Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Сыртқы көріністегі балғындық пен жарықтық - бұл табиғи көрініс, оны алу оңай, тіпті оны күту оңай.

Қадамдар

1. 1 Тіс пен тілді щеткамен тазалаңыз. Жалбыз тіс пастасын қолданып күніне екі рет щеткамен сүртіңіз. Егер сіздің мақсатыңыз - ақ тістер болса, ағартатын тіс пастасын қолданыңыз.
2. 2 Жақсы тамақтаныңыз. Жемістер мен көкөністерді рационға қосу сіздің денеңізге шашқа, теріге және тырнаққа күтім жасау үшін қажетті барлық қоректік заттарды алады дегенді білдіреді. Күніне шамамен 2 жеміс пен 5 көкөніс жеуге тырысыңыз.
3. 3 Көп су ішіңіз. Су ішу сіздің теріңізді жылтыр етеді және қартаюды немесе құрғақтықты болдырмайды. Күні бойы жаныңызда бір бөтелке су ұстаңыз және одан үнемі жұтыңыз.
4. 4 Жеткілікті ұйықтаңыз. Сізге қанша сағат ұйықтау керектігін біліңіз және осы мәліметтерге сәйкес келу үшін әдеттеріңізді реттеңіз. Жақсы ұйықтау көздің ісінуін немесе қара шеңберді кетіруге, сергек және сергек болуға көмектеседі.
5. 5 Таза киім киіңіз. Таза, үтіктелген киім сіздің сыртқы келбетіңізге ұқыптылық береді, нәтижесінде ұқыпсыз, жылтырақ киімнен айырмашылығы балғындық береді.
6. 6 Түстерді сәйкестендіріңіз. Өзіңізге жабайы көрініс берудің орнына, киіміңіз бен аксессуарларыңызда сәйкес келетін реңктері бар таза және жарқын көрініс берген дұрыс.
7. 7 Аяқ киімді дұрыс киіммен үйлестіріңіз.

Кеңестер

• Өз-өзімен болу. Мәніңізді өзгертпеңіз!
• Бақытты болыңыз!