Мазмұны

• Қадамдар
• 5 -ші әдіс 1: Физикалық денсаулық
• 5 -ші әдіс 2: Психикалық денсаулық
• 5 -ші әдіс 3: Рухани денсаулық
• 5 -ші әдіс 4: Әлеуметтік / эмоционалды денсаулық
• 5 -ші әдіс 5: Материалдық денсаулық
• Кеңестер

«Бақыт - қарқындылықтың өнімі емес, тепе -теңдік, тәртіп, ырғақ пен үйлесім». - Томас Мертон. Бақытқа тек физикалық, рухани, әлеуметтік және эмоционалды компоненттерді теңестіру арқылы қол жеткізуге болады. Алайда, кейде интенсивтілік те маңызды рөл атқарады.

Қадамдар

5 -ші әдіс 1: Физикалық денсаулық

1. 1 Спортпен айналысыңыз. Тұрақты түрде итеру мен отыруды жасаңыз; асқазаныңызды сорыңыз, жүгіріңіз немесе серуендеңіз. Егер сізде физикалық кемшіліктер болса, сіз қалыпты мөлшерде жаттығулар жасауыңыз керек.
2. 2 Жақсы ұйықтап, көп демалыңыз. Сегіз сағаттық ұйқы денені қалпына келтіруге көмектеседі. Кейде жеткілікті ұйықтау үшін ағзаға азды -көпті уақыт қажет болады, өйткені бәрі адамның физиологиялық ерекшеліктеріне байланысты.
3. 3 Дені сау тағамдарды жеңіз. Азық -түлік пирамидасының ережелерін Интернеттен іздеңіз және тамақтану мен жаттығуды теңестіруге тырысыңыз. Азық -түлік пирамидасының бірнеше бәсекелес түрлері бар, сондықтан олардың біреуін таңдауға тура келеді, өйткені сіз барлық ережелерді сақтай алмайсыз.
4. 4 Демалуға уақыт бөліңіз. Тек диванға жатып, жасалған жұмыс туралы ойланыңыз. Позитивті нәрсеге бейімделіңіз немесе ұйықтау сияқты босаңсыту әрекетін жасаңыз.
5. 5 Өзіңізге ұнайтын хоббиді таңдаңыз. Хобби күнделікті күйзелісті жеңе алады. Әрине, бұл ереже стрессті қажет ететін хоббилерге қолданылмайды, мысалы, секіру немесе өзін-өзі азаптау. Пойыз үлгілерін немесе пошталық маркаларды жинау жақсы.

5 -ші әдіс 2: Психикалық денсаулық

1. 1 Күніңізді жоспарлап, өзіңізге мақсат қойыңыз. Егер сіз жоспарлағанның бәрі орындалмаса, ренжудің қажеті жоқ. Өзгеруге бейімделіңіз және мақсатыңызға жету үшін әр түрлі әдістерді қолданыңыз. Есіңізде болсын, кейде көп нәрсе бар, сондықтан бәріне уақыт жетпейді. Уақытты тиімді пайдалануға тырысыңыз.
2. 2 Позитивті ойларды жазыңыз. Ешқандай негатив болмауы керек. Егер сізде жаман ойлар болса, оларды жазбаңыз. Жүрегіңізді ашатын адамды табыңыз. Егер сіз осы уақыт бойы бақытты болғыңыз келсе, онда ол тез аяқталады.
3. 3 Өзіңізден талантты тауып, оны дамытыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, содан кейін сіздің қиялыңызға әсер ететін бір немесе екі әрекетті таңдаңыз. Үш хобби тым көп.
4. 4 Күнделік жүргізіңіз. Онда өз ойларыңызды жазуға ыңғайлы. Теріс нүктелерді ұмытыңыз.
5. 5 Оқыңыз. Шекспир, Джейн Остин, Монтень, Пруст және Толстой сияқты классиктерді оқып көріңіз. Егер сізге классиктердің жұмысы ұнамаса, газетті, фантастикалық романды, библиографияны немесе детективті оқыңыз. Барлығына бір нәрсе бар - жергілікті кітапханаға барып, топырақты зерттеңіз.
6. 6 Өзіңізге нақты мақсаттар қоюға тырысыңыз. Қол жетпейтін мақсаттарға жету қиын және көңілсіздікке әкеледі.

5 -ші әдіс 3: Рухани денсаулық

1. 1 Егер сіз христиан болсаңыз, дұға етіңіз. Әйтпесе, асана позаларын біліңіз: лотос, савасана, ағаш, төмен қарайтын ит, жылан және т.б.
2. 2 Табиғатпен байланыс. Серуендеуге, серуендеуге, кемпингке немесе балық аулауға барыңыз. Табиғатпен қарым -қатынас реңкін сіз анықтайтындығыңызды көресіз.
3. 3 Егер сенуші болсаңыз, Киелі кітапты, Құранды, Гита, Рамаяна, Гуру Грант Сахибті және Забурды зерттеңіз. Христос, Мұхаммед, Будда туралы көбірек біліңіз.

5 -ші әдіс 4: Әлеуметтік / эмоционалды денсаулық

1. 1 Басқа адамдарға жақсылық жаса.
2. 2 Сіздің жолыңызға түсетін адамдармен жұмыс жасаңыз.
3. 3 Басқа адамдарды тыңдаңыз. Сөздерді есту мен олардың мағынасы туралы ойлау мен сөйлеу кезінде сөйлеуді жақсартудың арасында үлкен айырмашылық бар.
4. 4 Дененің өзара пайдалы резервтері мен өмірлік ұмтылыстардың қызметін үйлестіру.

5 -ші әдіс 5: Материалдық денсаулық

1. 1 Жақсы білім алыңыз. Жақсы жұмысқа орналасу үшін оған жету үшін қажетті дағдыларды жетілдіріңіз. Сіз енді басқаларға тәуелді болмайсыз.
2. 2 Жұмыс көңілді болуы керек. «Жұмысыңды жақсы көр немесе жұмыстан кет».
3. 3 Ақша соншалықты маңызды емес. Бақыт - бұл өмірдегі ең маңызды нәрсе. Есіңізде болсын, Forbes журналы бойынша әлемдегі ең бай 100 адамның тізімінде басқалар бақытты емес.

Кеңестер

• Бүгінгі күнмен өмір сүріңіз. Ешқайсымыз өткенде де, болашақта да өмір сүрмейміз. Сіздің өміріңізде дәл қазір өзіңіз үшін дұрыс деп санайтын нәрсені жасаңыз. Өткенді қайтару мүмкін емес, ал болашақ сөзсіз бүгінге айналады.
• Позитивті ойлаңыз. «Жоқ» деген сөзді ұмытыңыз. «Мен сәтсіздікке ұшырамаймын» деп айтудың орнына, «мен табысқа жетемін» деп айт. Бұл сізге әлдеқайда жақсы.
• Өз ісіңізбен айналысыңыз және айналаңыздағы адамдардың күнделікті өмірін ұмытыңыз.
• Күшті тіркемелерді басу сіздің тәртіпсіз өмір сүріп жатқаныңызды білдіруі мүмкін, себебі сіз бақытты ететін нәрсеге тәуелдісіз. Егер сіздің өміріңіз реттелген болса, сіз бәрінен дерлік қуаныш табасыз. Кейбір әрекеттер сізге басқаларға қарағанда жағымды болады, бірақ сіздің бақытыңыз сыртқы көріністерге емес, ішкі көздерге негізделген болады.