Мазмұны

• Қадамдар
• 5 -ші әдіс: Өмір салтыңызды өзгертіңіз
• 5 -ші әдіс 2: Диетаны өзгертіңіз
• 5 -ші әдіс 3: Әйелдерге арналған сұлулық кеңестері
• 5 -ші әдіс 4: Ерлерге арналған сұлулық кеңестері
• 5 -ші әдіс 5: Кәсіби сұлулық процедуралары

Сіз өзіңізді 50 жастан кіші сезінсеңіз де, сіздің денеңіз сол жасқа немесе одан да нашар, тіпті бірнеше жасқа қартаюы мүмкін. Егер сіз жас көрінгіңіз келсе, 40-50 жас аралығындағы өмір салтын, тамақтануды және өзіне күтім жасауды ұмытпаңыз.Егер сіз қалаған әсерге табиғи түрде қол жеткізе алмасаңыз, онда сіз қолдануға болатын сұлулық процедуралары бар.

Қадамдар

5 -ші әдіс: Өмір салтыңызды өзгертіңіз

1. 1 Спорттық жаттығулар кез келген жаста маңызды, бірақ әсіресе 50 -ге жақындаған сайын дене бітімін сақтауға көмектеседі. Жаттығу жоспарына кардио мен күш жаттығуларын енгізіңіз. Кардио қан ағынын сақтауға көмектеседі, ал күш жаттығулары жасқа байланысты салбыраған теріні қатайтуға көмектеседі.
   • Жақсартылған қан айналымы теріні оттегімен және қоректік заттармен қанықтырады.
   • Жаттығулар денеде коллаген өндірісін арттырады және бос радикалдарды кетіруге ықпал етеді.
   • Кардио сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі, ал артық фунттан арылу сіздің жасыңызды бірнеше жылға қысқартады.
2. 2 Аз жүйке болыңыз және ұсақ -түйекке алаңдамаңыз. Стресс әжімдердің пайда болуына ықпал етеді және терінің күйіне қатты әсер етеді. Релаксация бұрын пайда болған әжімдерді кетіре алмайды, бірақ терінің тез қартаюының алдын алады.
   • Қарапайым трюк - күні бойы көбірек күлу. Күлкі денеде стресс гормондарының деңгейін төмендетеді және беттің бұлшықеттерін босаңсытады. Егер сізде күлетін ештеңе болмаса, интернеттен әзіл іздеңіз немесе комедияны қараңыз.
   • Сонымен қатар, сізге 6-8 сағат ұйықтау қажет. Көз астындағы қара сөмкелер жасты қосады, бірақ ұйқының жеткілікті болуы бұл мәселені шешеді. Есіңізде болсын, аллергиялық реакциялардың кейбір түрлері көздің астындағы қара шеңберді тудырады, сондықтан аллергияңызды бақылауда ұстаңыз және аллергенмен байланыста болмаңыз немесе антигистаминді препараттарды қабылдаңыз (әрине дәрігердің рецептімен). Сонымен қатар, ұйқы ағзадағы стресс гормонының деңгейін төмендетеді, бұл да жақсы, себебі стресс гормоны теріні серпімді және сау етеді.
3. 3 Позицияны сақтаңыз. Бұл қарапайым трюк, бірақ біркелкі қалып өзіне деген сенімділікті арттырады, ал өзіне деген сенімділік жастармен байланысты. Иықтарыңызды түзетіңіз, басыңызды көтеріңіз, сонда сіз бірнеше минутты лақтырасыз.
4. 4 Теріңізді тазалаңыз. Аптасына бір -үш рет жұмсақ қабыршақтайтын скрабтар мен тері пилингтерін қолданыңыз. Пилинг кезінде өлі тері жасушалары жойылады, осылайша жаңа жасушалардың өсуін ынталандырады. Нәтижесінде сіздің теріңіз таза, серпімді және жас көрінеді.
5. 5 Теріңізді және ерніңізді ылғалдандырыңыз. Жасы ұлғайған сайын тері құрғап кетеді, ал құрғақ және жұқа тері әжімдерге бейім болады. Бетіңізге арнайы ылғалдандырғышты қолданыңыз, бетіңізге қол кремін салмаңыз. Қол кремі өрескел болуы мүмкін және сіздің бетіңізде бөртпе тудыруы мүмкін. Иә, безеу дұрыс емес күтім құралын қолданған кезде де осы жаста пайда болуы мүмкін! Қартаюдың алдын алу үшін күн қорғанысы бар кремді қолданыңыз. Душтан кейін бетіңізді құрғатыңыз және теріні ылғалдандырған кезде дереу крем жағыңыз. Кеуде қозғалысы жақсы, өйткені көздің астындағы әжімдер мен сөмкелер сүрту қозғалысы арқылы тезірек пайда болады, ал жасына қарай тері жұқа және серпімді болады.
   • Сондай -ақ, еріндеріңіз сау және толық болу үшін ылғалдандыратын ерін бальзамын қолдану керек. Ерінге арналған ерін далаптары мен жылтыратқыштар да сатылады.
6. 6 Теріңізді қорғаңыз. Күннің ультракүлгін сәулелері теріні зақымдайды және қартаяды. Бұған жол бермеу үшін көшеге шықпас бұрын күн қорғанысын қолданыңыз. Сондай-ақ, күннен қорғайтын көзілдірік пен кең шляпа киіңіз. Күннің зақымдануы сепкілдерге немесе тері қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін, сондықтан күн сәулесінің әсерінен аулақ болған жөн.
   • Сол себепті солярийді қолдануға болмайды. Солярийде тотығу теріні құрғатады және әжімдердің пайда болуына ықпал етеді, бұл сізді қартаяды.
7. 7 Темекі тартпаңыз. Темекі шегу әжімдер мен тістер мен саусақтардың сарғаюына әкеледі. Бұл жаман әдеттен арылу сағатты кері айналдырмайды, бірақ, кем дегенде, қартаю процесін бәсеңдетуге көмектеседі.

5 -ші әдіс 2: Диетаны өзгертіңіз

1. 1 Антиоксиданттарды көбірек қолданыңыз. Сіздің денеңізде бос радикалдар үнемі пайда болады, олар қартаю процесін жеделдетеді. Антиоксиданттар бос радикалдармен күреседі, олардың құрамында болады, тіпті қартаюдың кейбір белгілерін өзгертеді.
   • Антиоксиданттардың жақсы көздеріне жидектер мен басқа түсті жемістер, жаңғақтар, қара шоколад, кофе, жеміс шырындары, пісірілген көкөністер мен бұршақ дақылдары жатады.
2. 2 Қант тұтынуды шектеңіз. Денедегі қанттың көп болуы гликация процесін іске қосады, сонымен бірге терідегі коллаген мөлшері азаяды. Егер бұл орын алса, тері серпімді болмайды және әжімдерге бейім болады.
3. 3 Алкогольді тұтынуды шектеңіз. Бірнеше күн сайын бір стақан шарап зиян келтірмейді, бірақ алкогольді көп ішу денсаулыққа байланысты әр түрлі мәселелерге әкелуі мүмкін. Жастықты ұзарту үшін денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз.
4. 4 Басқа қартаюға қарсы тағамдарды жинаңыз. Жоғарыда аталған азық-түліктерден басқа, жасқа байланысты өзгерістермен күресу үшін ағзаңызға қажетті дәрумендер мен минералдар беретін тағамдарды жеп қойыңыз.
   • Мырышқа бай устрицаны көп жеп қойыңыз. Мырыш терінің регенерациясы үшін қажет.
   • Зәйтүн майы мен авокадо әжімдердің алдын алуға көмектесетін қаныққан майларды қамтиды.
   • Қарбыз немесе қияр сияқты құрамында су бар тағамдар теріні ылғалдандырады.
   • Гуава С витаминіне бай және коллаген деңгейін толықтыруға көмектеседі.
   • Тәтті картоп құрамында бета-каротин бар, ол құрғақ теріге қарсы күреседі және жасушадан жасушаға байланысты жақсартады.
   • Әйелдер көкөністерді, соя, қызыл беде шайы мен зығыр тұқымын көбірек тұтынуы керек. Мұның бәрі терінің қартаюымен күресетін фитоэстрогендердің жақсы көзі.
   • Ақ күріш пен ақ нанды азырақ жеп, оны қоңыр күріш пен дәнді нанға ауыстырыңыз.

5 -ші әдіс 3: Әйелдерге арналған сұлулық кеңестері

1. 1 Орамал тағыңыз. Әйелдер үшін ең маңызды жас белгілерінің бірі - қос иек. Сәнді түйілген сәнді шарфтар бұл кемшілікті жасырып, сізді бірнеше жылдар бойы жасартады.
   • Қарапайым кесілген жеңіл шарфты таңдаңыз және қажет емес өрнектер мен әшекейлері бар шарфтардан аулақ болыңыз. Мұның мәні - сіздің мойныңызды оған назар аудармай жабу.
   • Ауыр шарфтар мен биік мойынтіректермен айналыспаңыз, өйткені олар мойынға шамалы көрініс береді.
2. 2 Шашыңызды бояңыз. Сұр шаш сіздің жасыңызға бірден опасыздық жасайды. Шаштаразыңызбен кеңесіп, шашыңызға зақым келтірместен жас көрініс беретін бояуды таңдаңыз.
   • Шашты үйде бояуға болмайды, себебі тұрақты бояғыштардағы химиялық заттар құрғап, шашыңызға зиян келтіреді.
   • Оның орнына, сұр түске дейін табиғи шаш түсіне жақын реңктерді таңдаңыз.
3. 3 Жаңа шаш үлгісін алыңыз. Шаштаразыңызбен сізге қайсысы сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз. Шаш жасына қарай әлсірейтінін ұмытпаңыз. Сондықтан 50 жастан асқан кезде ұзын шаш қысқа шашқа қарағанда жұқа және денсаулыққа зиянды болып көрінеді.
   • Егер сізде бұйра шаш болса, оны пайдаланыңыз. Бұл жастағы бұйралар жаңа және жас көрініс береді. Сонымен қатар, шашты түзету оларға жасына қарай көбірек зиян тигізеді.
   • Жарылыс туралы ойланыңыз. Бэнг терінің жасына байланысты кемшіліктерді жасырады. Ұзын, жеңіл немесе қиғаш соққыларды ауыр және түзуден артық көріңіз
   • Салонда шашыңызға көлем қосыңыз. Бұл сұр шашты түзетуге көмектеседі, ал қалған шашқа сау және жас көрініс береді.
   • Жұмсақ шаш үлгісін қарастырыңыз. Қиылған шаш тәрізді өрескел шаштар қарт әйелдерге ұнамайды, ал жұмсақ шаштар мен толқынды шаштар бетті жұмсартады және әлдеқайда тартымды болады. Шаш үлгісімен журналдарды шолыңыз және өз нұсқаңызды таңдаңыз. Сізді қызықтыратын шаш үлгісін кесіп, шаштаразыңызға әкеліңіз. Барлық шаштар сізге сәйкес келмейді, сондықтан сенімді стилистпен кеңескен дұрыс.
4. 4 Макияждың аз мөлшерін қолданыңыз. Әрине, сіз макияжды көбірек қолдану арқылы жасқа байланысты барлық өзгерістерді жасырғыңыз келеді, бірақ, әдетте, макияж аз болған сайын, сіздің келбетіңіз жақсы болады.
   • Ерін жылтыратқышы, қарындаштар немесе ерін бояуы бар өнімдерді таңдаңыз. Ерін далабын ашық түстерде қолданбаңыз. Егер ерніңіздің айналасында әжімдер пайда болса және ерін далабы таусылып қалса, контурдың айналасына қарындаш салыңыз. Қарындаштың көлеңкесі ерін далабының көлеңкесіне мүмкіндігінше жақын болуы керек, егер контурдың көрінуін қаламасаңыз.
   • Бет терісіне сәйкес келетін қызаруды таңдап, терінің қартаюына назар аудармас үшін оны мұрыннан алыс жақ бет сүйегіне жағыңыз. Ұнтақты қызаруды қолданыңыз, сұйық қызаруды қолдану қиынырақ және табиғи көрініс береді.
   • Жылтыр немесе жылтыр әсері бар өнімдерді қолданбаңыз.
   • Кәдімгі контурлағыштың орнына көз бояуын қолданыңыз. Егер сізде ауыр қабақтар болса, онда көлеңкелер дұрыс емес орналасады және бұл әдіс жұмыс істемейді. Бұл жағдайда щеткамен бірге келетін гельді контурлағыш сізге сәйкес келеді. Сызықты кірпікке мүмкіндігінше жақындатыңыз. Сызық қалың емес, жұқа болуы керек. Қара сұр немесе қою қоңырды таңдаңыз, таза қара тым қараңғы болады. Сіздің көз макияжыңыз жұмсақ әрі нәзік болуы керек.
5. 5 Шашыңызды өзіңіз алыңыз немесе кәсіби балауыз жасаңыз. Егде жастағы әйелдерде иектің шаштары жиі өсе бастайды. Егер сіз бұл шашты үнемі өз бетіңізше алып тастау қиын деп тапсаңыз, сіз кәсіби маманның қызметтерін пайдалана аласыз, бірақ бұл қымбатырақ, және қалаған нәтижеге кепілдік жоқ.
6. 6 Жалған кірпік киіңіз. Егер сіздің кірпіктеріңіз жасына қарай сыртқы келбетін жоғалтса, көзге жас көрініс беру үшін жалған кірпіктерді немесе кірпіктерді қолданыңыз. Табиғи стильді таңдаңыз, өйткені жарқыраған опция күлкілі болып көрінеді.
7. 7 Қастарыңызды сәл күңгірт етіңіз. Жастарда қастар көбінесе қараңғы болады және жасына қарай түсін жоғалтады. Егер сіздің қастарыңыз ақшыл болса, оларды қарындашпен бояп, бояуды щеткамен араластырып, оларға табиғи көрініс беріңіз. Сіз сондай -ақ дүкенде сатылатын арнайы қастар үшін көлеңкелерді қолдана аласыз. Кейбір қастар жиынтығында көз бояуын дұрыс жағуға көмектесетін трафареттер бар. Оны асыра алмаңыз, ашық реңктерден бастаңыз және біртіндеп қараңғылаңыз. Бұл қастарға қалаған көлеңке беруді жеңілдетеді, әйтпесе сіз оны асыра аласыз, жууға барыңыз және бәрін қайтадан бастаңыз.
8. 8 Қастарыңызды жұлыңыз. Тым ұзарған түктерді алып тастаңыз. Сіз сондай -ақ сұр шашты жұлып алуға немесе шашыңыздан қараңғы бірнеше реңкке бояуға болады.
   • Ең үлкен қателіктердің бірі - қастарды толығымен жұлу, содан кейін оларды қарындашпен салу немесе татуировка жасау. Осылайша сіз жас көрінудің орнына өзіңізге жыл қосасыз.

5 -ші әдіс 4: Ерлерге арналған сұлулық кеңестері

1. 1 Шашыңызды таз жеріңізге тарамаңыз немесе парик киюге болмайды. Егер сіз таз бола бастасаңыз, қалған шашты үстінен тарақпен немесе парик киіп, тазды жасырғыңыз келеді. Екі нұсқа да көрінбейтіндіктен практикалық емес. Сонымен қатар, сіздің таз басыңызды жасыруға тырысқаныңыздың арқасында сіз өзіңізден үлкен адамдарға көрінесіз.
   • Ең жақсы жол - қысқа шашты алу. Қысқа шаштар ұқыпты көрінеді, ал таз көрінбейді. Сонымен қатар, барлық жастағы ер адамдар шаштарын нөлге дейін қысқартуды ұнататындықтан, мұндай шаш үлгісі сіздің жасыңыз туралы айтпайды.
2. 2 Сіздің келбетіңізді теңестіруге тырысыңыз. Егер сіздің шашыңыз түскеннен кейін де өсе берсе, сіз ұқыпты түрде кесілген мұртты, сақалды немесе комбинацияны қолдануға болады.
   • Шаштың жоқтығы жас кезіңізде сізге жас көрініс бергенімен, жасы ұлғайған кезде ол басқалардың назарын төбеңіздегі таздан айырады.
   • Сонымен қатар, белгілі бір қатыгездік шаш бетіне байланысты.Сіздің денеңізде жас ізі қалуы мүмкін, бірақ бет терісі мұның орнын толтырып, сізге күшті және сау көрініс береді.
   • Көбінесе сақал басындағы шаштың алдында сұр түске айналады. Егер бұл сізді қатты ренжітсе, сіз арнайы бояғыштар жиынтығын (косметикалық дүкендерде сатылады) сатып алып, сақалыңыз бен мұртыңызды бояй аласыз. Тек жинаққа арналған нұсқауларды орындаңыз.
3. 3 Шашыңызды бояңыз. Егер сізде әлі де шаш көп болса, бірақ ол біртіндеп ағарып кетсе, шаштаразыңызбен шашыңызды бояу туралы сөйлесіңіз. Жас кезіңіздегі табиғи түске жақын реңктерді таңдаңыз. Егер сіздің шашыңыз ұзақ уақыт бойы сұр немесе толық ақ болса, сіз тұз бен бұрыш түсіне жабысқыңыз келуі мүмкін, себебі ол сізге табиғи көрініс береді.
   • Шаш түсін өзгерту туралы шешім қабылдамас бұрын, шаш күтімі бойынша кеңесшімен сөйлесіңіз. Дайын бояғыштар құрамында шашты әлсірететін химиялық заттар болуы мүмкін. Егер сіз шашты өзіңіз боясаңыз, жақсы нәтижеге жету үшін нұсқауларды мұқият орындаңыз.
4. 4 Құлақ пен мұрынға шашты тараңыз. 40-50 жастан кейін құлақ пен мұрынға шаш тез өседі, сондықтан ол жерден шыққан шаш сіздің жасыңыздың тікелей көрсеткіші болып табылады.
   • Сонымен қатар, сізде жағадан сұр шаштар шығып тұруы мүмкін. Сіз оларды бірнеше күн сайын кесуіңіз керек. Сондай -ақ, қырынған сайын мойныңыздағы шашты алып тастау қажет болуы мүмкін.

5 -ші әдіс 5: Кәсіби сұлулық процедуралары

1. 1 Ретинол кремін қолданыңыз. Ретинол кремдері денеде коллаген өндірісін ынталандырады, ал коллаген теріні жаңартады, оны жас және сау етеді, әжімдер мен қартаю дақтарын азайтады.
   • Сіз рецептсіз ретинолды крем сатып ала аласыз, бірақ рецепт бойынша опциялар әлдеқайда күшті және жақсы нәтиже береді.
   • Тырнақтарыңызға назар аударыңыз. Анықтаңыз, олар қалыпты ма, әлде олар сарғайып, жұқара бастайды ма? Егер олар сарыға айналса, бұл сіздің саңырауқұлақтарыңыз бар екенін білдіруі мүмкін. Ол оңай емделеді және сіздің тырнақтарыңыз қайтадан жақсы көрінеді. Дәрігермен сөйлесіңіз, ол сізге қажетті дәрі -дәрмектерді жазып береді.
2. 2 Тісті түзетуге ешқашан кеш емес, сондықтан егер сізде қисық тістер немесе бірнеше тіс жоқ болса, тіс дәрігеріне барыңыз. Ол сізге тістеріңізді туралау үшін «көрінбейтін» жақшаларды ұсына алады. Әдемі тістер жасына қарамастан барлық адамдарды тартымды етеді.
3. 3 Тістеріңізді ағартыңыз. Сарғайған тістер - бұл тағы бір жас белгісі. Қысқа мерзімді әсер ету үшін үйде ағарту әдістерін қолдануға болады, бірақ ұзақ нәтижеге жету үшін сізге тіс дәрігерінің қызметін пайдалану қажет. Есіңізде болсын, кейбір тағамдар темекі шегу сияқты сіздің тістеріңізге түс қосады. Егер сіз тістеріңіздің ақ болып қалуын қаласаңыз, мысалы, кофе сияқты тістеріңізді бояуы мүмкін тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз.
4. 4 Косметикалық акупунктураны қолданып көріңіз. Акупунктура қосымша медицина әдісі болғанымен, сіз бұл процедураға лицензиясы бар терапевт табуыңыз керек. Бұл сұлулық түсіріліміне қарағанда әлдеқайда табиғи ем және жанама әсерлері жоқ.
   • Акупунктуралық инелер бетке, мойынға және басына енгізіледі. Олар тері жасушаларын ынталандырады және қан айналымын жақсартады, осылайша сіздің теріңіз коллаген мен эластинді көбірек шығара бастайды. Нәтижесінде бұл аймақтардағы тері тығыз және жас көрінеді.
5. 5 Лазерлік және радиожиілікті емдеу туралы біліңіз. Лазерлік және радиотолқындарды қолданатын процедуралар теріде микрокрактардың пайда болуына бағытталған, содан кейін олар коллаген өндірісін ынталандыра бастайды.
   • Радио толқынмен емдеу ауыр болуы мүмкін, бірақ егер сіз мұны жасасаңыз, алдағы алты айда сіздің теріңіз қаттырақ және жас көрінеді.
6. 6 Ботокс түсіріп көріңіз. Гиалурон қышқылын толтырғыштар теріге тікелей енгізіледі, олар әжімдерді толтырады. Нәтижесінде әжімдер қысқа уақыт ішінде тегістеледі.
   • Бұл суреттер үшін әр түрлі толтырғыштар бар, сондықтан қайсысы сізге сәйкес келетінін білу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Беттік толтырғыштар кішкентай әжімдерге жақсы әсер етеді және ісінуді азайтады, бірақ терең әжімдерді тегістеу үшін тереңірек толтырғыштар қажет болуы мүмкін.
7. 7 Өзіңізге склеротерапия беріңіз. Бұл тамырлы желілерді азайтуға бағытталған. Өрмекші веналар жасқа байланысты болғандықтан, оларды алып тастау жас көрінуге көмектеседі.
   • Бұл процедура жеткілікті ауыр, бірақ жаңа технологиялар оны тезірек және жеңілдетеді.
8. 8 Фотодинамикалық жасаруды қарастырыңыз. Бұл процедура кезінде жеңіл импульстар жас дақтарын кетіру үшін қолайлы өніммен біріктіріледі. Екі немесе үш сеанстан кейін фотосуретке түсірілген тері өзінің табиғи жасына жақындады.
   • Есіңізде болсын, бұл процедураның белгілі бір мақсаты болса да, оны ісікке дейінгі жасушаларды жою үшін де табысты қолдануға болады.
9. 9 Құрғақ тазалауды жүргізіңіз. Бұл процедура кезінде қышқыл терінің сыртқы қабатын күйдіреді. Бұл өлі жасушаларды жояды және жаңа жасушалардың өсуін ынталандырады, бұл теріні тегіс және жас етеді.
   • Трихлорсірке қышқылы тазарту үшін жиі қолданылады.
   • Мұндай тазарту теріге айтарлықтай зақым келтіруі мүмкін, ол бірнеше апта емделуді қажет етеді, бірақ жаңа препараттар ауырсыну мен ыңғайсыздықпен жақсы нәтиже береді.