Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Сіз бұл мақаланы оқып отырған шығарсыз, себебі сіз күннің көп бөлігінде тыныш жерде боласыз, және сіздің асқазаныңыз кенеттен қатты айқайлап, қатты және ұят дыбыстар шығара бастайды. Жақсы, уайымдамаңыз, бұдан былай мұндай күндер өткенде болады.

Қадамдар

1. 1 Баяу тамақтаныңыз. Асқазан тез жеген тағамды оңай сіңіре алмайды. Егер асқазан шамадан тыс жүктеме сезінсе, бұл туралы иесіне хабарлайды.
2. 2 Тамағыңызды шайнаңыз. Тамақтың кішкене бөліктерін жеу ас қорытуды айтарлықтай жеңілдетеді.
3. 3 Талшық протеинінің жеткілікті мөлшерімен дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Артық тамақтанбаңыз немесе тым аз тамақтанбаңыз. Бұл сіздің кілтіңіз, өйткені талшықты ақуыздың көп болуы іш қатуды тудыруы мүмкін және оның жетіспеушілігі асқазанға зиянды болуы мүмкін. Талшықты ақуыз жемістер мен көкөністерде кездеседі. Сонымен, сіз күнделікті қанша талшықты ақуызды тұтынуыңыз керек? Сіздің бойыңызға, салмағыңызға немесе жасыңызға қарамай, асқазанға тәулігіне 20-30 грамм талшықты ақуыз жеткілікті. Сіз оны неғұрлым көп тұтынсаңыз, осы мақалада айтылған мәселені шешу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
4. 4 Ұзақ уақыт аштықтан қорықпаңыз, содан кейін артық тамақтанбаңыз. Барлығы қарапайым: жағдайға қарамастан, аштық сезінген кезде тез тамақтаныңыз. Егер сіз тамақ ішпесеңіз, сіз тек асқазанды аш етесіз. Сіз көп проблемалар тудырасыз және олардың ешқайсысын шешпейсіз.
5. 5 Күн сайын жаттығуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, барлық адамдарда тамақтанғаннан кейін ас қорыту процесі жүреді, және тыныш бөлмеде бұрын асқазан дыбыс шығармаған ешкім жоқ.

Кеңестер

• Бұл туралы алаңдамаңыз.
• Егер сіз барлық әдістерді қолдансаңыз, бірақ ештеңе өзгермеген болса, сіз медициналық көмекке жүгінуіңіз керек, бірақ егер бұл сізді алаңдатпаса, оны қабылдаңыз және онымен өмір сүріңіз. Бұл шынымен сіз ойлағандай қорқынышты емес. Келесі жолы бұлай болғанда, «мен ашпын» немесе тіпті «мен аштан өлемін» деп айтыңыз. Егер біреу асқазанмен бала сияқты сөйлесе бастаса, көптеген адамдарға күлкілі көрінеді. Бұл тіпті истерикалық күлкі тудыруы мүмкін. «Жоқ, менің нашар асқазаным, жылама.Әкем сізді жақын арада тамақтандырады, жарайды ма? «Егер сіз тест жазып жатсаңыз немесе сабақта жауап берсеңіз, сіз асқазаныңызда өмір сүретін жолбарысты қолға үйрету керек деп әзілдей аласыз. Сіз сондай -ақ ештеңе болып жатқан жоқ деп елестете аласыз. бәрі. күлкілі жағдайға және бәрімен күлмеу?
• Егер сіз белгілі бір тағамдарға төзбеушілік танытсаңыз, оларды жеуге болмайды.

Ескертулер

• Асқазанмен сөйлесу жан -жақтан күлкіге әкеледі.

Саған не қажет

• Іштің өсуі және юмор сезімі