Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Сізде соңғы кездері жүйкеңіз қатты болды, асқазаныңыз дислокацияға түсті ме? Бұл мақаланы оқыңыз, сонда сіз асқазаныңызды қалай жұмыс істеуге болатынын білесіз!

Қадамдар

1. 1 Тыныс алу жаттығуын жасаңыз: мұрынмен дем алыңыз, аузыңызбен дем алыңыз. Бұл кезде ештеңе туралы ойламауға тырысыңыз - деміңізді тыңдаңыз. Сіз тыныс алу кезінде көзіңізді жұмып көріңіз.
2. 2 Бір нәрсеге назар аударыңыз. Достарыңызбен сөйлесіңіз (жай ғана жүйкені қоздыратын тақырыпты қозғамаңыз), музыка тыңдаңыз, кітап оқыңыз, теледидар көріңіз.
3. 3 Ауырған жерді уқалап көріңіз. Жеңіл қозғалыстар ауырсынуды басады және сізді босаңсытады.
4. 4 Таза ауаға шығыңыз. Серуендеу үшін оқшауланған орынды таңдаған жөн. Мысалы, сіз кіреберістің жанында тұра аласыз.
5. 5 Біраз суық су ішіңіз. Су сусыздандыру мәселесін жеңілдетеді, және сіздің проблемаңыз асқазанда болғандықтан, бұл денеде дегидратация басталды дегенді білдіреді. Сонымен қатар, суық су сізге сергектік пен тыныштық сезімін береді.
6. 6 Дәрілеріңізді алыңыз. Нұсқауларды оқыңыз немесе фармацевтен сұраңыз. Күмән тудыратын өнімдерді қолданбаңыз.
7. 7 Сізді нервтендірген нәрсені тағы да өзіңізден сұраңыз. Жағдайды қалай өзгертуге болатынын ойлаңыз немесе осы жағдайға деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз.

Кеңестер

• Сіз сенетін адамға стресстік жағдай туралы айтыңыз. Мүмкін, ол сізге қандай да бір түрде көмектесе алады. Барлығына өз проблемаңыз туралы айтпаңыз - осылайша сіз ешқашан тыныштала алмайсыз.
• Барлық тәжірибеңізді өткенге қалдырыңыз және өзіңізге сеніңіз!
• Егер сіз жақын арада жүйкеге түсетінін алдын ала білсеңіз, бұған алдын ала дайындалыңыз. Мысалы, асқазанға тыныштандыратын дәрі мен бірдеңе сатып алыңыз.

Ескертулер

• Дәрі -дәрмектерді қолыңыздан сатып алмаңыз - олардың сапасына сенімді болмайсыз.
• Нұсқаулықта көрсетілгендей дәрі қабылдаңыз.