Мазмұны

• 3 -тің 2 әдісі: Екінші бөлім: Допты бүкіл алаңда дрблинг
• 3 -тің 3 әдісі: Үшінші бөлім: Доппен жұмыс істеудің жетілдірілген жаттығуы
• Кеңестер

1 Допты алақанмен емес, саусақтарыңызбен ұстаңыз. Дриблинг кезінде қолдарыңыздың допқа дұрыс тиіп тұрғанына көз жеткізіңіз: доптың серпілуін толық бақылауға алыңыз және секіретін снарядты қолдау үшін тым көп қол күшін қолданбаңыз. Осы себепті допты алақанмен ұруға болмайды. Оның орнына саусақтарыңыздың фалангтарымен күресуге тырысыңыз. Саусақтарыңызды доптың бүкіл бетіне жайыңыз, неғұрлым кеңірек және теңдестірілген ұстау үшін.

• Бұл допты ұстау кезінде саусақ ұштарын көбірек қолданудың жалғыз себебі емес. Бұл сізге тез дриблингті үйретеді. Индиана Пэйсерс ойыншысы Пол Джордж сізге допты алақаныңызбен ұстамауды қатаң түрде ұсынады, себебі бұл «бүкіл дриблинг процесін баяулатады».

2 Төмен позицияға өтіңіз. Допты дрблинг кезінде тік тұру, үнемі көтерілу мен құлау дұрыс емес. Тікелей тұру жағдайында доп дененің жоғарғы бөлігінен еденге және артқа дейінгі қашықтықты үнемі басып өтуге мәжбүр болады; секіріп, ол қарсыластың қарсы әрекетіне кең орын қалдырады. Сондықтан доппен допты бастамас бұрын төмен қорғаныс позициясына өтіңіз. Аяғыңызды иықтың еніне қойыңыз. Оларды тізе бүгіңіз және жамбасыңызды сәл артқа түсіріңіз (сіз орындықта отырғандай). Басыңызды және денеңіздің жоғарғы жағын тік ұстаңыз. Нәтиже - керемет теңдестірілген поза - ол допты қорғайды, сізге жеткілікті әрекет еркіндігін береді.

• Белден бүгілмеңіз (жерден бірдеңе көтергіңіз келгендей). Арқаңызға зиян келтіруден басқа, бұл позиция өте нашар, демек, ойын жағдайына байланысты үлкен қателік болуы мүмкін кездейсоқ сүріну оңай.

3 Допты серпілуді үйреніңіз. Міне ол! Доппен саусақтарыңыздың ұшымен жұмыс жасай отырып, оны тірек қолыңызға алып, жерге тигізіңіз. Мұны қатаң түрде жасаңыз, бірақ қолыңызбен күш жұмсауға мәжбүр боласыз немесе допты басқаруда қиындықтар болады. Сіздің дриблинг тез, сонымен қатар тұрақты және бақылануы керек. Доп қолыңызға қайтып келген сайын, оны ұстауға немесе ұстауға тырыспай, саусақтарыңызбен ұстаңыз. Содан кейін білек пен білектің есептелген соққыларымен допты төмен итеріңіз: тағы да бұл әрекеттер қолды шаршатпауы керек. Доп үстіңгі қолмен дененің сол жағында еденге аздап бүйірге және аяқтың алдына соғылуы керек.

• Сіз дриблингті алғаш рет бастаған кезде, сіз дриблинг кезінде оның салмағын сезінгенше допқа қарап тұруға мүмкіндігіңіз бар. Дегенмен, допқа мүмкіндігінше тез қарамай, дриблингке көшу керек. Сіз мұны ойынның барлық кезеңінде жасай аласыз деп күтілуде.

4 Қолыңызды доптың үстіне қойыңыз. Дриблинг кезінде допты бақылауда ұстау өте маңызды. Сіз ешқашан доптың сізден алыстап кетуіне жол бермеуіңіз керек, себебі бұл басқа командаға допты тегін иемденуге мүмкіндік береді. Қозғалыс кезінде алақаныңызды тікелей доптың үстінде ұстауға тырысыңыз, сонда жоғары серпіліс сіздің алақаныңыздың алдында болады. Бұл алаңды айналып өту кезінде допты жақсы басқаруға мүмкіндік береді.

• Дриблинг кезінде қолыңызды доптың үстінде ұстаудың тағы бір себебі - оны төменнен бірден ұстау, бұл кез келген жағдайда баскетбол ережесін бұзғаны үшін айыппұлға әкеледі. Бұған жол бермеу үшін дриблинг кезінде алақаныңызды доптың үстінен және еденге ұстаңыз.

5 Допты төмен ұстаңыз. Доп неғұрлым қысқа және жылдам секірсе, қарсыласқа оны ұрлау қиынға соғады. Оларды қысқартудың ең сенімді жолы - оны еңкейтіп жерге жақындату. Сіз қазірдің өзінде төмен күйде болғандықтан (тізеңізді бүгіп, жамбасыңызды төмен түсіріп), допты төменге жылжытқанда ыңғайсыздық сезінбеуіңіз керек. Тізеңізді бүгілген күйде қалдырыңыз, тірек қолыңызды аяғыңыздың жағына төмен түсіріңіз және қысқа, жылдам соққылармен дриблинг жасаңыз.

• Төмен қалыпта дриблинг кезінде бүйірге бүгілмеу керек. Егер бұл орын алса, онда сіз допты тым төмен түсіріп жатқан боларсыз. Есіңізде болсын, сіз төмен позицияда болғанда, ең жоғары көтерілу нүктесі жамбас деңгейінде болуы керек: бұл төмен дриблингтің қорғаныс артықшылықтарының көпшілігін сақтайды.

3 -тің 2 әдісі: Екінші бөлім: Допты бүкіл алаңда дрблинг

1. 1 Басыңызды жоғары ұстаңыз. Сіз дриблингпен енді ғана айналыса бастасаңыз және бұл қозғалысты интуитивті түрде әлі бастамаған болсаңыз, дриблинг кезінде допқа қарамау қиын. Дегенмен, басқа нәрсеге (немесе айналасындағыларға) қарауды үйрену өте маңызды. Ойын кезінде сіз өз әріптестеріңізге қарауыңыз керек, қорғаушыға назар аударуыңыз керек және қоржынның қайда орналасқанын білуіңіз керек. Егер сіз көп уақыт допқа қарасаңыз, мұны жасай алмайсыз.
   • Дриблинг дағдыларына сенімді болудың бірден -бір жолы - байсалды жаттығулар. Сіз баскетбол ойнағанда, дриблинг техникаңызда уақытты босқа өткізбеуіңіз керек. Дриблинг екінші табиғатқа айналуы керек - сіз оған қарамай қолыңызға қайтып келетініне сенуіңіз керек.
2. 2 Дриблинг қай жерде екенін біліңіз. Сіз матч кезінде дриблинг жасасаңыз, дриблинг әдісі басқа ойыншылардың позициясына және айналаңыздағы ортаға байланысты өзгереді. Егер сіз ашық позицияда болсаңыз (мысалы, қарсылас команда қоржынға гол соққаннан кейін допты ойынға қосқанда), сіз допты алдыңызда тамшылай аласыз, бұл сізге мүмкіндігінше жылдам жүгіруге мүмкіндік береді. Алайда, егер сіз қорғаушыларға жақын болсаңыз (әсіресе егер олар сізді күзететін болса), допты дұрыс жаққа (аяқтың артында немесе алдында) түсіріп, төмен қорғаныс позициясын қолданыңыз. Осылайша, қарсылас допқа жету үшін сізді айналып өтуге мәжбүр болады, оған жету әлдеқайда қиын. Сіз өзіңізді мұрынмен таба аласыз.
3. 3 Денеңізді қарсылас пен доп арасында ұстаңыз. Сізді бір немесе бірнеше шетелдік ойыншылар қаптаған кезде - яғни олар сіздің соңыңыздан еріп, допты ұрлауға тырысады және / немесе соққылар мен пастарды блоктайды - допты денеңізбен қорғаңыз. Ешқашан оны қарсылас команданың мүшесі тұрған жерге апармаңыз. Сіздің торсыңыз қорғаушы мен доптың арасында болатын жағдайда болу жақсы, бұл сіздің қарсыласыңызды ұрлауды қиындатады (есіңізде болсын, ол сізді өз жолыңыздан итеріп жібере алмайды немесе сізді допты алу үшін тебу мүмкін емес. бұзушылық).
   • Сіз қолыңызды тек дриблингке ғана емес, сонымен қатар арқаңызға қоюға да еркінсіз. Бос қолыңызды көтеріңіз, білегіңізді қарсыласқа қарай итеріңіз. Қол күшін қолданғанда абай болыңыз. Рингке шығу үшін қарсыласыңызды итермеңіз, ұрмаңыз немесе қолыңызды сермеңіз. Оның орнына, қорғаныс мақсатында көрсетілген қозғалыстарға жүгініңіз (қалқан сияқты), өзіңіз бен қорғаушының арасындағы бос орынды сақтау үшін.
4. 4 Тоқтама. Баскетболда шабуылдаушы ойыншыларға әр допқа бір рет дриблингті бастауға және аяқтауға рұқсат етіледі. Оны ойын кезінде жүргізгенде, келесіде не істегіңіз келетінін білмейінше, ештеңеге тоқтамаңыз. Сіз тоқтағаннан кейін, енді допты қайтадан тамшылатуға болмайды, ал егер ол жеткілікті ақылды болса, қарсылас сіздің әрекет ете алмайтындығыңызды пайдалана алады.
   • Егер сіз дриблингті тоқтатқан болсаңыз, онда әрекет етудің келесі нұсқалары болуы мүмкін: пас беру, себетке лақтыру немесе доппен күресу. Егер сіз алғашқы екі ұпайдың бірін орындауды жоспарлап отырсаңыз, онда кенеттен тоқтап, жоспарлаған нәрсені дереу орындаңыз - әйтпесе қарсыластың қорғанысы әрекет етеді және үшінші жағдай болады, қаласаңыз да, қаламасаңыз да!
5. 5 Қашан өту керектігін біліңіз. Дриблинг - допты алаңда жылжытудың ең ақылды әдісі емес. Жиі бүктеген дұрыс. Жақсы пас - нәтижелі шабуылдың негізінің бірі.Дриблинг кезінде допты беру оны қозғағаннан жылдамырақ. Оны қарсылас команданың бағытын өзгерту үшін немесе қарсыластар орналасқан ойын алаңы арқылы серіктеске допты беру үшін қолдануға болады. Ашкөздікке жол бермеңіз: егер допты шеңберге дейін жеткізу бірнеше қорғаушылардан өтуді білдірсе, онда оны серіктеске беру - көбірек соққы алу мүмкіндігін алудың ең жақсы идеясы.
6. 6 Жүгіруден аулақ болыңыз. Баскетболдағы дриблинг мінез -құлқыңызды реттейтін бірнеше негізгі ережелер бар. Бұл ережелерді біліңіз! Дриблинг ережелерін абайсызда бұзу айыппұлға, оның командасының шабуылын тоқтата тұруға және допты қарама -қарсы жаққа қарапайым тапсыруға әкелуі мүмкін. Келесі бұзушылықтарды жасамаңыз:
   • Жүгіру: допты қолыңызбен ұстаңыз. Жүгіру мыналарды қамтиды:
     • Қосымша қадам, секіру, секіру немесе араластыру
     • Жаяу немесе жүгіру кезінде допты алып жүру
     • Тоқтаған кезде тірек аяқты жылжыту немесе өзгерту
   • Екі дриблинг. Бұзушылықтың бұл түрі екі бөлек бұзушылықты қамтиды:
     • Бір уақытта екі қолмен дриблинг
     • Дриблинг, тоқтату (допты ұстау немесе ұстау), содан кейін допты қайтадан дриблинг
   • «Өткізу»: қозғалысты тоқтатпай әрі қарай дриблингпен допты бір қолмен ұстау. Егер ол сіздің қолыңызға тиіп кетсе, саусақтарыңыз допты астында ұстайды, сондықтан дриблингті жалғастыру үшін оны сәл лақтырыңыз.

3 -тің 3 әдісі: Үшінші бөлім: Доппен жұмыс істеудің жетілдірілген жаттығуы

1. 1 Үштік қатерді ұстаныңыз. Triple Threat - шабуылдаушы ойыншылар допты допты жаңартпастан бұрын, командаластың допын алғаннан кейін алатын әмбебап поза. Бұл позицияда баскетболшы инсультті бастауға, рингке лақтыруға немесе пас жасауға құқылы. Бұл позиция сізге нақты әрекеттер туралы шешім қабылдағанға дейін допты қолыңызбен және денеңізбен қорғауға мүмкіндік береді.
   • Үштік қауіп допты денеге жақын ұстайды, қолы үстінде мықты, төменгі қолы әлсіз. Төмен позицияға отырыңыз және шынтағыңызды 90 ° еңкейтіңіз. Денені допқа сәл алға қарай еңкейту керек. Бұл позицияда жаудың оны сізден алып кетуі өте қиын болады.
2. 2 Кроссовер техникасын қолданыңыз. Кроссовер - дриблинг әдісі, ол тұрақсыздықты бұзып, қорғаушыны қарама -қарсы бағытта бағыттайды. Ойыншы допты денесінің алдында дірілдетіп, қолының арасына «V» түрінде лақтырады. Дене қимылдарын көрсете отырып, сіз қорғаушыны бір қолында допқа қарай жылжытуға, содан кейін кенеттен допты екінші қолға лақтыруға мүмкіндік аласыз. Бұл әрекет допты қарсыластың айналасында жылдам жылжытуға немесе тепе -теңдікті жоғалтқанда жіберуге мүмкіндік береді.
   • Пайдалы дриблинг әдістерінің бірі - In & Out. Негізінде, сіз кроссоверге бара жатқандай көрінесіз, бірақ сіз допты бір қолыңызда ұстай бересіз.
3. 3 Артқы жағыңыздан дем алыңыз. Егер сіз қорғаушымен қоршалған болсаңыз, сіз одан құтыла алмайсыз, допты дрблинг және қарсыластың қолынан алу сіздің барлық қиялыңызды қажет етуі мүмкін. Қарсыласты алдаудың классикалық әдістерінің бірі - артқы жағында дриблинг. Бұл әдіс көп тәжірибені қажет етеді, бірақ оған тұрарлық-егер жақсы орындалса, артқы трюктер басқа ойыншының қателесуіне әкелуі мүмкін.
4. 4 Аяқтарыңыздың арасында дриблингпен айналысыңыз. Допты басқарудың тағы бір классикалық әдісі - аяқтың арасында дриблинг. Сіз Гарлем Глобетроттерсіндегі барлық баскетболшылардың, әсіресе Леброн Джеймс, мұны жақсы себеппен көргенін көрген шығарсыз. Аяқ арасындағы жылдам, жақсы орындалатын дриблинг тіпті ең білікті қорғаушыларды тығырыққа тіреуі мүмкін.

Кеңестер

• Досыңызбен жаттығыңыз.
• Екі қолды қолданыңыз!
• Баскетболдың өлшемін біліңіз. Еркек шардың стандартты көлемі 483,4 см3, ал әйелдікі 467 см3. Бұл айырмашылық, әсіресе дриблинг пен атыс кезінде маңызды.Сондай -ақ, кейбір баскетбол ойындары үй ішінде немесе сыртта ойнауға арналған, сондықтан ерте тозудың алдын алу үшін осыны есте сақтаңыз.
• Кедергілер жолын орнатыңыз. Сіз конустарды немесе қоқыс жәшіктерін немесе тіпті аяқ киімді пайдалана аласыз.
• Бір мезгілде екі баскетбол ойнаңыз.
• Баяу бастаңыз. Толық жаттығуды бастамас бұрын стандартты жаттығулардан бастаңыз және өз жоспарыңызды жасаңыз. Сенімділікпен сіз қиын кедергілерден өте аласыз немесе досыңыздан бірге жаттығуды сұрай аласыз.
• Баскетбол алаңының сыртында резеңке допты немесе басқа снарядты қысыңыз. Бұл қолдың күшін жақсартады және дриблинг кезінде де, оқ атуда да бақылауды күшейтеді.
• Теннис допына жаттығу.
• Сіз мұнда жақсы доп жаттығуларын таба аласыз.