлі үнді торлары күрделі және ыңғайсыз болып көрінеді, бірақ олар өте пайдалы. Тұзды шаю ерітіндісін дайындау үшін тек сүзгіден өткен және қайнатылған суды қолданыңыз - ағын суды қолданбаңыз.
3. 3 Жөтел мен тамақ ауруына қарсы пастилканы сорыңыз. Жұтқыншақ пастелдері жиі жұлдыруда көмектеседі, олар жөтелді азайтады, кейде ауырсынуды басады. Кәмпиттердің қаптамасындағы нұсқауларды міндетті түрде оқып шығыңыз, өйткені олар өте дәмді болса да, оларды үнемі соруға болмайды.

4 -ші әдіс 4: Дәрігерге барыңыз

1. 1 Кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз. Дәрігерге қаралыңыз, қалай тез сауығуға болады. Дәрігер сізге күшті дәрі -дәрмекті сатып алу үшін дәрі -дәрмек ұсынуы немесе тіпті рецепт жазуы мүмкін.
2. 2 Егер симптомдар ауыр немесе тұрақты болса, дәрігерге хабарласыңыз. Егер сізде өте жоғары температура (38,3 ° C -тан жоғары) болса, қатты қалтырап қалсаңыз, тамақ іше алмайсыз, қақырығыңызда немесе шырышта қан іздері болса, дәрігерге қаралудан қорықпаңыз. Барлық осы белгілер медициналық көмекті қажет етеді. Сонымен қатар, дәрігер сізге еңбек демалысын береді.
3. 3 Дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз сізге рецепт және емдеудің нақты нұсқауларын берген болса, оларды орындаңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз сізді қайта көруді сұраса, кездесуді тағайындаңыз. Егер сіз өзіңізге жақсырақ болып көрінсеңіз де және сізге енді дәрі -дәрмек қажет емес сияқты көрінсе де, дәрігердің нұсқауларын орындаңыз, себебі ол сізге осы немесе басқа дәрі -дәрмекті тағайындауға себеп болды. Белгіленген емдеуден бас тартпаңыз - бұл сізге толық сауығуға көмектеседі.