Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Байланысты тоқтату
• 4 -ші әдіс 2: Ауыр сезімнен арылыңыз
• 3 -ші әдіс 4: Әлеуметтік өмірге көшу
• 4 -ші әдіс 4: Болашақты ойла
• Кеңестер
• Ескертулер

Сүйікті адаммен қоштасу әрқашан ауыр процесс. Әр адам ажырасуды өз жолымен бастан кешеді, және әркім ауруды қалай жеңуге және әрі қарай жүруге болатынын өзі шешуі керек. Ажырасудың ауыр зардаптарын жеңудің көптеген жолдары бар. Бұл жағдайдан өзіңіз үшін ең қолайлы жолды табыңыз. Есіңізде болсын, ауырсынуды жеңу үшін уақыт қажет. Сондықтан сабыр етіңіз!

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Байланысты тоқтату

1. 1 Қашықтықты сақтаңыз. Бұрынғы қызбен қарым-қатынасты толығымен үзіңіз. Сіз оны жиі көрген сайын, ауырсынуыңыз күшейе түседі. Бұрынғы күйеуіңізді көрмеу үшін кестеге қажетті түзетулер енгізіңіз.
   • Бұрынғы қызыңыз жиі баратын жерлерден аулақ болыңыз. Оның сүйікті мейрамханаларына, кафелеріне немесе дүкендеріне бармаңыз.
   • Сонымен қатар, ол қатысуы мүмкін компанияларға және іс -шараларға бармаңыз. Әйтпесе, естеліктер сізді толтыруы мүмкін, бұл депрессияға және жаман көңіл -күйге әкелуі мүмкін. Егер сіз де, бұрынғы күйеуіңізге де партияға шақыру алған болсаңыз, сізді шақырған адамға бос емес екеніңізді айтыңыз. Көңілсіздік пен аурумен кейінірек күрескенше, кешті өткізіп алған дұрыс.
2. 2 Бұл қызды еске түсіретін барлық нәрселерден арылыңыз. Бөлмеден оның барлық заттарын алып тастаңыз. Оны еске түсіретін барлық нәрседен арылыңыз. Қыздың киімі сізге оны және сізге жасаған азапты еске салады, сондықтан бәрін алып тастаңыз.
3. 3 Байланысты тоқтатыңыз. Сізді ренжіткен қызбен сөйлесуге тыйым салыңыз. Оған қоңырау шалмаңыз немесе хабарлама жібермеңіз. Әрине, сіз оның дауысын естігіңіз келеді, бірақ есіңізде болсын, сіз өзіңіздің әрекеттеріңізбен қайтадан ауырсыну мен үмітсіздік есігін ашасыз. Сіз қаншалықты жиі сөйлессеңіз, оны ұмыту сізге соғұрлым қиын болады.
   • Оны әлеуметтік желілердегі достарыңыздан алып тастаңыз. Егер сіз мұны жасамасаңыз, сіз онымен жанама түрде сөйлесуді жалғастырасыз. Бұл қарым -қатынас ностальгиясына әкелуі мүмкін. Егер сіз бұл дөрекі қимыл болады деп ойласаңыз, жаңалықтар таспасын оның жаңалықтары көрсетілмейтіндей өзгертіңіз. Сонымен қатар, оның нөмірін контактілер тізімінен алып тастаңыз.
4. 4 Оның достарымен араласпаңыз. Егер сіздің ортақ достарыңыз болса, олармен мүмкіндігінше аз сөйлесуге тырысыңыз. Бұрынғы күйеуіңізді білмейтін адамдармен уақыт өткізіңіз.
   • Бұл қызбен танысуды бастамас бұрын уақыт өткізген достарыңызбен сөйлесіңіз. Олар сіздің қарым -қатынасыңызға кедергі болмайды. Олар сондай -ақ ажырасудан кейін қалпына келтіруге көмектеседі.

4 -ші әдіс 2: Ауыр сезімнен арылыңыз

1. 1 Өзіңізді қайғылы сезінуге мүмкіндік беріңіз. Егер сіз ашулану мен ашулануды тоқтатпасаңыз, сізге жағымсыз сезімдерден арылу оңай болады, ал сізді ренжіткен қызды тез ұмытып кетесіз.
2. 2 Уақыт шектерін орнатыңыз. Қанша уақыт қайғылы болатынын өзіңіз шешіңіз. Белгілі бір уақыт өткен соң, қайғылы болуға және өмірге қайта оралуға тыйым сал. Белгіленген уақыт шеңберін ұстаныңыз.
   • Өзіңізге бір апта уақыт беріңіз. Осы аптада сіз жылай аласыз, ашуланасыз, мұңды әуенді тыңдай аласыз немесе кейінірек қалыпты өміріңізге оралуға көмектесетін нәрсені жасай аласыз. Бір аптадан кейін ауыр сезімнен арылуға тырысыңыз.
   • Егер сіз әлі де бұл қыз туралы ойласаңыз, уайымдамаңыз. Егер сіз бұған тыйым салсаңыз, ол туралы көбірек ойлайсыз. Психологияда бұл құбылыс «ақ маймыл эффектісі» деп аталады. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді ойлайтыныңызды байқасаңыз, ойды қабыл алыңыз, содан кейін оны жіберіңіз.
3. 3 Сүйікті адаммен сөйлесіңіз. Туыстарыңызбен немесе досыңызбен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз. Жүрегіңіздегі нәрсені білдіру арқылы сізге ауыртпалықтан арылу оңай болады.
   • Күнделікке жүрегіңізде не бар екеніне сеніңіз. Егер сізді ренжіткен қыз туралы ойлауды тоқтатқыңыз келсе, ол туралы ойларды журналға жазыңыз. Бұл сізге ол туралы ойламауды жеңілдетеді.
   • Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен сөйлескеннен немесе өз ойларыңызды журналға білдіргеннен кейін, бұл қыз туралы айтуға тыйым салыңыз. Егер біреу сізден ол туралы сұраса, әңгімені басқа тақырыпқа ауыстырыңыз.

3 -ші әдіс 4: Әлеуметтік өмірге көшу

1. 1 Мерзімдерге барыңыз. Егер сіз ажырасудан тез қалпына келгіңіз келсе, өзіңізге жаңа қыз табыңыз. Егер сіз жаңа қарым -қатынасқа дайынмын деп ойласаңыз, оған барыңыз!
   • Алғашқы бірнеше кездесуде бұрынғы күйеуіңіз туралы айтпауға тырысыңыз. Уақыт өте келе бұл туралы айтуға болады. Дегенмен, естеліктер әлі де жаңа болса да, бұрынғы қарым -қатынасыңызды талқыламаңыз.
2. 2 Белсенді әлеуметтік өмірді жүргізіңіз. Егер сіз жаңа қарым -қатынас орнатуға дайын болмасаңыз да, достарыңызбен байланысу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Әлеуметтік белсенді болыңыз.
   • Әрине, ажырасқаннан кейін жалғыз қалғыңыз келуі мүмкін. Дегенмен, өзіңізді қоғамнан ұзақ оқшауламаңыз. Әйтпесе, сіз ажырасудан тез қалпына келе алмайсыз.
3. 3 Әлеуметтік белсенді болудың жаңа әдістерін табыңыз. Егер сіз онымен жасағанды ​​жалғастыра берсеңіз, бұрынғы күйеуіңізді ұмыту қиын болады. Сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін жаңа хобби мен достар табыңыз.
   • Бұрын болмаған кафелер мен мейрамханаларда уақыт өткізіңіз. Сіз жаңа адамдармен таныса аласыз. Бәлкім, сіз қызбен кездесіп көрмеген жерлер көп шығар.
   • Өзіңізге достар табуға көмектесетін жаңа әрекетті таңдаңыз. Қызықты әрекет және жаңа достар сізге өткенге қатысты ойдан бас тартуға көмектеседі. Сіз бұрынғы қызыңызбен қарым-қатынасыңызды үзетін қарым-қатынасты бұза аласыз.

4 -ші әдіс 4: Болашақты ойла

1. 1 Өзіңізге жаңа мақсат қойыңыз. Жаңа мақсатқа жетуге назар аударыңыз. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді сағынғандай сезінсеңіз, барлық ойыңызды жаңа мақсатқа жетуге жұмылдыруға тырысыңыз.
   • Зерттеулер көрсеткендей, бұрынғы сүйіктісі туралы обсессивті ойлары бар адам есірткі немесе алкогольді қабылдауға деген ұмтылыстың дамуына жауап беретін мидың сол бөлігін белсендіреді. Неғұрлым өнімді нәрсе табыңыз.
2. 2 Спортзалға баруды бастаңыз. Жаттығу стресс деңгейін төмендетеді. Достық қарым -қатынасты сақтау стресстің жағымсыз әсерінен арылтады.
3. 3 Өзіңізге назар аударыңыз. Сізде әлі де қамқорлық жасайтын ешкім болмағандықтан, сіз өзіңізге толық назар аудара аласыз. Сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді қанағаттандырыңыз. Өз-өзіңді күт.
   • Жұмысқа немесе білімге байланысты мақсаттар қойыңыз. Сізде жоғарылату немесе академиялық жетілдіру үшін керемет мүмкіндік болуы мүмкін.
4. 4 Жаңа хобби табыңыз. Егер сіз әрқашан жаңа нәрсе жасауды армандаған болсаңыз, мысалы, тамақ әзірлеудің құпиясын үйрену немесе жаңа спорт түрін меңгеру. Сіз өзіңізді қайғылы ойлардан алшақтатуға болады.
5. 5 Болашаққа қараңыз. Есіңізде болсын, уақыт өте келе сіздің ауыруыңыз жойылады. Бұл жағдайды өміріңіздегі уақытша кезең ретінде қарастырыңыз.
   • Егер сізді ренжіткен қызды ұмытқыңыз келсе, ойыңызды өзгертуге дайын болыңыз. Позитивті көзқарасты сақтаңыз және бәрін жеңе алатындығыңызды үнемі еске түсіріңіз. Мүмкін қазір сіз бұл шешілмейтін міндет екенін сезінесіз. Алайда, егер сіз осылай ойласаңыз, бұрынғы жігітті ұмыту қиын болуы мүмкін.

Кеңестер

• Күшті эмоциялар көбінесе жарқын естеліктер тудыратыны белгілі болғанымен, мұндай естеліктер әрқашан дәл бола бермейтінін ұмытпаңыз. Мүмкін, сіздің қарым -қатынасыңыздың ең тәтті сәттері еске түседі.
• Бұрынғы адамды ұмыту үшін уақыт пен шыдамдылық қажет. Кейде сіздің сезімдеріңізді жеңу үшін айлар мен жылдар қажет болуы мүмкін. Болашақты ойла.

Ескертулер

• Кейбір адамдар ажырасқаннан кейін алкогольді асыра бастайды, психотропты препараттарды дәрігердің рецептісіз қабылдайды немесе өзіне зиян келтіре бастайды. Егер сіз жағдайды өз бетіңізше шеше алмайтыныңызды сезсеңіз, кәсіби көмекке жүгініңіз.
• Бұрынғы жігітті, оның достарын немесе отбасы мүшелерін ұрудың қажеті жоқ. Бұл ауыр зардаптарға толы. Егер сізді бұрынғы қызға қалай зиян келтіру, қорлау немесе басқаша кек алу туралы ой үнемі мазаласа, терапевтпен кеңесіңіз.