Мазмұны

• Қадамдар
• 5 -ші әдіс 1: Ағымдағы сәтсіздіктің сәйкес келмеуі
• 5 -ші әдіс 2: Позитивті болыңыз
• 5 -ші әдіс 3: кедергілерді жою
• 5 -ші әдіс 4: Жоспар
• 5 -ші әдіс 5: Жақсы физикалық және психикалық формада болыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Сонымен, сіздің өміріңіз жақсы емес. Сіздің армандарыңыз орындалмады, жүрегіңіз жарылды және сіз бас тартуға дайынсыз ба? Дегенмен, сіз өзіңіздің өміріңіздің үзінділерін біріктіруге тырысқанда, сіз бәрін екінші орынға қайтарамыз деп үміттеніп, осы мақаланы оқып отырсыз. Егер сіз іздесеңіз туннельдің соңындағы жарықты көре аласыз, сондықтан жалғастырыңыз!

Қадамдар

5 -ші әдіс 1: Ағымдағы сәтсіздіктің сәйкес келмеуі

1. 1 Сіз қазір бастан кешіріп жатқанның бәрі уақытша екенін түсінуге тырысыңыз. Өмір теңіз толқыны сияқты. Көтерілу мен құлдырау болуы мүмкін, бірақ олардың барлығы тұрақты емес. Бір сәтте бәрі ойдағыдай болады. Күн әрқашан бұлттың артынан шығады.
2. 2 Сабыр бол. Үмітсіздік мәңгілікке созылуы мүмкін, әсіресе егер сіз қалаған нәрсеге қол жеткізгенде табысқа жетуге дағдыланған болсаңыз. Кейде өмір жолы баяулайды, сондықтан өмірдің мәнін түсінуге уақыт болады. Шыдамдылық таныта отырып, сіз бақытсыздықты жеңуге уақыт бөле аласыз.

5 -ші әдіс 2: Позитивті болыңыз

1. 1 Азаптың бұл түрі сіздің көңіл -күйіңіз екенін түсінуге тырысыңыз. Осылайша, сіз азап шегіп жатқан жоқсыз деп ойласаңыз, сіз шынымен де қиналмайсыз. Бұл сіздің көзқарасыңызға (жағдайды қабылдауға) байланысты, ол терең үмітсіздікке немесе өзіңіз тапқан жағдайды түзетуге деген ұмтылысқа ұқсауы мүмкін.
   • Бұл уақытты өзіңізді жақсы білу үшін пайдаланыңыз. Қиындықтар біздің мінезімізді өзгертеді. Алайда, бұл сіздің шынайы сезімдеріңізді көрсете алатын уақыт емес. Сізге алдыңызда ашылған нәрсе ұнай ма? Олай болмаған жағдайда, сіз кемшіліктеріңізді жою арқылы осы уақытты конструктивті түрде пайдалана аласыз.
2. 2 Позитивті бол. Позитивті ойлау бақытты өмір сүруге көмектеседі. Бірақ бұл сізге заттарға раушан түсті көзілдірік арқылы қарау керек дегенді білдірмейді. Бұл жақсы жақтарын көруге тырысу және өміріңізде болып жатқан нәрселерге ризашылық білдіру дегенді білдіреді. Мысалы, жоғалтқаннан кейін, сізде бар нәрсені бағалауды үйренуге болады. Мысалы, денсаулық, отбасы, достар, үй, қолдау. Бұл сіздің үмітсіз екеніңізді жоққа шығару керек дегенді білдірмейді. Сізге қайтадан көтерілуге ​​көмектесетін қадам табу керек, бірақ бұл біртіндеп болады.
   • Басқа адамдар позитивті адамды көргенде, олардан үлгі алады. Бұл сіздің отбасыңызда, қоғамдастықта немесе басқа жерде қиындықтар туындаған жағдайда өте маңызды болуы мүмкін. Сіз бір -біріңізді үмітсіздікке түсудің орнына қиындықтарды жеңуге шабыттандыра аласыз.

5 -ші әдіс 3: кедергілерді жою

1. 1 Бақытсыздықтың себебін табыңыз және оны түзету үшін бар күшіңізді салыңыз. Сізді ренжіткен, ақшаңызды жұмсайтын, жалдау ақысын төлемейтін немесе зиянды тамақ пісірмейтін адамдардан аулақ болуға тырысуға болады. Сондай -ақ, теледидар көруді немесе жаңалықтарды оқуды тоқтатуға болады. Уақытты, ақшаны үнемдеуге және қайтадан бастауға көмектесетін көптеген әдістер бар.
   • Егер сіз есеңгіреп қалсаңыз, тоқтаңыз және ойланыңыз. Өзіңізден 10 жылдан кейін не істегеніңізге өкінесіз бе деп сұрау немесе дәл осындай жағдайға тап болған досыңызға қандай кеңес берер едіңіз деп сұрау сияқты қарапайым болуы мүмкін.
2. 2 Сіздің қолыңызда не бар екенін бақылаңыз. Енді сіз бұл сәтсіздікті басқара алмайтындығыңызды түсінген кезде қалай сезінесіз? Бас тартпаңыз! Сіздің реакцияңыз сен қандайсың әрқашан басқара аласыз. Егер сіз күрсініп отырып, бәрі нашар деп айтсаңыз, солай болады. Оның орнына, нәрсеге объективті түрде қараңыз, өзіңізге ештеңе дұрыс жолға түсуге кедергі бола алмайтынын айтыңыз!
   • Мысалы, егер сіздің бастығыңыз сізге айқайласа, сіз «бәрі әдеттегідей» деп ойлап, оны қабылдай алмайсыз.Әрине, сізге жұмыс қажет, бірақ сіз өмірдегі мақсатыңызға кедергі болатын қорқыныш пен ашуды сезінбеуіңіз керек. Көңіл көтеру үшін:
     • Өзіңізге айтыңыз: «Бұл адам мені ренжіте алмайды!» Ол сізге ренжіте алмағаны туралы хабарлау үшін күліңіз. Бұл қарама -қайшылықты тоқтатады (екінші жағынан, егер сіз эмоционалды түрде әрекет етсеңіз, қысымға бой алдырғандай боласыз).
     • Екіншіден, бұған көмектесетін барлық әдістерді қолдана отырып, өз жұмысыңызды жақсы орындауға тырысыңыз. Мысалы, көбірек оқу, көп оқу, жаттығу.
     • Үшіншіден, нені қалайтыныңызды шешіңіз. Бұл қызметтің басқа саласы болып шығуы мүмкін. Бұл жағдайда сізге басқа жұмыс қажет болады. Мүмкін бұл бастық және сіз басқа бөлімге ауысудың жолын іздеуіңіз керек шығар. Немесе сіз енді жұмыс жасағыңыз келмейтін шығар. Олай болса, зейнеткерлікке шығудың жолын табыңыз / фрилансерлік / кеңес беру / қаңғыбас / бос жұмыс. Сіз әлі таңдауға еркінсіз.
3. 3 Мерзімдері, жауапкершіліктері мен әділетсіздіктер (және ұзақ отыратын ұзақ күндер) біздің ата -бабаларымыздың жабайы жануарлардың қорқынышының орнын басқанын және біздің заманымыздың стресстері ретінде әрекет ететінін біліңіз. Егер жұмыста сізді қателік жасады деп айыптап жатса, иегіңізді түйіп: «Кешіріңіз. Мен бұны шешемін ». Қарсыласуға шыдау керек. Сіз күн сайын стресстен арыласыз. Әрекет етуді тоқтатпайтын күйзеліс потенциалды қауіпті: бір жағынан жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады, ал екінші жағынан ас қорыту бұзылыстары, сондай -ақ стресс гормондарының секіруінен болатын басқа да көптеген аурулардың пайда болуы. Темекі шегу мен алкогольді ішу сияқты жаман әдеттер сізді өлтіруі мүмкін. Созылмалы стресстің зиянды әсерінен екі негізгі жолмен аулақ болыңыз:
   • Стресстік факторлардың әсерін жойыңыз, реакцияңызды, бөліміңізді немесе жұмысыңызды өзгертіңіз.
   • Стресстік реакцияны осылайша азайтыңыз: көбірек демалыңыз, жақсы демалыңыз және жеткілікті ұйықтаңыз (ұйқысыздық - стресстің негізгі көздерінің бірі). Денеңіздің дұрыс тамақтануын қамтамасыз ету үшін дұрыс тамақтаныңыз, сонымен қатар тұрақты, күшті жаттығулар жасаңыз.

5 -ші әдіс 4: Жоспар

1. 1 Өмірге жоспар құрыңыз. Сіз өзіңіз қалағандай өмір сүріп жатқандай әрекет етіңіз, сонда бәрі тез өзгеретініне таң қаласыз.
   • Икемді бола отырып, табанды және жоспарларыңызға адал болыңыз. Сіздің жеке басыңызға сәйкес келетін мақсаттар қою қажет, бірақ сіз үнемі өзгеріп отыратындығыңызды ұмытпаңыз, демек сіздің мақсатыңыз сізбен бірге өзгереді.
2. 2 Туннельдің соңындағы жарыққа қарай жылжытыңыз, дәл қазір сізді қинайтын нәрседен асып түсуді жоспарлап отырсыз. Жоспарлар, егер сіз сыртқы оқиғаларды басқара алмасаңыз да, өз өміріңізді бақылауға мүмкіндік береді (шын мәнінде, бұл оқиғаларға әсер ете алмауды қабылдау туннель соңындағы жарықтың қайта ашылуының маңызды бөлігі болып табылады). Сіз туннельді басқара алмайсыз, бірақ сіз жарық таба алатын бағытта қозғала аласыз. Интуиция деңгейінде сіз оның бар екенін сезініп, оған сеніп, оған жетуге тырысуыңыз керек!
   • Өзін-өзі тануға ұмтылу. Сіздің өміріңізді жақсартатын нәрсені жасаңыз. Сіз қол жеткізгіңіз келетін, бірақ сізге қиын болатын нәрседен бас тартпаңыз және берілмеңіз. Екінші жағынан, ескірген нәрсеге жабыспаңыз. Ескі кәсіпті қашан жалғастыру керектігін білу және жаңадан кәсіпке кірісу сізге өзіңізді жақсы білуге ​​және дұрыс нәрсені қалай жасау керектігін айтатын ішкі дауысыңызды тыңдауға көмектеседі.
   • Егер сіз секіруден қорқатын болсаңыз, біртіндеп алға қадам жасаңыз. Процесс сізге қорқынышты болып көрінбеуі үшін жоспарларыңызды аздап өзгертіңіз. Ашық және икемді болыңыз, ашылулар мен жаңа оқиғалардың есігіне кіруге дайын болыңыз.Мүмкін сізді жаңа жұмыс беруші, жаңа дәреже, жаңа мансап немесе жаңа үй күтеді. Туннельдің соңында жарық пайда болғанша баяу алға жылжытыңыз.

5 -ші әдіс 5: Жақсы физикалық және психикалық формада болыңыз

1. 1 Өзіңізді бағалауға назар аударыңыз. Кез келген ащы тәжірибе, кездейсоқтық, отбасы мүшесінен айырылу, жұмыстан айырылу, үйден айырылу немесе басқа қайғылы жағдай сізді өзіңізді алаңдатудың қажеті жоқ сияқты сезінуі мүмкін. Бұл сезіммен күресу қажет, өйткені кез келген қиындыққа қарамастан, өзіңе қамқорлық қажет.
   • Сіз өзіңізді басқаларға қамқорлық жасауға бағыттай алмайсыз. Бұл өзін-өзі жоққа шығарудың және сізді кеміретін қайғыдан бас тартудың бір түрі. Шындық, сіз жақсы ата -ана, әріптес, дос бола аласыз. тек өзіңе күтім жасауды үйренгенде.
2. 2 Сіздің физикалық дамуыңызға сәйкес жаттығулар курсын бастаңыз. Жаттығу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі (стресс гормонын жояды), сау болыңыз және күшті болу арқылы ұзақ өмір сүріңіз.
   • Сізге ұнайтын жаттығуларды таңдаңыз. Спортзалға бармаңыз, саябақта жүгірмеңіз, серфингке шықпаңыз немесе әріптестеріңіз мұны істемейді. Сізге не ұнайтынын және сізді жалғастыруға не талпындыратынын таңдаңыз.
   • Спорт міндетті түрде төленбейді. Спортзалға мүшелік пен қымбат жабдықтар, әрине, керемет, бірақ сізде ақша болған кезде ғана. Жаяу серуендеу, жүгіру, жүзу және жаяу жүру - бұл фигураны сақтаудың қол жетімді, тіпті тегін әдістері.
3. 3 Шындықтан құтылудың сау жолын табыңыз. Осындай техниканың бірі сублимация деп аталады. Бұл босанудың оң әрекеттеріне теріс импульстарды әдейі енгізуге негізделген қорғаныс механизмінің бір түрі. Мысалға:
   • Ашу сабаққа, жазуға, өнерге, музыкаға бағынады. Сонымен қатар, бұл әдіс хоббиді белсенділікке айналдыруға көмектеседі.
   • Егер сіз проблемадан құтыла алмайтын жағдайға тап болсаңыз, онда сіз оқудан, фильмдерді көруден, медитациядан құтқарылуға тырысуыңыз керек. Бұл әрекеттер бұлтта аздап ұшуға көмектеседі.
4. 4 Күліңіз, уақытты көңілді өткізіңіз және бір -біріңізді қызықтырыңыз. Сізді күлдіретін қызықты оқиға немесе әзіл туралы ойланыңыз. Егер сіз оны өзіңізден немесе балаларыңыздан кіші адамдармен бөлісуді шешсеңіз, бұл түсінікті екеніне көз жеткізіңіз.
   • Күлкі, көңілді және сүйікті достар - бұл сізге қажет нәрсе! Жақындарыңызға мейірімділік пен сүйіспеншілік көрсетіңіз, соның орнына мақтау мен қуаныш алыңыз. Егер сіз ақылды болсаңыз, бірақ «ақылды» болмасаңыз, мейірімді және ойлы болсаңыз, онда сіз жарыққа қарай ұмтыласыз.

Кеңестер

• Егер сіз магнит болмасаңыз, позитив позитивті тартады.
• Бақыт пен бақытты таңдау - бұл өмірдегі сәттіліктің құпиясы.
• Өз бақытыңыз бен бақытыңызды табыңыз. Жымиып, тыныштықтың ләззатына бөленіңіз. Қалыпты дем алыңыз.
  • Теріс ойларды позитивті ойлармен алмастырыңыз. Сіздің сүйікті әніңізді есте сақтаңыз. Табысқа жететіндігіңізге және бұл жаңа бастама екеніне көз жеткізіп, позитивті болыңыз.
• Күлкі - ең жақсы дәрі. Жақсы комедия қараңыз.
• «Басқа раунд ойнаңыз, мүмкін емес деп ойласаңыз да, бұл ең бастысы», - Рокки.

Ескертулер

• Ешқашан ішімдік пен есірткіден жұбаныш табуға тырыспаңыз. Перспективада бұл сізге пайдасынан гөрі зиян тигізеді.
• Теріс көңіл шаршау мен бас ауруын тудырады. Қабағыңды қайыру (уайымдау, жек көру) сіздің ойыңызда әжімдер мен өмір бойы кемшіліктер тудырады.
• Қайғы азапты тартады, ал бақытсыз адамдар түбіне бірге барады.

Саған не қажет

• Позитивті жоспар